Арьсны өнгийг нэмэгдүүлэх, цэвэрлэж, эрдэнэ шишийн гурилыг хэрэглэ. Бид чухал арьсыг гурилаар хийж, 10 эсвэл 15 минутын турш хөнгөн массаж хийнэ. Дараа нь бид усаар угаана. Маханд маш их А аминдэм, Б, амин хүчлүүд, эрдэс давс агуулдаг. Арьс нь үнэ цэнэтэй микро элементүүдээр нөхөн сэргээгдэх бөгөөд түүний өнгө нь сэргээгдэх болно.
Эрдэсжсэн карбонатлаг ус, энэ нь халуун ус, үр хөврөлийн хамгийн тохиромжтой орчин юм. Энэ нь арьсны орчинд идэмхий нөлөөг тэсвэрлэх чадвартай бөгөөд тоник нөлөөтэй.
Хадгалалт хөгшрөлтөөс урьдчилан сэргийлэх нь голын сүүг саажуулж, бид зөгийн балаар хялбархан хальслах болно. Дараа нь 15 эсвэл 20 минутын дараа бид сүүн зөгийн балаа авна. Сүүгийн нэг литр 2 буюу 3 халбага зөгийн бал хэрэгтэй. Сүү нь аминопласттай хүчлүүдтэй бөгөөд зөгийн бал нь фитоэстроген, витамин агуулдаг. Тэд бүгд арьсыг чийгшүүлж, цэвэршүүлж, гадаад байдал, бүтэц сайжирдаг.
Арьс нь хатаж эхэлвэл сарнайн дэлбээтэй усанд угаална. Үүнийг хийхийн тулд бид хэдэн ширхэг дэлбээ дүүргээд буцалсан усаар дүүргэж 15 эсвэл 20 минутын шаарддаг. Дараа нь холимог халуун ус нэмнэ. Энэ банн нь шингэний дутагдалд орох, өөх тос, хуурай, эмзэг арьсанд нөлөөлнө.
Сарнайн дэлбээний оронд бид oregano, нимбэгний бальзам, гаа хэрэглэдэг. Цэвэршрээгүй бол арьс нь бүдгэрч, нүдэнд харагдах болно. Давсны уусмал нь арьсны гадаргуугаас ч арьсыг чөлөөлж өгдөг. Хэрэв хүсвэл цөцгийтэй давс нэмнэ. Хэсэгчилсэн найрлагатай цөцгий хольж хутгана. Цөцгий нь хөнгөн цайруулагч, тэжээл өгөх, тайвшруулах нөлөө үзүүлэх ба давс нь нүхийг нээж өгнө. Энэ тосыг уурын арьс дээр хийдэг.
Харьцангуй шүршүүр нь нейросоос зугтаж, дархлааг сайжруулна. Өглөө сэрээх шүршүүр нь халуун усаар эхэлж, хүйтэн усаар дуусгахад илүү дээр юм. Үдэшлэг нь тодосгогч шүршүүрийг халуун усаар дуусгах нь зүйтэй юм. Өглөө шүршүүр нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлж, арьсыг зөөлрүүлдэг.
Хатуу, биеийн тамирын зураг, өгзөг, хонгил, цээжний хөхөн дээр целлюлит байхгүй бол охин, эмэгтэй хүн бүрийн мөрөөдөл юм. Энд эрүүл залуу арьсыг нэмэх хэрэгтэй. Хүнийг байгалиас уян харимхай арьсаар өгдөг гэж бодох шаардлагагүй. Арьсыг арчлах хэрэгтэй. Гэртээ, сайхан бие нь бодит байдал юм. Өөртөө бага зэрэг анхаарал хандуулах хэрэгтэй бөгөөд таны гадаад байдал бүр илүү сонирхолтой болох болно.
Сайхан биеийг бүтээх нууцлаг зүйлс
Сайхан биеийг бүтээхэд ашигт малтмалын карбонатлаг усыг ашиглах нь сайн нөлөөтэй. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь үнэ цэнийн таашаал юм. Харин рашаан усаар угааж, эсвэл рашаан усаар угааж цэвэрлэсний дараа арьс нь гэрэлтэх болно. Ашигт малтмалын ус нь арьсыг хүрээлэн буй орчны сөрөг нөлөөнөөс хамгаалж, арьсыг зөөлхөн болгодог.
