Энэ нь тийм ч амар зүйл биш бөгөөд долоо хоногт өөрийнхөө дуртай "бага сул талууд" (баяртай, кофе, галлерей, ургамлын гаралтай цай) -аас холдон салах нь ч тийм ч амархан биш. Детоксийн долоо хоногт л хангалттай эрчим хүч, сайхан арьс, хоол боловсруулах замын төгс бүтээлийг авдаг.
Хэдийгээр та өөрийн бие махбодийн төлөв байдлыг нарийн чанд мөрдөж байсан ч энэ нь үргэлж хорт бодисоор бохирдсон хэвээр байна. Тэд хаа сайгүй байдаг бөгөөд бидний идэж байгаа хоол, ус, агаарт байдаг. Хүний бие мах хорыг үйлдвэрлэдэг. Энэ бүхнээс эхлэн хоол боловсруулах систем хэтэрсэн, элэгдэж, ялангуяа "хоргүйжүүлэх" гол нь элэг юм.
Хамгийн зөв сонголт бол хорт бодисыг амархан арилгана. Гэсэн хэдий ч, бид илүү хүчтэй тулгарах тусам эсэргүүцэл багатай хэвээр байна.
Хоргүйжүүлэх бодисуудаа амраарай. Гэхдээ "буулгах горим" руу явахаасаа өмнө өөрийнхөө аюулгүй байдлыг хангахын тулд биеийг цэвэршүүлэхийн тулд бэлтгэх шаардлагатай болно - яаралтай хоргүйжүүлэх нь зовж шаналахгүй байх ба буулгах хугацаа дуусах үед жинхэнэ ертөнцөд буцаж очиход суралцах болно.
Зөвхөн detox-ийн буруу зам нь эхлэхээс өмнөхөн илүү гунигтай байдалд хүргэж болно.
Эхлэхээсээ өмнө
Мэргэжилтнүүд бие махбодоос хорт бодисыг хоргүйжүүлэх, ялгаруулах янз бүрийн аргыг хэрэглэн бүтээгдэхүүнийг даруй орхихыг зөвлөж байна. Энэ нь биеийг цэвэрлэх явцад зайлсхийх хэрэгтэй. Хязгаарлалтууд руу огцом шилжилт хийх нь бие махбодод стресс, эхний шатанд таагүй шинж тэмдгүүд үүсгэж болно. Хоргүйжүүлэх бэлтгэл хийхийн тулд долоо хоногийг аваарай, аажмаар хүнс, ундаа нь хяналтгүй хэрэглээгээ зогсооно. Энэ нь зөвхөн бие махбодын хувьд, гэхдээ сэтгэл хөдлөлийг цэвэрлэхийн тулд цэвэрлэх болно. Гоо сайхны дадал зуршил нь хамгийн хүчтэй байдаг тул өөрийгөө асран халамжилж, аажмаар өг.
Хэрвээ чи "эвдэрч" сэрж байвал хавдар, хий үүсэх, түгжрэлд өртөх болно. Хэрэв энэ нь анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хэцүү байвал булчинд өвдөх, амьсгаадалт, хүнд хэлбэрийн PMS зэрэг ядарснаас болж ядрах болно.
Хэрэв та жирэмсэн эсвэл сувилахуйн бол. Хоол хүнс тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн нотолгоо байдаг. Цус багадалт.
Хэрэв та төрсний дараахь эмийг хэрэглэж байгаа бол хоргүйжүүлэх нь элэгийг идэвхжүүлдэг бөгөөд энэ нь эмийг хурдан устгахад хүргэдэг гэдгийг санаарай.
