Шөнийн нойр нь хоёр үе шаттай байдаг. Үүнд удаан унтах шат (удаан долгион нойр, синхрон унтах, хурдан нүдээр нойргүй унтах), хурдан унтах үе шатууд (парадоксик унтах, унтахын зэрэгцээ унтах, нүд рүү нойртой унтах). Эдгээр үе шатууд нь олон талаараа физиологийн болон сэтгэлзүйн олон үзүүлэлтүүдээр ялгаатай байдаг.
Унтаж унтах үедээ хүн унтах үе шатанд унаж байна. Энэ үе шат нь бие махбодийг бүрэн сэргээхэд зайлшгүй шаардлагатай байдаг - удаан долгион нойрны үеэр янз бүрийн төрлийн халдвартай тэмцэж буй эсрэгбиемүүдийг идэвхтэй үйлдвэрлэсэн байдаг тул өвчтөн эмч нар илүү унтаж байхыг зөвлөж байна.
Унтахаас ойролцоогоор хагас цагийн дараа хурдан унтах шат эхэлнэ. Энэ үе шатанд хүн мөрөөдөл олж болно.
Тэгэхээр, таны асуултанд эргээд хэрхэн зүүдлэх талаар сурч мэдэх вэ?
Хүмүүсийг зүүдээ шууд санах чадвар нь тухайн хүний хандлагаас шууд хамаардаг гэж эрдэмтэд үздэг. "Зүүдний мэргэжилтнүүд" -ийн зөвлөмжүүдийн жагсаалтыг эндээс уншаад дараа нь мөрөөдлөө мартахгүй байхад туслах болно:
1) Зүүдэндээ талархаж, хайрлаж, тэднийг маш ихээр анхаарч үзээрэй.
2) "мөрөөдлийн өдрийн тэмдэглэл" эхлэх. Үүнийг харсан зүүд бүрийг хараарай.
3) Ямар ч мөрөөдөл чамайг санаж байсан ч юм уу, бүр санаж байсан ч гэсэн мөрөөдөлөө бүү хая.
4) Зүүдэнд дурсан санахаа хэрхэн цээжилж сур. Та унтаж амрахаасаа өмнө энэ шөнийг зүүдэндээ санаж байх болно гэдгээ амлаж байна. Энэ нь ямар нэгэн сэтгэл зүйн дарамтгүйгээр гарах болно гэдэгт дотоод итгэлтэйгээр унтаж ор. Энэ нь анх удаа ирж чадахгүй тул тэвчээртэй байгаарай. Магадгүй та мөрөөдөл олж мэдсэнийхээ дараа сэрээхээр төлөвлөж байж магадгүй юм - даруй өдрийн тэмдэглэлийн дэвтэртээ бичихэд хэтэрхий залхуу байх хэрэггүй.
5) Зүүдэндээ үзсэн зүйлүүд болон амьдралд тохиолдож буй үйл явдлуудын хоорондох харилцан адилгүй байдал. Таны өдрийн тэмдэглэлд өмнөх оруулгуудыг дахин уншиж, бодит амьдралын үйл явдлуудтай холбоодыг хайж ол.
6) Мөрөөдлийн номуудад сохроор бүү итгээрэй, мөрөөдөлдөө хүрэхийг сур. Гэсэн хэдий ч, таамаглалаа баталгаажуулахыг хүсч, өдрийн таамаглалыг тэмдэглэж, аль нь зөвтгөгдөж, аль нь байгаагүй болохыг тэмдэглэ.
7) Тэмдэглэгээний тайлбар толь. Дээд түвшний эрх мэдэл нь хүнтэй харилцах шинж тэмдгийн хэлээр ярьдаг гэж эрдэмтэд үздэг.
8) Дахин давтагдсан зураг, нөхцөл байдалд онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй - сэтгэл судлаачид бидний дотоод айдас, асуудлууд шифрлэгддэг давтагдашгүй зүүд байдаг гэдэгт итгэдэг.
Таны мөрөөдлийг санах чадвар нь тархины хувьд "гимнастик", гэгээрлийн хөгжилд эерэг дасгал болдог. Үүнээс гадна, дотоод ертөнцөд байнга төвлөрөх нь бясалгалтай адил, хүнийг илүү тэнцвэртэй болгодог.
Мөрөөдөлөө санаж сурснаар та илүү нарийн төвөгтэй чадварыг эзэмшихийг хичээх болно - мөрөөдөлдөө зан төлөвөө хянах чадамжтай.