1. Хэрэв унтаж чадахгүй бол.
Ажлаа хийлгэх нь ихэвчлэн нойргүйдлийн шалтгаан болдог. Усанд орохдоо: 500 грамм далайн давс, 8 дуслаар үнэрт лаванда тос нэмээд усанд нэмээд 20 минутын турш усанд хийнэ.
2. Улбар шар идээрэй.
Өдрийн төгсгөл хүртэл 2-3 цагийн дараа гэхдээ хүч чадал нь дуусах болно. Ядаргасах улбар шарыг арилгахад тусал. Улаан өнгө нь урам зориг өгч, витамин С нь улбар шар өнгөтэй болно.
3. Гимнастик.
Ажлын байрнаас гарах цаг хугацаа ч алга. Дадлага хийхэд хэдэн минут зарцуул.
- Амьсгалыг бүтэн 3 удаа хийнэ.
- Толгойн ар талыг массаж.
- Хурдан, хурдан анивчих.
- Чихний чихээ чангална.
4. Нүүрс ус бага.
Хэрэв та цаг хугацааны бэрхшээлтэй байгаа бол. Энэ нь элсэн чихэрийг хоолны дэглэмээс хасах шаардлагатай. Нүүрс ус их хэмжээгээр элсэн чихэр нь бодлын үйл явцад хүндрэл учруулдаг. Маффин болон төмс идэж болохгүй.
5. Усанд сэлэх.
Усанд хамгийн багадаа хагас цаг зарцуулах ба ядрах нь ул мөр үлдэхгүй.
6. Яарах хэрэггүй.
Энэ нь хамгийн их дугуй учир тул яарахгүй байхыг хичээгээрэй. Мэхлэхийг оролд. Цагны гарыг 5-10 минутын турш хөдөлгөж, үргэлж цаг хугацаатай байх болно.
7. муурыг цус харвах
Хэрвээ танд боломж байгаа бол өөрөө нохой эсвэл муур авах хэрэгтэй. Амьтантай харилцах харилцаа, сэтгэл зүйчид сэтгэлзүйн хурцадмал байдлыг арилгахыг хэлдэг.
8. Дэлгэрэнгүй!
Ажлын дараа 15 минутын дараа ажиллаад зогсоод, зогсоол руу парк дээр сууж сууна уу. Таны хажуугаар өнгөрөх хүмүүсийг ажигла, энэ нь тэдний амралт, тайвшралыг зохицуулж, тэдний албан ёсны зовнилоос анхаарлыг нь татах болно.
9. Үзэсгэлэнтэй.
Хүчтэй эмээл, үнсэлт нь ядаргаа арилгах сайн эм юм. Өглөө болтол маш их хугацаа үлдээд байгаа нь харамсалтай юм. Эс тэгвэл энэ гайхамшигтай арга замыг давхардуулан өгч болно.
10. Бүрэн мөрөөдөл.
Нойрмоглохын өмнө ажил хөдөлмөрийн талаар боддоггүй бол таны асуудлууд таны сэтгэл хөдлөлийг амсахгүй. Маргаашийн талаар зөвхөн эерэгээр бодож үзээрэй, маргааш нь чамайг зөвхөн баяр хөөртэй, сайхан сэтгэлийг авчрах болно гэж бодоорой. Та сонирхолтой хүмүүстэй уулзаж, маргааш сайн сайхан байх болно.
Таны бие унтах үедээ хүчтэй болж, дараагийн өдөр нь бэлддэг. Зорилго хийх хамгийн сайн арга бол унтахынхаа өмнө бие засах цагийг өгөх явдал юм.
Мөрөөдөлөө сайхан өнгөрүүлээрэй!