Цаг агаар өөрчлөгдөхөд сэрэмжлэх нь анхааруулах дохио юм. Бидний бие махбодийн хувьд, иймэрхүү мэдрэлийн зохицуулалтын эмгэгийн талаар бидэнд мэдээлж байна. Энэ нөхцөлд мэдрэлийн бүлгийн бүлэг "өнгөрөх". Эдгээр мэдрэл нь дотоод эрхтний үйл ажиллагаа, түүнчлэн хөлөг онгоцны үйл ажиллагааг хянадаг. Автономит мэдрэлийн систем (VNS) нь хүний биед ямар нэгэн шинж чанарыг өөрчлөхийн тулд зөв хариу үйлдэл хийх чадвартай байдаг: чийгшил, температур, стресс гэх мэт.
Үүнээс гадна VNS нь хүний биеийн бодисын солилцоо, биеийн температурыг хянадаг бөгөөд унтаж байх үүрэгтэй. Зарим тохиолдолд эдгээр холбоосуудын эмгэг ажиглагдвал эмч нар "ургамлын-судасны дистони" (VSD) -ийг оношлодог.
Энэ өвчин нь гол төлөв шударга бэлгийн харьцаанд ордог. VSD үүсэх эрсдэлт хүчин зүйлсийн бүлэгт дараах өвчнүүдийг оруулна. Үүнд:
- мэдрэлийн эсүүд;
- гастрит;
- хордлого;
- харшилтай.
Автономит мэдрэлийн тогтолцооны эмгэгийн үйл ажиллагааны гол шинжүүд
Дараах шинж тэмдгүүд нь дараахь шинж тэмдгүүд юм.
- Хуурай амны үзэгдэх байдал, зовлонгийн үед зовхио, гарны чичирхийлэл;
- стресстэй нөхцөлд нойргүйдэл;
- тогтмол биеийн температурыг бага зэрэг нэмэгдүүлж, бууруулдаг;
- амьсгал давчдах
- цусны даралтын тогтворгүй байдал;
- Цаг агаарын өөрчлөлтийн үед толгой өвдөх, толгой эргэх
- цаг агаарын өөрчлөлт, оюун санааны дутагдал, санах ойн хямрал;
- халуун, хүйтэн хурц шидэх;
- сул тал нь хүч чадлын өсөлтөөр солигддог.
ANS-ийн задарлалд юу нөлөөлж болох вэ?
VNS-ийн хэвийн үйл ажиллагааг алдагдуулах хэд хэдэн шинж тэмдэг илэрсэн бол яах вэ. Эсвэл бүх юмаар дайраад, магадгүй энэ нь өөрөө өнгөрөх үү?
Мэдээжийн хэрэг, ANS-ийн үйл ажиллагааны жижиг эмгэгүүд өөр өөрөөр дамжин өнгөрч болно. Гэхдээ, ямар ч үед VSD нь маш их аюултай тул зүрхний шигдээстэй адил том дутагдал үүсгэж болно. Энэ үед та хүчтэй сэтгэлээр унаж, хүч чадал, хүйтэнд унах эрсдлийг мэдэрч чадна. Цусны даралт нэмэгдэж магадгүй, дээд ба доод мөчрүүд хүйтэн болж, түгшүүр, айдас ирэх болно. Хүний энэ байдал айдас төрүүлж, ойр дотны хүмүүсийг айлган сүрдүүлэх, түргэн тусламж дуудаж байсан ч VSD-ийн довтолгоонд өртөж, эм уух нь хангалттай байв.
Гэхдээ энэ нь зөвхөн соронзон шуурга гомдоллож байгаа хүнд яагаад үүсдэг вэ? Үүний үр дүнд VNS-ийн бүх үйл ажиллагааны доголдол нь хүний биед аажмаар хуримтлагдсаар ирсэн явдал юм. Энэ тохиолдолд жижиг "гох механизм" бий болох бөгөөд эвдрэл гарах болно.
Аливаа халдвар, гэмтэл, стресстэй байдал нь "гох механизм" болдог. Тамхи татах болон архи согтууруулах ундаа нь автономит мэдрэлийн системд сөргөөр нөлөөлдөг. Эцсийн эцэст тархины судасны эмгэгүүд нь тамхинаас үүдэлтэй ба тархи нь тархины ургамлын төвүүдийн үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг ба дотоод шүүрлийн булчирхайн үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг.
Автономит мэдрэлийн системийг бэхжүүлэх арга замууд:
Хэрэв та VSD-ийн эмчилгээг урьдчилан мэдэж байгаа бол энэ өвчин халдварын эсрэг авчирч, урьдчилан сэрэмжлүүлгийг анхаарч үзээрэй.
