Уур хилэнгээ даван туулж сурахаасаа өмнө биднийг устгадаг гэдгийг санах хэрэгтэй. Эрт дээр үеэс иймэрхүү сэтгэлийн довтолгоо нь тэнэг, утга учиргүй гэж үздэг. Гамшигт бид хожим харамсдаггүй үйлдлүүдийг хийж чадна. Үнэн хэрэгтээ иймэрхүү саажилт нь олон хүний өдөр тутмын, өдөр тутмын нөхцөл юм. Яагаад гэвэл уур хилэнг ихээр шаарддаггүй, заримдаа буруу харагддаг, үг яриа нь улаан даавуу шиг юм. Гэсэн хэдий ч, энэ мэдрэмжийг даван туулахын тулд гинжний хариу үйлдэл хийхгүй байх ёстой.
Бид үргэлж уурлуулж, гомдоохгүй байх ёстой гэдгээ бид тайлбарлаж ирсэн. Гэсэн хэдий ч хэдхэн хүн бидний сэтгэл хөдлөлийг саатуулж, сөрөг үр дагаврыг хэрхэн мэдэрч чадахыг цөөхөн хүн л мэддэг. Үндсэндээ, хүмүүс залуу байхдаа уурлаж сурч эхэлдэг бөгөөд тэд улам хөгшрөх тусам тэдний сэтгэл хөдлөл илүү гүнзгий бөгөөд хүчтэй болдог. Үүний зэрэгцээ кино, телевизийн нэвтрүүлэг, мэдээ нь хэт их уур хилэн, уур хилэн, уур хилэнг ихэвчлэн тусгадаг.
Мэдээж та уур хилэнгийн эерэг талыг багасгах ёсгүй. Энэ нөхцөлд хүн бүх хүч чадлаа хуримтлуулж, маш их үр дүнд хүрч чадна. Хүмүүс уур хилэн, уур уцаартай нөхцөлд ердийн байдалд хэзээ ч хийж чаддаггүй зүйлийг хийдэг байжээ. Үүнээс гадна, бид уурлах үедээ ямар нэг зүйлийг мэдрэх нь илүү хялбар болдог. Гэтэл уурлах байдалд бид автономит мэдрэлийн тогтолцоонд хяналт тавьдаг. Энэ бол аюул заналхийлэлд бидний зан үйлийг хариуцдаг хүн юм. Энэ систем нь организмыг байлдааны бэлэн байдалд оруулж, аюултай байдалд байхад нь тайвшруулахгүй байх үүрэгтэй.
Гэтэл бодол санаа алдаатай, тайван хүмүүс уур хилэнгийн халдлагад өртөөгүй байдаг. Үнэн хэрэгтээ, тэд бас уурлаж, уурлаж, гомддог ч гэсэн, тэд яг л хайхрамжгүй мэт санагддаг. Хүмүүс хашгирч, тангараг өргөж, тэмцэж байснаас энэ зан үйл биед муугаар нөлөөлдөг. Гэвч ямар ч тохиолдолд уур хилэнгийн улмаас хүн цусны даралтыг нэмэгдүүлж эхэлдэг. Цусны бүтэц өөрчлөгдөж эхэлдэг. Үүнээс гадна уур хилэнгийн улмаас дотоод эрхтний ажил нь зөрчигдөж эхэлдэг. Хэрэв та уурлах үед зүрх нь илүү их зоддог, хоол боловсруулах эрх нь бөөр шиг буруу ажиллаж эхэлдэг. Хэдийгээр эсийн түвшинд хүртэл зарим өөрчлөлтүүд бий.
Дашрамд хэлэхэд, уур хилэн нь тодорхой өвчний эсрэг эсэргүүцлийг багасгаж байгаа нь хүний үндсэн шалтгаан болдог. Ихэнхдээ, хүн гомдох нь ихэвчлэн өлсгөлөн болж, сул дорой эрхтнүүд нь зовж шаналж эхэлдэг. Тиймээс хэрэв та тодорхой өвчинд нэрвэгдсэн гэдгээ мэдэж байгаа бол уурлахаасаа өмнө зуун удаа бодож үзээрэй. Уур хилэн нь таны биед эерэг биш байх болно гэдгийг санаарай.
