Төрсний дараа биднээс олон хүн өөрсдийнхөө гарыг аажим аажмаар харж, дүр төрхийг нь харцгаая. Үнэндээ бол эмэгтэйчүүдийг төрүүлэх нь энэ талаар нэлээд хэцүү байдаг. Нэг талаараа жирэмсний дараа үүссэн дааврын болон физикийн өөрчлөлтүүд (метаболизмд удаан, сул тал, илүүдэл жинтэй), мөн нөгөө талаас нь - хүүхдийн мөнхийн гэр бүлийн үүргээ биелүүлэхэд оролцдоггүй ... Хэрэв энэ асуудалд хэтэрхий их туршлага байхгүй, дараа нь эргэж харахад үзэсгэлэнтэй, бараг итгэмээргүй болж хувирна. Үнэндээ аливаа эмэгтэй төрсний дараах жингээ алдаж, сайхан биетэй болох болно. Хэдийгээр гурав дахь төрөлт, тэр ч байтугай илүүдэл жинтэй байдаг ч байсан. Хүнд хэцүү байна уу? Гэхдээ би юу ярьж байгааг мэднэ. Би дансанд гурван удаа жирэмсэллээ.
Яагаад амжилтанд хүрэхгүй байна вэ?Тиймээс эхлээд тантай танилцах боломж олгоё. Миний нэр бол Катя, би 28 настай байхдаа гурван хүүтэй. Зуны дунд хамгийн залуу нь хоёр настай болсон бөгөөд ахлагч нь хэдэн жил сургуульд сурч байна. Би хамгийн ердийн охин, ер бусын авъяас билиг, гайхалтай чанар байхгүй.
Эхний төрсний дараа би 25-аас илүү фунт олсон бөгөөд, би зүгээр л сэтгэлээр унасан гэж хүлээн зөвшөөрч байна. Би үргэлж туранхай, уян хатан биетэй зүтгэдэг байсан болохоор ийм эвгүй хувирал намайг маш их уурлуулсан. Би XS-ийн хамгийн дуртай эргийг өмсөж, богино шорт, бүрээ уян хатан гэдэс, эрин үедээ шинэлэг байлгахыг хүссэн. Гэхдээ энэ бүх зүйл боломжтой, хэрвээ жинсэн өмдний хэмжээ 33-р давж өнгөрсөн бол, мөн би гар дээр целлюлит байсан уу?
Тэр үед би эх сурвалжаас бүх мэдээллийг цуглуулж эхэллээ. Би олон арга, хөтөлбөр, үйл ажиллагааг туршиж үзсэн. Эцэст нь тэрээр жингээ хасаж, эв нэгдлийг нөхөж чадсан юм. Гэхдээ би бараг өлсөж үхэх ёстой байсан тул жин нь буцаж ирээгүй. Дараа нь би эдгээр тураалтай бүлгүүд бүх эмэгтэйчүүдийг төрөхөд тохирохгүй гэдгийг ойлгосон.
Хоёр дахь жирэмслэлтийн үед би өөрийн туршлагаа өөрчилж, алдаа дутагдал олж авахаар шийдсэн. Би бие махбодоо сэргээж, төрөхийнхээ өмнөхөн бие махбодынхоо хойноос хөөцөлдөхийг хүсээгүй. Илүү логик, энгийн арга байх ёстой, би үүнийг баттай мэдэж байсан. Үнэндээ, нэмэлт фунтыг хаях, эв нэгдлийг нөхөх хоёр дахь удаагаа би маш хурдан, хялбараар чадсан ч энэ схемд алдаа байсан.
Гуравдахь жирэмслэлтийн дараа би бүх хэрэгцээгээ арилгаж, жингээ алдах ердийн алдаанаас чөлөөлж, илүүдэл жингээ буцааж өгөхөд даатгуулсан. Үүний зэрэгцээ зөвхөн хэт давтамжийг арилгахаас гадна бие махбодийн мэдрэмжийг сэргээхэд суралцаж байсан (мөн бид гурван жирэмслэхийг эмэгтэй хүний хувьд сайн мэддэг гэдгийг бүгд мэднэ). Миний бодлоор олон тооны уналтанд орсон хойно сэтгэлийн хямрал руу хөтөлдөг буруу үйлдлээс тэднийг орчин үеийн эхчүүдтэй хуваалцахыг зөвлөж байна.
