Нүд бүр ядрах тухай орой бүр гомдоллож байна. Тэд ихэвчлэн ичиж байдаг. Харанхуй болжээ. Харамсалтай нь та ганцаараа биш. Эдгээр асуудлууд нь компьютер дээр цагаар ажилладаг олон хүмүүст нөлөөлдөг. Энэ тохиолдолд компьютер дээр ажиллах үед нүдийг цэнэглэх нь тусална.
Яагаад нүд ядарсан юм бэ? Компьютер дээр ажиллах үед хүн дарамттай байдаг. Энэ нь нүднээс салст бүрхэвч хатахаас бага ирдэг. Үүний зэрэгцээ, үзэл бодол нь хяналт-шинжилгээний ойрхон сэдэвт төвлөрдөг. Хэдийгээр evolution нь алс холын обьектуудыг үзэхийн тулд нүдний хараа эрхтнүүдийг төгөлдөржүүлсэн байна. Хяналтын дэлгэцээс бичил биетнээр их хэмжээгээр хувь нэмэр оруулдаг. Энэ нь байгалийн ионжуулалтыг устгадаг. Өрөөн дэх бичил уур амьсгал нь хуурай, тоосны тоосонцор дүүрэн бөгөөд дэлгэцийн электростатик талбайг татдаг. Энэ бүхэн нүдийг ядраах, ядрах, хуурай болгодог. Тааламжгүй өвдөлт боломжтой. Түүнээс гадна, харшилтай болж болно. Үүнийг хэрхэн урьдчилан сэргийлэх талаар суралц. Бид та нарт гимнастик санал болгож байна. Нүднийхээ үр дүнг яаж үр дүнтэй харуулахыг үзье. Чийг ялгарах, коньюнктивит, нулимс гоожих, гажигтай үзэгдлээс зайлсхийх. Энэ нь хангалттай хялбар!
Компьютер дээр аюулгүй ажиллахад бэлтгэх:
- Хяналт нь цонхны өмнө эсвэл түүний арын дэвсгэр дээр байрлахгүй байхаар суурилуулагдсан байна. Ашиглалтын явцад гэрэлтүүлэх хэрэгтэй бөгөөд нүднээс сохрох, дэлгэцээс харагдахгүй байх хэрэгтэй. Дэлгэцнээс нүүр хүртэлх зай 60-70 см, дэлгэцийн дээд ирмэг - нүдний түвшингээс доогуур байх ёстой.
- Өрөөн дотор байгаа агаар хуурай биш эсэхийг шалгаарай. Устай ус буюу өргөн савыг суурилуул. Ихэвчлэн өрөөнд агааржуулах.
- Таны ажилладаг өрөөнд ургамал бүхий савнууд их хийдэг. Тэд цацрагийн хортой нөлөөг саармагжуулах болно. Энэ нь тайвшруулах амралт, тайвширах сайхан арга юм.
- Ажлын байранд тамхи татахгүй байх. Хуурай агаар нэмэх болон тамхины утаа салстыг дарангуйлдаг.
- Хэрвээ та нүдний шил зүүж байвал дэлгэцийн шил цацруулагчийн эсрэг байдаг. Энэ нь нүдний харааны тайвшралыг нэмэгдүүлдэг.
Албадмал амралт. Ажлын цаг бүр 5 минутын завсарлага авах хэрэгтэй гэдгийг санаарай. Хэрэв та гэртээ компьютер дээр цаг өнгөрөөсөн бол завсарлага 15 минут хүртэл нэмэгдэнэ. Нүдний гимнастикыг тайвшруулахын тулд завсарлага аваарай. Энэ нь нүдийг хамгаалахад хангалттай гэж шинжээчид үзэж байна. Хэрэв та эдгээр энгийн зөвлөгөөг дагавал компьютер дээр өнгөрүүлсэн ажлын хугацааг бараг хоёр дахин нэмэгдүүлэх боломжтой! Нүдээ хэрхэн ядраахыг тодорхойлохын тулд дараах дасгалыг хий:
"Ширээн дээр тохойгоо тавь" Гэрэл гар хүрэхгүйн тулд нүдээ ань. Үүнийг хийхийн тулд духан дээрээ хуруугаа байрлуулж, бугуйнууд нь хацрынхаа доод хэсэгт байрлуулна. Очсон дээрээ бүү оруул. Хүзүүний хүзүү, мөр, хүзүүний булчинг тайвшруулна. Нүд нь өсөж, чөлөөтэй унах ёстой.
