Ирээдүйн эцэг эхчүүд гэртээ харихдаа эрүүл, тайван мөрөөдөл мартагдах болно гэдгийг мэддэг. Гэсэн хэдий ч тэдний ихэнх нь хуухдийн уед, ялангуяа гуравдугаар улиралд гурвуулаа зевхен зүүд зүүдлэхдээ зүүдэндээ л үлдэх болно гэж боддоггүй.
Үнэндээ чи хүссэнээрээ, бүр илүү их унтаж чадна, нялх хүүхэдтэй байх эхний гурван сард унтаж болно. Хэрэв та ядарснаа мэдэрч байвал хэвийнээс илүүтэйгээр бие нь хэвийн байдаг учраас энэ нь хэвийн байдаг.
Жирэмсэн эмэгтэй нойрмоглодог хүндрэлтэй тулгардаг вэ
Хүүхэд тээж байх үеийн нарс модны асуудлын хамгийн чухал, хамгийн бодит шалтгаан нь ургийн хэмжээг нэмэгдүүлэх явдал юм. Учир нь өдрийн цагаар унтах тав тухтай байдлыг олоход хэцүү байдаг. Хэрэв та ходоодоо нойрон дээрээ хэвтээд дассан бол одоо үүнийг хийж чадахгүй. Яагаад гэвэл одоо та нөгөө талдаа унтах хэрэгтэй. Яагаад гэвэл бусад байрлалуудад тааламжгүй байдлыг мэдрэх болно.
Танд тайван унтаж байхаас сэргийлж болох бусад шалтгаанууд
- Шээхэд байнга дууддаг. Одоо жирэмсэн үед бөөр нь цусны эргэлтийг ихэсгэдэг (жирэмслэлтийн эхэн үеэс бараг 50% -иар илүү их хэмжээгээр шүүнэ), бие махбодоор дамжин өнгөрдөг бөгөөд үүнээс болж шээс их хэмжээгээр илэрдэг. Үүний зэрэгцээ, таны хүүхэд өсөн нэмэгдэж байгаа, хэвлий нь нэмэгдэж, давсагны даралт нэмэгдэж байна. Энэ нь та ихэвчлэн шөнө төдийгүй өдөрт ч гэсэн бие засах газар руу очдог гэсэн үг юм. Шөнийн цагаар шөнө илүү идэвхтэй байгаа бол шөнийн цагаар бие засах газар илүү олон удаа очиж болно.
- Үнэ цэнийн бууралт. Хүүхэд тээж байх үедээ зүрх илүү их цус хурдаг тул цусанд илүү их цус хуримтдаг. Ихэнх тохиолдолд зүрхний цохилт нь бусад эрхтнийг цус алддаггүй.
- Амьсгалахад хүндрэлтэй. Жирэмсний эхний саруудад бидний амьсгал маш олон тооны дааварт өртөж болзошгүй бөгөөд учир нь та гүнзгий амьсгалах болно. Бүр хангалттай агаар байхгүй гэж хэлж болно. Мөн аль хэдийн хоёр дахь хагаст лабораторийн диапрагм дээр дарагдсан байх тул хурдан амьсгалж болно.
- Нурууны доод хэсэг, булчингийн булчинг чангална. Нуруу, хөлөнд өвдөх нь ихэвчлэн илүүдэл жинтэй байдаг. Хүүхэд нь эмэгтэй хүний үндсэн хуулийн дагуу төрөх үед бэлгийн дааврын бэлдмэл нь биднийг төрөхөд бэлтгэхэд тусалдаг. Үүнээс үүдэн гормоны үйл ажиллагааны гаж нөлөө буюу үр дагавар нь бүх биеийн шөрмөсийг сулруулдаг гэж хэлж болох юм. Харин эмэгтэй нь гэмтэл, тогтворгүй байдалд илүү өртөмтгий болдог.
- Өвчтөний зовиурыг зогсоо. Ходоодны ходоодны агшилтыг улаан хоолойд буцаж ирэхэд олон жирэмсэн эмэгтэйн зүрх цэврүүтэх мэдрэмжийг мэдэрч, хээл хахуулийг хооллох үед хоол боловсруулах систем удаан ажилласнаар хоол хүнс нь гэдэс, гэдсэнд хэвийн хэмжээнээс илүү удаан үргэлжилдэг тул түгжрэх, зүрх цэрийх болно. Жирэмсний сүүлийн гурван сард, умайн том гэдэс, гэдсэн дээр дарж эхлэхэд байдал улам муудна.
Эдгээр нойрны асуудлууд нь эдгээр шалтгааны улмаас үүсдэг. Олон эмэгтэйчүүд хар дарсан зүүдэндээ шөнөдөө санаа зовдог гэж ярьдаг бол зарим нь тэд ердийнхөөс илүү өнгөлөг, тод өнгөтэй байдаг гэж хэлдэг.
Мөн стрессийн улмаас унтаж болно. Магадгүй та эрүүл саруул хүүхэд төрөх эсэх талаар санаа зовж магадгүй юм уу, сайн ээж байх уу, магадгүй танд хүргэх арга замын талаар санаа зовж болох уу? Ирээдүйн mummy-ийн бүх туршлага хэвийн бөгөөд нойргүйдэл үүсгэж болно.
Сайн унтаж буй дүр төрхийг хэрхэн олох вэ?
Энэ хугацааны эхэн үед та нөгөө талдаа унтаж сурахыг хичээ. Хажуугаар нь хэвтэж, өвдөгнөөс нь наагаад дараа нь нойрноосоо дуртай байраа эзлэх болно.
