Жирэмсэн эмэгтэйчїїд хоол тэжээлийн байдлыг хязгаарласнаар тєрєхєєс ємнє нь хэвээр хадгалагдах нь буруу ойлголт юм. Иймэрхүү үйл ажиллагааны үр дүнд хүүхэд бага хэмжээний амин чухал тэжээлийг хүлээн авдаг бөгөөд суларсан, дотроо хөгжөөгүй эмгэг үүсдэг. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд өөх тос үүсгэх, хөдөлмөр эрхлэлт сулрахад ихээхэн хувь нэмэр оруулдаг. Жирэмсний үед үржих нь үр хөврөлийн том ургалт үүсэх магадлалтай бөгөөд энэ нь ирээдүйд төрөх, эх, хүүхдийн гэмтэл үүсэхэд нөлөөлнө. Ихэнхдээ хөгжиж буй хүүхдүүд 3000-3500g массаар төрдөг. Богатирын жин нь хүүхдийн эрүүл мэндэд тавих шалгуур биш юм. Ийм хүүхдүүд ирээдүйд муу өсч хөгждөг, хөгжил дэвшилд хоцорч, өвддөг.
Жирэмсэн эмэгтэйн хоолны дэглэмийг үе үе өөрчлөх хэрэгтэй.
Жирэмсний эхний гурван сард ураг бага зэрэг нэмэгдэхэд эмэгтэйн хоол тэжээлийн тогтолцоонд дараах зүйлс орно:
уураг-110г
өөх - 75g
Нүүрс-350г нүүрсхүчлийн хий
Энэ хугацаанд Жирэмсэн эмэгтэйн цэс ердийнхөөс ялгаатай биш. Ганц нөхцөл нь өөх тос, уураг, нүүрс ус, эрдэс бодис, витамины агууламжийг ялгаатай, тэнцвэртэй байлгах явдал юм. Эхийн хэвлий дэх хоол хүнс нь үргэлж шинэхэн байх ёстой бөгөөд энэ нь хүүхдийн биед агуулагдах бичил биетүүдийг оруулахгүй байх ёстой. Хоолны дэглэм нь 4-5 удаа хооллож байх ёстой.
Хоёр дахь гурван сараас урагт ургах хурд нэмэгдэнэ. Үүний зэрэгцээ жирэмсэн эмэгтэйн эрхтэн тогтолцооны ачаалал нэмэгдэхийн хэрээр кальци, магни, цайр, төмөр, Д амин дэмийн хэрэгцээ нэмэгдэх тул жирэмсэн эмэгтэйг хооллох тогтолцоог өөрчлөх шаардлагатай. Энэ хугацаанд өдөр тутмын категори:
уураг -120г
өөх тос - 85g
Нүүрс ус - 400г
Лаазалсан хоол, тамхи татдаг бүтээгдэхүүн, даршилсан ногоо, хурц, шарсан хоол зэргийг цэснээс хасах хэрэгтэй. Махыг илүү сайн чанаж, мөөгний хэрэглээ хамгийн бага байдаг, долоо хоногт нэгээс илүүгүй байна.
Жирэмсэн эмэгтэйн хоол тэжээлийн систем дэх заавал байх ёстой бүтээгдэхүүн нь сүү, цөцгий, гэрийн бяслаг, бяслаг байх ёстой. Дунд зэргийн хэмжээгээр - загас, мах, өндөг. Уургийн тэн хагас нь амьтны гарал үүсэл, хүнсний ногооны үлдсэн хэсэг нь байх ёстой. Жирэмсэн эмэгтэйн биед уураг зохистой хэрэглэж байгаа нь түүний мэдрэлийн эсийн тогтвортой байдалд нөлөөлдөг бөгөөд халдварыг эсэргүүцэх чадварыг нэмэгдүүлдэг.
Хоол тэжээлийн чухал хэсэг нь нүүрс ус, ирээдүйн эх, хүүхдийн организмд идэвхтэй үйлчилдэг. Жирэмсэн эмэгтэйн биед нүүрс ус дутагдаж байгаа нь уургийн задралаар нөхөн төлдөг бөгөөд энэ нь халдварыг эсэргүүцэх, тархины гэмтлийг бууруулахад хүргэдэг. Талх, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо нь нүүрс усны эх үүсвэр болдог. Зөгийн бал нь хамгийн сайн зөгийн бал (өдөрт 40-50 грамм)
Өөх тос, тос, ургамлын тос хэрэглэх нь чухал байдаг. Үхрийн мах, маргаринаас зайлсхий.
Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан бүх тэжээлийн системээс хүнсэнд хэрэглэдэг витамин болон элементийг ихэвчлэн түүхий ногоо, жимс жимсгэнэ агуулсан байдаг. Жирэмсэн эмэгтэй ердийнхөөс илүү 20-25% -ийн А, Е витамин хэрэглэж байх ёстой бөгөөд амин хүчлүүд, витамин С, PP, В12-ийн солилцоонд оролцох витамин В6-ийн хэрэгцээ ихээхэн нэмэгдсэн байна. Жирэмсэн эмэгтэйчүүд экологийн эмзэг нөхцөлд олон төрлийн аминдэмийн бэлдмэл хэрэглэх шаардлагагүй гэж үздэг.
Давсны хэрэглээг хянах нь маш чухал юм. Жирэмсний эхний саруудад эмэгтэй 10-12 грамм хэрэглэж болно, дараа нь сүүлийн хоёр сард 5-6 грамм биш юм. Хяналтгүй хэрэглээ нь организм, хаван, бөөрний үйл ажиллагааны алдагдал, зүрх судасны тогтолцоонд шингэн ороход нөлөөлдөг.
Жирэмсэн эмэгтэйн архины хэрэглээ бага байдаг. Эндээс та хоолны дэглэмээс авсан шингэнийг харгалзан, ялангуяа жирэмсний хоёр дахь хагаст, өдөрт 1.2 литрээс хэтрэхгүй.
Эрүүл хоол хүнс, ирээдүйн эхийн тэнцвэртэй хоол хүнс - ирээдүйд төрөхийн өмнөх жирэмслэлт, төрөлт, эрүүл мэндийг хэвийн явуулах амлалт.