- Нүдээ нээгээд далдуу модны найлзуураар таглаж, амьсгалаа тоолж эхэл (10 хүртэл).
- Нүднийхээ өмнө хар өнгийн дэвсгэртэй харагдана. Ядарсан нүдтэй хүмүүс харанхуйд цайвар саарал өнгөтэй, саарал үүл, шарх, гэрэл гэгээтэй харагдах болно.
Нүдээ хурдан амрахад компьютер дээр ажиллахдаа нүдэндээ энгийн цэнэг хийхийг хичээ.
- Эрхий хуруун дээрээ гараа сунгана. Хэдэн секунд дээр анхаарлаа төвлөрүүл. Дараа нь үзэл бодлыг далдла. Жишээлбэл, цонхны гаднах хана эсвэл модны дээр. Энэ тохиолдолд та толгой эсвэл нүдээ эргүүлж чадахгүй. Харагдац нь хуруугаараа зэрэгцээ гулсуулна. Энэ нь алс холын субстрат дээр анхаарлаа төвлөрүүлэхэд эрхий хурууны дүрслэн хэлбэлзэж байх ёстой. Өөрөөр хэлбэл шууд харагдацыг эрхий хуруунд орчуулж, дараа нь алслагдсан объектыг хагас минутын туршид орчуулна. Энэ бол маш үр дүнтэй дасгал юм. Нүдний булчинг доройтуулж, "дэггүй" ажил нь ойрхон сэдэвт удаан хугацааны туршид төвлөрдөг. Хяналтын дэлгэц, ном, баримт бичиг гэх мэт.
- Хүрээлэн буй орчны хэд хэдэн объектын тоймыг (жишээлбэл, цэцэг, тавилга, гэх мэт) тоймло.
- Үзэсгэлэнгийн хуруунуудаа нүүрнээсээ 60 см-ээр байрлуул . Хурууны хоорондох зай ойролцоогоор 40 см, баруун гар хуруугаараа зүүн талд нь харна. Хуруугаараа хуруугаа эхэл. Тэд хүрэхгүй байх хүртлээ нүдээ үргэлж дагадаг. Энэ дасгалыг 10 удаа давт.
Нүдэнд байнга дасгал хий. Дэлгэц дээр наалт өргөж, үүнийг танд сануулах болно. Хэрэв та удаан хугацаанд анивчихгүй бол нүдний зовхи нь таны нүдийг чийгшүүлж, тоосноос нь цэвэрлэж чадахгүй гэдгийг санаарай. Ялангуяа харааны бэрхшээлтэй хүмүүст маш ховор тохиолддог. Хэрэв та тэдэнд хамааралтай бол дараахь дасгал хэрэгтэй. Нэг цаг 6-10 удаа хурдан анивчих бөгөөд дараа нь хагас хаалттай нүдийг хэдэн секундын турш бууруулна. Энэ дасгалыг хэдэн удаа гүйцэтгэх.
Ядарсан нүдийг эмчлэх. Хэрвээ эдгээр бүх хүчин чармайлтууд үдшийн үеэр өвдвөл, ургамлын шахуурга, халуун ус оролдоорой. Тэд цочролыг арилгаж, үрэвслийн эсрэг агент болгоно. Та цай эсвэл ургамлын нүдийг дусаах боломжтой. Мэдээжийн хэрэг, хэрэв харшил байхгүй бол. Цай, ургамлын тосыг зовхин дээр тавин 5 минут байлгана. Декоциний хоол хийх жор маш энгийн. Цай, цайны халбагаар халуун усаар аяганд хийж халбага. Та декоциний нүдийг нойтон байдлаар хэрэглэж болно. Тунгалаг байдлыг багасгах бас нэг арга бол нүд угаах. Нүднээс эсвэл дун тариаг үрсэнээс нь дуслаар нэмсэн цэвэр, чанасан хүйтэн усаар нүүрээ дүрнэ. Дараа нь нүдээ нээгээд хаадаг.
Нүдэнд зориулсан эмийн дусаалга, гель, амин дэмээр жороор олгохгүй. Тэд нойрмоглолтыг хөнгөвчлөх, нүдийг нь чийгшүүлж, хараагаа сайжруулж чаддаг. Хэрэв эм нь өндөр чанартай бол та түүний үр дүнг хурдан үнэлэх болно. Эдгээр эмүүдийн цорын ганц дутагдал, ялангуяа өндөр үзүүлэлттэй - өндөр өртөгтэй. Гэхдээ нүдний эрүүл мэнд мөнгөээс илүү чухал юм! Гэрийнпатик бэлдмэлийг мөн алсын хараатай болгохын тулд боловсруулсан. Тиймээс хүн бүр өөрсдөө хамгийн тохиромжтой сонголтыг олж авна.
