Ирээдүйн хүүхдүүдийн эрүүл мэндэд зориулж амралтын өдрүүдээ амраах уу? Жирэмсэн бол өвчин биш, харин оюун ухаан, бие махбодын онцгой байдал юм. Мэдээжийн хэрэг, жирэмсэн үед хоолны дэглэмийг хянах хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч амралт нь өдөр тутмын зовлонгуудын дунд баяр баясгалан юм. Стрессд хамгийн сайн эмчлэх. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан "баяртай" баярын баярын арга хэмжээ ч гэсэн тодорхой урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авбал ямар нэг хор хөнөөл учруулахгүй.
Хэрэв та зочлох юм бол.
Ямар ч найр олон төрлийн хоол, ундаагаар баялаг юм. Амттай тамхи татдаг бүтээгдэхүүн, шарсан тахиа , даршилсан мөөг болон оливертэй мартагдашгүй салат. Бусад халбагаар халбагаар ааруул идэх үед хоол идэх нь харамсалтай. Гэхдээ сэтгэлийн дарамт болохгүй! Сонирхолтой байр суурь нь тодорхой хоолны дэглэмийг баримтлахыг шаарддаг нь тодорхой юм. Гэхдээ үл хамаарах дүрэм байхгүй. Жирэмсэн эмэгтэйн хувьд баяр ёслолын үеэр хориг тавьдаггүй, гэхдээ боломжийн хязгаарлалт гэдгийг санах нь чухал юм. Бүх юмыг хориглоход та хамгийн их хүсдэг. Яагаад тамирчдыг залгих вэ? Хэрэв нөхцөл нь зөвшөөрвөл хамгийн амттай зүйлийг туршиж үзэхэд эрсдэлтэй.
Баярын найр наадмын өмнө жимсний сайн хоолонд очно. Лийз, алим сайн байна. "Ухаантай" ходоод, хивэг, халуун усаар исгэсэн. Энэ нь баярын оройн хоол идэхээс өмнө хоолны дуршил буурдаг. Үгүй бол зочин эсвэл зөөгч рүү явахгүй. Бүх аяганд хүрэх хоолыг идээрэй. Үдээс өмнө хагас цагийн өмнө усны шилийг ууж идэхийг зөвлөж байна. Энэ нь өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг бууруулдаг. Үүнээс гадна таны гэдэсний сайн ажилд хувь нэмрээ оруулна.
Зочид сууж, эхний шарсан талх идэж эхэлмэгц цаг хугацаа алдахгүй. Гэхдээ анхаарлаа төвлөрүүл. Юу нь юу юм бэ, юу нь юу юм бэ? Баярын ногоог эхэлж, ургамлын тос (хамгийн тохиромжтой - чидун), амтлагчаар, майонез биш. Та бүх хоолоо идэх шаардлагагүй. Аажмаар идээрэй. Та жирэмслэлтээс хамгаалахын тулд гурван өөр халуун хоол, бинканыг арван өөр төрлийн нойтон зүйлээр өгч болно. Сармис, шош, цайвар шар, хар ногоон ногооны аяганд давуу талтай. Хулуу, ногоон амтат чинжүү, цэцэгт байцаа, бууцай гэх мэт. Гэхдээ жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулж сүмс, халуун ногоотой амтлагч хэрэглэхийг хориглоно.
Хэрэв та тамхи татдаг хиам татдаг бол хэд хэдэн зүсмэлүүдээр амарч болно. Төмстэй нь бүү ав. Хачир нь хамгийн тохиромжтой газар юм. Эдгээр бүтээгдэхүүнүүд нь боодолын нөлөөтэй байдаг. Мөн тамхи татдаг бүтээгдэхүүнд агуулагдах хорт бодис нь байгалийн гаралтай болно.
Хамгийн хэцүү зүйл бол гурил, амттайг эсэргүүцэх явдал юм. Ирээдүйн ээж нь боов, бялуу, жигнэмэг, янз бүрийн нухаштай холилдох шаардлагагүй. Эдгээр савнуудад цэвэршүүлсэн нүүрс ус байдаг. Тэд кальцийг угааснаас ялгарч, ноцтой хүндрэл үүсгэдэг. Илүүдэл калори нь зөвхөн эхээс гадна мөн ураг ч мөн хадгалагдана гэдгийг санаарай. Жирэмсэн эх нь баярын ширээн дээр хамгийн тохиромжтой амттанг хатаасан жимс, бүх төрлийн желли, сэвофле, жимсний салат гэх мэт амтат хоолноос гарган авах болно.
