Гоо сайхны гоо сайхан
Чимэглэлийн гоо сайхны тусламжтайгаар та хүссэн үедээ, хаана ч дуртай хэвээр байх болно. Тиймээс, хэрэв та уруулаа гайхамшигтай болговол уруул гялбаа, уруулын будаг ургуулах хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч уруулын харанхуйн аялгуу нь уруулыг барихгүй байх хамгийн сайн арга бөгөөд уруулын хавдрын үр дүнд хүрэхийн тулд зөвхөн шаргал ягаан, цайвар ягаан өнгөтэй болдог. Мөнгөн сувд нь бас сайн биш - Matt Уруулын будаг нь ажил үүргээс хамаагүй дээр.
Уруулыг нэмэгдүүлэхийн тулд гимнастик
Гэрийн уруулыг нэмэгдүүлэх урт хугацааны үр нөлөө нь тусгай гимнастик юм. Энэ нь уруулын булчинг бэхжүүлэхэд тусалдаг. Үүнээс гадна дасгалууд нь уян хатан чанарыг нь нэмэгдүүлж, тэднийг дасгал сургуулилалтаас гадна залуухан болгодог. Чуулганы эхний үе шатанд дасгал бүрийн 10-20 удаа давталттайгаар өдөрт дор хаяж хоёр удаа хийх шаардлагатай байдаг. Чуулганыг эхлэхээс өмнө нүүр нь гоо сайхны бүтээгдэхүүнийг бүрэн цэвэрлэнэ. Сүүлчийн дасгал хийсний дараа амаа эхлээд халуун усаар зайлж, дараа нь хүйтэн усаар зайлна.
Дасгал 1. Уруулаа урагш суга, амаа нээх уруулаа сугалж ав. Дараа нь уруул нь чанга шахаж, нүүрний булчинг сулруулна.
Дасгал 2. Липсүүд ойрхон, тэдгээрийг баруун тийш, дараа нь зүүн талд байрлуулна. Үүний дараа уруулыг таслахгүйгээр "найман" хөдөлгөөний хөдөлгөөн хийгддэг.
Дасгал 3. Амаа чиний хэлнээс чанга ярихыг хичээгээрэй, дараа нь хэдхэн секундын дотор байрлуул. Хэл нь өөрөө суларсан. Дараа нь хэлээ нуух, амаа хааж, булчинг сулруулна.
Дасгал 4. Уруу хоолойг уруулаас урагш сугалах, хүчтэй амьсгал гаргах. Нүүрний булчинг тайвшруулж, гүнзгий амьсгаа авна.
Дасгал 5. Энэ нь гүнзгий амьсгалж, амьсгалыг зайлуулах шаардлагатай. Амьсгал дээрээ хацраа аль болох их хэмжээгээр өргөж, уруул хоолой руу оруулна. Агааржуулахын тулд агаарыг зайлуулах хэрэгтэй бөгөөд энэ нь амьсгал авахын өмнө, аажмаар, эцэст нь хоёр буюу гурван хүчтэй агаарын цохилтыг хийнэ.
Дасгал 6. Гимнастикын дуртай аяыг нь шүтэн бишрээрэй. Энэ дасгал нь гэрийн уруулыг нэмэгдүүлдэг. Тиймээс энэ нь түүний хэрэгжилтийг үл тоомсорлох асуудал биш юм.
Гоо сайхан, эрүүл мэнд - хослуулах боломжтой!
Энэ бясалгалын эхэн үед маш их ядардаг байж болох ч цаг хугацаа өнгөрөхөд та бүхэн бүгдэд дасах болно. Үүнээс гадна, ийм гимнастик нь зөвхөн нүүрний булчинд хүргэх төдийгүй мэдрэлийн системийг бэхжүүлэхэд тусалдаг. Иймэрхүү энгийн зүйлийг хийж үзээрэй, дасгал хийснээр сэтгэлийн хөдөлгөөнөө хэдэн минутын турш сайжруулж, амьдралынхаа туршид хор хөнөөл учруулах боломжийг олгохгүй байх болно.
Мэдээжийн хэрэг, гол зорилго нь залуучуудын аюулгүй байдал, уруулын ур чадварыг хэвээр байлгаж, тэдний үс засалтгүйгээр хийх боломжгүй хэвээр байх болно. Тиймээс тэдгээрийг ямар ч аргаар хүрэхийг хичээх ёсгүй, зөвхөн эрүүл мэндэд уруулын будаг, чийгтэй уруулын тос хэрэглэхийг санаарай.