Энэ нь ямар ч аймшигтай зүйл биш бөгөөд ихэнхдээ хоцорсон, эсвэл мөнгө тооцоо хийхэд дасаагүй гэж боддог ... Иймэрхүү "жижигхэн" заншил нь бараг бүх хүн. Гэвч энэ нь амьдралыг хэрхэн сүйтгэх вэ! Эдгээрийн хамгийн түгээмэл асуудал, тэдгээрийг шийдвэрлэх стратегиудын зургаа нь энд байна.
БИДНИЙ БОЛОМЖТЭЙ БОЛОМЖТОЙ
Хэдэн долоо хоногийн дотор та санхүүгийн тайланг бэлтгэх эсвэл амралтын өдрийг цонхоор угаана уу. Гэвч та өөрөө ажиллахад өөрийгөө авч явах боломжгүй. "Би илүү хурдан ажиллаад, хэрвээ маш бага хугацаа үлдсэн бол," "Өнөөдрийг яагаад маргааш эхэлж болох юм бол?" - Та өөрөө өөрийгөө ятгах, сүүлчийн ажил дуусах хүртэл хойшлуулах, дараа нь яаралтай тусламжийн ажил, зогсоол, цаг хугацааны асуудал үүсдэг.
Хэрхэн салах вэ?
Хагас цагийн дараа дараарай. 30 минутын дотор та маш их зүйлийг хийж чадна. Зүгээр л ажил эхэл, хагас цагийн дараа та одоо үргэлжлүүлэх үү, эсвэл тасалдал уу гэдгийг шийдэх болно. Тэр чамайг үзэн ядаж байсан ч, хэрэв та зүгээр л шаардлагагүй шалтгаангүйгээр эхэлж байвал сөрөг сэтгэл хөдлөлийг мэдэрч болно. Ингэснээр бизнесээ хойшлуулах үндэслэлтэй болсон үед бараг л цаг зарцуулах болно.
Жижиг даалгавар өг. Ажлыг хэд хэдэн үе шатанд хуваа. Жишээ нь, нэг давхрагатай тагтыг задлах нь туйлын боломжгүй юм - хамгийн сайн нь бүтэн өдөр шаарддаг! Тиймээс та магадгүй үүнийг хойшлуулахын тулд аль болох урт байх болно. Гэхдээ "тагтан дээрээс хоосон хайрцгийг арилгах" зорилго нь аймшигтай, нэн тохиромжтой. Дараа өдөр нь дараа нь "шаардлагагүй цэцгийн савыг хаях" дараа нь - "булан дахь түгжигчийг буулгах", тагтны шинэ зүйл шиг харагдаж байна!
Энэ нь амьдралыг хэрхэн хялбар болгох вэ?
Хойшлогдсон үүрэг нь маш их стресс юм. Чи мэдрэхгүй ч гэсэн энэ жин нь чамтай хамт байх болно. Энэ нь шөнө унтахаас сэргийлж, тайван байх боломжийг олгодоггүй. Цагийг цагт нь хийхийг (эсвэл бүр илүү сайн) шагналыг өөртөө бодоорой. Гэсэн хэдий ч гол шагнал нь хайхрамжгүй байдлын мэдрэмж болно. Энэ нь тэмцлийн аргыг хэрэглэж, сүүлчийн сүүлийг таслах болно.
ТАНЫ ҮНЭ ТӨЛБӨР
Таны төрсөн өдрөөрөө баяр баясгалан, баяр баясгалантай болсон найз нөхөд, хамаатан садан тань таныг хүлээж авахаа больсон учраас сэтгэл санааны хямралд орсон, сэтгэл санааны дарамтанд орсон үедээ ...
Хэрхэн салах вэ?
Үүнийг тэмдэглэ. Санах ойд найдаж болохгүй, тэмдэглэлийн өдрийн тэмдэглэл, тэмдэглэлийг тэмдэглэ. Дуудлага хийх шаардлагатай хүмүүсийн жагсаалт гаргах, хийх ёстой худалдан авалт хийх ... Найз нөхөд, төрсөн өдрөөр тэмдэглэсэн төрсөн өдрөөр тэмдэглэсэн хуанли дээрээ онцгой газар байрлуул. Цаасан хуудсыг соронзтой хөргөгчид хавсаргаад санах нь чухал юм.
