Өөрийгөө хамгаалах сургамжууд, байлдааны тээврийн хэрэгсэл болох энэ бүх зүйл бидний нийтлэл дээр байна.
Хөдөлгөөнийг хөдөлгөөнийг автоматжуулахын тулд 5-аас доошгүй удаа давтах ёстой. Энэ нь зөв арга барил, хурдны тухай юм. Хэрвээ та өөрийгөө хамгаалах сургалтанд хамрагдахаар төлөвлөөгүй бол хоёр хичээлээр хичээл хийхийг багшаас зөв хөдөлгөөн хийж байгаа эсэхийг шалгаад дараа нь тэдгээрийг тодруулаарай. Сэтгэл зүйн болон бие бялдрын хувьд ялгаатай түншүүдтэй тогтмол харилцаатай байх. Санаа зоволтгүй: "Лара Крофт шиг тулалдаж" эцэс хүртэл тэмцэж болохгүй. Эмэгтэйчүүдийн өөрийгөө хамгаалах гол зарчим: Довтолгооны довтолгоо - гүй! "
Хичээл 1. Та хүзүүгээр барьж авдаг
Халдагч нь түүний гарт эрхий хуруугаараа хүзүүгээ урдуураа засдаг. Гараа дээш өргөх нь айдас төрүүлэхгүй айсан охины ердийн дохио. Халдагчийн сойз барь, тэгвэл та боомилоогүй, эргээд буцаад гараа аваарай. Хурлын үргэлжлэлд урагш алхаад, хамар дээрээ нударгаараа цохиж, дараа нь нөгөө гартаа доод талын хавирганы дагуу цохино. Ердийн алдаа: Гэмт этгээдийг хөлөөрөө хөлөө цохихыг оролдох хэрэгтэй. Энэ бол хүний хамгаалж байгаа газар бөгөөд хонгилыг нэгтгэснээр та хөлөөрөө барина. Таны хүзүүний урд зөвхөн эрхий хуруугаараа хянагддаг. Та түүнийг барьж, эргүүлснээр тоглохыг оролдож болно.
Хичээл 2 Та түлхэж байна
Энэ дайралтаас та зүгээр л "үүнийг унтраах." Довтолгооны үед алга ойролцоогоо мөрнийхөө түвшинд өргөж, тал руугаа гараа өргөж, гараа доошоо чиглүүлж, голын хажуугаар өнгөрөх мэт. Нөгөө гараа нудрана, хамрын суурь дээр цохино. Ердийн алдаа: Та буцаж дайрч, нуруун дээрээ унаж, довтолгоог үргэлжлүүлэх боломжийг дайсан орхисон. Дараа нь та хажуу тийшээ хөдлөхөд чи хөдөлгөөнийг хөдлөх, цаг хугацаагаа өөрчлөхийг түүнд хүчээр албаддаг. Үүнээс гадна, хэрэв та буцаж ирэх юм бол ажил хаялт руу хүрэх нь илүү хэцүү болно. Энэ хүлээн авалтын үеэр гараа тайвшруулаарай, хэтэрхий өргөнийг хий. Зарчмын дагуу ажиллах, баруун гараараа түлхэх - зүүн гар тийш зодож, эсрэгээр. Хэрэв та хоёр гараараа түлхэх гэж байгаа бол баруун гар нь нэмэлт маневр болон нөлөөллөөс ангид байхын тулд зүүн гартаа зоддог.
Хичээл 3. Та цоолтуур хийхийг хүсч байна
Хэрвээ цохилт нь шулуун замд орвол бид урагшаа алхаж, өрсөлдөгчийн гарыг цохиж, хамрын ёроолд нь цохиж буй адилхан схемийн дагуу ажилладаг. Хэрэв цохилт хажуу тийшээ (гудамжны дайралтын үед ихэвчлэн тохиолддог) байвал нөгөө хөдөлгөөнөөр хаах хэрэгтэй: баруун гар талын халдлагыг унтраах нь зүүнээс баруун биш юм. Ердийн алдаа: өмнөх дайралтын адилаар ухрахыг оролдох. Нуралт унахгүй байхыг хичээгээрэй! Түүний ар тал, гэдсэн дээр хэвтэж байгаа эмэгтэй эмзэг байдаг. Халдагч бүх жинг дээд талд нь дардаг, тэр хоёр гараараа нэгийг нь амархан засдаг. Энэ нь зугтахад хялбар биш юм. Хөдөлгөөн нь арын болон хөлний хүчийг шаарддаг бөгөөд тэдгээр нь оролцдоггүй. Хэрэв та ходоодоо унасан бол аврагдах магадлал нь тэг юм. Хэрэв та нуруун дээрээ хэвтэж байгаа бол нэг гараа суллан, өрсөлдөгчийг нулимаж, хүзүүн дээр нь цохиж үзээрэй. Хэрвээ та зугтаж чадвал босож, гар дээрээ биш харин толгойноосоо хамгаална.