Шинжлэх ухаан нь харгис хэрцгий байдал үүсэх механизмыг хэрхэн бий болгож байгааг хараахан тогтоогоогүй байна. Гэвч үүнтэй зэрэгцэн уур хилэн дэгдсэнээс өмнө эрдэмтдэд мэдэгдэж байсан сэтгэл зүйн зарим асуудлууд бий. Жишээлбэл, уур хилэнгийн өмнө хүн сөрөг сэтгэл хөдлөл хэрхэн хуримтлагдаж байгааг мэдэрдэг. Юуны түрүүнд өөрийгөө тайвшруулахын тулд бид яагаад хүнтэй уурлаж байна вэ гэдгийг анализ хийх хэрэгтэй. Ихэвчлэн уур хилэн нь бидний толгойд тавьсан загвартай тохирохгүй зан авирыг үүсгэдэг. Энэ тохиолдолд та энэ загвар хэрхэн зөв болохыг бодох хэрэгтэй. Магадгүй та зөвхөн хүнийг ойлгож, түүний зохистой гэж үздэг зан байдлаа хүндэтгэх хэрэгтэй. Хэрэв та иймэрхүү хүндэтгэлийг мэдэж байгаа бол уур хилэнгийнхээ эсрэг тэмцэхэд илүү хялбар байх болно.
Мөн ирээдүйд засч залруулахын тулд зан төлөвт дүн шинжилгээ хийх хэрэгтэй. Ямар нэг юманд уурладаг бол яагаад ийм байдгийг бодож үзээрэй. Хэрэв та зан авираа шинжиж, уур хилэнг үүсгэгч хурдасгагчдыг олж мэдвэл, энэ тохиолдолд та зарим зүйлийг анхаарч үзэхгүй байх, сурч мэдсэн зүйлээ энэ үед уурлахгүйн тулд өөрийгөө хамгаалах болно.
Гамшигтай тэмцэх олон арга байдаг. Мэдээжийн хэрэг, үйл ажиллагаа дууссаны дараа бид юу хийх талаар бодох нь амархан байдаг. Гэсэн хэдий ч, хэн нэгэн этгээдэд шуугиан тарихаас өмнө уур хилэнтэй тэмцэж сурах хэрэгтэй. Дашрамд хэлэхэд, уур хилэнтэй тэмцэх хамгийн энгийн аргуудын нэг нь бие бялдрын дасгал юм. Тиймээс хэрэв та боломж олдвол хэвлэл мэдээллийн хэрэгслийг сэгсэрч, хэвлэ. Надад итгэ, уур, уур хилэн гараараа өргөгдөнө.
Тэдний илрэл дээр сэтгэл хөдлөлийг хянах өөр аргууд байдаг. Дашрамд хэлэхэд, Сенека эдгээр аргуудын талаар ярьсан юм. Эхлээд харахад бүх зүйл тийм ч хэцүү биш юм. Зүгээр л уур уцаар эхэлж, бие махбодийн мэдрэмж, амьсгалыг харахын тулд яг одоо үед хэрэгтэй байдаг. Үүн дээр анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хүч чадал, уур уцаар байхаа больсон. Ингэснээр та өөрийгөө сөрөг байдлаас хамгаалж чадна. Үнэн хэрэгтээ, сэтгэл хангалуун байх хамгийн сайн арга бол өөрийгөө тайван, тайван биш гэдгийг өөртөө итгүүлэх явдал юм. Мэдээжийн хэрэг, эхлээд өөрөө өөрийгөө ятгахад хэцүү ч хэрэв хэд хэдэн удаа тайвширах хүч чадлыг олж чадвал бүх зүйл илүү хялбар, хялбар болно. Ямар нэг эерэг зүйл дээр төвлөрч, сайн сайхны тухай бодох хэрэгтэй. Хэрэв та ийм арга замаар ажиллах юм бол эцэст нь уурлахыг хүсэхгүй байгааг анзаарах болно.
Үнэн хэрэгтээ, уур хилэнгийн заль мэх - энэ нь хүн муу зүйл байгаагийн илрэл биш юм. Маш сайн, нигүүлсэнгүй хүмүүс уурлаж байна. Үнэн хэрэгтээ, та бүхнээс хүн бүрийг олж авч чадна, гэхдээ хүн бүр цуцалж, уурлан хилэгнэж чаддаггүй. Таны даалгавар бол үүнийг мэдэж, өөртөө хяналт тавихаа хэзээ ч бүү мартаарай.