Маш ашигтай чийгшүүлэгч эм - хиймэл нулимс гэж нэрлэдэг. Эдгээр нь архаг ядаргаа, хуурай нүдэнд ашиглагддаг. Тэд байгалийн нулимсыг орлож, коньюнктив нүдийг чийгшүүлж, цочролыг саармагжуулж, өвдөлт, шатаж буй мэдрэмжийг тайвшруулдаг.
Нэрс эсвэл нэрсний хандтай гайхамшигтай шахмал. Нүд нь маш үр дүнтэй хадгалагдана. Гэхдээ тэдгээр нь хууль бус їйлдвэрлэгчдийн эсрэг хуурамчаар їйлдэгддэг. Ийм витамин хямд үнэтэй байдаггүй гэдгийг санаарай. Эдгээр эмийг компьютер дээр удаан хугацаанд ажиллуулдаг хүмүүст зориулж орлуулж чадахгүй. Тэд нүднээс хорт цацраг туяагаар хамгаалж, нүдээр харах чадварыг сайжруулдаг. Нүдний nutria-д микрокалариацыг бас сайжруулна. Миопиозтой холбоотой тав тухыг багасгаж, нүдний хараа муудахаас сэргийлнэ. Нэрмэл эсвэл нэрсний хандтай шахмалууд нь ядруу нүдэнд зориулж тусгайлан боловсруулсан байдаг. Жишээлбэл, бага гэрлийн нөхцөлд ажилладаг. Анхаар! Өөртөө эмчлэх 3-4 хоногийн дараа та тодорхой сайжруулалтыг анзаардаггүй бол нүдний эмчтэй холбоо бариарай. Магадгүй мэргэжлийн тусламж хэрэгтэй болно.
ТВ-ийн гэмтэл.
Бага наснаасаа бид зурагт үзэх нь нүдэнд муугаар нөлөөлдөг гэдгийг бид бүгд мэддэг. Нүдэнд чинь нэмэлт дарамтаас хэрхэн зайлсхийх талаар зөвлөгөө өгнө үү:
- Телевизийг өдөрт 3-4 цагаас хэтрүүлэхгүй байхыг зөвлөж байна. Радио сонсох нь дээр.
- Телевизийн дэлгэц нь шалнаас нэг метрийн өндөрт байх ёстой. ТВ-ээс нүд хүртэл 2.5-3 метр зайтай байх ёстой. Гэсэн хэдий ч, таны хувийн мэдээллийг ойлгох нь чухал юм. Жишээлбэл, хэрэв та хадмал орчуулгыг тодорхой харж чадахгүй бол эсрэгээр их зай нь нүдний ядаргаа нэмэрлэх болно.
- ТВ үзэх харанхуй өрөөнд бүү хар. Өрөө гэрэлтүүлэхийн тулд бага эрчим хүчний хэмнэлттэй чийдэнг (20 Вт) ашигла.
Нүдний эмчтэй уулзах цаг хэд вэ?
Бүх асуудлууд ганцаараа шийдэгддэггүй. Нүдний эмчтэй холбоо барина уу.
- Нүдэнд цэвэршсэн урвал гарч ирдэг. Магадгүй энэ нь эмчийн хяналтан дор тусгай эмчилгээ шаардах бактерийн халдвар юм.
- Чамд харагдахуйц үнэ цэнэ буурч байна. Бүдгэрсэн дүр төрх, харах талбайн нарийсалт, тод цэг, цэгүүд нь нүдэнд харагддаг. Нүдний эмч зөвхөн эдгээр шинж тэмдгийн шалтгааныг тодорхойлж чадна.
- Нүдэнд өвдөлт намдаах, гэнэт хурц, толгойгоо өргөх. Энэ нь нүдний хараа алдах аюулд хүргэдэг глаукомын халдварын үед байж болно. Энэ тохиолдолд эмчид хандаарай.
Мөн компьютер дээр ажиллаж байхдаа нүдийг цэнэглэх талаар битгий мартаарай. Энгийн дасгалууд нь олон эмээс илүү үр дүнтэй байх шиг санагддаг. Алтан дүрмийг бүү мартаарай - өвчин эмгэгээс урьдчилан сэргийлэхэд илүү хялбар байдаг.