Энэ хугацаанд таны бие өөрчлөгдөж, анхны хэлбэрээ алддаг. Жирэмсэн үед анхаарал болгоомжтой байхын тулд бэлхүүс, гуяыг ямар ч ашиггүй болгодог ч таны хөхийг онцгой анхаарах хэрэгтэй. Хамгаалалтын арга хэмжээнүүд дутмаг учраас хөхний хэв гажилд хүргэдэг тул нөхөн сэргээх нь зөвхөн мэс засал хийх замаар боломжтой байдаг. Тиймээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд эрүүл мэнд, төсвөө хэмнэх болно. Тиймээс жирэмсний үед хөхний яаж хадгалах талаар ярилцъя.
Хөхөө хамгийн эх хэлбэрээр үлдээхийн тулд жирэмсний эхний өдрүүдээс эхлэн хэвийн байдалдаа анхаарал тавих шаардлагатай болно. Нэгдүгээрт, дотуур дотуур хувцас, ялангуяа гөлгөр байдгаараа онцгой анхаарал тавь. Жирэмсний эхний өдрөөс эхлэн таны хөхний хэмжээ нэмэгдэж, энэ хугацаанд илүү ихээр өсөх болно. Цээжний булчин, хөхтөний булчирхай дээрх ачаалал ихсэх тул хөхний даруулгатай хөхний тусламжийг дэмжих шаардлагатай. Хэрвээ хуучин хөхнийх нь жижиг бөгөөд та хөхний даруулга солихыг хүсч байвал ирээдүйдээ маш том байх ёсгүй, түүний хэмжээ, материал, оосорыг анхаарч үзээрэй. Сайн бүтэцтэй бөс материалыг бүү ашиглаарай. Хөхний хэлбэрийг хадгалан хадгалж үлдэх өтгөн материалыг сонго. Бразил нь цээжин дээрээ тохирсон байх ёстой. Туузууд өргөн байх нь зүйтэй бөгөөд энэ нь цээжний жинг нуруунд тарааж, мөрний арьсыг дарах ёсгүй. Мөн хооллох үедээ хатуу хөхний даруулга өгөхгүй байх. Нарийхан хөхний даруулга нь булчингийн булчинг шахаж, хангалттай сүү байхгүй болно гэсэн цуу яриа байдаг. Энэ бол зүгээр л уран зөгнөл юм, сүүний хэмжээ зөвхөн таны биеийн онцлогоос хамаарна. Тиймээс зөвхөн байгалийн материалаар хийгдсэн хөхний даруулга хэрэглэх хэрэгтэй.
Хоёрдугаарт, өдөр бүр, чийгшүүлэгч, арьс арчилгааны тос ашиглан цээжний массаж хийнэ. Энэ нь хөхний арьсыг засаж, хуурайшихаас сэргийлдэг. Массаж цээж нь цагийн зүүний дагуу, маш зөөлөн биш даралттай биш, өвдөлтийг үүсгэдэггүй. Хоёр дахь төрлийн массаж: цээжийг гартаа нунтаглана. Доорхоос нэгийг нь нөгөө гараараа сайтар цэвэрлээрэй. Гараа цээж үрчлээсэн мэт гараа хөдөлгөж, гараа газар дээр нь байрлуулж, массажны хөдөлгөөнийг давтана. Массаж ээлжинд 2-3 минут тутамд хөхний. А амин дэм, Е агуулсан витаминыг хэрэглэхээ бүү мартаарай. Та тусгай тосыг сунгах тэмдгийг хэрэглэж болно.
Хөхнийхөө тухай бүү март. Жирэмслэлтийн үед диаметр ихэсдэг, заримдаа бараг хоёр дахин их байдаг. Нугас мөн тусгай массаж хэрэгтэй. Энэ нь зулайн массаж юм. Массууг маш зөөлөн массаж хийж, хоёр хуруугаараа цэвэрлэж авна. Тиймээс та хөхөөр хооллоход бэлтгэх бөгөөд таны хүүхэд тухтай байх болно. Бэлтгэсэн хөхний сүүгээр хооллож, сүүг илэрхийлэхэд бага зэрэг сунадаг. Та мөн халуун алчуур эсвэл усанд орсны дараа арьсыг алчуураар арчиж болно.
Хэрэв та жирэмсэн үед хөхөө хэрхэн хадгалахаа мэдэхгүй бол өдөрт хэд хэдэн дасгал хийдэг. Хөхнийхөө дасгалыг хийж чадахгүй байгаа гэдгээ санаарай. Бид цээжний булчин, чийглэгийг бэхжүүлдэг.
Дасгал хийх: Шулуун, хөлийг нь өргөн босгоод, алга ташаа цээжний түвшинд шахаж, гараа суллана. Наад зах нь арван таван удаа давт. Хоёр дасгал: босоо, босоо тэнхлэгээ өргөн, аажим аажмаар гараа өргөж, дараа нь тарааж, дараа нь гараа урагш сунга. Хөвөн даавуу байна уу. Сургалтыг маш удаан хийх хэрэгтэй гэдгийг санаарай. 15-20 удаа дасгалаа давт.
Гурав дахь дасгал: шулуун, хөл мөрөн дээрээ босоод, амрах. Баруун гараа дээшлүүлж, ар талынхаа араас толгойг нь ардаа доош тавьж, гараа аль болох бага болго. Зүүн гараараа давт. Заримдаа гараа дээшлүүл, хоёр, гурав, дөрөвт гараа тавь. Таван толгой дээр гараа тавь. Гар бүрийг дор хаяж арав дахин давт. Эдгээр дасгалуудыг өдөр бүр давтахаа бүү мартаарай. Энэ нь танд их цаг зарцуулахгүй, харин цээжний булчинг чангаруулах боломжийг олгоно.
Усанд орохдоо халуун усыг бүү ашиглаарай. Хөхөө халуун уснаас халуун усанд хэд хэдэн удаа давхцуулж байлгана.
Та мөн хөхний myostimulator ашиглаж болно, эдгээр нь механик арга хэмжээ, биологийн эрчим хүч, компьютерийн зохицуулалтын тусламжтайгаар хөхний массаж хийж тусгай хөхний дэвсгэр юм. Энэ төхөөрөмжийг хэрэглэсний үр дүнд хөхний булчирхай дахь метаболизм сайжирч, цусны эргэлт хэвийн болж, ажил сайжирч, булчирхайн булчингийн хана бэхжиж байна.
Хүнсэнд анхаарлаа хандуулаарай. Мэдээжийн хэрэг, таны хоол төмс (мах, манжин, анар, элэг), фтор (загас, өндөг, үр тариа), кали (улаан лооль, банана), витамин А, Е Хэрэв та хоолны дэглэмд эдгээр найрлагатай бол арьс шаардлагатай бүх витаминыг хүлээн авах бөгөөд уян хатан, деформацид тэсвэртэй болно. Энэ нь цээжинд янз бүрийн сунгах тэмдгүүдээс зайлсхийхэд маш чухал юм.
Цээжийг цээжнээс эмчлүүлэх, гипотерми хийх, энэ хугацаанд гүн хүзүүвч таны хувцасны хувилбар биш юм. Жирэмсэн үед хөхний өөрчлөлт температурт маш мэдрэмтгий болдог. Хөхний дусаалга нь цаашдын сөрөг үр дагавар болон өвчний хөгжилд хүргэдэг.
Бүх зөвлөгөөг өгснөөр та өөрийн хөхийг аль болох их хамгаалж, хэлбэр дүрсээ хадгалж чадна.