Хичээл 4. "Баавгай" барих
Энэ тохиолдолд та чөлөөт гартаа байна. Хулгайн бяцхан хурууг олоод, гарын алган дээр нь барьж, бугуйнаасаа огцом татах хэрэгтэй. Хоёр дахь сонголт: суух, гуяаа бага зэрэг гулсдаг, гуяны дотоод гадаргуу дээр хүрч, зөөлөн эдийг хүчээр шахаж үзээрэй. Аль ч тохиолдолд өвдөлтийн нөлөө нь халдагчийг сулруулж сулруулж, өөрийгөө сулруулж чадна. Ердийн алдаа: хүзүүн дээрээс нь шүүрэн аваад хөлнийхөө хөлийг өшиглөхийг хичээ. Хэдийгээр тэр өндөр, охин нь бага байсан ч энэ трик ажиллах болно. Эцсийн эцэст түүнийг шүүрэн аваад суугаад магадгүй нүүр рүү нь харах гэж оролддог. Халдагчийн толгойн хүзүүндээ баруун тийшээ, арай хажуу талдаа байгаа эсэхийг мэдээрэй. Бүх хүч чадлаа дайрахаас бүү ай. Дараа нь өвдөлтийн цэг дээр ажиллах болно.
Хичээл 5. Хүзүүвчийг араас нь авна
Юуны өмнө, бүү сандар. Хэрэв та алах хүсэлтэй байсан бол та нурууны ар талын нуруун дээр дарагдсан байж болох бөгөөд хэрэв энэ нь тохиолдоогүй бол үнэ төлбөргүй авах боломжтой. Хоёр гараараа халдагчийн баруун гараа засахын тулд тэр бөхийлгөхгүйн тулд бага зэрэг хөдөлж, эрүүг тохойноос авчирч, амьсгалахад хялбар болгоно. Хүндийн төвийг доошлуулаарай, доошоо нурах нь хэцүү болно. Халдагчийг засахын тулд нэг талаас нь үргэлжлүүлэн, хоёр дахь нь доошоо доошоо, түүний гуяны дотоод гадаргууг хүчээр шахдаг. Энэ бүс нь мэдрэмтгий, булчингууд нь ихэвчлэн муу шахдаг, энэ байрлалд бие суларч байдаг. Аажмаар аажмаар нугалж, аажмаар нугалж, өөрийгөө чөлөөлж болно. Буцахдаа хамар дээр нь гулсах цохилт тавь. Энэ нь дайснууд нь 10-15 секундын турш зайлсхийж, зугтах боломжийг танд олгодог. Ердийн алдаа: чи зөөгчийг хөлний цуурай руу зөөнө. Дээр дурьдсанчлан, энэ газар нь эр хүнээр сайн хамгаалагдсан бөгөөд түүний хонгорыг нэгтгэснээр тэр таныг хөлөөрөө барихыг хичээх болно. Та нуруун дээрээ унаж болно. Биеийн хүчирхэг, сургагдсан охин нэмэлт аргыг ашиглаж болно. Бөөрний өсгий өшиглөх давхцаж болдог. Бэлтгэсэн - булчинд ясны хавсарсан мөрний дотор талын өвдөлтийн цэг дээр ажиллах. Хүчтэйгээр, эрхий хуруугаараа зөв өнцгөөр түлх.
Хичээл 6. Довтлогч та тохойноос татна
Дүрэм журмын дагуу зогсоохын тулд өөртөө хандаж, танилцах хэрэгтэй. Хамгийн их баригдах. Довтолгоонд эргэж, босч, тогтвортой байрлалыг авдаг: хөл нь мөрнөөс арай илүү өргөн байдаг. Өөрийн чөлөөт гараа өрсөлдөгчдийн гараас тавьж, аль болох хатуугаар нь өөртөө дар. Хоёр дахь тохойноос дээш өргөгдөж байгаа боловч хэтэрхий өндөр биш бөгөөд халдлагын цаана дугуй хэлбэртэй хөдөлгөөнийг барьж авдаггүй.
Хичээл 7. Хүзүүнийхээ ойролцоо (баруун мөрний дээд талд)
Хэрэв та зөрчилдөөнийг шийдэж чадахгүй бол зөвхөн эсэргүүцэлтэй тулгарах бөгөөд та үнэхээр итгэлтэй байна: энэ бол таны амьдралын тухай юм. Гараа дээш өргөж, халдагчийн бугуйг барьж, сайн засаарай. Суугаад урагшаа урагшаа чиглүүлж, ирийг дахин чиглүүлнэ. Таны чиглэлд хурц хөдөлгөөнтэйгээр халдагч өөрийгөө гэмтээж болно. Чи түүнийг айлган сүрдүүлж, түүний зэвсгийг суллаж, зугтах болно. Ердийн алдаа: хутганаасаа холдох, түүний шилжилт хөдөлгөөний хүлээгдэж буй далайцыг нэмэгдүүлэх. Энэ нь богино хугацаанд хүнд шарх үүсгэх явдал юм.
Хичээл 8. Хүзүүний ойролцоо зэвсэг (зүүн мөрнөөс дээш)
Өмнөх нөхцөлтэй ижил хөдөлгөөнийг эхлүүлэх. Халдагчийн бугуйг гартаа барьж аваад биеийнхээ дагуу засах хэрэгтэй. Чиний тохойн тохойноос дээш тохойгоо өргөж, тэнхлэгээ эргэн тойруулан эргүүлээд хутгана. Ердийн алдаа: ижилхэн - хутгагаас буцаж гарах оролдлого. Жижиг хутга нь илүү аюултай: зэвсэг илүү урт, илүү хүч шаардагдах хөшүүрэг, мөн үүнийг тогшиход амархан байдаг.