Долоо хоногт 5 килограмм алдана: 3 хамгийн үр дүнтэй хоолны дэглэм!

Шинэ жилийн баярын өмнөх үдэш дээр бид үргэлжлүүлэн, жингээ хасах үр дүнтэй, энгийн аргуудыг хайж эхэлдэг. Тэдний дотроос - борцгороор алдартай, алдартай хоолны дэглэм. Гэхдээ та хэрхэн зөв болохыг нь мэдэх үү? Бид үндсэн зарчмуудын талаар өгүүлдэг.

Сагаган хооллолт

Сагамхай нь хүчтэй хоргүй нөлөөтэй байдаг бөгөөд энэ нь элэгний хорыг арилгах, бодисын солилцоог хэвийн болгох, цусны урсгалыг элементийн ашигтай элементүүдээр хангаж, "муу" холестролыг багасгадаг. Хэрэв та сагамхай хоолны дэглэмийг илүүд үзсэн бол "муруй" -ыг "удаан" арга замаар хооллоорой. Буцалж буй усанд гурав, дөрвөн аягатай үр тариа 200 граммаар хийнэ. Үр дүн нь долоо хоног тутмын хоолны дэглэмд гол хоол болно. Кофег, ногоон, чидун жимсний тос, эсвэл чанасан өндөг зэргийг нэмнэ.

Арвай хоолны дэглэм

Арвай гоолиг хайхын төлөө тэмцэгч өөр нэг туслах. Үнэ цэнэтэй эслэг, витамин, төмөр, магни - алтан үр тариа агуулдаг жижиг бодисуудын жагсаалт. Цэвэршүүлсэн усаар халуун ногоогүй шөл буцалгаад, шатаасан эсвэл шатаасан хүнсний ногоотой хамт идээрэй. Та нарыг buttermilk буюу бага өөх тос тараг халбагаар нэмж болно. Арвайн будаа нь их хэмжээний илчлэг байдаг - гэнэт өлсгөлөнгөөс болж чичирч чадахгүй.

Улаан буудайн хоол

Тарианы үр тарианы агууламж нь бусад бүрэлдэхүүнээс дутуу зүйл биш юм: тэжээллэг үр тариа нь бодисын солилцоог сайжруулж, мэдрэлийн системийг тогтворжуулж, зүрх судасны тогтолцоог бэхжүүлж, хөнгөвчлөх процессыг удаашруулдаг. Бэлэн шатдаггүй үр тариа нь хүнсний ногооны хачир, шинэхэн салаттай хамт өдөрт бага зэрэг идэх явдал юм. Хэрэв та ходоод гэдэсний архаг өвчинтэй бол удаан хугацаагаар хооллолтоос хасах хэрэгтэй.