Биеийн жингээ хэрхэн сэргээх, зуны сүүлээр, намар, жилийн сүүлчийн саруудад эрүүл саруул байлгах вэ? Ойлгож үзье.
8-р сард амарна
Эмч нар наймдугаар сард амралтаа үргэлжлүүлэх нь зүйтэй гэж ярьдаг. Халаалт нь аль хэдийнээ эхэлдэг, бие нь витаминаар баялаг бөгөөд намар эхлэхээс өмнө амрах хэрэгтэй.
Систрийг болгоомжтой уншаарай Мэдээжийн хэрэг зун сэрвэгсэд сэрүүн усанд сэлэхийг хүсдэг ч энэ нь шээсний давсагны үрэвсэлийг өдөөдөг. Хэрэв та шээсний давсаг сул доройг мэддэг бол аялалын өмнө та эдгээх чадварыг сайжруулах хэрэгтэй. Мөн ваптек руу очиж шаардлагатай эмээ худалдан аваарай.
Хордлогыг бүү зөвшөөр, Зуны улиралд хамгийн түгээмэл хоол хүнс нь хортой байж болзошгүй - агаар өндөр температурт, эмгэг төрүүлэгч бактер нь хоол хүнсээр үрждэг. Хоолны ширээн дээр суугаад жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоог сайтар угааж, түүхий мах нь бусад хоол хүнсээр хувцасладаггүй, долоо хоног хоол ундаа бэлтгэх гэж бүү бодоорой. Учир нь хөргөгчид хүч чадал, хоол хүнс алга болж, хүнсний бүх савыг хүнсний хальсан дээр бүрхсэн байх болно. Шинэ шийгуа, жимс жимсгэнэ, баталгаатай газар эсвэл супермаркетуудад худалдаж аваарай.
Өөрийгөө хэтэрхий ихээр бүү хэтрүүлээрэй - сэтгэцийн болон бие махбодийн аль нь ч биш. Наймдугаар сар бол амрах сар юм. Чи хүч чадалтай байх ёстой, сайхан амрах хэрэгтэй. Та амралт сувилал, ой, уулс, зуслангийн байшинд, "амралтын газар" руу очиж болно. Өөрөө хамгийн тохиромжтой амралтыг сонгоорой.
Намрын: онтекийг даван туулах
Зуны нар, амралт нь аль хэдийн ... Цаашлаад зуны дамлангаас өөрийгөө хамгаалж, намрын дотоодын био уур амьсгалд нийцүүлэхийн тулд намар өвчний илрэлийг багасгана.
Есдүгээр сар - хилэн улирал
Есдүгээр сард хүмүүст өгөөмөр ургац хурааж авдаг бөгөөд нарны туяа биднийг тенийн туяанаас хамгаалж байдаг. Мэдээж та ажлын суваг руу буцах хэрэгтэй. Гэхдээ энэ нь таныг зуны амралтаа зугаатай байлгахад саад болохгүй.
Нүдний эмчид хандана уу. Бизнесийн үйл ажиллагаа таныг хүлээж, нүд чинь удахгүй дахин эхлэх болно. Мэргэжилтэн нь зовхины дээд зовхийг шалгаж үзээд үзээрэй.
Ходоод гэдэсний замд удаан хугацаагаар муудаж, архаг өвчин нь муудаж байгаа тул хоол боловсруулах эрхтний эмчтэй уулзаж, ходоод гэдэсний замыг хэт авиан болгоно. Хэрэв ямар нэг зүйл саад болвол эмч эм өгч, хоол тэжээлийн талаар зөвлөмж өгөх болно.
Зүрх судасны тогтолцоонд нарсны ачаалалтай холбоотой VSD-ийн доройтлоос сэргийлэхийн тулд зүрх судасны эмч рүү оч. Эскокардиографи, хэт авиан шинжилгээ хийх, Холтер хяналт тавих шаардлагатай бол. Зүрхийг жил бүр шалгаж байх хэрэгтэй гэдгийг санаарай.
