Кальци нь эмэгтэй хүний хувьд зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Кальци нь яс болон шүдний бэхжилтийг сайжруулж, остеопорозын эрсдэлийг бууруулдаг. Ихэнх эмч нар эмэгтэйчүүдийг ясны сийрэгжилтээс хамгаалахын тулд кальцийг хэрэглэхийг зөвлөж байна. Үүнээс гадна кальци агуулсан Д аминдэм D нь ДОХ ба АГ-ийн эрсдлийг бууруулдаг. Жирэмсэн эмэгтэйчүүд хоол тэжээлдээ хангалттай хэмжээний кальци авч өгөх хэрэгтэй. Яагаад гэвэл энэ нь хүүхдийн ясыг хөгжүүлэхэд шаардлагатай байдаг.
Эмэгтэйд зориулсан витаминууд нь фолийн хүчил агуулах ёстой бөгөөд энэ нь жирэмслэлтийн талаар бодоход тохиромжтой. Фолийн хүчил нь B-12 витаминаар илрэх бөгөөд энэ нь төрсний гажигт өртөх магадлалыг бууруулж, дутуу төрөх магадлалыг бууруулдаг. B-12 зэрэг B витамин нь сэтгэл гутралтай тэмцэх, цусны даралтыг нэмэгдүүлж үр дүнтэй болохыг тогтоожээ. Эдгээр витамин нь ногоон хүнсний ногоо олддог.
Өчигдөр өглөө хүүхдүүд олон хүүхэдтэй болох нь олонтоо тохиолддог. Энэ бол жирэмслэхүйн үйл явцын нэг хэсэг юм. Гай гамшиг нь дотор муухайралд ороход тусална.
А аминдэм нь жирэмсэн эмэгтэйчїїдийг тєрєх їедээ тєрєлхийн гажиг, євчин эмгэгээс сэргийлэхэд їр нєлєєтэй болохыг баталсан. А амин дэм нь жирэмсэн эмэгтэйд маш чухал ач холбогдолтой бөгөөд энэ нь мэдрэлийн системийг сайжруулж, арьсны эрүүл мэндийг сайжруулдаг. А амин дэм нь улбар шар, улбар шар, жимс, жимсгэнээс олддог.
Жирэмсэн эмэгтэй, эсвэл жирэмсэн эхчүүд гэж боддог эмэгтэйчүүдэд витаминаар хооллохын өмнө эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй. Витаминий хэт их хэрэглээ нь олон янзын хүндрэлийг үүсгэдэг.
Тэдний арьсыг сайн харахыг хүсдэг эмэгтэйчүүд Е витамин хэрэглэж байх ёстой. Жирэмсэн үед Витамин Е нь төрөлхийн гажигтай хүүхдийн эрсдлийг бууруулдаг тул хэрэглэхэд тохиромжтой. Е витамин нь цусны даралт ихсэх ба ой санамжийг сайжруулдаг.
Жирэмсэн эмэгтэйн витамин нь цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулах хромыг агуулдаг. Жирэмсэн үед олон жирэмсэн эмэгтэйчүүд жирэмсний үед чихрийн шижин өвчнөөр өвддөг. Энэ витамин нь чихрийн шижинтэй хүмүүст тусалдаг хэдий ч эмч инсулины хэмжээг тодорхойлох боломжтой. Chromium нь үр тариа, жүржийн шүүс, хясаа, тахианы маханд олддог.
Жирэмсэн эмэгтэйн витаминууд нь олон төрлийн хоол тэжээлээр баялаг байдаг. Та тэдгээрийг ихэнх эмийн сан, эрүүл мэндийн хүнсний дэлгүүр эсвэл Интернэтээс худалдан авч болно. Хэдийгээр тэдний хэрэглээ хохирол учруулахгүй ч эмчтэйгээ зөвлөлдөх нь зүйтэй. Ялангуяа жирэмсэн бол хүүхэдтэй болохыг хүсч байгаа эсвэл цэвэршилтийн байдалд байгаа юм.