Саадыг арилгах. Захиалга болон өрөөндөө захиалга хийх. Шаардлагатай цаасыг фолдеруудад тарааж, зүйлсийг газар дээр нь байрлуулах. Үл хөдлөх хөрөнгөө хуримтлуулж бөөгнөрүүлэхгүй байх. Харамсалтай нь удаан хугацаагаар ашиглаагүй зүйлээ хэсэгчлэн хэлээрэй.
Ажлаасаа буцахдаа үргэлж түлхүүрүүд, нүдний шил, гар утас байнга алга болдог нэг газарт тавьдаг. Энэ зөвлөмж нь утасны дэвтэр, янз бүрийн зайлсхийх - ТВ, хөгжмийн төв, DVD тоглуулагчаас хоёр метрийн радиус дотор үргэлж алдах хандлагатай байдаг. Энэ нь амьдралыг хэрхэн хялбар болгох вэ? Үргэлжилсэн алдагдсан зүйлүүд нь залхмаар туслах боломжгүй. Хэрвээ та энэ эсвэл энэ зүйлийг хаанаас олохоо мэдэхгүй байгаа бол та мартах эсвэл санаа зовохоо байнга санаа зовдог бол санаа зовних болно. Гэхдээ хамгийн чухал нь, илүү зохион байгуулалттай хүн болоход та амьдрал дахь эмх замбараагүй байдлаас салах болно. Энэ бол муу зуршилтай тэмцэхэд асар их урамшуулал юм.
Та бүх хяналтанд ашиглах боломжтой
Та хэнээс ч илүү сайн ажилд залгаж чаддаггүй гэдэгт итгэлтэй байна. Хэрвээ чи үзэхээ болих юм бол орчлон ертөнц унах болно. Хэрэв та бүх зүйл төгс төгөлдөр болбол бусад хүмүүсийн үүрэг хариуцлагыг хүлээхэд бэлэн байна.
Хэрхэн салах вэ?
Бүх зүйл хэтэрхий нухацтай авч болохгүй. Хэрэв та жижиг зүйл дээр төгс төгөлдөр болохыг хичээдэг бололтой. Гэсэн хэдий ч, чиний чин сэтгэлээсээ удирдаж, анхаарал халамж тавихыг шаарддаг ихэнх зүйл нь тэдэнгүйгээр сайн хийж чадна. Туршилтанд өөрийгөө ятгахын тулд хоёр дахь хийлийн үүргийг наад зах нь нэг удаа гүйцэтгэхийг хичээ. Ийм аймшигтай зүйл тохиолдож болох эсэхийг шалгаж үзээрэй, хэрэв та биш бол, эцэг эхийн хорооны өөр нэг гишүүн хүүгийнхээ ангид төгсөлтийн бөмбөгийг зохион байгуулах бөгөөд таны туслах ажил нь одоогийн төслийг хариуцах уу? Үр дүн нь танд гайхах болно: магадгүй үхэл байхгүй.
Хариуцлагыг хуваалцахаас бүү ай. Зөвхөн таны удирдамжинд байгаа бүх зүйл болох ёстой гэсэн дүгнэлтэнд эргэлзэл. Жишээ нь, хэрэв нөхөр гэнэт өөрийн болгосон махтай гэр бүлээ хооллохоор шийдсэн бол түүнд юу хийх, яаж хийхийг хэлж өгөх цочмог хүсэл эрмэлзэлтэй байгаарай. Гал тогооноос зайлсхийж, өөрийн дуртай зүйлийг хий. Хоолоо шатааж, давсалсан бол бүү санаа зов. Энэ бүхэн бол утгагүй - гэхдээ та амарч байгаа бөгөөд нөхөр зуухны цаана өөрийн амжилтаараа гэрэлтдэг!
Энэ нь амьдралыг хэрхэн хялбар болгох вэ?
Тогтмол хариуцлага нь таны цаг хугацаа, бодол, эрч хүчийг шингээж, улмаар таны амьдралыг илүү тэвчээртэй болгоно. Өөрийнхөө сэтгэл хөдлөл, бие махбодийн дарамтыг хянаж, хувийн харилцаа холбоогүй үйл явдлууд, үйл явдлууд биш юм. Эцэст нь та ганцаараа байна! Гол үүргийг гүйцэтгэх нь үргэлж хэцүү байдаг тул энэ нь амин чухал үед өөрийгөө харамсаад, өөрийн гарт асуудал үүсгэх болно.