1. Нэгдүгээрт , төрөх болон төрөөгүй бие махбодийн бие махбодь нь үндсэндээ өөр өөр нөхцөл байдгийг санах нь чухал.
2. Хоёрдугаарт , бүдүүлэг систем нь эерэг үр дүнд хүргэхгүй, харин цаашдын сэдэлийг үгүйсгэхгүй.
Гуравдугаарт , хоолны дэглэм ба өлсгөлөн - энэ нь шууд хүрэх аргагүй юм. Ийм хүндрэлтэй үед илүүдэл жингээ хаях нь сонирхолтойгоор эргэн ирэх болно. Зөвхөн хоолны дэглэм дуусгах хэрэгтэй.
4. Дөрөвдүгээрт , зөвхөн туранхай хүүхдийг төрүүлэх биеийн хэвийн жин хэвийн хэмжээнд хүргэхгүй. Нэмэлт фунтаас гадна жирэмсний үед уян хатан, уян хатан чанар алдагдсан, уян хатан байдаг.
5. Тавдугаарт : зөвхөн эрх мэдэлтэй, нэгдмэл хандлага нь бие махбодийг эрс өөрчлөгдөж, эмэгтэй хүний дүр төрхийг эвдэхэд хүргэсэн эвгүй үзэгдлүүдийг арилгаж, бүрмөсөн өөрчилж чаддаг.
Мөн сайхан биетэй болохын тулд юу хийх хэрэгтэй вэ?
Эхлэхийн тулд стандарт схемүүд нь хүссэн үр нөлөөгүй гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Калориор биеийн тамирын дасгалыг хязгаарлаж, өөрийгөө тамлуулахыг зогсооно. Үгүй, хоол тэжээлийн дасгал, дасгал хийхэд хялбар байдаг. Энэ нь маш сайн. Гэсэн хэдий ч орчин үеийн эхчүүдэд жингээ хасах хүсэл тэмүүлэлтэй байдаг. Энэ хоёр дахь төрөлт нь намайг бэлхүүсээс бүрэн хассаны дараа дасгал, хоолны дэглэмийн буруу юм. Тийм ээ, би хэвлэлийнхээ хажуу талыг товойлгон, хатуу гэдсэнд орлоо. Энэ нь ямар ч байдлаар харагдахгүй байсан юм. Эмэгтэй хүний зураглал, эв нэгдэлтэй харьцаа - энэ нь эмэгтэй хүнийг эрж хайх ёстой зүйл юм.
Хамгийн түрүүнд хийх зүйл бол хоолны дэглэм юм. Хүнсний ногоо, мах, сүүн бүтээгдэхүүн, жимс жимсгэнэ шингээхгүй байх хэрэгтэй. Гэхдээ таны биед хөндлөнгийн хоол зөөх, энэ нь таны биеийг ямар ч сайнаар авчирдаггүй, харин зөвхөн зургийг гажуудуулдаг. Энэ нь өөхний хоол хүнсийг, тогоооор чанаж болгосон хоол хүнсээс зайлсхийх нь дээр. Мөн амттан, амттангаар нь харахыг хүсвэл - илчлэг ихэвчлэн эмэгтэй бие махбодь ийм байдлаар унадаг. Бялууг жигнэх, жигнэхийг багасгах. Дараа нь хооллох чухал схемийг санаарай:
1. Өглөөний - сайхан өглөөний цай уух цаг боллоо. Тэдний өдөр тутмын илчлэгийг гурван хэсэгт нь тайвшруулсан байна. Жишээлбэл, өдөрт хэрэглэдэг 100% калори илчлэгээс 50% нь өглөөний хоолонд байх ёстой.
2. Үдийн хоолны үед хоолны дуршил буурах хэрэгтэй. Хэрэв та өдөрт ойролцоогоор 2500 ккал (энэ нь эмэгтэйчүүдийн цэсийн стандарт үзүүлэлтийг шингээдэг) бол өдөр тутмын хоол 800 ккал багтах ёстой.