- Арьсыг нөхөн сэргээх үр дүнтэй, эртний арга бол сүү юм. Сүү банн хийхээс өмнө бид арьсыг цэвэр байгалийн зөгийн балаар цэвэрлэнэ. Сүүтэй банн бөглөх, 1 литр сүү, зөгийн бал 3 халбага. Энэ банн нь арьсны гадаргууг гөлгөр, ямар ч гажиггүй болгодог. Ийм баннийг Клеопатрагийн хатны хийсэн.
- Целлюлитыг урьдчилан сэргийлэх, арилгахын тулд халуун ус авахын зэрэгцээ бид асуудлын талбайнуудыг оруулдаг. Гурван литр ус, алим Cider цагаан цуу 9 хоолны халбагын нэмнэ. Бид асуудлын бүсийг буулгаж, хуй салхи цаана нэг цагийн турш хэвтэж байна. Боодог нь долоо хоногт 2 кг жин хасах боломжийг олгоно.
"Хэрэв биеийн хөдөлгөөн хангалттай биш бол эдгээр процедур нь тус болохгүй." Өдөрт 30 минут алхах нь шаардлагатай биеийн хөдөлгөөнийг бий болгоно. Эрүүл мэндийн төлөө явах нь аюулгүй байдалтай, ажиллаж байгаагаасаа илүү аюулгүй гэдгийг батлан харуулж байна.
Эрчим хүч. Зохистой, тэнцвэртэй хоол тэжээл бол шийдвэрлэх хүчин зүйл юм. Мөн таны идэж буй зүйл, арьсны өнгөний байдал, байдал зэргээс шалтгаална. Биеийн гоо сайхныг уртасгахын тулд анхаарал болгоомжтой хандах ёстой бөгөөд ингэснээр арьсны өнгө, мэдрэмжээ алдахгүй, хуурайшихгүй болно.
Нүүрийг халамжлахад маш их цаг зарцуулснаар бид биеийн тухай мартдаг. Биеийн хувцас нь урт хугацаанд нуугдаж, биеийн арьс нь хортой байгалийн хүчин зүйл, хүрээлэн буй орчинд өртөөгүй учраас эмэгтэй хүний биеийн хувьд "зочлох карт" биш юм.
Хэрэв та арьсыг цаг тухайд нь цэвэрлэж байвал массаж, турах дасгал, дасгал, асрах, дасгал хийлгэх, төгс болгоно.
Биеийн тусламж хэд хэдэн үе шаттай байдаг
1. цэвэршүүлэх,
2 . шүршүүр,
3 . гуужуулах,
4. Чийг, хоол тэжээл,
5. Дасгал
Борлуулахын тулд биеэ арчилдаг маш олон гоо сайхны хэрэгсэл байдаг бөгөөд ингэснээр энэ ажил нь тааламжтай байдаг. Гуужуулагч, шүршүүрийн гель, сүү, тос нь байгалийн тос, найрлаганд агуулагддаг бөгөөд арьсыг зөөлөн арчилдаг.
Хэрэв та өглөөний цайгаа цэнэглэвэл цусны урсгалыг сайжруулж, булчинг нь тонус болгон хувиргана. Хэрэв та өдөр бүр дасгал хийдэг бол өгзөг, хонго, ходоодыг хэрхэн цэвэрлэх талаар асууж болно.
Гуужуулагч буюу бутлагтай арьсыг цэвэрлэх нь үхсэн арьсны эсийг зайлуулдаг. Энэ процедур нь эсийг шинэчлэх боломжийг олгодог бөгөөд чийгшүүлэгчийг нэвтрэх боломжийг олгодог бөгөөд арьсыг амьсгалах боломжийг олгодог. Хуурай арьсыг бодвол тослог арьс нь өөрөө анхааралтай халамж шаарддаг. Гуужуулагчийг долоо хоногт 2-3 удаа уухад хэрэглэнэ. Хуурай арьсны хувьд долоо хоногт 1 удаа хэрэглэх шаардлагатай.