Та SOFA-д зөвшөөрөгдөөгүй
Хөдөлгөөнөөс буцаж, зөөлөн, тав тухтай буйдан буйдан харахын тулд та биеийн тамирын дасгал сургуулилтад явж байгаагаа мартаж, та өөрийн гутлынхаа өрөөнд очсон юм. Үүний үр дүнд эрүүл мэнд, гоо сайхан, эрч хүчээ зориулахаар төлөвлөсөн үдэшлэг нь ТВ-ийн компани, арван гурилан талханд явагддаг.
Хэрхэн өөрчлөх вэ?
Өөртөө амлалт өг. Телевизийн урд сууж оронд нь хийхийг хүсч байгаа зүйлсийнхээ жагсаалтыг гаргаж, өдөр бүр 30 хоногийн туршид цагийг өгнө гэж амладаг. Таны муу зуршлыг өөрчлөх хамгийн энгийн арга бол үдэш бүр, цаг агаарын таагүй байдлаас үл хамааран өөрийгөө хамгийн ойрын цэцэрлэгт хүрээлэн, цэцэрлэгт хүрээлэнд хагас цагаар зарцуулдаг гэдгийг амлаж байх явдал юм. Нэг буюу хэд хэдэн маршрутыг сурч, алхаарай. Амралтын өдрүүдэд бас өглөө алхах цагийг тодорхой зааж өгөхийг зөвлөж байна, 11.00-12.30 цагт хэлнэ. Энэ дасгал ажлын өдрийн дараа стрессийг багасгахад тусалдаг. Нэгдэх Фитнес клубт захиалга авах эсвэл өөрийн мэддэг хэн нэгэнтэй хамт дадлага хийхээ эхлээрэй. Бие биендээ хариуцлагатай хандах, мөн түүнчлэн мөнгө төлсөн урагшлах нь таньд амар хялбар сургалтыг алгасах боломжийг олгодоггүй.
Энэ нь амьдралыг хэрхэн хялбар болгох вэ?
Хэрэв та сул талаа алдвал хэзээ нэгэн цагт буйдан дээр тааламжтай сонголт хийж, сэтгэл санаагаараа зовж, сул дорой байдалд өөрийгөө буруутгах, өөртөө итгэлтэй байдлаа алдах болно. Түүнээс гадна, хөгшрөлтийг бүхэл бүтэн шөнө өнгөрөөж, та чимээгүйхэн жингээ авч, бие махбод, оюун ухаан нь идэвхгүй, идэвхгүй болж, амьдралын уйтгартай болдог. Ичээнээс сэрүүн байснаар эрүүл чийрэг зан төлөвийг олж авахын тулд үндсэн шагнал - биеийн болон сэтгэлийн эрүүл мэндийг ялах болно!
Та нар ЭХЛЭЛ
Таны амьдрал байнга давтагддаг. Та 5-10 минутын туршид цагтаа ирдэггүй. Оройн ирэгчдийн талаархи байнгын уучлал болон тайлбарыг таньдаг.
Хэрхэн салах вэ?
Ирээдүйг төлөвлөх. Цаг хугацаагаа аваарай: хэрвээ хурал нь 11.00 цагийн хуваарь байвал тэмдэглэлийн дэвтэрт бичнэ үү: "10.45-аас эхэл". Өөрийгөө бүү мэхэл. Бүх цагийн сумыг 10 минутын өмнө шилжүүл. Эдгээр 10 минут үргэлж таны нөөцөнд байх болно.
Энэ нь амьдралыг хэрхэн хялбар болгох вэ?
Эргэлзээний талаар уучлалт гуйх, сэрэмжлүүлэх, сэрэмжлүүлэхийн тулд цаг хугацаа, эрч хүчээ хэрхэн зарцуулж байгаагаа төсөөлөн тайлбарлаарай. Та цагтаа, эсвэл бага зэрэг эрт ирэхэд гайхалтай тайван, тайвшралыг мэдрэх болно.