3. Оройн хоол бол ходоодоосоо хэтэрсэн зүйл биш юм. Оройн хоолны үеэр таны биеийг буулгав. Үдшийг 450-500 ккал байлгахыг хичээгээрэй. Үүнээс гадна энэ нь хүнсний ногоо, уургийн бүтээгдэхүүн, үр тариа зэргээс бүрдэнэ.
Энэ бол хоол тэжээлийн схемийн загвар бөгөөд хүч чадал, эрчим хүчний нөөцтэй байхын зэрэгцээ жингээ хадгалж, хэт их калори илчлэгийг их хэмжээгээр агуулдаггүй (өөх тосны давхаргад үргэлж хадгалагддаг).
"Өглөөний хоол идэх болно. Үдийн хоол нь найзтайгаа цуг байна. Орой нь дайсан өгнө. "
Дараагийн үе шат нь арьсыг зөөлрүүлж, сунгасан арьстай тэмцэхэд оршино. Энд зөгийн бал массаж болон боож хамгийн сайн арга гэж бодож байна. Тэд надад ходоодны хордлогыг багасгахын тулд бичлэг хийхэд тусалсан бөгөөд дараа нь арьсны өчүүхэн хэсгийг арилгаж чадсан. Зөгийн бал массаж хийх нь маш энгийн. Арьсанд хүрэх байгалийн зөгийн балаа хийж, хөдлөх хөдөлгөөнийг хийж, арьсыг нь алга болсны дараа алга болсны дараа гардаг. Энэхүү массаж нь силикатыг багасгахад тусалдаг бөгөөд мэдрэмж нь ихэсдэг. Гараа наалдамхай гараар цохиулж дуусаад хоолны хальс (4-6 давхрага) халуун газрыг боож, дараа нь алчуур, алчуураар боож өгнө. Үүний зэрэгцээ бид "нэг тарган" өөх тос бүхий хоёр шувууг алж, арьсыг мэдрэх, арьсны уян хатан чанарыг дээшлүүлж, бодисын солилцоо, бичил биетний эдийг хурдасгахад хүргэдэг.
Гэхдээ энэ бүгд биш. Зөгийн бал өөрөө массаж хийх үе мөчдийг шингэлэх нь зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд хальс (эсвэл скубин). Би чамд өөрийгөө болгосон, гар хийцийн хальс ашиглахыг зөвлөж байна. Тэдгээр нь сайн, маш энгийн байдаг. Кофены дараа газрыг бүү хая. Харин какаоны цөцгийн тос, дуслын гель хоёр дуслыг нэмнэ. Үр дүнтэй кофе бутлаг бэлэн боллоо! Кофены шингэцүүлэгчид нь антиоксидант баялаг, ялангуяа баялаг, жингээ хасах үйл явцыг дэмждэг бөгөөд эсийн эсийг арилгаж өгдөг. Түүнчлэн, кератинжуулсан эсүүдээс бие махбодийг байнга цэвэрлэж, цэвэрлэх нь мэдэгдэхүйц нөлөө үзүүлдэг: арьсны гадаргуу нь илүү чийгшдэг, уян хатан байдаг. Какаоны тос нь гайхамшигтай! Хэдэн жилийн өмнө би тахианы мах барьж чадсан. Энэ нь өвчний дараа шинэ сорвитой какаоны цөцгийн тослох материал байсан бөгөөд энэ нь сорви, хонхыг салгахад тусалсан юм. Үүний үр дүнд, насанд хүрсэн үед шилжих үед ч гэсэн салхин цэцгийн өвчтэй байсан.
Мэдээжийн хэрэг бид спортын тухай мартах ёсгүй . Гэхдээ биеийн тамирын заал эсвэл зугаа цэнгэлийн төвд зугтах шаардлагагүй. Хэрэв та төрөхийн өмнөх төрхийг засаж, цогцоор нь эмчилсэн дүр төрхийг дагаж мөрдвөл зохих үр нөлөө нь өдөр тутмын ариун зарлагатай байх болно!
Тийм ээ, энэ бол маш энгийн зүйл. Мөн гоо үзэсгэлэн, мэс засал, гоо сайхны салон дээр их хэмжээний мөнгө зарцуулах шаардлагагүй. Эрх мэдэлтэй хандах тусламжтайгаар бараг бүх биеэ хөгшрөх боломжтой бөгөөд төрсний дараа гэдэс дотрыг нь арилгаж, жин хасах боломжтой болно.