Хэрэв ямар нэг аятайхан эргэлзээгүй, гашуун, эсвэл зүгээр л явсангүй бол гэрийн эзэгтэй хүнд эелдэг байдлаар хандах ёсгүй. Хүнсний хордлогын шинж тэмдэг, хордлого зэрэг шинж тэмдгүүд нь та болон өмчлөгчид ч тань таалагдахгүй. Хэрэв та зочломтгой хосоорой гэж хүсч байгаа бол таваг хоосон орхиж болохгүй. Салбарын слайдыг тавь. Хүснэгтэн дээр хөршүүдтэйгээ харилцаа холбоогоо түргэн тайвшруулаарай. Хэрэв та эрүүл бус хоол хийхийг санал болговол, татгалзаж, харшлын тухай өгүүлдэг. Энэ нь жирэмсний хагасыг шивнэхээс илүүтэйгээр илүү үр дүнтэй ажилладаг.
Хоолны хооронд завсарлага хийх нь гурван өдрийн шарагчтай тариачид ч ашигтай байдаг. Жирэмсэн эмэгтэйн талаар би юу хэлж чадах вэ! Ширээн дээр суухыг хичээ. "Утаа эвдэрсэн" үед цэвэр агаарт явна. Хэрэв та ерөнхий хөгжилтэй дуу чимээнээс залхаж байгаа бол эзэд таныг өөр өрөөнд амрахаар зохион байгуулаарай. Хэвийн эзэд таныг хэзээ ч үгүйсгэхгүй.
Дарс уух уу?
Жирэмсэн эмэгтэй нь бага зэрэг архи согтууруулах ундаа хэрэглэхийг ятгасан тухай зураг авах боломжтой байдаг. Дахилт дахь хүн бүр ямар ч хор хөнөөл учруулахгүй гэдэгт итгэлтэй байна. Хэрхэн мэдэх вэ. Ургийн дээр согтууруулах ундааны нөлөөг тухайн эхийн шинж чанараас ихээхэн хамаардаг. Организм бүр өөрийн архины хэрэглээтэй байдаг. Архи боловсруулах чадвартай. Энэ нь дотоод эрхтний байдал, ургийн генотип, хор хөнөөлтэй зуршил, тэжээлийн шинж чанар, жирэмсний хугацаа зэргээс шалтгаална. Мэдээжийн хэрэг, ирээдүйн хүүхдийг хамгийн бага эрсдэлд ч хамруулах нь үнэ цэнэтэй зүйл биш юм. Тиймээс бид ч гэсэн шампан дарс ч гэсэн бууж өгөх ёстой. Та хий цангааг нь энгийн хий, рашаан усаар унтрааж болно.
Хэрэв та баяр ёслолын баярыг мэддэг бол согтууруулах ундааны бус аргыг хэрэглээрэй. Энэ нь ялангуяа сэжигтэй зочдод сэжиг төрүүлэхгүй байх болно. Та "амархнаар" мэдрэх болно.
Хэрвээ та баяр ёслолын үдшийн хөтөч бол.
Хамгийн сайхан амралтын хүснэгт (та нарт зориулсан) бол өөрийгөө зохион байгуулна. Дараа нь та бүхэн оройн хоолыг сонгох шаардлагагүй, тоолох хэрэгтэй. Урьдчилан бэлтгэсэн хоолны жагсаалтыг гаргах. Тиймээс та хэр их бараа худалдан авахыг мэдэхгүй байна. Процессийн явцад тэргүүлэх байр суурьтай байх. Зөвхөн хөтөч байх ёстойг бүү мартаарай. Дэлгүүрүүдийг тойрон гүйж яваа хүмүүст тань ойрхон итгэдэг. Шал, аяга таваг угааж, ногоо цэвэрлэх, мах таслах, ширээн дээр хоол бэлтгэх, үйлчлэхэд ч мөн хэрэглэнэ. Баярын үеэр та хүч чадал, эрүүл мэндээр дүүрэн байх ёстой.
Жирэмсний үед мэдрэх, донтох амт нь ихэвчлэн өөрчлөгддөг. Хэт давсалсан хоол бага зэрэг давстай байдаг. Мэддэг бүтээгдэхүүнүүд нь хачирхалтай, ер бусын юм шиг санагддаг. Энэ нь ходоодны хүчиллэг байдал өөрчлөгдөж, урагт эрчимтэй шингэдэг зарим бодисын хомсдолтой холбоотой юм. Үүнийг анхаарч үзээрэй. Та өөрийн дуртай хоол, амт, чанарыг өөрийн хүссэнээр нь хүсч болно.
Ашигтай - ашигтай биш.
Лаазалсан бүтээгдэхүүнээс эхэлье. Жирэмсэн эмэгтэйг хэрэглэхэд тохиромжгүй. Мөн халуун ногоотой, өөх тосны хамгийн их хэрэглээг багасгах хэрэгтэй. Энэ нь таны элэгийг баяртайгаар болгоно. Өсөн нэмэгдэж буй даралт, хаван, даршилсан найрлага, тамхи татдаг бүтээгдэхүүнээс зайлсхийж баяр ёслолын баярын үеэр баялаг.
