Массаж нь нуруун дээр хэвтэж, тайвширдаг. Ходоодонд гараа тавь. Эхлээд 10 гүнзгий амьсгаа аваад ходоодондоо суллана. Гараа хэрхэн өргөж, бууруулж байгаагаа мэдэр. Толгойн дээрээ эрхий хуруугаа тавь. Palms - 2 см-ээс урагш сунгана. Хурууны үзүүр нь нийтийн ясны чиглэлд заадаг. Баруун гараа ашиглан дугуй хөдөлгөөн хийх. 10 удаа давтана. Дараа нь зүүн гараараа дугуйг хөдөлгөөнөөр тойруулан байрлуулна. Баруун гар нь хөдлөхгүйгээр нэг газарт үлддэг. 10 удаа давтана. Гар нь хоёулаа хэвлийн хананд дөхөж ирдэг дугуй хөдөлгөөнтэй. 2 минутын турш массаж хийлгээрэй.
Зүүн гар нь доошоо бууж, эрхий хуруу нь хүйтнээр хучигдсан байдаг. Баруун гар нь хэвлийн тойрог замаар жижиг тойрог хөдөлгөөнд гулгаж, ходоодны талбайд хүрч, 5 давталт. Баруун гар нь дугуй хөдөлгөөн хийж, зүүн хэсэг нь амарч байна. Энэ дасгалыг 5 удаа давт. Одоо баруун гар нь амарч, хуруу хаалттай байна. Зүүн гар нь гэдэсний талбайд зөөлөн дугуй хөдөлгөөнийг бий болгодог. Аль аль нь хоёр гараа тайвшруулж, эсрэг чиглэлд тэгш хэмтэйгээр шилжүүлдэг. Гэдэснийхээ гарыг массаж хийлгээрэй. Өөрийн гэдэс дотрыг гүнзгий, тайван байлга
Өлссөн үед л идээрэй
Энэ бол өлсгөлөнгийн мэдрэмж юм! Бид үргэлж "шишүүхэй", идэх юм байнга байдаг. Үүний зэрэгцээ олон хүн өлсөж цангадаг. Архи уухын оронд идэж эхлэв. Үүнээс үүдэн гэдэс тасралтгүй хооллолт хийх цаг завгүй, Мөнхийн хөнгөн зууш - бойкотик! Хэрвээ бид үргэлж ямар нэгэн зүйл иддэг (тэр ч байтугай хөнгөн тараг), хоол боловсруулах үйл явц нь биднээс хэт их эрчим хүч шаарддаг. Тиймээс хамгийн багадаа 4 цагийн интервал бүхий гурван үндсэн хоолтой бол илүү дээр юм. Мах, хиам, өндөр агуулга бүхий гурил, элсэн чихэр, хатуу өөх, түргэн хоолны талаар болгоомжтой хандана уу. Тэд бие биенээсээ гадагшилж, бодисын солилцоог саатуулдаг. Өөрийнхөө хоолны дэглэмд илүү үр тариа, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо орно. Ундны ус ууна. Гэдсэнд шингэн хэрэгтэй. Оновчтой: 1.5 литр рашаан ус эсвэл ургамлын цай өдөр бүр. Гэсэн хэдий ч нэмэлт стресс үүсгэхгүйн тулд идэж байх үедээ уухгүй. Хоёр цагийн дараа, эсвэл нэг цагийн дараа Үдэш - үдийн цайны цаг! Боломжтой бол тодорхой нэг хэмнэлээр хооллож, нэгэн зэрэг идэж болно: бие махбод нь тодорхой дэглэмд дуртай. Өдрийн туршид хамгийн их хэмжээний хоол хүнс идээрэй. Үдэш болтол бүх зүйл "хэвтэнэ". Ажилдаа бүү ид. Хагархайд залгав уу? Гэдэс хагарч, тэр нь чулуугаар хэвтэх болно. Сайн хооллолт амнаас эхэлдэг. Хоолыг сайтар сэгсэрнэ. Шүлс агуулсан энзим үүнийг боловсруулж эхэлнэ.