Өдрийн хуваарь "D"
Мацаг барьж буй өдрүүддээ эхний хэдэн өдрүүдэд маш их эмзэглэж, ядарч туйлдсаныг мэдрэх нь хэвийн үзэгдэл юм. Тиймээс та "даваа гаригт" эхлэх хэрэгтэй биш, гэхдээ зөвхөн амралтын өдрүүд эсвэл өдөрт маш завгүй байгаа өдрүүдэд эхлэх шаардлагагүй болно. Мэдээжийн хэрэг, гол үйл явдлуудын үдэш болох гэр бүлийн баяр, тэмдэглэлт ой, гэрлэлт гэх мэт зүйлсийг анхаарч үзэхгүй байх болно.
"Жижиг сул тал" -аас татан буугдсан
Каффеиныг зогсоох нь ихэвчлэн хэцүү байдаг тул толгой өвдөхөд хүргэдэг. Каффейн хамаарал нь бидний амьдралын хэмнэлтэй холбоотой биш юм. Өсөн нэмэгдэж буй каффены хэмжээг бууруулна. Та уухыг кофейнтэй bezkofeyinovye-ээр сольж болно, хар цай, ногоон цай (тэд бас кофейнтой), дараа нь ургамлын цай дээр хамгийн сайн сонголтоор сольж болно.
Целлюлозыг идээрэй
Ходоод гэдэс нь хог хаягдлыг зайлуулах гол арга зам бөгөөд хорт бодисыг хоргүй болгох, устгах нэг арга юм. Тиймээс, гэдэсний ажил тасалдсан бол detox үед маш их хоргүйжиж мэдэрнэ. Тиймээс буулгахгүй бол нарийн гэдэсний ажлыг тогтмол хийж, өдөрт доод тал нь нэг удаа суллах хэрэгтэй. Хэрвээ тэр тусламж хэрэгтэй бол өдөрт 1-2 ширхэгтэй майон майон нэмж хийнэ.
Илүү их ус ууна
Буулгах үед өдөрт дор хаяж 8 аяга ус уух хэрэгтэй (ус эсвэл савласан усыг химийн бодис, токсины концентрацийг агуулж болно), өдөр бүр шингээсэн ургамлын цайг биеийн ус чийгийн түвшинд байлгах, хоол боловсруулах системийг тогтвортой байлгах хэрэгтэй. Хэрэв та хангалттай шингэн ууж, эс бөгөөс гадагшлуулахгүй бол хоргүйжүүлэх нь бүр ч өчүүхэн өтгөн хатахаас сэргийлнэ.
Хормогч дээр тавь
Буулгалт хийх өдрүүд нь хоол хийхийг шаарддаг. Тиймээс таны хайруулын таваг, хоолны дэвтэр, хоолны савыг хай. Сэтгэл дундуур, амтгүй хоол хүнс нь ямар ч бизнест сүйрэх аюултай. Бүтээгдэхүүнээсээ жаахан богинохон хугацаанд хоолоо идэж болно.
Олон төрлийн витаминыг бод
Витамин B1, B2, B3, B6 (100 мг-аас багагүй), B12, D, C, E (өдөрт 200 IU-ээс ихгүй) витамин, цайр, селени агуулсан амин дэмийн элементүүдийг агуулдаг. . За, хэрэв та албадан алдагдлыг нөхөхөд туслах цогцолборыг зөв сонгохоор шийдсэн бол.
Омега-3 тосны хүчлийг нэмнэ
Хоолны үед тохиолдож болох omega-3 тосны хүчил нь үрэвслийг үүсгэж, эсийн мембраныг устгаж, хорт бодис шингээхэд хүргэдэг. Мэргэжилтнүүд загасны тос авахгүй байхыг зөвлөж байна.
Иогийн шалны дэвсгэрээ сэгсэрнэ үү
Өдөр бүр дасгалууд нь цусны урсгал болон лимфийн урсгалд нөлөөлдөг бөгөөд энэ нь хортой нөлөө үзүүлэхийг хэлнэ. Зүгээр л хэт болгоомжлох шаардлагагүй. Таны даалгавар бол ядрах биш шинэчлэх явдал юм. Хоргүйжүүлэх үеэр йогийн хичээлээс илүү зүйл алга. Гэхдээ хэрвээ таны хөлийн хөдөлгөөнд хамрагдаагүй бол явганаар явах нь тохиромжтой (өдөрт хагас цагаас багагүй).
