Оройн хоол өдөртөө илүү амттай байдаг. Ямар учир шалтгаан вэ? Өөрсдийгөө хязгаарлаж, амттай хоол идэхгүй байх нь бидэнд маш хэцүү байдаг. Орондоо хүрэхээс өмнө өлсгөлөнгөө хэрхэн хангах вэ? Эцсийн эцэст заримдаа та орондоо хэвтэж, заан идэхэд бэлэн гэдгээ мэдэрдэг. Та энэ асуултанд идэх юм идэх боломжтой юу?
Та өөрийгөө өлсөж чадахгүй. Эцсийн эцэст энэ нь ямар ч сайн зүйл гарахгүй. Яагаад унтахаас нь идэж болохгүй гэж? Энгийн баримт бол шөнийн цагаар бүхэлдээ бие махбодийн үйл явцыг удаашруулж, үүнд шингэцийг нь багасгадаг. Тиймээс шөнийн цагаар ходоодонд орж байгаа хоол хүнс нь гаж хувирал болж хувирдаг. Бүхий л тасалдсан бүтээгдэхүүн тасарна. Энэ нь ирээдүйд цусанд шингэсэн хорт бодис үүсэхэд хүргэдэг.
Тиймээс бидний үс нь уйтгартай, дархлаа сул, нүүрний арьс нь гадаад төрхөндөө эрүүл бус байдгийг олж мэдээд гайхах хэрэггүй. Тиймээ, илүүдэл жин байгаа нь арилгахад хэцүү байдаг.
Оройн цагаар өлсгөлөн зарлах нь үнэ цэнэтэй биш юм. Эцсийн эцэст та оройн хоол идэж чадахгүй. Ходоод энэ нь амьд үлдэхгүй. Ийм тасалдал нь бие махбодод сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Өлсгөлөн зарлах нь нойргүйдэл рүү хөтөлдөг бөгөөд өглөө 3 цагт та харгис хэрцгий уур хилэнгээр сэрж болно. Тиймээс унтахаасаа өмнө гэрэлтэй оройн хоолны цагийг гурван цаг зарцуулдаг. Энэ нь бяслаг нь жигнэмэг эсвэл салаттай байж болно. Илүү илчлэг илчлэг агуулсан хоолыг сонгоно уу. Тэгэхээр өнөөдөр бид юу идэж, юу идэж чадахаас өмнө унтахаа эргэцүүлье!
Орондоо орохоосоо өмнө идэж болохгүй юу?
Орондоо орохоос өмнө хоол хүнс идэж болно. Гэхдээ хориотой хоол хүнс нь таны биед хор хөнөөл учруулж болох юм.
Каффейн
Орондоо орохоосоо өмнө кофейн агуулсан хүнсний зүйлээс зайлсхий. Тэр та нарыг удаан хугацаагаар унтуулахгүй. Кофе эсвэл цай унтахаасаа дор дор хаяж 1.5 цагийн турш ууж болохгүй. Эдгээр ундаанууд нь их хэмжээний кофеин, тэр ч байтугай ногоон цай агуулдаг.
Шөнө, хар, шоколад идэж болохгүй. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь хэрэгтэй гэдгийг мэддэг хүн бүр мэднэ. Үүнээс гадна жингээ хасаж болно, гэхдээ оройн хоолоо идэж болохгүй. Энэ нь мэдрэлийн системийг өдөөдөг бөгөөд сэтгэлийг хөдөлгөдөг.
Ерөнхийдөө үдэшлэгт чихэрлэг амтыг хэрэглэхгүй байх шаардлагатай. Та өдрийн эхний хагаст амттай амттай болно.
Өөх тос
Өдөрт оройн хоолыг идэж, өөх тос нь пицца, франц шарсан мах, өөх тосыг идэж болохгүй. Өөх тос ихтэй бүхнийг идэх шаардлагагүй. Энэ нь унтаж байхыг зөвшөөрөхгүй, хоол хүнс дутуу боловсруулагдах болно, бяслаг, цөцгийн тосыг хол байлга.
Амтат үр тариа
Олон хүн орой дээр элсэн чихэр иддэг дуртай. Шөнийн сайхан маалингын үр тариа нь маш муу санаа юм. Зүгээр л бие бүх калориудыг шатаах цаг хугацаа байх болно. Энэ хоолыг өглөө идэж болно. Биеийн хангалттай хэмжээний энергийг өгөх. Орой бол энэ төрлийн хоол хүнс тохиромжтой биш.
Sharpened
Нойрсолтын шөнийн халуун хоол нь таны нойронд нөлөөлдөг. Ийм хөнгөн зууш учир та нойргүйдэл байж болно. Шар айраг нь оройн хоолыг хориотой гэж ангилдаг. Ийм хоол хүнсээр дамжуулан ходоод гэдэс, ханиалгах, зүрхний цохилтыг мэдрэх болно.