Та мөнгөнд мөнгө нэмж өгнө
Сэтгэл бахархууштай зүйл бол зөвхөн саятанчуудын сууж байсан хүүхдүүдэд төдийгүй цалин хөлстэй бараг хүрдэггүй энгийн лидерүүд юм. Худалдаж авдаг зар сурталчилгаа, худалдагчдыг дарамтлах, танил талыг хайхрамжгүй хандах зэрэг нь ихэвчлэн нэг сарыг аравны нэг сараар өнгөрөөхөд хүрэлцэхүйц хангалттай хэмжээний мөнгө хүлээн авдаг.
Хэрхэн салах вэ?
Тоо! Өрхийн сарын дундаж цалингийн хэмжээг тооцоол. Инфляциас шалтгаалан хэдэн мянган долларыг нэмэх хэрэгтэй. Цалин хөлсний дараа энэ дүнг шууд хойшлуулж, зөвхөн хоол хүнс, хувцас, гутлын засвар, тээвэрлэлт, байшин засвар үйлчилгээ болон бусад хэрэгцээнд зориулж авахыг хичээ. Хязгааргүй худалдан авалт - зөвхөн үлдсэн сангаас гарна. Үүнийг хойш тавь. Банкны ажилтныг бүү сонсоорой: хүссэн зүйлүүд нь зээлээр бус, худалдан авах нь илүү хялбар бөгөөд аюулгүй бөгөөд шууд үнийг төлөх болно. Үүнийг биелүүлэхийн тулд манай эмээ өвөөгийн энгийн нууцад туслах болно. Тэд үргэлж үнэтэй зүйлсийнхээ төлөө мөнгө цуглуулдаг. Та өөрийгөө өөрөөсөө татгалзах хэрэггүй, сар бүр бага багаар хэмнэх болно. Хэсэг хугацааны дараа та мөрөөдөл нь боломжийн үнэтэй биш гэдгийг олж мэдэх болно, гэхдээ "худалдан авахыг угаах" хэвээр байна.
Зар сурталчилгаанд итгэхгүй байна! Дэвшилтэт найзынхаа анхны арилжаа эсвэл зөвлөгөөг яаран шаардахдаа дэлгүүрийн дотор бүү ор. Хэрвээ та хар хувцастай цайвар өнгөөр будагдсан бол хар юманд үнэтэй угаалгын нунтаг хэрэгтэй гэж бодъё. Мөн ердөө л нэг жилийн өмнө худалдаж авсан гэрлийг өөрчлөх нь шинэ найз нөхөдтэй болсон гэр бүл нь шинэ олигтой шинэ маягаар бардамнан учирсан юм болов уу?
Түрээсийн худалдан авалтад хяналт тавихыг хичээ. Метрон, метрон дээр сониуч зангаараа ... Хэрвээ та ажил хаялтаас байнга худалдан авалт хийж чадахгүй бол жижиг хог хаягдлыг овоолох замаар оруулаарай. Санамсаргүйгээр хүнээс мөнгө худалдаж авсан зүйл чанар нь аль нь ч биш, эсвэл үнэхээр шаардлагатай биш гэдгийг санаарай. Та маш их мөнгө алдсандаа харамсах болно.
Энэ нь амьдралыг хэрхэн хялбар болгох вэ?
Та аюулгүй байдал, амар амгалангийн гайхалтай мэдрэмжийг олж авна. Сарын эхнээс байнга мөнгө халаасандаа тогтмол мөнгөтэй байх үед та ирээдүйд өөртөө итгэлтэй байх болно. Үүнээс гадна шинэ ашигтай зуршил нь танд шаардлагатай бүх зүйлийг хурдан олж авах боломжийг олгоно. Хайртай хүмүүсийг ажлаасаа халамжлах, бизнес эрхлэх чадваргүйн улмаас зэмлэхээс зайлсхийж, зээлдүүлэхэд доромжлох шаардлагагүй (найз нөхөдтэйгээ эсвэл банкинд байгаа эсэх нь хамаагүй). Үүний үр дүнд, муу зуршлуудтай тэмцэх энэхүү арга нь байнгын түгшүүр, сэтгэлийн дарамтаас ангижрах болно. Нэг үгээр хэлбэл, хэрвээ чи сайн байж чадах байсан ч гэсэн, өөрийгөө аз жаргалтай байлгахын тулд "Аз жаргал бол галзуу юм.