Иог дасгалын түгээмэл хэлбэр гэж хүн бүр мэддэг бөгөөд эдгээр нь дотоод эрхтнүүдийн ажлыг зохицуулж, тэдний тоог эрэмбэлж, сэтгэл хөдлөлийн болон сэтгэлийн төлөв байдлыг дээшлүүлэхэд тусалдаг. Йог бол маш их алдартай байдаг бөгөөд магадгүй эрүүл амьдралын хэв маягийг удирддаг олон хүмүүс бие махбодийнхоо нөхцөл байдлыг хянаж, эрт дээр үеэс эртний бие бялдар дасгал хийдэг. Иог нь ангиудад байдаг, хэн ч йогоор хичээллэх боломжтой, эрэгтэй, эмэгтэй, хөгширч, залуу байх боломжтой. Иог дасгал хийхийг та нарт хэлэх болно.
Иог дасгал хийх.
Иогоор хичээллэхийн тулд хамгийн ойрын биеийн тамирын цогцолбор руу явж, йогын ангид элсэх боломжтой. Туршлагатай мастерууд нь асар сайн гүйцэтгэх, шаардлагатай зөвлөмж, зөвлөгөөг өгөхөд туслах болно. Хэрэв та ямар нэгэн шалтгаанаар фитнес клубт очиж чадахгүй бол цөхрөл бүү зов. Та DVD-г йогоор худалдаж авах хэрэгтэй. Үүнийг гэртээ хийх боломжтой, тохиромжтой орчинд тав тухтай орчинд хийж болно.
Хэрэв та йогоо сурч эхлэх юм бол та техникийг зөв хийж байгаа эсэхийг шалгахын тулд том тольны өмнө хичээл хийх хэрэгтэй. Өвдөлт, өвдөлт намдаахаас зайлсхийхийн тулд хоосон давсаг, ходоодоо хоосон болгоно. Иог дасгал хийх өрөө нь агааржуулалт сайтай, гэрэл, цэвэр байх ёстой. Иог дасгал хийх хувцас нь чөлөөтэй, тав тухтай байх ёстой бөгөөд хөдөлгөөнийг саад болохгүй байх ёстой. Иог дасгал хийхийн тулд та хивс хэрэглэж болно.
Asanas-г гүйцэтгэхээс өмнө бид бага зэрэг халах бөгөөд гэмтэл бэртлээс сэрэмжлүүлснээр бүх биеийг халах болно. Бүх бясалгалыг хийхдээ амьсгал дээрээ анхаарлаа төвлөрүүлж, тайван байх хэрэгтэй. Учир нь богино хугацаанд булчинд хурцдах мэдрэмж мэдрэгдэх болно. Шаардлагатай алуурчид хийж байхдаа нуруун дээрээ хэвтэж, 10 минут хэвтээд өөрийн бодол санаа, амьсгал дээрээ анхаарлаа төвлөрүүл.
Би йог хийх шаардлагатай юу?
Иог бол жирийн хүнд хүрч очихгүй, эсвэл хагархай шилээр алхаж байгаа маш их зугаа цэнгэл биш юм. Хүн бүр йог хийж чадна, энэ бол эрүүл мэндийн сургаал, сүнслэг, бие махбодын аль аль нь юм. Йог ямар ч үед хэрэглэж болно. Хамгийн гол нь өөрийгөө хөгжүүлэх, өөрийгөө хөгжүүлэх хүсэл юм.
Юу хийдэг гэж асуухад бүх зүйл тухайн хүнээс хамаарна. Йог хийж гүйцэтгэх нь хүнийг эрчим хүчний агуу эрх мэдэл, амьдралын хандлагатай болох, чадвараа илчлэх, эрүүл мэндийг сайн сайхан болгоход тусалдаг. Түүний сурч буй хүний хандлага нь энэ бүхнийг хүртсэн эсэхээс хамаардаг, йог нь зөвхөн дасгалын нарийн төвөгтэй, эсвэл амьдралын хэв маяг болж чаддаг эсэхээс хамаардаг.
Хаана ч хаа сайгүй цаг ирэхэд гарцаагүй асуудлууд гарахгүй, ямар ч асуудал гарахгүй, бүх зүйл түүний гараас унах болно, энэ нь эрчим хүч дутагдаж байгаагийн шинж тэмдэг юм. Хүмүүс зөвхөн бие бялдрын хүчээр амьдардаг байх ёстой. Тэрбээр бие бялдар, оюун санааны эрүүл мэндэд оролцож, асуудлынхаа салшгүй хэсэг байх ёстой. Иог дасгал хийхдээ зөв сурч, амьдралын янз бүрийн асуудал, амьдралын нөхцөл байдлыг ойлгох хэрэгтэй. Та янз бүрийн асуудлуудаас түр хугацаагаар тасалддаггүй хүч чадлыг олж авах боломжтой. Хэрэв та байнгын үйлдэл хийдэг бол биеийн ямар дэглэм, хоол тэжээл, дасгалын хэв маяг, эрүүл мэндэд юу хэрэгтэй байгааг мэдэрч сурах болно. Хүний бие бол зохион байгуулалттай, нарийн төвөгтэй систем юм. Хүний бие танд юу хэрэгтэй, юу нь болохгүй байгааг мэдэх болно. Хэрэв бие нь тэнцвэргүй бол түүнийг тохируулах хэрэгтэй.
Иогийн дасгалууд нь янз бүрийн дасгалууд багтдаг. Амьдралд зөв хандах, дэлхийн мэдрэмжийг сурталчлах, эрчим хүчээр ажиллах, динамик його, статистикийн йог, оюун санааны ажлыг өөрсдөө хөгжүүлэх цогцолборууд байдаг. Энэхүү байнгын сургалт нь эргэн тойрон дахь дэлхий ертөнцөд амьдрах, өөртөө зохицох боломжийг олгодог.
Иогийн дасгалыг орчин үеийн амьдралд нийцүүлэн өөрчлөх хэрэгтэй.
Хэрвээ та ийм амьдралыг бий болгох сонирхолтой, баяр баясгалантай байхыг хүсвэл иймэрхүү асуудлууд амархан үүсдэг тул та йогоор хичээллэх хэрэгтэй. Бид өдөр тутмын амьдралд тохирсон багц үйл ажиллагааг хөгжүүлэх хэрэгтэй. Хэрэв та өөрөө цогц байдлаар ажиллаж чадвал гайхалтай үр дүнд хүрч чадна. Ангиуд нь өөр өөр цэвэрлэгээ, сайн сайхан байх ёстой бөгөөд сонгосон йогийн системийн дагуу та йогоор дадлага хийх хэрэгтэй. Зөвхөн системтэй, үе шаттайгаар та илүү сайн үр дүнд хүрч чадна. Эхлээд бүх дасгалууд олддоггүй бөгөөд энэ нь гайхах зүйл биш юм. Та эхлээд эхэлсэнээ орхиж, сэтгэл дундуур байх болно.
Дүгнэн хэлэхэд, йогыг зөв хийхийн тулд йог нь зөвхөн дасгалын нарийн төвөгтэй биш, хамгийн чухал нь, таны сонгосон амьдралын хэв маяг юм.