Агаараар дамжин, мэдээжийн хэрэг, ердийн бус утгаараа идэж болохгүй. Гэхдээ бие махбодийн хувьд өдрийн хоолон дээрээс илүү чухал юм. Амьгүй бол амьд үлдэх боломж байхгүй. Хүрээлэн буй орчны болон амьсгалах агаарын найрлага, температур, бусад шинж чанар нь эрүүл мэндэд мэдэгдэхүйц нөлөө үзүүлдэг. Тиймээс энэ нөлөөг хэрхэн эерэг болгох талаар мэдэх шаардлагатай байна.
Агаарын халуун ус
Энэ бол хамгийн хялбар, энгийн арга юм. Энэ нь хүрээлэн буй орчны агаартай холбоотой аливаа биед ямар нэгэн холбоо дамждаг. Агаарын бол түгээмэл бөгөөд байнга боломжтой арга юм. Температурын нөлөө нь түүний дотор мэдрэлийн төгсгөлийг идэвхжүүлдэг, дотоод эрхтнүүдтэй рефлексээр холбогддог. Үүний үр дүнд,
- цусны эргэлт сайжирна
- амьсгал давчдах,
- метаболизм нэмэгдсэн,
- мэдрэлийн хурцадмал байдал алга болдог.
Зун бол биеийн импульс өгөх хамгийн сайн үе юм. Өдөр халуун дулаан өдөр халуун усанд орох эрүүл хэвшлийг эхлүүлэх нь зүйтэй. Бүх хүн далайн эрэг дээр амьдардаг азтай хүн биш, харин агаарыг дүүргэхийн тулд улс орныхоо хайртай алимны модны зөөлөн өвс тохиромжтой. Тагт, тагт эсвэл агааржуулалт сайтай өрөө шиг. Зөвхөн чимээгүй сууж, тайвширч, долгион цацрах, шувуу дуулж, модны чимээ сонсох нь хангалттай.
Агаарын усанд хувцас авч болно, гэхдээ энэ нь арай бага бол илүү үр дүнг авч болно. Арьс нь амьсгалах ёстой. Процессийн ашиг тусын үндсэн шалгуур бол дотоод тайтгарал, амгалан тайван байдал юм. Хэрэв та хүйтэнд дулаахан юм бол галзуу, галууг мэдэрч болохгүй, хувцаслах хэрэгтэй. Агаарын халуун усыг аажмаар нэмэгдүүлж, агаарын температурыг бууруулна. Хэрэв та зуны улиралд эхэлвэл энэ нь байгалийн аясаараа гарна. Өвлийн улиралд агаарын усанд задгай агаарт асуудал үүсдэг тул агааржуулалттай өрөөнд явагддаг. Агаарын халуун усны эерэг үр нөлөөг нэмэгдүүлэхийн тулд -
- Өглөөний цайны дараа өглөөний цай уухыг зөвлөж байна.
- Процедурын өмнө халуун усанд орохоос өмнө цэвэрхэн арьс илүү сайн амьсгалах болно;
- Биеийн дасгалуудтай хослуулах нь зүрх судасны тогтолцоог бэхжүүлж, дархлаатай болгодог.
- Усны дэглэмийг усны горимтой хослуулах - усанд орох, нойтоноор арчиж арчлах, шүршүүрт орох, шүршүүрт орох нь бие махбодийн рефлекс хариу үйлдэлийг нэмэгдүүлдэг.
Агаарт халуун ус хэрэглэх талаар заалт байдаггүй. Эдгээр нь бие махбодийн түвшинг ихэсгэж, зүрхний өвчин, бөөр, уушгины хүнд өвчний улмаас бие махбодын ядаргаанд сулардаг. Агаарын өндөр чийгшил, агаар дахь нам дор газар нь гудамжнаас байрлах орчинд шилжих үйл явц юм.
Амьсгалын дасгалууд
Агаараас хамгийн их ашиг хүртэхийн тулд, энэ нь зүгээр л тэнд байх, амьсгалах хангалттай биш юм. Үүнийг зөв хийх нь маш чухал юм. Ихэнх аргууд нь бие махбодид үр дүнтэй, эмчилгээний үр нөлөөтэй байдаг. Гэсэн хэдий ч та зөвхөн амьсгалаа хянах чадвартай болсон ч гэсэн түүнийгээ хэмжиж, хэмжиж чадна
- тархины цусны эргэлтийг сайжруулах, сайн ажиллах нөхцөлийг бүрдүүлэх;
- тунгалаг булчирхай, цусны эргэлтийг хэвийн болгохын тулд бүх эд эрхтэн, эд эрхтэнд хүчилтөрөгчийн хангамжийг сайн хангаж, дархлаажуулалтыг сайжруулж, терморентуляцийг сайжруулна.
- амьсгалын тогтолцоог салиа, хортой бүрэлдэхүүн хэсгүүдээс цэвэрлэх замаар өвчний эрсдэлийг бууруулах;
- бодисын солилцооны процессыг түргэсгэх, өөх тосыг түргэсгэх, хэвийн жинг багасгах;
- эв нэгдэл, сэтгэлийн тайван байдлыг олох.
Хичээлүүд нь өглөө, оройн хоолон дээрээс хагас цагийн дараа унтахаасаа өмнө ходоод хоосон ходоодоо тогтмол өнгөрөөж байх хэрэгтэй. Амьсгалаа сайжруулахын тулд цөөн хэдэн үндсэн дасгалууд хангалттай. Гэхдээ амьсгалын дасгалууд илүү сонирхолтой бол зохиогчийн техник, йогоор эргэх нь зүйтэй.
Зориулалтын байрлал нь тохь тухтай байх эсвэл шулуун буцаж сууж байх хэрэгтэй. Толгойг буцааж хаяхгүй. Хуралдааныг дуусгахын тулд гүнзгий амьсгаа нь амьсгалыг хойшлуулах хэрэгтэй бөгөөд бусад техникийг ямар ч дарааллаар гүйцэтгэж болно. Секундийг тоолж болно, нэг удаа, skullcap, хоёр, skullcap ... "гэсэн дөрвөн үгтэй үгсийг сэтгэцийн хувьд тоолж болно.
- Хоёр дансанд хамрагдсан амьсгалыг гүн гүнзгий амьсгаа аван хоёр өөр амьсгалыг аваад амьсгалаа дөрвөн дансанд хийнэ. 10 удаа.
- "Амьсгал дугуйлан" - өмнөхтэй төстэй, амаараа дамжин амьсгал гарах. 10 удаа.
- "Гурвалсан амьсгал". Гурван гуяны богино амьсгал, бүрэн амьсгал. 10 удаа.
- "Гэдэс дотор амьсгалаа ав." Хамараар гүн амьсгаа хэвлийдээ хэвлийн хананд өртөж, гэдэс дотрыг нь "инээх" болно. Амьсгалыг 4 удаа тоол. Амьсгал нь бас хамар юм. 15 удаа.
- Гүнзгий амьсгаа болон урт амьсгал. Гүн гүнзгий амьсгаа хамгийн их, амьсгалаа 3-5 дансанд байлгана, аажмаар амаараа дамжин уруулаа "хоолой" болгон авна. 3 удаа.
Агаарын ханалтын үр нөлөөг удаан хүлээх шаардлагагүй. Биеийн халамжинд үргэлж баярлан талархаж байдаг. Үүнээс гадна иймэрхүү халамж нь зөвхөн залхууралаас зайлсхийх үнэтэй байдаг.