Эрүүл хоол бэлтгэх ажилд хариуцлагатай хандаарай. Хэрвээ та аль хэдийн тослогдсон тосыг тосонд идсэн бол чидун. Тараг, нимбэгний шүүс, ургамал бүхий "шингэн" зуслангийн бяслаг нэмэх сонирхолтой байна. Та нарын хувьд, махан хоол нь жигнэмэг болон чанасан махыг амттай болгодог. Энэ хүснэгтийн хүснэгт нь ядуу биш болно. Хайр: тахианы булан, цацагт хяруулын хөх, үхрийн хэл, үхрийн мах, залуу шаргал. Энэ нь амттай сонсогдож байна. Энэ нь ердийн зайдуу, сонирхогчийнхоос хамаагүй илүү эхлэл юм.
Халуун хоол: Загас, махыг тугалган цаасаар хийж, хүнсний ногоо, ногоон ногооны талхаар хооллоно. Сүүг шарж идэх үед тугалган цаасыг сармисаар хутгана. Махны улирал шар буурцагтай байна. Гайхамшигтай үнэр нь зочдыг газар дээр нь цохих болно! Та болон зочдын хувьд ямар ч өөх тос байдаг. Бүх витамин болон элементийг хадгалахын тулд хамгийн дээд тал нь хадгалах хэрэгтэй. Мөн сонирхлыг нэмэгдүүлэхийн тулд нимбэгний шүүс, ургамал нь тэднийг цацаж. Өнгө нь гоёмсог боловч амт нь гайхамшигтай.
Хоолны амттан: Хэрвээ хоол хийхэд хамгийн ашигтай бол хамгийн амттан бол шатаасан алимыг хооллодог. Амтнаасаа хамаарч тэдгээр нь маалинган, ойн жимс, зөгийн бал, самар, зуслангийн бяслагаар чихмэл болно. Алимны ашигтай байдал муу, зуслангийн бяслаг нь чихмэл шанцай лийрээр сироп чанасан. Зүгээр л лийрийн сүүлийг арилгаж болохгүй, маш их үзэсгэлэнтэй. Зочид буудалд зочлохын тулд жимс, сүү, жимсний вазелины зөгнөл байж болно. Чимэглэлийн хувьд ердийн шоколадыг гематогенээр сольж болно. Хатаасан чангаанз, prunes нэмнэ.
Энэ нь хүүхдийн шампан эсвэл тунгалаг ус ууж байгаа карбонатлаг ундаа ууж болохгүй. Нүүрстөрөгчийн давхар исэл нь жирэмсэн эмэгтэйд зориулсан ходоодны эзэлхүүнийг нэмэгдүүлдэг. Чиний цангалтыг арилгахын тулд жижиг амтат боов, жимсний ундаа төгс болно. Экстриметрийн хувьд согтууруулах бус дарсыг санал болгож болно. Энэ бол жинхэнэ ашигтай усан үзмийн дарс юм. Зөвхөн архи, согтууруулах ундаа л үйлдвэрлэлийн сүүлийн шатанд зальтай арга замаар арилгадаг.
Жижиг тракторууд: Хэрэв та хоолны дэглэмийг эсэргүүцэх чадваргүй гэдгээ батлахгүй бол жирэмсний үргэлжлэх хугацаа нь гэртээ эргэн тойрондоо ажиллах боломжийг олгодог. Хоолны ширээн дээр аяга таваг, ширээн дээр гүйж, ширээн дээр тайван хооллох цаг зав гаргахгүй.
Ямар аюултай вэ?
"Чи идэх тусам илүү хурдан унтах болно." Үүний үр дүнд энэхүү баяр наадмын хугацаа бага байх болно.
- Илүүдэл хоол нь илүүдэл жинд хүргэдэг.
- Ахмад насныхан эхдээ хоёроороо хооллож байх ёстой гэдгийг баталгаажуулдаг. Магадгүй тавин жилийн өмнө энэ нь үнэн байсан юм. Харин одоо синтетик бүтээгдэхүүний элбэг дэлбэг бүтээгдэхүүнээр хооллох нь жирэмсэн, төрөх үед янз бүрийн хүндрэл үүсгэдэг. Үүний шалтгаан нь нярайн илүүдэл жин юм.
- Бүх зүйл дунд зэрэг сайн байна. Хамгийн ашигтай бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхээс татгалзах нь танд болон ирээдүйд харшлын урвал үүсгэхэд хүргэдэг.
Хэрэв баярын зоог барихад та өөрөө бага зэрэг зөвшөөрвөл бүү сандар. Жирэмсэн эмэгтэйн хувьд тодорч шүршүүрт орох, дасгал хийх нь танд илүү их үр дүн өгнө.