Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн дасгалын цогцолбор эхлэхийн өмнө цөөрөмд дулаацах хэрэгтэй: булчинг дулаацуулж, жаахан усанд сэлэх хэрэгтэй. Гадаад үзэл бодол танд саад болох ёсгүй, дотроо амрахыг хичээ. Энэ нь ангиудын чухал хэсэг учраас мэргэжилтнүүд бусад ирээдүйн эхчүүдтэй ажиллахыг зөвлөж байна. Хүүхдүүдийнхээ байдлыг мэдэр, баяр баясгалан, аэробикын зугаа цэнгэлийн баяр хөөрийг мэдрэх нь эдгээр эмэгтэйчүүдтэй харилцах нийтлэг туршлага, сэтгэл санааны дэмжлэг болно.
Иж бүрэн дасгалууд.
- Тохиргоогүй.
Жирэмсний эхний хагаст хүүхэд маш бага хэвлийд чөлөөтэй хэвлийтэнд мэдрэгддэг тул та өөрийн биеэр амарч, усанд хэвтэх хэрэгтэй. Гар, хөл нь яг ижил хугацаанд үнэгүй байдаг.
- Хөвөх.
Дараа нь хүүхэд бага зэрэг өсөж, түүний хөдөлгөөнд зарим хязгаарлалтыг мэдэрдэг. Үүнийг мэдрэхийн тулд гараа өвдөгнөөс зангидан, усанд өлгийд, хэн нэгэн (нөхөр, найз охинтойгоо) аажим аажмаар хөдөлгөж: зүүн тийшээ буцаж, урагшаа, баруун тийш яв.
- Брук.
Хүүхэд төрөх үедээ нарийн удмын сувгаар дамжих хэрэгтэй. Усан доорх усыг сэргээн босгохын тулд тантай хамт байгаа хүмүүсийн араас "урсах" усанд сэлэх. Энэ дасгал ирээдүйн ээжийг "саад тотгор" болгож, түүнийг даван туулж, улмаар олон эерэг сэтгэл хөдлөлөө авна.
- Амьсгалыг хойшлуулсан.
Хүүхэд төрөх үед хангалттай хүчилтөрөгч байхгүй байна. Тодорхойлсон дасгал нь түүнийг ийм туршилтыг даван туулахад бэлтгэнэ. Ээж нь амьсгалаа усаар дүүргэх ёстой бөгөөд ингэснээр уушиг болон зүрх судасны системийг сургах хэрэгтэй.
- Сунгагдсан булчингууд.
Дасгал нь булчин, булчингийн үе, уян хатан байдал, булчингийн мэдрэх чадварыг нэмэгдүүлдэг. Эхлээд та усанд сэлэх, усанд орох хэрэгтэй. Дараа нь янз бүрийн чиглэлд хөлний мэдээллийг үржүүлснээр (хайч, дугуй гэх мэт) булчинг бэхжүүлэх дасгал хийдэг. Үүний дараагаар усан сан дахь гүехэн гүехэн гүнд гүнзгийрэх дасгал, булчинг хийж эхэлнэ. Эрүүл мэндийн байдал, ядарсан, амрах, амьсгал боогдох байдалд дүн шинжилгээ хийнэ үү. Иймэрхүү амралт нь удахгүй төрөхөд чухал юм.
- Нурууны булчинг бэхжүүлэх.
Жирэмсэн үед жирэмсэн эмэгтэй гэдэс нь жирэмсэн болж, хүндийн төвийн нуруунд нэмж ачаалал өгдөг. Үүнээс эхлэн доод нурууны өвдөлт гарч ирдэг. Жирэмсэн эмэгтэйн хэвлийн хүндрэл нь усанд дүрэх үед мэдрэгддэггүй.
- Хэвлийн хэвлийн булчинг бэхжүүлэх.
Энэ бүлгийн булчинг бэхжүүлэх дасгал нь жирэмслэлт болон төрөх үеийн аль алинд чухал юм. Энэ нь төрсний дараах хүндрэл үүсэх эрсдлийг багасгах, мөн эрхтэнүүдийн эдгэрэлт, шилжилт хөдөлгөөнийг эрсдлийг бууруулахад хувь нэмрээ оруулдаг. Жирэмсэн эмэгтэйчүүд усанд сэлэлт, шөрмөс болон янз бүрийн булчинг төрүүлэхэд тусалдаг.
- Булчингаа тайвшруулах.
Төрсөн үед хүчтэй булчингаас сэргийлж чаддаг гэж үздэг. Гэхдээ энэ нь буруу юм, учир нь гол зүйл нь тэднийг тайвшруулж чадна. Үүнийг цөөрөмд сургаж болно: усан дээр хэвтэж, биеэ тайвшруулж, үүнийг хийж байхдаа мэдрэх мэдрэмжээ санаарай. Үргэлж усанд сэлэх үедээ хүүхэд төрөх үед амрахыг санаарай.
Усанд орох үеэр эмэгтэйчүүдэд тохиолдсон усны урсгалын мэдрэмж нь ерөнхий мэдрэмжтэй төстэй байдаг. Үүнийг хийснээр эмэгтэй хүн хөдөлмөрийн мөчлөгийн үеэр үүссэн төрөлтийг эдэлнэ. Энэ нь илүү хялбар болно. Төрөлтийг устай төстэй элементтэй харьцуулж болно. Тиймээс усан аэробик нь ойлгох, хүлээн зөвшөөрөх, мэдрэхэд туслах болно. Цөөрмийн дасгалын цогцолборыг хийхдээ та өөрийн мэдрэхүйд найдаж, хүүхдийн төлөв байдлыг ойлгохыг хичээх хэрэгтэй. Энэ нь танд хоёулаа ашиг тусаа өгөх, аль нь хийх ёсгүй вэ гэдгийг танд хэлэх болно.