Бид энэ хичээлийг олон жилийн турш сурч мэдсэн. Иймэрхүү жижиг зүйлсийг хойшлуулах нь цэцэг хэвээр байдгийг судалгаанууд харуулж байна. Хамгийн агуу зүйлүүд нь жижиг зүйлсээс эхэлдэг. Бидний бодлоор, бага зэргийн алдаа гарвал бид ноцтой үр дагаврыг өдөөж болно.
Жишээ нь, үнэт цаасны төлбөрийг хожимдуулсан. Хүлээгдэж буй өдөр бүрийн хувьд торгууль ногдуулдаг, энэ нь таны алдсан мөнгө юм. Эмч уруу явахыг хойшлуулснаар бид эрүүл мэндийн эрсдэлд ордог ч ээжийгээ дуудахгүй бол бид түүнтэй харилцах боломжоо алддаг. Удаан хугацаагаар хүмүүс эрүүл мэнд, аз жаргалаа эрсдэлд оруулдаг. Гэхдээ, хэрэв та амьдралаа өөрчлөхөд бэлэн байгаа бол яг одоо суларснаас хэрхэн яаж салахыг сурах болно.
1. Эхлэл ба төгсгөлийн буудлыг өөрчил
Огторгуй дээр шийдэх хэрэгтэй хэцүү ажил байдаг бөгөөд заримдаа хамгийн хүчтэй, хамгийн зоримог эмэгтэйг "Би явж, хөмсгөө ухах болно" гэж бодох болно. Төгсгөлийн талаар гомдоллохын оронд эхний алхам дээр анхаарлаа төвлөрүүл. Мэдээж та хаанаас эхлэхээ бодож үзэх хэрэгтэй болно. Гэхдээ ямар нэг зүйлийн талаар бодох нь ямар нэгэн зүйлийг эхлүүлэх явдал юм. Залхуурааны эсрэг тэмцэлд амжилтанд хүрэхийн тулд завсарлага, сэтгэлийн хямралд орохгүй байх. "Би хэзээ үргэлжлүүлж болох вэ?" Гэж өөрөөсөө асуугаарай.
Сургалтанд анхаарлаа төвлөрүүлэх цэг нь асуудлыг шийдэхээс айж эмээхээс зайлсхийх болно. Хэрэв би бүтэлгүй бол яах уу? Хэрэв миний ажил хэн нэгэнд таалагдахгүй бол яах вэ? Магадгүй өөр хүн үүнийг илүү сайн хийж чадах болов уу? Гэрийн ердийн цэвэрлэгээтэй холбоотой иймэрхүү асуултууд бүрэн арилдаггүй. Гэхдээ бид бүгдээрээ хийж байгаа ажилдаа сэтгэл хангалуун байхыг хүсдэг. Эндээс эдгээр асуултууд гарч ирдэг юм. Дараа нь өөрөө өөрийгөө шүүмжлэх хэрэггүй, хүн бүр алдаа гаргах эрхтэй. Эцсийн эцэст хүрэхийн тулд та бүх зүйлийг бодитоор харах ёстой, өөрөөр хэлбэл, таны чадварыг бодитой хараарай. Хэрвээ та хоолны дэглэмтэй болох гэж байгаа бол дараагийн долоо хоногт амралт дуусах үед эхлэх нь дээр биш гэж бодож байна. Үгүй бол ширээ ширээн дээр сууж бүх төрлийн амттан хийж, зовж, эцэст нь бууж өгнө. Үндсэн дүрмийн нэг нь: нэг том зүйлийг хэд хэдэн үе шатанд хуваа. Мөн санагтун: амьдралд ямар ч буруу зүйл байхгүй, учир нь үргэлж ямар нэг зүйл үргэлжлэх болно.
2. ҮНЭТ ЦААСТАЙ
Хүнд ажил хийхэд наад зах нь таван минут тавь. Хэрэв үнэхээр тэсвэрлэж чадах юм бол ямар нэг юманд анхаарлаа хандуул. Хамгийн гол нь үүнийг байнга хийж, харин жижиг хэсгүүд юм. Энэ бол сэтгэл судлаачдын яриа юм. Энэ аргыг ашиглахдаа хэзээ ч ажиллахгүй болно, яагаад гэвэл цаг хугацаа өнгөрөхгүй юм. Асуултуудаас эхэлье. Би хаанаас эхлэх вэ? Би юу хийж чадах вэ?