"Шувууны хэл" сурах - шошгыг уншина уу
Та зөвхөн "өөх тосны уураг-нүүрс ус-калори" биш, худалдан авсан бүтээгдэхүүнд агуулагдсан найрлагын жагсаалтыг уншиж сурах хэрэгтэй болно. Та нээлтийг хүлээж байна. Жишээ нь, сахарыг талх, шөл эсвэл саладын хувцасаар олж болно.
Илүү ногоон идээрэй
Органик хүнсний ногоо нь мацаг барьдаг өдөр таны гол хоол болно, тиймээс бэлтгэлийн үеэс эхлэн хоолны дэглэмд оруулаарай. Энэ жагсаалтын нэгдүгээр тоо: цэрдийн ногоо: broccoli, навч, байцаа, Бруссель нахиаг, пакчой (хятад байцаа), артичокууд. Энэ нь ферментийг хоргүйжүүлж, элэгийг ихээр хэрэглэдэг. Эдгээр шинж чанаруудыг бэхжүүлэхийн тулд глютамин хүчил, цистеин, глициний амин хүчлийг агуулдаг пептид-glutathione-ийн биед үйлдвэрлэхийг өдөөдөг сонгино, сармисаар бэлтгэ. Элэгний хорт бодисын 60 гаруй хувь нь глутатионыг саармагжуулдаг.
Долоо хоног "D"
Одоо бие махбодоо буулгахад бэлтгэгдсэн. Ихэнх шинжээчид хоргүйжүүлэх хоолны дэглэмийг 7 хоногоос багагүй хугацаагаар зөвлөж байна. Илүү үр дүнтэй болохын тулд та үүнийг 3 долоо хоногийн дотор сунгах боломжтой. Энэ хугацаанд та зөвхөн хорт бодисоос салахаас гадна бие махбодийг дахин дасгал хийх боломжтой болно.
Эрүүл хооллох
Илүү их ногоо, жимс жимсгэнэ, цацагт хяруулгүй үр тариа, буурцаг, зарим самар, туранхай шувууны мах, загас.
Оюун ухаантай хамт уух
Буулгах өдрийн туршид шүүсэн усыг их хэмжээгээр уух нь зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд илүү шинэхэн шахсан ногооны шүүс, ургамлын цай уухыг бүү мартаарай. Каффейнгүйгээр хийж чадахгүй хүмүүст зориулсан сайн мэдээ: жижиг ногоон, цагаан цай бага зэрэг тэсвэртэй байдаг. Катехинс нь ногоон цайнд олддог бөгөөд элэг нь хортой бодисыг арилгах ферментийг бий болгодог.
Харшлын эсрэг эмийг уусгана
Кофейн, согтууруулах ундаа, сод ус, улаан мах, цэвэршүүлсэн хоол, нарийн боовыг арилга. Улаан буудайн гурил, цөцгий, сүү, шар буурцаг, өндөг агуулсан аливаа бүтээгдэхүүнээс зайлсхий. Эдгээр нь хамгийн түгээмэл хоол хүнс харшлын эмгэг бөгөөд хэрэв та хоол хүнсний харшлын талаар бага зэрэг мэддэг бол бие махбодь эдгээр хоолыг шингээхэд ихээхэн хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй болно. Энэ нь үндсэндээ бид өдрөөс өдөрт хүрэхийг хүсч байгаа зүйл биш юм.
Арьсыг цэвэрлэ
Байгалийн үстэй сойзтой арьсыг цэвэрлэх, массаж хийхэд биеийн бүх эдэд байгаа жижиг судаснуудад цусны эргэлтийг өдөөдөг. Биеийн хуурай арьсыг шүршүүрт орохоос өмнө массаж хийлгэх нь маш сайн арга юм. Гэхдээ дүрмийг санаарай: энэ массажийг яаралтай, зүрх сэтгэлд нь хүргэ.