Аравдугаар сар: Намрын Хармони
Шинжээчдийн хэлж байгаагаар намрын дунд жилийн туршид эрүүл мэндэд хандах хандлагыг бид анагаах боломжтой гэж үздэг. Хэрэв та өөрийгөө халамжлан хүмүүжүүлбэл, чи их сайхан болно. Ходоод гэдэсний замын өвчин, намрын уйтгартай байдал, хүйтэнд ямар нэг улирлын шинж тэмдэг илэрдэггүй.
Илүү их хөдөлж, хөлийнхөө хуруунд бай. Өдөр бүр гадуур явж, дулаан наранд зугаалж, үдийн зүүн тийш явахын өмнөх үдшийг санаж, халуун усанд орохыг санаарай. Амралтын өдрүүдэд агаарт илүү их агаарт гарна.
Ангараг гаригийн талаар зөвлөгөө аваарай. Гуравдахь эмэгтэй бүр нь венийн судаснуудад хүндрэлтэй байдаг бөгөөд намрын улиралд бид амьдралын хэв маягаа эргэж ирэхэд ханиад хүрч, энэ өвчин урагшилж болдог тул бид гадаад төрхөөсөө сэргийлж чадна! Мэргэжилтэн рүү очих, судсаар хэт авиан шинжилгээнд орох, ялангуяа ажлын өдрийн төгсгөлд хөл нь хөлөнд нь венийн судасны сүлжээгээр хавчина. Хэрэв та гахайн өвчнөөс болж зовж байвал эмч судасны судас, судлын судсыг дээшлүүлэх эмийг тогтооно.
Усны тусгай процедур зөвхөн эрүүл мэндийг сайжруулах төдийгүй зуны ургацыг нэмэгдүүлнэ. Жишээ нь, Charcot шүршүүр, шавар эмчилгээ, усан доорх шүршүүр массаж, ургамлын ба сувдан банн. Мөн хэрэв та хүсвэл эмчилгээг оролдож болно - энэ массаж нь халуун чулуугаар цусны эргэлтийг сайжруулдаг - энд та дахиад рашаан дээр очно!
Ортопедист болон мэдрэлийн эмчийн зөвлөгөө. 8, 9 дүгээр сард дака дээр ажилласаны дараа osteochondrosis муудаж байна. Гимнастик хийж, массаж хийх.
Анхаар! Өвлийн цагт шилжих явцад организм стресст үлдэхгүй байхын тулд эмч нар оройн хоол идэхийг зөвлөж, оройн 7 цагт хүчтэй ундаа уухгүй байхыг зөвлөж байна.
Арваннэгдүгээр сар: Батлан хамгаалахаа хадгал.
Арваннэгдүгээр сард ханиад, ханиад, бүх төрлийн вирус илүү идэвхтэй болдог.
Дархлааны системээ засах! Өдрийн цагаар хамгийн багадаа нэг цагийг засах хэрэгтэй. Унтах хангалттай унтаж, сайн хооллоорой. Дархлаа хамгаалалт нь хүчтэй, намрын өвчнөөс хамгаалж чаддаг тул бие нь цайр, селени, магнигаар дамжина. Тиймээс хоол хүнс үргэлж зөгийн бал, сармис байх ёстой. Томуугаас сэргийлэхийн тулд тусгай тарилга хийж болно.
Хэрэв та үе мөчний өвдөлтөөр өвдөж байгаа бол рецатологич таныг хүлээж байна. Эцсийн эцэст энэ нь үе мөчний болон цус багадалт үүсдэг. Рентген болон рентген шинжилгээ хийлгэхийн тулд дараагийн хийх ёстой зүйлсийг харуулах боломжтой, хэрэв байгаа бол тэдгээрийн шалтгааныг ойлгох шаардлагатай.
Эвдрэлийг хамгаалах. Хэрвээ гудамжнууд бохир, гунигтай байгаа бол хувцас хунар хувцаслаж байгаарай. Бямба гарагууд болон амралтын өдрүүдэд төлөвлөсөн цагийг бүү хий.