- Өөртөө анхаарал тавьж, өөртөө анхаарал тавь
Өөрийн мэдрэмжийг анхааралтай сонс. Хэрэв та урагшаа урагшаа эргэлдэж байвал толгой эргэх, толгой эргэх мэдрэмж төрж, яаралтай үзлэг хийнэ. Хэрэв гэрэл гэгээтэй байвал сэтгэлийн хөөрөл, анхаарал сарниулах, толгой эргэх, хүчтэй сул дорой байвал эмчид хандах хэрэгтэй.
Өглөө, орой бүр ялгаатай шүршүүрт аваарай. Тэр ч бас VSD-г ч үл тоомсорлож чаддаг. Ус таны биеийг бүхэлд нь чиглүүлж, толгойгоо эргүүлээрэй. Усанд орохоосоо өмнө алчуураа шууд арчиж болохгүй. Эхлээд та арьсыг дулаан байлгах мэдрэмжийг мэдрэх хэрэгтэй. Оройн үдэш шүршүүрт орохдоо нарс зүү эсвэл далайн давстай халуун амралтаар халуун усанд орох боломжтой.
- Тахометр худалдаж аваарай
Гадна дасгал хийх, биеийн хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэх. Хэсэг хугацааны дараа таны эрүүл мэндийн байдал сайжирна. 5-аас доошгүй километрийн зайтай өдөр яваарай Туршлагатай алхмуудаар тооцоолоход танд туслах алхмуудыг худалдаж аваарай. Өдөрт дор хаяж 12,000 алхам хэрэгтэй.
- Бүү ихээр бүү хий
Та тэсвэрлэх чадваргүй ачааллаа орхих ёстой. Өөрийгөө хорлохгүй байх. Хүйтэн үеэр хэвтээд хэвтдэг. Мөн хөл дээрээ өвчнийг үүрэхийг бүү оролд.
- Амрахыг сур
Өөрийгөө зохицуулах, өөрийгөө хянах хэд хэдэн арга барилыг сурч мэдэх хэрэгтэй. Энэ нь авто-сургалт, йог, Тайай-Чи гэх мэт байж болно. Хэрэв та эдгээр арга техникийг дадлага хийхэд хэтэрхий их цаг байхгүй бол хамгийн энгийн амралтын арга барилыг эзэмшинэ. Жишээлбэл, нуруун дээрээ хэвтэж, бүхэл бүтэн бие нь аажмаар тайван, хөлийнхөө хурууг эхэлж, дараа нь биеийн дээш, нүүрний булчинг эцэслэж байгаагаар төсөөл. Амьсгал аваад гүнзгий амьсгаа аваарай.
- Илүү их унтах
Шөнийн мөрөөдөл дээр бүү хазай. Эцсийн эцэст энэ нь өдөрт алдагдсан хүчнүүд сэргэж, бүхэл бүтэн организм дараагийн өдөр нь хэвийн үйл ажиллагаанд тохируулан мөрөөддөг. Унтах нь мэдрэлийн системд эерэг нөлөө үзүүлдэг.
IRR-ийн халдлагыг хэрхэн даван туулах вэ?
Өнөөдрийг хүртэл эмч нар VSD төрлийн хоёр халдлагын талаар мэддэг болсон байна.
- Гомдлын довтолгоо
Энэ төрлийн халдлагаас болж температур, цусны даралт нэмэгдэх тусам сурагчид өргөжиж, амаа ангайж, нүүрний өтгөн хатаж эхэлдэг. Хүнд цангаж, хүчтэй түгшүүр төрж, сэтгэлийн зовнилоо мэдэрдэг. Attack panic attack нь хэдэн цагийн дотор нэн даруй дамждаггүй бөгөөд түүний үр дагавар нь мэдрэгдэнэ.
- Цэрэг татлагын бууралт
Артерийн цусны даралтыг бууруулж, ховор тохиолдох, амьсгал саадтай, нойрмог болж нэмэгддэг. Энэ довтолгоо хурдан.
Аливаа төрлийн түр хураах үед хүн бүрэн тайван амгалан байх ёстой. Чанга дуу, үймээн, чимээ шуугиан, гэрэл гэгээ нь зөвхөн муж улсын муудахад нөлөөлнө.
Ямар нэгэн харилцааг тодруулахаас зайлсхий. Өвчтөнийг харанхуй өрөөнд орондоо тавина. Тэр ямар ч тайвшруулах хэрэгтэй.
Хэрвээ довтолгоо хэсэг хугацааны туршид эмчлэгдээгүй бол та эмнэлгийн тусламж авах шаардлагатай. Түргэн тусламжийн эмч тархины цусны эргэлтийг сайжруулж, судасны эмгэгийг сайжруулж, сэтгэл хөдлөлийг бууруулдаг эмийг тогтооно. Үүнээс гадна, эмчилгээний сүнс, хүчилтөрөгчийн халуун ус, массаж, лазер эмчилгээ, зүү, хэт авиан оношлогдож болно.