Тэдний илүүдэл нь зөвхөн таргалалт төдийгүй, 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин, артерийн гипертензи, ишемийн өвчин зэрэг хүнд өвчинд хүргэдэг. Жишээ нь, бага жинтэй карбонууд нь мөн адил бэлгийн харьцаанд байдаг. Тиймээс бид танд зөвлөгөө өгөхийг зөвлөж байна. Та үргэлж эрүүл байх бөгөөд маш эрч хүчтэй харагдах болно. Нүүрс ус, таны жинг нэмэгдүүлэх нь маш хортой юм.
Лонхны захиа
Үйлдвэрлэгчид ихэвчлэн шошгон дээрх сайхан, бүдэг нэрийг нь энгийн нүүрс устай "нуух" нуугддаг. Найрлагатай бүтээгдэхүүнээс зайлсхийх:
- өндөр фруктоз эрдэнэ шишийн сироп / эрдэнэ шишийн сироп;
- maltose / maltitol сироп / maltodextrin;
- фруктоз, глюкоз, декстроз, галактоз, лактоз, сахароз;
- цагаан будааны сироп, агч сироп;
- нишингэ сахар / панча, бор сахар ба түүний сорт (demerara, сул, Барбадос / Мусковада, турбин);
- Боловсруулсан чихэр, элсэн чихэр, нунтаг сахар;
- эрдэнэ / molasses, соёолж, зөгийн бал.
Хэзээ, яах вэ?
Нарийн нүүрсустөрөгчийг сонгох нь бага зэргийн хоол, жижиг хэсэг идэх нь элбэг байдаг бөгөөд цусан дахь сахарын тогтвортой түвшинг хадгалах болно. Инсулиныг "сэрээх" нь дэмий зүйл болохгүй. Мөн тэрээр глюкозыг өөх тос болгон хадгалахгүй. Энгийн нүүрсустөрөгчөөс үүсэх хор хөнөөлийг хамгийн бага байлгаж, хүнд хэцүү зүйлсийг хамгийн ихээр ашиглахад туслах зарим зөвлөмжийг эндээс авав. Хэрэв та үнэхээр сайхан амттай, идэш тэжээл идэхийг хүсч байвал уураг идэхээс эхлээд нарийн нүүрс ус идэж, амтат хоолонд зориулж нүүрсустөрөгч үлдээх хэрэгтэй. Үдийн хоолноос өмнө хоолны өдөрт 50-55 хоолны дараа идэх хэрэгтэй.
Бага хэмжээний нүүрсустөрөгчийн тэжээл: "for", "against"
Аткинс хоолны дэглэм, Montignac систем, Кремль Др. Перриксоны хоолны дэглэм ... Олон жилийн турш бага нүүрсустөрөгчийн дутагдлын схем эдгээр бүх төрлийн сортууд нь нэр хүндээ алддаггүй. Мөн энэ нь гайхалтай зүйл биш юм. Эцсийн эцэст гурил, элсэн чихэр зэргийг оруулахгүй байхаас гадна чихэрлэг жимс, хүнсний ногоог (манжин, эрдэнэ шиш) хэрэглэснээр бие махбодыг өөхөнд хэрэглэхийг өдөөж, шаардлагатай глюкозыг нэгтгэдэг. Уураг нь биеийн хувьд аюултай байдаг. Учир нь хангалттай хэмжээний нүүрс ус байхгүй тул бие нь зөвхөн өөх тос төдийгүй булчингаас глюкоз авч эхэлдэг. Ийм хоолны дэглэмийг эсэргүүцэгчид нь бөөр, элэг дээр хэт ачаалал өгдөг бөгөөд өөхний хүчлүүд нь кетонын биед агуулагдах цуснаас гарах яаралтай горимд ажиллах ёстой. Эрчим хүчийг өөртөө татахгүйн тулд сэргээхгүйн тулд эмч нар дараах хоолны дэглэмийг баримтлахыг зөвлөж байна. Өндөг уураг-нүүрсустөрөгчийн өглөөний цай, найрлага нь адилхан, харин үдийн цайны хагас, маш их зоогийн газар. Үндсэн дүрмийг санаарай: элсэн чихэр ба / эсвэл цэвэршүүлсэн гурил, бага эслэг агуулсан бүтээгдэхүүн илүү их байдаг нь бидний биед илүү хор хөнөөлтэй байдаг. Энгийн нүүрсустөрментүүд түргэн шуурхай шингээж, цардуулаас ч хурдан байдаг бөгөөд энэ нь ферментийн задаргаа юм.