Үүнээс гадна, энэ нь унтах үед зүрхийг ажиллуулах нь сайн байдаг, Учир нь хүүхэд жин нь доод хөл нь судлын (том судал) дээр дардаггүй, хөл нь зүрхний цусанд цутгана.
Эмэгтэй зүүн хайрцагт унтах тухайгаа тусгайлан мэдэгддэг эмч нар байдаг. Элэг нь хэвлийн баруун талд байрладаг учраас бид зүүн талд хэвтэж байхдаа даралтаас хамгаалахад тусалдаг. Үүнээс гадна эмэгтэй хүн зүүн талдаа унтдаг бол зүрхний цусны эргэлт сайжирч, умай, бөөр, урагт хүрэх цусны урсгал илүү сайжирдаг.
Бүгд унтаж байгаа хүмүүстэй адил зүүдэндээ байраа өөрчлөх болно. Гэсэн хэдий ч, энэ нь гурав дахь гурван сар гэхэд энэ нь гунигтай сонсогдож, бие нь унтах үед биеийн хамгийн тохиромжтой байрлалыг сонгох болно, тийм олон ийм заалт байхгүй байна.
Өөрийн унтахын тулд унтаж унтахын тулд хамгийн тохиромжтой байлгахын тулд стрессээр туршиж үзээрэй. Ихэнх эмэгтэйчүүд ийм өвөрмөц тусламжтай байдаг - гэдэсний доорх хөл, дэрний хоорондох дэр. Түүнчлэн, хэрэв та бэлхүүс дээрээ хөнжил, дэрээ тавивал даралтыг бууруулж, жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн дэлгүүрүүдэд жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан олон дэрийг харж болно.
Жирэмсэн эмэгтэйн хувьд унтах зөвлөмж өгөх
- Хэрэв та унтахын тулд тохь тухтай унтах эсвэл бусад шалтгаанаар унтаж чадахгүй бол ховсдох эм хэрэглэх нь зүйтэй. Жирэмсэн эмэгтэйчүүд эм уухгүй байхыг санаарай. Орон дээр тав тухтай газар олох, унтаж амрахад туслах өөр бусад зөвлөгөөнүүдтэй танилцах нь дээр.
- Кофейн агуулсан ундаа ууж болохгүй, учир нь цай, кофе, сод ундаа уухгүй. Боломжтой бол энэ байдлаас өөрийгөө хязгаарла.
- Орондоо орохоосоо хэдхэн цагийн өмнө их хэмжээний шингэнийг ууж, уухгүй байхыг хичээгээрэй, гэхдээ өнөөдрийн байдлаар бүх төрлийн шингэн, шим тэжээлийг зөв хэмжээгээр хүлээн аваарай.
- Хэрэв та дотор муухайгаар унтаж чадахгүй бол унтахынхаа өмнө хоёр жигнэмэг идээрэй.
- Сэрж, орондоо орж, дэглэмийг ажигла.
- Хэрвээ хөлөндөө унтахаас сэргийлж байвал хөл дээрээ зогсоод бага зэрэг хүлээх хэрэгтэй. Кальцийг хангалттай хэмжээгээр авах талаар бодоод хөлийг нь унагаах асуудлыг шийдэж чадна.
- Хэрэв таны нойр нь түгшүүр, айдас түгшүүрийн улмаас түгжирч байвал жирэмсний хяналтанд бүртгүүлэх. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн нэг нь танд туслах болно. Тиймээс та айдсаа багасгаж, шөнийн цагаар чимээгүй унтах болно.
- Жирэмсэнээсээ өмнө, тав тухтай ор худалдаж авах талаар бодоорой. Таны биеийг гайхамшигтайгаар дэмжих сайн гудас худалдаж аваарай. Ус хэмхлэх талаар мартаж болно, учир нь энэ нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд хортой юм! Орны хэмжээ том байх ёстой гэдгийг санаарай. Учир нь одоо та илүү их зай эзэлнэ. Хамгийн чухал нь хөнжил, орны даавууг дулаанаар дулаацуулж, хөлрөх шалтгаан болохгүй, энэ нь маш чухал юм. Унтах үед тайтгарлыг мэдрэх нь адилхан.
- Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн тусгайлан зориулсан унтлагын костюм, унтлагын хувцас, унтлагын хувцас сонгохдоо анхаар. Хэрэв энэ хувцас нь хөвөн даавуугаар хийсэн бол энэ нь эмэгтэй хүний дааврын үйл ажиллагааны үр дүнд үүссэн температурын дуслыг даван туулах материал юм.
Хэрэв та унтаж чадахгүй бол
Мэдээжийн хэрэг, хичнээн их хичээсэн ч, жирэмслэх үедээ унтаж чадахгүй байж болно. Нестоит санаа зовох, гомдоллох, санаа зовох хэрэггүй. Учир нь цаг хугацаа нь зогссонгүй. Жишээлбэл, хөгжим сонсож, ном уншиж, телевизор үзэх гэх мэтчилэн ядарчихаж болно.
Хэрэв та цаг хугацаа, байрлалыг зөвшөөрвөл шөнийн цагаар дор хаяж хагас цаг унтаж, шөнө өнгөрөөх цагтаа унтах болно. Энэ нь удаан үргэлжлэхгүй, гэхдээ та jerks-т унтахын тулд сурах хэрэгтэй. Учир нь энэ чадвар нь хүүхэд гарч ирэх үед зайлшгүй шаардлагатай болдог.