Хэрэв зуны улиралд та харшил үүсгэгч ургамлын цэцгийн тоосоор өвддөг бол энэ өвчний хүндрэлээс урьдчилан сэргийлэх хэрэгтэй. Дархлааны эмчид үзүүлэх эсвэл дархлаа эмчийн бэлтгэл хийлгэнэ.
Хэрэв та үргэлж хүйтэн байдаг бол эмч, Лура, дархлаа судлаачд зочилно уу. Архаг хэлбэрийн хүйтэн архаг үр дагавар нь янз бүрийн шалтгааны улмаас эмчилгээ, зохисгүй хооллолт, амьдралын буруу хэмнэл зэргээс шалтгаалж гарч ирдэг.Энэ шалтгааныг олохын тулд та бүх сорилтыг давах хэрэгтэй бөгөөд өөрийн цусны сорилыг эхлүүлэх нь илүү дээр юм.
Урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээг сараар тарааж, улирлын өөрчлөлтөд дасан зохицно. Хэрэв сэрэмжлүүлсэн бол зэвсгээ хийнэ гэдгийг санаарай. Урьдчилан сэргийлэлт, халуун зун, цастай өвөл, толгодын хаврын баярлалаа. Та маш сайн, сайхан сэтгэлтэй байх болно.
Арванхоёрдугаар сар: Дархлаатай найзуудтай болох
Энэ сард дархлаа буурч байна. Та эрчим хүчээ бүхэл өвлийн турш хадгалах ёстой бөгөөд амралтын өдрүүдэд стресст орохгүйгээр бэлтгэх хэрэгтэй.
Витаминий Diet: Баярын найр хийхийн тулд элэг, ходоодонд хор хөнөөл учруулахгүйн тулд амархан хооллодог. Үр тариа, үр тариа, жимс жимсгэнэ, өөх тос, гурилан бүтээгдэхүүнээс өөрийгөө хязгаарлана.
Мэдрэлийн системийг бэхжүүлж, зүүний дагуух биеийн хамгаалалтыг сайжруулна. Гэхдээ үүнийг хийхийн өмнө эмчээс зөвлөгөө авах хэрэгтэй.
Халдварт өвчин, ханиад, ханиад, жил бүр өвдсөн тохиолдолд та ханиад өвдөж, тогтмол ханиад хүрдэг бол 12-р сарын эхээр дархлаа судлаач, хойд талд очиж үзээрэй. Эмнэлзүйн ерөнхий судалгаа, дархлалын статусын лабораторийн шинжилгээг хийх: шээс, цусны шинжилгээ, вирүстэй эсрэгбиемийг илрүүлэх, судалгааны үр дүнд эмч танд эмчилгээ хийх болно.
3-5 жилийн дараа нягтралитометрээр дамжин ясны нягтралыг шалгах, хэрэв та 40-өөс дээш настай бол эмчийн зөвлөгөөг авах хэрэгтэй. Өвлийн улиралд яс сийрэгжих болон гэмтлийн шинж илэрч болзошгүй өвчлөл нэмэгддэг.
Нийтлэг хүйтэн салхийг арилгах, дархлаа нь өдөр бүр ТХГН-ийн дэг журмыг хэрэгжүүлэхэд туслах болно. Тиймээс та сэтгэлийн хямрал, ядралтаас салж болно. Орны өмнө 2 цагийн турш нэмэлт (банз, цайрдсан, ургамлаар) банн хийж, гурван өдрийн дараа тэдгээрийг давсаар солино.
Хэрэв та зуны улиралд вандуйд тариа тарих бол 11-р сараас 12-р саруудад харшлын сорил авч, тодорхой дархлаа эмчилгээг явуулж болно. Хэдийгээр та өөр нэг харшилтай боловч ч гэсэн харшилтай хүнээс зөвлөгөө аваарай. Учир нь цэцэглэлтийн байдал нь таны нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлдэг.