PMS гэж юу вэ, энэ хүнд хэцүү цаг үеээс юу хүлээх, үүнийг хэрхэн шийдэх, үүнийг зайлсхийх боломжтой эсэх талаар ярилцъя.
PMS-ийн талаархи бүх домог.
-ПМС нь эмэгтэй хүн бүрийн амьдралд байдаг. Хэрэв энэ нь батлагдсан бол энэ хам шинж нь цэвэршилтийн өмнөхөн эмэгтэйг хавчдаг.
Үнэн: Үнэндээ PMS-ийн шинж тэмдгүүд нь зөвхөн эмэгтэйчүүдийн 10% -д илэрдэг. Энэ нь архаг өвчин биш учраас хам шинжийн аль алиныг нь илрүүлж, амьдралын явцад алга болдог.
- Энэ хам шинжийн бүх "сэтгэл татам" мэдрэгддэг эмэгтэйчүүд өөрсдийн сэтгэл хөдлөлийг хянадаггүй, хангалтгүй байдаг.
Үнэн: үнэн хэрэгтээ, олон эмэгтэйчүүд өөрсдийгөө сөрөн, эрүүл мэнд, сэтгэл санаагаар унана. Эмэгтэйчїїдийн цєєн хэсэг нь тэдний сэтгэлийн хєдєлгєєнийг хянах чадваргїй, дургїйцэх, тїрэмгий хандах хандлагатай байдаг.
-ПМС бол өв залгамжлал юм.
Үнэн: энэ шинж тэмдгийн өвийг өвлөн авах боломжтой болсон шалтгааныг шинжлэх ухаан хараахан нотолоогүй байна.
ММС-ийг эмчлэхгүй.
Үнэн: энэ нэртэй өвчинтэй тэмцэх боломжтой, боломжтой байдаг. Хэрэв та ямар нэг хүч чармайлт гаргах юм бол та түүнийг ялж, өөртөө зовж шаналахаа больж, эргэн тойрныхоо амьдралыг эвгүй байдалд оруулж чадна.
PMS-ийн илрэлийн шалтгаан.
PMS нь "чухал өдрүүд" -ээс өмнө эмэгтэй дааврын эстроген буурсан үр дүн юм. Хэрэв та мэдрэлийн болон шээс бэлгэсийн тогтолцооны архаг өвчинд нэрвэгдвэл энэ хам шинж илэрч болно.
Сэтгэлийн хямрал, дотоод эрхтнүүдийн үрэвсэл, мэдрэлийн систем, бамбай булчирхай, байнгын стресс зэрэг нь PMS-ийн гол шалтгаан болдог.
Стрессээс зайлсхийх, сэтгэлийн хямралд орох, эрүүл мэндээ хянах гэж байгаа эмэгтэйчүүд гормонуудын боолчлолд орох магадлал бага байдаг.
ХДХВ-ийн халдвартай байдал, муу зан чанарыг хэрхэн яаж хаях вэ?
Ихэнх тохиолдолд PMS-д муу зуршлууд, түрэмгийлэл болон бусад шинж тэмдгүүд дутагдалтай байдаг. Гэхдээ энэ нь алдаатай, PMS нь маш тодорхой шинж тэмдэгтэй байдаг.
- сарын тэмдэг эхлэхээс өмнө 5 хоногийн өмнө ердийн сэтгэлийн өөрчлөлт;
-Хамтарсан өдөр, хэрэв та хэвийн өдрүүдэд амжилттай, амжилтгүй болсныхоо төлөө уйлах дургүй.
-Хамгийн доод хэсэгт байгаа хүн, ялангуяа та osteochondrosis-ээс зовохгүй байх.
-Бессоннайта.
-Шуурхай өвчин.
-Мэттизм.
Хэвлий дэхь хүн.
- Архаг өвчний тархалт.
- Садар самуун.
Эдгээр нь зүгээр л гол шинж тэмдгүүд юм, үнэндээ олон зүйл байдаг. Хэрэв та дээрх шинж тэмдгүүдээс зөвхөн нэг эсвэл хэд хэдэн шинж тэмдгийг ажиглавал ММС-ийн үеэр төдийгүй, мөн сар тутам ажиглагдаж байвал, энэ нь PMS биш, харин биеийн бусад асуудал юм.
PMS-тай хэрхэн харьцах вэ.
Та өөртөө тусалж болно. Хэрэв та эрүүл мэндийн хувьд хариуцлагатай хандвал амархан бэрхшээлийг арилгах боломжтой.
-Өдрийн горимыг хадгалах. Энэ өдрүүдэд шөнө унтахын тулд унтах хангалттай нойр дутагдал, шөнийн цагаар организм сэргэж, унтах нь хамгийн ашигтай байдаг. Амрагууд өглөө хэвтэх хүртэл амьдралын хэв маягаа өөрчлөх хэрэгтэй.
-Энэ өдрүүдэд согтууруулах ундаа, кофе, карбонатлаг ундаа уухад маш их хортой байдаг. Энэ нь мэдрэлийн систем болон бие махбодийн бүхэлдээ сөрөг нөлөө үзүүлдэг.
- Халуун ногоотой, шорвогыг оруулна. Ерөнхийдөө эрүүл хооллолтонд түр хугацаагаар шилжих нь илүү дээр юм.
-Бурхан бүү зов, бүү зов. Хэрэв та ажилдаа удаан хугацаагаар байхдаа ашигладаг бол одоо ажлынхаа ажлыг дуусгах хэрэгтэй.
- Бэлдмэлийг тайвшруулах эм, унтах эм уухгүй байх нь гаа болон хүдэртэй цай тайвшруулахад сайнаар нөлөөлдөг.
-Биеийн хүнд хүчирхийлэлийг бүү хий. Хэсэг хугацааны дараа биеийн тамирын зааланд хичээлээ явуулаарай, үдшийн алхмаа илүүд үзвэл унтаж, хурдан унтах, толгой өвдөхөөс сэргийлнэ.
-Саун руу явах шаардлагагүй, гэхдээ цөөрөм, олон рашаан сувилалууд танд сайнаар тусалдаг.
Та харж байгаагаар PMS нь өгүүлбэрээс хол байна. Мэдээжийн хэрэг, энэ "өвчнийг" наад зах нь нэг удаа насан туршдаа мэдрэх нь эмэгтэйчүүдэд мэдрэгддэг, гэхдээ тэднээс салах, эсвэл тааламжгүй болгож чаддаг. Эрүүл мэнддээ анхаарал хандуулах, зарим энгийн дүрэм журмыг сахих нь сарын тэмдгийн мөчлөгийн туршид танд таагүй мэдрэмжийг төрүүлдэг. Энэ нь таны амьдралыг илүү хялбар болгоно гэсэн үг юм.