Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн Fitball

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн хувьд Fitball нь биеийн тамирын дасгал хийхэд хэрэглэдэг бөмбөг адилхан бөмбөг юм. Гэсэн хэдий ч, жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн дасгалууд өөр өөр байдаг. Жирэмсэн эмэгтэйн биеийн тамирын дасгал хийх дасгал нь дасгалын уян хатан чанарыг дээшлүүлэх, нурууны өвдөлтийг намдаах, эргэлтийг сайжруулах, даралтыг бууруулж, бүхэлд нь эрчим хүч, хүч чадлыг нэмэгдүүлнэ. Фитболл дээр дасгал хийлгэх, жирэмсэн эмэгтэйчүүдийг хүчирхэгжүүлэх, ирээдүйд хүүхдийн бие махбод болон биеийн аль алиных нь аль алинд нь дасгал хий. Ийм дасгалууд жирэмсний бүхий л үе шатанд хэвээр үлдэхэд тусалдаг.

Жирэмсэн үед эмч нар жирэмсний үед аль болох их хөдөлгөөн хийх, янз бүрийн дасгал хийх, цөөрөмд очих, өдөржин хэвтэхэд ороогүй байхыг зөвшөөрдөг. Өмнө нь эмч нар жирэмсэн эмэгтэйчүүдийг тахир дутуу эсвэл өвчтэй гэж үздэг байсан. Энэ нь үнэхээр тийм биш юм.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн хувьд фитфорд нь эсрэг заалттай байдаггүй. Жирэмсний аль ч үед та үүнийг зохицуулж чадна. Fitball нь Швейцарт зохион бүтээсэн. Түүний ачаар ихэнх жирэмслэлт болон жирэмсний үеийн эмэгтэйчүүд зүгээр л мэдрэмж төрдөг. Үүнээс гадна, энэ бөмбөгний дасгалыг хүүхдэд заахад ашиглаж болно.

Хүүхдийг сургах замаар ээж нь өөрөө маш их зугаатай байх болно.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд тохирох биеийн тамирын дасгал хийх нь янз бүрийн тэжээлээс зайлсхийхэд тохиромжтой байдаг. Энэ бөмбөгөнд бүрэн тайван, биеэ мэдрэх боломжтой. Энэхүү гайхамшигт бөмбөлөг дээр дасгал хийсний ачаар хүүхдүүд эрүүл чийрэг, бие бялдрын хөгжилтэй байдаг.

Гэсэн хэдий ч жирэмсний үед хүндрэл гардаг. Энэ тохиолдолд эмэгтэйчүүдийн эмчээс зөвлөгөө авах, зөвшөөрлийг авсны дараа тохирох дасгал хийлгэх шаардлагатай.

Жирэмсэн эмэгтэйн хувьд тохирох хүндрэл байхгүй үед ирээдүйн эхчүүдэд зориулсан хамгийн сайн хэлбэрийн дасгал нь онцгой ач холбогдолтой юм.

Зөвхөн бөмбөгийг сонгох шаардлагатай. Fitball-ийн шидэт шинж чанарууд чичиргээ болон чичирхийлэлд байна. Чичирхийлэл нь өвдөлт намдаах нөлөөтэй бөгөөд гэдэсний хөдөлгөөн болон гэдэсний ажилд нөлөөлдөг.

Шинжээчдийн үзэж байгаагаар, дайралтын үеэр аарцагны булчингаас хурцадмал байдлыг багасгахын тулд та бөмбөгийг урагш хойш хөдөлгөж, бага зэрэг гулзайлгах хэрэгтэй. Энэ нь хүчилтөрөгчийг их хэмжээгээр их хэмжээгээр оруулахад амьсгал авахад хувь нэмэр оруулдаг. Агшин зуурын үед хүүхэд нь ханасан хүчилтөрөгч хэрэгтэй бөгөөд бөмбөгөн дээр дасгал хийх нь түүнийг сайн мэдрэмж төрүүлдэг. Түүнээс гадна аарцагнаас, аарцгийн болон нуруугаас ачилтын ачаалал буурдаг. Энэ шалтгааны улмаас өөр нэг тэмцэл хүлээх хэрэггүй юм байна.

Бөмбөгний цээжинд хэвтэж, сууж байгаа таарах бөмбөгийг бүхэл бүтэн жагсаалтаас сонгож болно. Дөрвөн хөл дээрээ босч, нуруугаараа хэвтэж байгаа эдгээр дасгалууд нь таны эрүүл мэндийг бэхжүүлж чадна.

Fitbole дээр хэвтэж хэвлэлийн болон нурууны булчинг бэхжүүлсэн. Fitbole дээр сууж аарцагны булчинг бэхжүүлсэн. Бөмбөг дээр хэвтэж, дөрвөн хөл дээрээ зогсоход нуруугийн ачаалал буурч, ар араасаа өвддөг.

Одоо бид фитбоу дээр дасгалуудаа зогсоох ёстой.
  1. Бөмбөгийг тэнцвэржүүлж, тэнцвэрээ хадгалахын тулд хоёр гараараа бөмбөгийг бөхийлгөж байх хэрэгтэй. Ирээдүйд энэ дасгалыг гараар хийх ёсгүй. Аарцаа эргүүлэх, нэг чиглэлд эргүүлэх хэрэгтэй.
  2. Шалыг шалан дээр хөлийг өргөн, бөмбөгийг шүүрэн авах хэрэгтэй. Үүний дараа та бөмбөгийг аль болох хагалж эхлэх хэрэгтэй. Энэ дасгалыг ядрах хүртлээ давтан хийх хэрэгтэй.
  3. Бөмбөг дээр сууж байхдаа та өвдөгөө өргөнөөр өргөж, нэг хөлөөрөө гараараа хүрэх хэрэгтэй. Үүний дараа бүгдийг хийх хэрэгтэй, гэхдээ нөгөө хөлөөрөө эхлээд бүгдийг хийж, баруун талд нь, дараа нь зүүн талд нь хийх хэрэгтэй.
  4. Та бөмбөгөн дээрээ худлаа хэвтэх хэрэгтэй. Навчнуудыг 90 градусаар нугалах хэрэгтэй. Гарыг толгойноос хамгаалах, биеэ өргөж, тодорхой хугацаанд барьж байх хэрэгтэй. Наад зах нь 5 секунд.
  5. Та бүх дөрвөн хөл дээр зогсох ёстой, бөмбөгийг гараараа барьж, нуруугаа тайвшруулаарай. Энэ дасгал нь агшилтын хооронд саад болдог.
Ямар ч тохиолдолд фитубол дээр дасгал хийдэг жирэмсэн эмэгтэйд 9 сарын турш жирэмслэхгүй байхын зэрэгцээ жирэмслэлтээс сэргийлэхэд ихээхэн тусалдаг.