Хэрэв хангалттай биш бол эс устгагдана. Холестерол нь чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Д витамин нь стероидын гормон, эсийн барилгын ажилд дэмжлэг үзүүлдэг. Ихэнх нь элэгний гаралтай бөгөөд бие махбодоор хооллодог. Энэ процесс нь үүнтэй төстэй байдаг: хоол боловсруулах замын замаар, элэгний холестерин нь усанд уусдаг уураг, тусгай капсул (липопротейн) -аар бүрхэгдсэн байдаг бөгөөд тэдгээр нь цусны урсгалыг хэрэглээний эрхтэнд хүргэдэг. Цусан дахь холестерины агууламж дахь хоол тэжээлийн нөлөөг агуулгаар нь авч үзье.
Энэ бол чөлөөт хөдөлгөөнд байгаа хүчилтөрөгчийн радикалуудын нөлөөллөөс эсийн байгалийн хамгаалалт юм. Холестерол нь витамин D-ийн бэлдмэлийг шаарддаг бөгөөд энэ нь adrenal cortex гормон, эмэгтэйчүүд, эрэгтэйчүүдийн бэлгийн дааврууд үүсэхэд зайлшгүй шаардлагатай. Липопротейнүүд өөрсдөө өндөр, нягтралтай байдаг. Нягт нягтрал - LDL - нь "муу" гэж тооцогддог бөгөөд холестеринийг хөлөг онгоцны хананд хуримтлуулдаг тул атеросклерозын эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.
Норматив гэж юу вэ?
LDL-ийн хэт их хэмжээгээр буурах, HDL-ийн өсөлт нь бие махбодод хортой гэдгийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Хэрвээ та нийт холестерин 6 ммоль / л байгаа бол зүрх судасны өвчнөөр өвдөх эрсдэлт хүчин зүйлс байдаг уу? Аль ч тохиолдолд та мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй. 7 ммоль / л - чи сандрахгүй, харин амьдралын хэв маягийн талаар бодох хэрэгтэй. Хоол идэвхитэй хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэх, хоол тэжээлийн талаархи хоол тэжээлийн талаар зөвлөгөө авах, 2-4 сарын дараа үр дүнг үнэлнэ. 8-10 ммоль / л-ийн нийт холестерол - бие даасан үйлдэл байхгүй! Иймэрхүү туршилтаар эмчийн зөвлөгөө шаардлагатай байдаг. Анхаарах зүйл нь нийт холестерин (холестерол), холестерол-HDL холестрол (өндөр нягтралтай липопротены холестерол), LDL холестрол (бага нягтралтай липопротены холестрол) зэрэг шинж тэмдгүүдийн хувьд лабораторийн хувьд биохимийн цусны шинжилгээ өгдөг. Зүрх судасны тогтолцооны өвчин судлах үзүүлэлтүүд; таргалалт; элэг, бөөр ба нойр булчирхайн өвчин; дотоод шүүрлийн эмгэгүүд. Өдөрт цусны дээж авах, ходоодоо хоосон байлгаж, сүүлийн хоол идсэнээс хойш 12-аас доошгүй цагийн дараа цусан дахь сийвэнгийн материалыг судална. Шүүсийг хүлээн авах дарааллыг дагаж мөрдөх нь сонголтоороо солигддог. Хамгийн гол нь шинэхэн шахсан жүүс (уухад хөргөгчинд 2-оос илүүгүй цагийн зайтай) ууж, уухаасаа өмнө даруй сэгсэрнэ.