Хэрэв та агуулахад байгаа зүйлсийг задлах хэрэгтэй бол хуучин тоглоомыг боох эхний таван минутыг ав. Таймерыг тохируулах - яг 5 минут. Дараа нь ямар нэг зүйл анхаарлаа төвлөрүүл, хэсэг хугацааны дараа дахин цэвэрлэ. Ичгүүртэй асуудал нүүх болно. Бид бүгд мэднэ: хамгийн хэцүү зүйл бол эхлэх болно! Нүд нь айдаг, гэхдээ тэдний гарыг хийдэг. Бидний ихэнх нь эхний алхамыг хэрхэн хийхээ мэдэхгүй байгаа нь хамгийн хэцүү асуудал юм. Хэрэв та эхний ээлжинд хийх бол энэ нь үр дүн юм. Бид мөс хөдөлж эхэлчихсэн гэж үзэж болно.
Үүнээс гадна, та эхлүүлж, зүгээр л зогсоож чадахгүй, үйлдлүүд нь нэг нэгээр нөгөөдөх болно. Та бодож үзье: сайн байна, би эхлэхээсээ хойш би үүнийг хийх болно ... Үүнээс гадна (зүгээр л бодохоор), дараа нь таван минут их байна. Энэ хугацаанд та хэр их хийж болох талаар бодож үзээрэй. Ямар ч боломжгүй зүйл байх ёстой.
3. GRANDIOSE PLANS боловсруулахгүй байх
Өглөө цэнэглэж эхлэх болно гэж амладаггүй хүн хэн бэ? Тэгээд яаж дуусав? Мэдээжийн хэрэг, та байнга хойшлуулсан: "Би Даваа гарагт эхлэх болно. Үгүй, энэ нь Мягмар гарагаас илүү дээр юм ... ", гэх мэт. Энэ аргыг хэрэглэснээр та бүтэлгүйтсэн алдаа дутагдал. Заримдаа бид төлөвлөгөөний эхлэлийг хойшлуулж, зарим таатай мөч хүлээж байгаа боловч энэ нь туйлын буруу ойлголт юм. Үнэндээ бид зүгээр л цагийг үрсэн.
Тааламжтай, залхуурлыг илүү үр дүнтэй хянахын тулд та өөрийгөө бүхэл бүтэн системийн үүргийг бий болгож чадна. Эхлээд 24 цагийн дотор үнэхээр хийж чадах зүйлсийн жагсаалт гарга. "Орон сууцны төлбөрийг хүлээн авахын оронд": "Хүлээн авсан зүйлсийг хайж ол. "Хүүгийн өрөөний өрөөнд шинэ орондоо ороорой" - "Тавилга руу утасдаж, хүүхдийн ор дэрүүдийн талаар асуух, Интернетээр хайх хэрэгтэй" гэжээ. Жижигхэн эхэл. Дээд талд хүрч очихын тулд бүх газруудыг даван туулах хэрэгтэй.
4. CONCENTRATION
Та имэйлээ шалгахыг хүсч байна уу. Танай портал руу ирээрэй, гэхдээ гэнэт та "Киркоровын хамгийн таагүй түүх" гэх мэт зар сурталчилгаанаас гаралтай гэнэ. Тэгвэл та тэр даруйд анхаарлаа төвлөрүүлж, алимтай нугастай жорыг үзэхийг хүсч байгаагаа санаж, шуудангийн хайрцгийг шалгахаа мартдаг. Энэ нь удаан хугацаагаар үргэлжилж, өдөр бүр компьютер дээр сууж захидал уншиж чадах боловч эцэст нь үүнийг хийхгүй болно. Энэ юу вэ? Мартах? Эсвэл цаг хугацаагаа зохицуулах боломжгүй байсан уу?
