Одоогийн байдлаар маш олон хүн фолийн хүчлийн дутагдалтай байдаг ч ихэнх тохиолдолд энэ талаар мэдэхгүй байна. Гэвч фолийн хүчил (эсвэл өөрөөр хэлбэл, Витамин В9) нь биед шаардлагатай маш чухал элемент юм. Энэ нь маш чухал амин дэм юм. Жирэмсэн үед жирэмсэн эмэгтэйчүүд, эмэгтэйчүүдэд энэ витамины дутагдлын талаар дурьдсан.
Витамин В9-ийн дутагдал нь ихэвчлэн эргэлзээтэй байдаг. Гэсэн хэдий ч цаг хугацаа өнгөрөх тусам хүн цочирдох, ядарч сульдах, хоолны дуршил буурах, бөөлжих, гүйлгэх, улмаар үс унах, аманд шарх үүсэх зэрэг болно. Фолийн хүчил нь бие махбодид тохиолддог олон үйл явцын оролцогчид юм: эритроцит үүсэх, зүрх судасны, мэдрэлийн болон дархлааны тогтолцооны үйл ажиллагаа, бодисын солилцооны үйл явц, ходоод гэдэсний замын ажил. Фолийн хүчил ихээр дутагдалтай тул могойлласт цус багадалт нь зарим тохиолдолд үхэлд хүргэдэг.
Витамин В9 усанд уусдаг, хүний бие махбодь нэгдмэл биш, хоол хүнсний хамт ирдэг, мөн том гэдэсний бичил биетэн үүсгэдэг.
В9 витамины функц
Фолийн хүчлийн шинж чанар нь олон байдаг тул энэ нь маш чухал юм.
- уураг тарималжуулах, тээвэрлэх, задрахад оролцдог;
- бие бялдрын болон оюун санааны гүйцэтгэлийг сайжруулдаг;
- бодисын солилцооны үйл явцад оролцдог;
- нь РНХ ба ДНХ-ийн синтезэд удамшлын шинж чанарыг хадгалах, дамжуулах үүрэгтэй;
- аминопласттай хүчлүүд болон элсэн чихэрийг шингээж өгдөг.
- хавдар үүсэхээс сэргийлдэг;
- дархлааны нөлөөтэй;
- цусны эсийг үүсгэх үйл явцад оролцдог (лейкоцит, эритроцитийн ба ялтас);
- атеросклерозын хөгжлийг хориглох;
- нөхөн төлжих (эдгэрэлт) процессыг түргэсгэх;
- хоол боловсруулах замын ажлыг хэвийн болгох;
- сүүний үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлэхэд хувь нэмэр оруулна.
Жирэмсэн үед витамин В9 зөвхөн ургийн мэдрэлийн хоолойг үүсгэх, хөгжүүлэхэд оролцдог төдийгүй ихэсийн хэвийн үйл ажиллагаанд хувь нэмрээ оруулснаар шаардлагатай хэмжээгээр амин чухал ач холбогдолтой байдаг.
Фолийн хүчил агуулсан хоол
Фолийн хүчил нь янз бүрийн хоол хүнсээр олддог. Эдгээр нь ургамлын болон амьтны гаралтай бүтээгдэхүүн юм.
Навчит ногоо (салат, яншуй, ногоон сонгино, бууцай), шош (ногоон вандуй, шош), зарим үр тариа (овъёос, сагамхай), хивэг, банана, лууван, хулуу, мөөгөнцөр, самар, гүйлс, жүрж, мөөг .
Амьтны гаралтай бүтээгдэхүүний жагсаалтад тахиа, элэг, загас (хулд, туна), хурга, сүү, үхрийн мах, бяслаг, өндөг.
Жирэмсний үед фолийн хүчил дутагдалтай
Жирэмсний үед витамин В9 дутагдал нь эргэж буцахгүй үр дагаварт хүргэдэг.
- тархины ивэрхий;
- Жирэмсний зулбалт;
- чононий тагнай, туулайн уруул;
- дутуу төрөлт;
- тархины хаван (гидроцефалус);
- их хэмжээний таслагдах;
- хуухдийн оюун санааны хегжилд саатуулах;
- хvvхдvvдийн спор
- төрөлт, аяндаа үр хөндөлт;
- тархи байхгүй (anencephaly);
Жирэмсний хамгийн бага дутагдалтай өвчтөнд энэ хэлбэрээр үзүүлж болно:
- Хордлого;
- хөл өвдөх;
- сэтгэл гутрал.
Өдөрт фолийн хүчлийн хэрэгцээ
Өдөр тутмын насанд хүрэгчдийн шаардлага 400 мкг байна. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн хувьд энэ шаардлагыг хоёр дахин их - 800 мкг.
Түүнээс гадна, витамины хэрэглээ нь дараах тохиолдолд хэрэгжинэ.
- фолийн хүчил (хөхүүлэх хугацаа, жирэмслэлт, хүүхдийн нас (өсөлтийн хугацаа), жирэмслэлтээс хамгаалах арга, хорт хавдартай хүмүүст илүү их хэрэгцээтэй байх;
- хоол хүнстэй нийлүүлэлт хангалтгүй байх;
- гэдэс дотрыг шингээх процессын эмзэг байдал.
Жирэмсэн эмэгтэй витамин В9 авах хугацаа
Тохиромжтой сонголт бол эмэгтэй хүн жирэмсний эхлэхээс 3 сарын өмнө витаминыг авч эхэлдэг. Жирэмсэн фолийн хүчил нь эхний 12-14 долоо хоногт ургийн мэдрэлийн хоолойг үүсгэх, үе үе үүсгэх үед тогтооно. Урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах нь мэдрэлийн хоолойн гэмтэл, янз бүрийн хүндрэлүүд үүсэх магадлалыг ихээхэн бууруулдаг.