Улаан мах
Та оройн хоол идэх үү? Өөрийгөө хязгаарлах хэрэгтэй. Хэдийгээр шунал тачаал идсэн ч гэсэн өөрийгөө хянахыг хичээ. Орондоо орохын өмнө улаан мах идэхийг зөвлөдөггүй. Организм хоолыг шинæлэх багахан хугацаа өгнө. Эцсийн эцэст, улаан мах нь олон тооны уураг, өөх тос агуулдаг тул оройд идэж болохгүй.
Шош
Бид бүгдээрээ шош маш эрүүл гэдгийг мэддэг. Тэдгээр нь хоол боловсруулахад тусалдаг. Гэхдээ энэ төрлийн хальснаас болж буурцаг, шөнийн цагаар идэж болохгүй. Тэд бие махбодод таагүй мэдрэмжийг бий болгож чадна.
Унтахынхаа өмнө та юу идэж чадах вэ?
Бид үдшийн цагаас хол байх нь зүйтэй гэж бид аль хэдийн олж мэдсэн. Харин та унтахынхаа өмнө өлсгөлөн, унтаж, сайн унтахын тулд юу идэж чадах вэ?
Apple
"Зууш" -ын гол үр жимс нь алим юм. Энэ нь өдөр бүр унтахын өмнө ашиглаж болно. Зарим хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд үүнийг турахын тулд хийхийг зөвлөж байна. Хатаасан гүйлс бүхий Apple нь хоол боловсруулах замын ажлыг хэвийн байдалд оруулдаг.
Citrus fruits
Жүрж, жүржнүүд нь зөвхөн 40 калори агуулсан байдаг. Тиймээс тэд бага илчлэгтэй хоол хүнстэй холбоотой байж болох бөгөөд ингэснээр тэд орондоо хэвтэхээс өмнө идэж болно. Тэд витаминаар баялаг, ялангуяа витамин С, мөн хоол боловсруулах эрхээ эргүүлэн авдаг. Орны өмнө нэг хүн Мандарин хор хөнөөл учруулахгүй.
Celery
Нэг ургамлын үндэс нь зөвхөн 10 калори агуулдаг. Та селөдерей эсвэл саладыг хийж болно. Шаваастай хослуулан маш амттай байдаг. Энэ нь ходоодонд маш ашигтай байдаг бөгөөд энэ нь хорт бодис үүсгэдэг байгалийн шээс хөөх эм юм.
Beets
Нойрмоглохын өмнө та өөрийн жимсний шүүсийг ваараар хийж, чидун жимсний тосоор хувцаслана. Манжин бол өөх тосыг шатаахад тусалдаг бодис юм. Хүнсний ногоо нь хорт бодисыг цэвэрлэж, ходоод гэдэсний замын ажилыг сайжруулдаг.
Кефир
Хамгийн ашигтай исгэлэн сүүтэй хоол хүнсний нэг юм. Энэ нь олон тооны бичил тэжээл, витамин агуулдаг. Тэрээр үдэшлэгт сайнаар ордог. Уух нь унтах, биед тайвшруулах үйлчилгээтэй. Энэ нь нойргүйдэлээс сэргийлэхэд согтуу байж болно.
Bananas
Банана нь өндөр илчлэгтэй жимс гэж тооцогддог. 100 гр жимс нь 90 калори агуулдаг. Гэхдээ өөртөө зориулж нэг калориас натри килограмм авч чадахгүй. Тэд маш сэтгэл ханамжтай байдаг. Тиймээс хэрэв та орондоо хэвтэхээсээ өмнө хүчтэй өлссөн гэж бодож байвал нэг гадил жимсний нь таныг аварч чадна.
Орондоо орохын өмнө заримдаа жижиг талх идэж болно. Энэ нь амттай, ашигтай юм. Хэрэв та ямар нэг зүйл хүсч байвал бидэнд бага зэрэг хатаасан жимс амттан хэрэглэхийг зөвлөж байна. Энэ нь үзэм, хатаасан чангаанз, хан боргоцой байж болно. Хэрвээ та хүсвэл, та өөртөө зориулж oatmeal хоол хийж болно, гэхдээ бага хэсгийг идээрэй. Зарим хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд үдшээр хооллож болох төмсийг ч зөвшөөрдөг.
Одоо бид орондоо ороод чадахгүй, боломжтой байж болох бүтээгдэхүүнтэй танилцаж байна. Тиймээс хэрэв та идэхийг хүсч байвал биеийнхээ өлсгөлөнг бүү хий. Жишээ нь: алимыг идэж, идээрэй.