Үзэгдэлтэй шүршүүрт аваарай
Усанд орохдоо бид биеийн арьснаас хортой хог хаягдлаа угааж, нүхийг суллана. Цусны эргэлтийг сайжруулахын тулд тодосгогч шүршүүрт оруулаарай: 3 минутын турш усыг халуунаар, аль болох тэвчих боломжтой, дараа нь - 30 секундын турш хүйтэнд хийнэ. Уг процедурыг 3 удаа давтан хийж дараа нь алчуураар хурдан хатаана.
Хөлсөөр
Саун буюу уурын өрөөнд долоо хоногт хэд хэдэн удаа хөлрөх нь арьсны нүхэнд химийн хорт бодисыг арилгахад тусалдаг. Зүгээр л эрүүл мэндээ ажигла. Бага зэрэг таагүй буюу толгой эргэх мэдрэмжийг мэдэрч, тэр даруй гарах болно.
Тайтгараарай
Баярын амар амгалан нь зөвхөн танд төдийгүй элэг чинь ч амар амгаланг өгдөг. Стресс нь физиологийн нөлөөтэй байдаг. Бидний бүх мэдрэмж, сэтгэл хөдлөл нь биохимийн урвалыг үүсгэдэг. Бясалгал, өдрийн тэмдэглэл хөтлөх нь тайвширч, анхаарлаа төвлөрүүлэх боломжийг олгодог төдийгүй бие махбод тань танд илгээсэн дохио ойлгоход тусалдаг.
Нойр авах хангалттай
Амттай эрүүл амрах нь хорт бодисоос таны биеийг суллах үедээ онцгой чухал байдаг. Наад зах нь 8 цагийн шөнө унтах, бие махбод нь эрүүл болж, дахин цэнэглэгддэг байх шаардлагатай.
Буцах
Баяр хүргэе! Чи үүнийг зогсоосон байна. Зүгээр л буулгах өдрүүдийн төгсгөлийг санахгүй байна уу, эспрессо макчион аяга. Ердийн хоол тэжээлийг буцаах хугацаа нь бүх үйл явцын хамгийн чухал шат байж болох юм. Эцсийн эцэст detox эхлэх эхний шалтгаан бол эрүүл мэндийг сайжруулах, шинэ, ашигтай зуршил олох явдал юм. Тиймээс кофе, сахар, жигнэмэг рүү буцаж очихгүй байх нь чухал юм. Юу хийх хэрэгтэйг харцгаая. Ингэснээр хоргүйжүүлэх процесс дараа нь зогсохгүй.
Үл хамаарах бүтээгдэхүүнийг аажмаар нэвтрүүлэх
Хоолны дэглэмийг орхих нь ургамлын тэжээлийн нэн тэргүүний асуудал бөгөөд энэ нь организмын урвалыг ажиглах чадвартай байхын тулд хооллолтоос хасах бүтээгдэхүүнийг аажмаар нэг удаад буцаахыг зөвлөж байна. Хэрэв та цэснээс бүтээгдэхүүнээ "унагавал" та түүний мэдрэмжийг мэдрэх болно гэдэгт бэлтгэлтэй байх хэрэгтэй бөгөөд хэрэв танд ямар нэгэн зүйл саад болвол тэр даруй ойлгох болно. Тиймээс хоргүйжүүлэх нь жишээ нь, гурил, цөцгийтэй хэрхэн харьцах талаар сайн ойлгох арга юм. Хэрвээ та тэдэнд мэдрэмтгий бол ходоод, хоол боловсруулах эрхтэн тань энэ тухай нэн даруй мэдэгдэх болно.