Шүршүүрт орсны дараа хүний биеийн арьс нь тааламжгүй байдлаар цуг ирдэг. Хоол тэжээл, ус чийгшүүлэх нь бие махбодийн анхаарал халамжлах өөр нэг алхам юм. Үнэрт шүрших, мосс, тос, тэжээл, чийгшүүлэх сүү нь арьсыг мэдрэмжтэй, торгомсог болгодог. Харин арьс дээр илүүдэл илүүдлийг хэрэглэвэл арьсны нүхийг боож болно. Энэ нь амьсгалаа зогсооно. Биеийн арьс арчилгааны хувьд төвлөрсөн бүтээгдэхүүнийг их хэмжээгээр төвлөрүүлж, нүүрний тосыг агуулдаг. Энэ нь хөнгөн тос, шүршигчтэй давуу талтай байх шаардлагатай.
Ялангуяа өдөржин ажилласан хөл хөдөлгөөнд анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Тэдгээрийг анхилуун тосоор угааж үзээрэй. Бид доод хөл, хөлийг амрах болно. Процедурын төгсгөлд бид зарим чухал тосыг дусаахын хамт чийгшүүлэгч тос хэрэглэнэ. Таны өсгий зөөлөн, ягаан, гөлгөр, хүүхэд шиг болно.
Биеийн цаг хугацаа, цогц тусламж үйлчилгээ нь таны гоо үзэсгэлэн, залуучуудыг уртасгах болно
Гэрийн сайхан биеийг хэрхэн яаж хадгалах вэ?
Сүүлийн жилүүдэд хүмүүс бие махбодын стресс, идэвхитэй амьдралын хэв маяг, хөдөлгөөнд бага анхаарч байгаа нь энэ бүхэн биеийн гоо сайханд чухал юм. Эцсийн эцэст, энэ нь биеийн хөдөлгөөнд, гоо үзэсгэлэн, эрүүл мэнд, залуучуудын нууцыг дэлгэн тавьдаг хөдөлгөөн юм. Зөвхөн биеийн тамирын зааланд зөвхөн биеийн гоо үзэсгэлэнг хадгалж чаддаг төдийгүй гэртээ ч сайхан байдаг. Хэрвээ бие сул, хялгастай бол ямар ч хальс, тос, маск нь бие махбодод тус болохгүй.
Илүү их дасгал хөдөлгөөн хийх, бие махбоддоо оновчтой ачаалалтай байх тусам илүү итгэлтэй, эрүүл, илүү сайхан мэдрэмж төрдөг. Суурин ажилтай ч физик ачаалалтай байх боломжтой. Эцсийн эцэст та зүгээр л хөдлөх, бүжиглэх, аэробик эсвэл биеийн тамирын зааланд тоглохоос өөр аргагүй болно. Хэрвээ та долоо хоногт 2, 3 удаа дасгал хийвэл дараа нь хэвийн амьдралын хэв маягийг удирдана, энэ нь бие махбодод бага ач холбогдол өгөх болно. Манай булчингууд нь бие махбодийг байнга сайжруулж, сургаж байх ёстой бөгөөд ингэснээр эрүүл мэндийн асуудал нь наснаасаа эхэлдэггүй.
Биеийн идэвхийг нэмэгдүүлэхийн тулд юу хийж болох вэ?
Хоол хүнсгүй, идээгүй, хэдэн настайгаасаа залуу насыг харахад тусалдаг хөдөлгөөнгүй, хөдөлгөөнгүй, идэвхгүй хөдөлгөөнгүй хөдөлгөөнд ордоггүй бол организм сэтгэлээр унасан мэт. Ажлын өдрийн эхний хагаст ихэнх хүмүүс сууж байгаа бөгөөд бие нь орой бүр усан сан руу очиход тусалдаггүй тул бие нь маш их ядардаг.
Тогтмол сууснаас бие нь таны хүссэнээр харагдахгүй. Ялангуяа хөлний булчин нь зовж шаналах бөгөөд яаралтай арга хэмжээ авах хэрэгтэй. Компьютерийн цаана суудал төдийгүй хөлний булчинд муу нөлөө үзүүлдэг төдийгүй ар араасаа өндөр ядаргаа, ядрах шалтгаан болдог байна. 40 минут тутамд нүүж, 40 минут тутамд халаалт хийх хэрэгтэй. Энэ нь утсан дээрх таймерад туслах болно, тэр нь zapischit үед та босож, дулаарч хэрэгтэй.
Та бөгжийг мушгирч, алхаж, 10 минутын турш амрах боломжтой. Бие махбодид энерги, хүч чадлыг мэдрэхийн тулд хүчтэй хөдөлгөөн хийх шаардлагатай байна. Нуруугаараа нугалж, нуруу нугалж, хөлөөрөө нугалж, гар, мөр, толгой, дээд биетэй дугуй хөдөлгөөн хийх хэрэгтэй. Өдөрт чи бага зэрэг сунах хэрэгтэй. Заавал 10 минут буюу 15 минутын туршид амрах ба нүдийг амрахын тулд зайнаас харах хэрэгтэй.