Бэлгийн харилцааны бэрхшээл
Зүрхний титэм судасны эмгэг нь эрэгтэйчүүдээс дунджаар 10 жилийн дараа эмэгтэйчүүдийг эзэлдэг. Энэ нь цэвэршилтийн өмнөх өндөр тоо хэмжээгээр эстрогений үйлдэлтэй холбоотой байдаг. Үүний зэрэгцээ, илүүдэл жинтэй эмэгтэйчүүд, чихрийн шижин өвчний улмаас наснаас үл хамааран тогтмол шалгаж байх ёстой. Үүнээс гадна бие махбодийн эмгэг бүх амьдралын мөчлөгт нөлөөлдөг учраас libido нь холестеролоос хамаардаг гэдгээр баттай хэлж болно. Энэ нь саяхан Италийн эрдэмтдийн баталсан байсан. Тэд цусан дахь холестерины түвшин өндөр байгаа нь бэлгийн харьцааг бууруулдаг гэж дүгнэсэн байна. Хүмүүст цусан дахь холестеринийг нэмэгдүүлэх нь бэлгийн үйл ажиллагааны алдагдалд хүргэдэг. Энэ нь цусан дахь холестерины товруугаар "хөөж" байгаа нь цус муутай, хүчилтөрөгч, бэлэг эрхтэнтэй бэлэг эрхтэний эд эрхтэн хангалтгүй байх нь бэлгийн дур хүслийг алдагдуулдаг. Тиймээс бэлгийн дур хүслээ алддаг эмч нар холестерины цусан хангамжийг шалгаж, хоолны дэглэм барьж спортоор хичээллэхийг зөвлөж байна.
Би яах ёстой вэ?
Хэрэв та холестерины хэмжээг нэмэгдүүлж болзошгүй талаар мэдэхийг хүсч байвал эмчид хандана уу: холестериныг бууруулах эм болон хоолны дэглэмийг зааж өгнө. Тэдний гуравны нэг нь холестерин (hyperlipidemia) өндөр байдаг гэж сэжиглэж байгаагүй. Хласлипликеми нь хүний холестерин, липопротейн хэвийн бус өндөр түвшин юм. Цусан дахь холестерин, липопротеины метаболизмийг зөрчих нь ихэвчлэн тохиолддог бөгөөд энэ нь зүрх судасны өвчин үүсгэх эрсдэлт хүчин зүйл бөгөөд атеросклерозын хөгжилд холестерол ихээр нөлөөлдөг. Үүний зэрэгцээ зарим гиперлипидеми нь цочмог панкреатитийг үүсгэхэд нөлөөлдөг боловч ардын эмчилгээ бас бий. Кунжутын үрийг аваад гурилын төрөлдөө аваачина. Өдөрт гурилыг гурилаар өдөрт гурван удаа аваарай. Өглөө орой, үдэшлэгт хоолоо идэж болно. Мөн энэ цаг үед биеийн тамирыг хангалттай хэмжээнд байлгах, дарамт шахалтыг хянах, тамхи татах, архи хэрэглэхгүй байх шаардлагатай. Тамхинаас татгалзаж байгаа хүмүүс сорилтоо хэд хэдэн удаа сайжруулдаг. Жил бүр 17.5 сая хүн зүрх судасны өвчнөөр нас бардаг бөгөөд ихэнх нь липидийн солилцооны зөрчлөөс үүдэлтэй байдаг. Тиймээс өнөөдөр зүрх судасны өвчлөлийн тархалтын шинж чанарыг харгалзан үзвэл тархалтын талаар ярих нь зүйтэй юм.
Нэмэлт дээр юу байна вэ?