Өөрийгөө сонс
Маш олон өвчний шалтгаан нь биднийг бие махбодоо сонсдоггүй, эсвэл бидэнд хүргэдэг сигналыг үл тоомсорлодог. Энэ нь толгой өвдөх, булчин өвдөх, ходоодонд хүндээр нөлөөлөх, хоол боловсруулах эрхтний бэрхшээлтэй байдаг. Хоргүйжүүлэх хөтөлбөр нь танд иймэрхүү мэдрэмжийг мэдэрч чадна, мөн тэдгээрийг үл тоомсорлодог.
Халуун өглөөний хоол ид
Цусан дахь элсэн чихрийн тогтвортой байдал хэвийн байлгахын тулд эхний ноцтой хоол нь уураг, эрүүл өөх агуулсан байдаг. Өглөөний хоолоо халуун байлгана - бие махбод амархан шингээхэд хялбар байдаг.
Бүтээгдэхүүнийг үргэлжлүүлэн хязгаарлах
Улаан буудайн гурилын хувьд мэдэгдэж байгаагаар хамгийн их хэмжээний цавуулаг байдаг. Хэрэв та маффиныг хоолны дэглэмээс буцааж авахын тулд бие махбодыг тайвшруулж байгааг олж мэдсэн ч та үүнийг хүчирхийлэх хэрэггүй. Улаан буудайн оронд шар будаа, арвай, сагамхай хэрэглэхийг оролдоорой. Шар сүү, бүйлс, маалинган, овъёосыг үзээрэй. Хоолны дэглэм сахар, каффейн руу буцах, ялангуяа эрүүл мэндэд нь хэрхэн нөлөөлдөг талаар үзээрэй. Магадгүй, хоргүйжүүлсний дараа кофены амтыг багасгах хэрэгтэй.
Хөлсөөр үргэлжлүүлэх
Эрчим хүчний дасгал болон өдөр тутмын хүч чадлын ачаалалууд нь хорт бодисыг хөлсөөр цутгана. Заримдаа мэдээж саун, эсвэл банн руу явах нь сайн (зарим тохиолдолд эсрэг заалт байхгүй бол).
Шилэн (эслэгийн эслэг)
Хэдийгээр бидний гол цэвэршүүлэгч болох элэг хорт бодисыг арилгахын тулд ажиллаж байгаа боловч бие нь үргэлж шинийг авахыг хичээдэг. Үлдэгдэл бодисыг жишээ нь, гэдэсний ханаар дамжин шингээж болно, мөн хортой байдаг. Fiber нь хортой бодисуудыг дахин шингээхээс өмнө шаардлагагүй бүх зүйлийг зайлуулахад тусалдаг. Хоолныхоо халбагаар эсвэл хоёр ширхэг маалинга нэмнэ.
Пробиотик
Тэд гэдэсний ханыг хамгаална. Хэрвээ энэ саад бэрхшээл нь ажиллахгүй бол хорт бодис шингэж, цусны урсгалд орж, дараа нь элэг рүү нүүлгэх болно. Мэргэшсэн хүнтэй зөвлөлдөж, тохиромжтой цогцолборыг сонгоно уу.
Сүү Thistle
Эмийн дусал нь үр дүнтэй бөгөөд цөсний ходоод гэдэсний замд агуулагдах цөс, бэлдмэл, хөдөлгүүрийн функцийг бэхжүүлж, халдварт болон бүх төрлийн хордлогын улмаас элэгний хамгаалалтын шинж чанарыг нэмэгдүүлдэг.
Витамин С
Глутатионыг идэвхжүүлж, бодисын солилцооны процессыг идэвхжүүлж, элэгний үйл ажиллагааг сайжруулж, antitoxic функцийг сайжруулж нөхөн төлжүүлэх процессыг сайжруулдаг (шинжээчдийн өдөрт 90мг тунгаар зөвлөж байна).
Магни нь судасны эмгэгийг зохицуулдаг бөгөөд глутатионы синтезийг хянадаг.