Хулууны Diet

Хулууны хоолны дэглэм нь хангалттай хурдан эрж хайдаг хүмүүсийн хувьд хамгийн сайн арга юм. Энэ хоолны дэглэм нь хоёр долоо хоногийн турш хийгдсэн бөгөөд яг үүн дээр 8 кг-аас дээш алдаж болно, энэ нь үнэхээр илүүдэл жинтэй байх болно. Юуны өмнө үр дүнг хамгийн их байлгахын тулд элсэн чихэрийг бүхэлд нь арилгаж, аяга тавагны давсыг нухацтай хязгаарлах шаардлагатай болно. Таны хоолны дэглэмийн нийт калорийн агууламж өдөрт нэг мянган калори илчлэггүй болно. Ийм хоолонд хамгийн тохиромжтой ундаа бол энгийн рашаан ус, карбонатлаг биш, кофе, цай зэргийг сонгохдоо элсэн чихэргүй байдаг. Заримдаа та заримдаа жимс эсвэл шууд түүхий хулуу хазаж чаддаг. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та хангалттай жингээ хасахыг хүсвэл та бас амттай жимсийг орхих хэрэгтэй болно. Хоолны дэглэм нь дөрвөн өдөр байдаг цуврал цикл юм. Тав дахь, есдүгээр, хоолны дэглэмийн 13 дахь өдөр ирэхэд л мөчлөг эхнээс нь эхэлнэ. Өглөөний цай үргэлж хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, салат, хулуутай хамт эхлэх хэрэгтэй. Үндсэн дүрмийн нэг нь оройн зургаан цагаас хойш оройн хоолгүй байлаа.

Хулууны хоолны дэглэмийн цэс

Эхний өдөр
Өглөөний цай : хулуу эсвэл луувангаас луувангаар дүүргэж болно. Хулууны будаа (үүнийг хийхийн тулд та гурилын гучин минутын турш хоёр зуун граммаар хоол хийж, куб-ийн хэлбэрт хувааж, дараа нь үр тариа нэмнэ (та будаа, эсвэл овъёосны халбага сонгож болно). хагас цагийн хоол хийх, бага зэрэг давс бэлтгэх). Хоол хүнсгүй хоол иддэггүй хүмүүс сүүг бага зэрэг нэмэх боловч өөх тосгүй.

Үдийн хоол : лууван, хонх чинжүү, зулчир зэрэг хулууны шөл. Хэрэв та илүү ихийг нэмэх, төмс нэмэхийг хүсч байгаа бол. Бага дулаан дээр шөл хийж, хоол хийхээсээ өмнө ургамлын тос, ногоо, улаан лооль, мэдээж бага зэрэг давс нэмнэ.

Хулууны салат алимтай. Салат бэлтгэхийн тулд хулуу болон алимыг grater дээр сарниулж, нимбэгний шүүс эсвэл өөхгүй тараг нэмнэ.

Шигшүүр : шатаасан хулуу жижиг зүсмэлүүд рүү хувааж, зууханд шууд шарах хэрэгтэй. Бэлэн хоол нь нимбэгний шүүс эсвэл зөгийн балаар цутгаж болно.

Хоёр дахь өдөр
Өглөөний цай : хулуу салат.

Үдийн хоол : халуун ногоо, ногоон шөл, эсвэл эхний өдөр үдийн хоолонд дуртай бол та хулуу шөл хийж болно.

Үдийн хоолонд хоёр дахь нь хулуу болон жимсний чөмөг бүхий бялуу нь төгс юм. Эсвэл та хулуу бин хоол болно.

Оройн хоол : prunes буюу бага өөх тос бяслаг нь зуун граммаар шатаасан алим.

Гурав дахь өдөр
Өглөөний цай : хулуу будаа эсвэл салат.

Үдийн хоол : Махны бөмбөгтэй шөл.

Хурим : шүүс, эсвэл бага өөх тос бяслаг нь хоёр грамм бууруулсан байх ёстой шанцайны ургамал, хулуу салат.

Дөрөв дэх өдөр
Өглөөний цай : хулуу будаа эсвэл салат.

Үдийн хоол : хүнсний ногооны шөл, бяслаг, мөн хоёрдугаар курсэд шарсан чинжүү.

Оройн хоол : ургамлын тосоор чанасан лууван, сонгино, мөөг, зулчир зэрэг рагай болон хулуу.

Хулууны хоолны дэглэмээс гарах зам нь бусад төрлийн хоолны дэглэмээс ялгаатай биш юм. Хамгийн гол нь маш өндөр илчлэг хоол хүнс хэрэглэхгүй байх явдал юм. Энэ тохиолдолд хоолны дэглэмийн үед та хулуугаас залхаж болно, гэхдээ хоолны дэглэмээс хойшхи эхний саруудад та өөх тосгүй бяслагыг байнга идэж байх хэрэгтэй. Ингэснээр та саяхан буурсан эдгээрийг буцааж өгөхгүй байх болно.