Өнөөдөр бидний зорилго бол биднийг шалтгаанаас биднийг сатааруулах олон зүйл байдаг. Хүмүүс хэзээ ч тийм удаан байгаагүй. Бид тэр даруй угаалгын савыг нэн даруй угааж байх хэрэгтэй юм шиг санагддаг, гэхдээ бид цэвэрхэн ялтсууд байхгүй үед байнга анхаарал сарниулах болно. Бид ядаж нэгийг нь угаахаар шийддэг. Хэрэв та зар сурталчилгаандаа анхаарал хандуулж байгаа бол өөрийн компьютер дээр спам блок хийнэ үү. Хэрэв таны анхаарал телевизийн сонирхлыг татдаг бол үүнийг авч, унтраа.
5. Эхний үед тавтай морилно уу
Slowness нь амьдралыг үл анзаарч өнгөрөхөд хүргэдэг, тэр ч байтугай таалагдахгүй байх болно. Спортоор хичээллэдэг хүмүүс ихэвчлэн найз нөхөдтэйгээ цагийг өнгөрөөж, гэр орноосоо түр сууж, жижиг зүйлийг хийж байгаа хүмүүсээс илүү хурдан даалгавар гүйцэтгэдэг болохыг судалгаа харуулж байна. Сүүлчийн амьдралд юу ч тохиолддоггүй. Тэд өөрсдийгөө мөн адил тарчлаанаас холдуулдаг. Тэдний олонх нь: "Би амрахаа больжээ. Заримдаа би өдөржин завгүй бөгөөд архаг ядаргаа мэдрэх болно. Гэхдээ сэтгэлийн зовлонгоос ангижрахыг хүсч байгаа ч гэсэн үүнээс гарахгүй. "
Сэтгэл судлаачид эхний ээлжинд амрахыг зөвлөж байна. Гэхдээ энэ нь хөдөлмөрийн төлөөх шагнал байсан юм. Найз нөхөдтэйгөө зугаалах нь таны бэлэг юм. Дараагийн ажлуудыг хийхдээ амьдралын тухай гомдоллох хэрэггүй. Туннель бүрийн төгсгөлд гэрлээр баялаг байдаг. Бизнес эхлүүлэхэд та шагналын талаар мэдэж байгаа бол удахгүй дуусгахыг хүсч байна.
6. Өөрийн сэтгэлийн зовлонгоос аваарай
Бидний сул дорой байдал бусад хүмүүсийн нүдэнд үл нийцэх айдас дээр хооллодог. Хэн нэгэн бидний зан чанарыг дутуу үнэлэх болно гэж айдаг. Иймэрхүү айдас нь сэтгэлийн хүчирхэг саад бэрхшээлийг даван туулж, хэзээ ч өөрийгөө илэрхийлэх чадваргүй болно. Хэрэв та айдас байгаа гэж бодвол өөртөө тохиолдох хамгийн муу зүйл юу вэ гэж өөрөөсөө асуугаарай. Дараа нь болзошгүй бүх үр дагаврууд болон янз бүрийн хямралын нөхцөлд хэрхэн яаж ажиллахаа бодож үзээрэй. Хүмүүс асуудлаа хэтрүүлэн хэтрүүлж байгаа бол та гайхах болно.
Танай ажилласан компаний талаар жижиг танилцуулга хийх зааварчилгааг авмаар байна. Хэрэв та бүтэлгүйтвэл, уг төсөл амжилтгүй боллоо. Дараагийн зүйл юу вэ? Захирагч чинь ууртай, хэзээ ч таныг дэмжихгүй. Тэгэхээр ... Та яаж үйлдэх вэ? Тиймээ, амьд, инээд, баяр баясгалан, өдөр тутмын үйл ажиллагаануудад оролцох болно. Өөртөө үнэнч байгаарай, эцэст нь та ойлгох болно: Юу ч тохиолдсон (чи халагдсан байсан, хүүгийнхээ төрсөн өдөрт зориулж хийсэн бялууг идэх боломжгүй ... Бидний хуримын өмнө 5 километр алдах цаг байхгүй байсан) төгсдөг. Бүх бүтэлгүйтэлүүд өнгөрөх бөгөөд ирээдүйд та эдгээр зүйлсийг санаж байх болно. Залхуутай тэмцэж, амжилтанд хүрэхээс бүү ай. Үүнээс дээр байх ёстой, чи амжилтанд хүрэх болно.