Биологийн идэвхит олон тооны нэмэлтүүд нь "муу" холестролыг өндөр түвшинд эдгээдэг. Гэсэн хэдий ч, ямар нэгэн арга хэмжээ авахын өмнө эмчид хандах хэрэгтэй. Никотин (никотиний хүчил, витамин В3) нь амьд эсийн олон исэлдэлтийн урвалуудад оролцдог витамин юм. Энэ нь цусны липопротеины концентрацийг хэвийн болгоход өөр өөр байдаг. Том хэмжээтэй (3-4г / өдөр) холестерин, LDL-ийн концентрацийг багасгаж, атриогенийн нөлөө бүхий HDL-ийн түвшинг (артерийн хананд ханаагүй өөрчлөлтүүдээс сэргийлдэг) жижиг тархи, тархи, санах ой, хөдөлгөөний зохицуулалтыг сайжруулдаг. Шар үр тариа, буурцаг, бөөр, элэг агуулсан. Мансууруулах бодисоор үйлдвэрлэсэн, өдөрт 500 мг-аар өдөрт 3 удаа хэрэглэхийг зөвлөж байна. Policosanol (чихрийн нишингэ ханд) нь холестерины синтезийг бууруулж, LDL-ийг 30% -иар бууруулдаг ба HDL-ийг 15% -иар нэмэгдүүлдэг. Зөвлөмж болгож буй тун: өдөрт 10-20 мг. Аскорбины хүчил (витамин С) бол бодисын солилцооны үр нөлөөг бий болгодог амин дэмийн арга бөгөөд зөвхөн хоол хүнсээр дамждаг. Витамин С нь исэлдэлтийг бууруулах процесс, цусны өтгөрөлт, эдийг нөхөн сэргээх, судасны нэвчимхий чанарыг бууруулж, витамин B, B2, A, E зэрэг фолийн хүчлийг багасгадаг гэдгийг мэддэг. Мөн витамин С нь өндөр настай хүмүүсийн HDL холестерины түвшинг нэмэгдүүлдэгийг тогтоосон. Үүнээс гадна, pectin аскорбины хүчлээр баялаг хоолны дэглэм нэмэхэд энгийн пектин хоолны дэглэмээс (цитрус, улаан лооль, гүзээлзгэнэ, бууцай нь хоёуланг агуулдаг) -аас бага буурдаг. Е витамин (tocopherol) нь антиоксидант чухал ач холбогдолтой витамин уусдаг витамин юм.
Энэ нь:
■ хөгшрөлтийг удаашруулах;
Эсийн хүчилтөрөгч; цусны судасны ханыг бэхжүүлэх;
■ Цус бөөгнөрөхөөс сэргийлж, тэдгээрийг нөхөн сэргээх;
Миокарди бэхжүүлэх. Хүнсний ногоо, цөцгийн тос, ногоон, сүү, өндөг, элэг, мах, түүнчлэн үр тарианы үр тариа агуулдаг.
Кальци
Хүнсний нэмэлт болгон кальци ясыг бэхжүүлж, зүрх сэтгэлд нь тусалдаг. Судалгааны явцад 2 гр хоногт 1 г кальци хэрэглэх нь HDL-тэй хүмүүст 5% -ийн холестерины түвшинг бууруулдаг болохыг тогтоожээ. Plantain нь дусаах. Цэцэрлэгийн ургамлын навч, биологийн идэвхитэй бодисууд нь saponins, pectin бодисууд, флавоноидууд, оксикиннамин хүчил зэрэг цусны сийвэн дэх цусан дахь холестерины хэмжээг багасгаж, гипохолестролины үр нөлөөтэй байдаг.
Үүнийг бэлтгэхийн тулд:
1 tbsp. 1 аяга буцалж буй ус асгаж, 15 минутын шаарддаг. болон шүүлтүүрийн. Тус бүр 1 tbsp авна. Хоолны өмнө өдөрт 3 удаа. Артишокын уусмал нь гепатоцитоор коэнзим үүсгэдэг ба липид, холестерин, кетон нь биеийн метаболизмд нөлөөлдөг. Элэгний эсрэг үйлдэлтэй. Энэхүү ханд нь биологийн идэвхит нэмэлт болох боломжтой. Шар буурцаг. Магадгүй цорын ганц эерэг шинж чанар нь эрдэмтдийн хэлдэг LDL түвшинг бууруулах чадвар юм. Үүнийг хийхийн тулд өдөрт 25 грамм шар буурцагны уураг хэрэглэдэг. Энэ нь 250 грамм дүфү бяслагтай. Хүнсний бүтээгдэхүүнийг маш ихээр хэрэглэх нь хэцүү байдаг учраас та шар буурцагны уураг хийж, усаар эсвэл бага илчлэгтэй сүүг (халбагаар хэмжих халбагаар) ууж болно. Хамгийн сайн сонголт бол өглөөний будаа руу шар буурцаг нэмэх явдал юм.