Өглөө ажлын өмнө болон оройн гэртээ биеийн гоо үзэсгэлэнг хадгалахын тулд өглөө эрт босож дасгал хийх хэрэгтэй. Тэдний дуртай дасгалуудаа сонгох, ялангуяа тэдний булчингийн бүлгүүд ямар зорилгоор бүтээсэн, зүгээр л хийдэг, дуртай.
Бага зэрэг сунах, залгих, дасгал хийх зэрэг дасгалууд байх ёстой. Эдгээр дасгалууд нь хөлийг хүчтэй, уян хатан болгодог, биед даавар сэгсрэх, биед сайнаар нөлөөлдөг. Мөн түүнчлэн "дугуй", хоёр чиглэлд толгой эргэлт, гар дугуй, гар, май, биеийн дээд хэсгийн дугуй хөдөлгөөн.
Та бусад дасгалууд, хөдөлгөөний хөдөлгөөнд дуртай байж болох юм, энэ нь таны нүүх хөдөлгөөнийг чухалчилдаг чухал зүйл биш бөгөөд таны биеийн зөв ачааллыг өгнө.
Өглөө нь сэрүүн ус асгахыг хичээ. Энэ бол гэртээ байгаа биеийн гоо үзэсгэлэнгийн нууц юм. Усанд юүлэх нь хүний эрүүл мэнд, биеийн ерөнхий байдал, арьс дээр нөлөөлдөг. 10 минутын өглөө халаалт өгсний дараа сэрүүн чийгтэй алчуураар арчиж арчих хэрэгтэй. Үүнийг долоо хоногоор хий. Дараа нь хүйтэн усаар угаана. Энэ усыг 1 эсвэл 1.5 градусаар хөргөх хэрэгтэй. Энэ нь хатуурна, тиймээс хэдэн өдрийн турш үргэлжилнэ. Дараа нь температурыг багасгаж, "сэрүүн" усыг хэд хэдэн удаа давтана.
1 ба 1.5 сарын дараа энэ ус хүйтэн ус руу ойртож, энэ нь зогсох ёстой. Сайхан амьсгалж байгаад өөрийгөө арчиж хаях хэрэггүй, харин алчууранд өөрийгөө боож, эрүүл мэнд, гоо үзэсгэлэнгээ хийдэг. Арьсыг нь усаар хатаана. Мөн ямар ч маск, тосгүй хатах болно.
Интернет дээр та гимнастикаар хэд хэдэн видеог сургах боломжтой. Мөн усанд сэлэх эсвэл сургалтанд оролцоогүй бол 15 эсвэл 20 минутын турш эдгээр видеонуудаар дадлага хийж болно. Өөрчлөлтийн хувьд та дискийг хошуутай худалдан авч, энэ дисктэй харьцаж болно. Эдгээр аэробик дүрслэлүүд нь бүжиглэх, бүжиглэх, биеийн тамирын дасгалуудыг сольж, эдгээр үйл ажиллагааг санхүүжүүлэх чадваргүй хүмүүст зориулсан. Спортын үзлэг, байнга тоглох гол зүйл.
Хэрвээ байшин нь цахилгаан шаттай бол алхах нь дээр юм. Шат нь шатаар өгдөггүй боловч шатаар бууж өгдөг. Та лифт авирч, доошоо бууж болно. Хэрвээ та хурдхан бууж ирвэл ирээдүйд инээмсэглэ. Энэ нь сэтгэлийн байдал, ая тухыг сайжруулдаг.
Мэдээж хэрэг, алхаж байна. Ямар ч цаг агаарт, 1.5 эсвэл 2 цагт өдөр бүр хотынхаа хашаанаас идэвхтэй хурдаар явж болно.
Эдгээр зөвлөмжүүд, дасгалууд, багууд, тэдгээрийн үр дүнг мэдэрч чаддаг сайхан биеийг гэртээ харуулах ёстойг бид одоо мэдэж байна. Дараа нь бие нь ямар хэлбэрээр эргэн ирж, уян хатан, туранхай, залуу байх болно. Юу хүсч байна?