Сэтгэлийн алхам
Нэгдүгээрт, өөрийн зуршлыг эргэцүүлэн бод. Хэд хэдэн энгийн дүрмийг баримтлах хэрэгтэй.
Цахилгаан хангамж
Давсны хэрэглээг хязгаарлана: энэ нь хөлний хавдар үүсгэдэг тул таны биеийн шингэнийг зайлуулахаас сэргийлдэг. Илүү их ногоо, жимс, ногооныг идээрэй. Хөнгөн талх, шилэн ба ашигтай элементүүдийг бэлтгэ. Та хөлний хүнд байдалд байгаа юу? Хатаасан жимс нь уламжлалт, эрүүл компотыг бэлтгэ. Энэ ундаа нь бөөрийг цэвэрлэх, хавдахыг багасгахад тусалдаг. Кофе, шарсан, өөх тос өгнө. Хоол хүнс нь тараг дээр гоймон, зефир, вазелин, самарыг сонгоно.
Хөдөлгөөн
Хэрэв та эргэлзэх юм бол: зогсох, алхах, хоёр дахь давуу эрх өгөх. Мэдээжийн хэрэг, бид хол зайд (дэлгүүр явах, поликлиник явах, алхах) талаар ярьж байна. Бүү зогс, урт удаан сууж болохгүй. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулагдсан дасгалын талаар бүү мартаарай. Дундаж дасгал хийх хэрэгтэй. Усан сан. Аяллын үеэр хөл чинь амрах болно.
Хувцас, гутал
Хувцасных нь талаар эргэцүүлээрэй: ямар ч хатуу зүйл байх ёсгүй. Зөөлөн каучук, өндөр өсгийтэй гутал бүхий нарийн өмд, оймс нь та нарынх биш юм. Хэд хэдэн өрөөнд, нарийхан даашинз, жижиг өсгийтэй гутал (2-4 см) дээр тавь. Эмэгтэйчүүдийн эмчээс зөвлөгөө авалгүйгээр боолт өмсөж болохгүй. Тэр том хөлөг онгоцыг шахдаг. Бие махбод дахь эрх чөлөө!
Асуудал
Та хавдаж, өвдөж байсан уу? Варикозын судаснуудад тусгай тос, тос, гель ашиглана. Тэд венотоник, гепарин-бодисууд нь венийн судаснуудын аягуудыг нэмэгдүүлж, цусны эргэлтийг сайжруулж, хөлний хүндийн мэдрэмжийг багасгадаг. Сайн нөлөө үзүүлэхийн тулд эмийг зааврын дагуу хэрэглэнэ. Үүнийг цэвэрлэ. Гэхдээ нөхөртөө үүнийг өгөх нь дээр. Тиймээс процедур нь илүү тааламжтай байх болно. Хэрэв varicose ургэлжилсэн бол асуудлын талбайн давс шахаж (1/2 аяга ус уусан 1 халбага халбагаар), хувийн судасны уян боолт хэрэглэнэ. 40-60 минутын турш үлдээгээрэй. Өглөө, оройд долоо хоногийн журмыг давт. Энэ нь хөлөг онгоцнуудын ханыг бэхжүүлнэ. Жирэмсэн эмэгтэйн шахалтын трикийг өмсөх хэрэгтэй. Тэд эмийн санд борлуулдаг.
Зөөлөн, сайхан
Хөлийг торгомсог хэлбэрээр өгөхийн тулд ердийн хэрэглээний хэрэгслийг ашиглана - таны хүүхэд хүлээж байсан зүйлийг тань мэдэхээсээ өмнө хэрэглэсэн зүйлсийг ашигла. Одоо туршилт хийх цаг болоогүй байна! Түлхүүрээс татуурга эсвэл тосоос лав хүртэл солих нь үндэслэлгүй юм. Ихэнх шинжээчид жирэмслэлтийн үед татуурга хэрэглэх нь зүйтэй гэж үздэг. Эцсийн эцэст, үүнийг хэрэглэж байх үед хүчтэй бодисууд арьс руу орохгүй. Арьсаа цэвэрлэсний дараа тусгай арьс зөөлрүүлэхийг бүү мартаарай. Таны гуяыг яагаад гоё байлгах вэ? "Улбар шар хальс"!
Харамсалтай нь, ирээдүйн олон эхчүүд жирэмсний эхний сард аль хэдийн энэ үзэгдлийг мэддэг болсон. Жин хурдацтай өсөж, дааврын суурь нь өөрчлөгдөж байна. Энд тэд cellulite харагдах гол хүчин зүйлүүд юм. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан целлюлитийн эсрэг тусгай аргаар тусламж үзүүлэх болно. Нефтьтэй массаж хийлгээрэй: тааламжгүй өөрчлөлтийг ажигласан газруудад тэдгээрийг бүү тат.
Бяцхан нууц
Өөрийнхөө дэглэмийг зохион байгуулаарай. Тэднийг хэт ачааллахгүй байхыг хичээ. Зөв суу. "Хөлөөр яваа хөл" нь та нарын төлөө биш, цусны эргэлт эвдрэлд хүргэдэг. Орон орны "хөл" хэсгийг 5-10 см-аар өсгөхийн тулд матрас, орон орны хажуугийн хөл доорхи гудамжны доор тавь. Хөлөө бүү хатуул. Хөлийг илүү олон удаа хөдөлгөж ярих, эргүүлээрэй. Хөлийн хуруугаараа болон нуруунаас нь босоогоор нь зогсооно. Хөл нүцгэнээр алхах нь илүү олон удаа. Боломж бүрт гутлаа түрхэнэ. Учир нь хивсэнцэр, ламинат, шалны банз эсвэл угаалгын өрөөний тусгай шалны дэвсгэр нь массаж хийдэг. Чи суугаад хөл дээрээ сандал дээр эсвэл ханан дээрээ тавь. Энэ нь венийн судасны даралтыг бууруулж, булчингийн хурцадмал байдлыг бууруулдаг.
20 минут тутамд 5-10 минутын турш сууна уу. Хүйтэн устай хүчтэй урсгалаар шүршүүрт орж хөлийг нь хийнэ. Хурууны үзүүрээс эхэлж, аажмаар өвдөг дээрээ бос. Ямар ч төвөгтэй зүйл биш үү? Амьдралын хэв маягийг арай өөрөөр засах, анхаарал халамж тавихад арай бага цаг зарцуулдаг, хөл нь гунигтай яриа биш харин бардамналдаа хүрэх болно.