Хугацааны тооцоолол: 1 минут халуун байлгана.
Зуны цаг өнгөрлөө. Энэ бол амралт, улс орны хүсэл тэмүүлэл юм. Найзуудтай уулзах цаг бол: хуваалцах сэтгэгдэл, зураг, видео бичлэгийг үзнэ үү. Энэ нь зуны цагт буцаж ирэх, баяр баясгалантай болж, баяр баясгалангаа хуваалцаж, бусдад баяр баясгалантай болж ирдэг сайн шалтгаан юм. Дараа нь үүлэрхэг өдөр нь сайн сайхан сэтгэлийн саад болж чадахгүй.
Цагийг тооцоолох: дараагийн амралтын өдрүүдэд уулзалт зохион байгуулах - 1 минут.
Намрын витамин С, төмс хадгалдаг үр жимс нь сүүлчийн алимд байдаг. Чи шинэхэн жимс, жимсэнд шингэж, алимны алимыг жигнэн залгих болно. Та алимыг зууханд хийж өгөхийн тулд 2-3 нүхэнд сэрээ хийж, тэсрэлт өгөхгүйн тулд ус хийж, зарим тосон усыг жигд тавина. 35 минутын турш жигнэх.
Цагийг тооцоолох: 1 минутын зуухнаас алим авах.
Байцаа бүү март - сайхан, ашигтай. Байцаа нь намрын гамшгийн хамгийн сайн тусламж гэж үздэг. Цэсэнд улаан, Савой, өнгөт, цэцэгт байцааг оруулаарай. Улаан-ягаан, цагаан, ногоон аяганд ширээн дээр өнгө үзүүлнэ. Мөн витаминууд - С ба А аммонитын А - ба байцаат агуулдаг микроэлементүүд - кали, магни, фосфор - эрүүл мэндийг сайжруулахад нэмэр болно. Илчлэг багатай агуулга нь "зун" хэмээх амьтдыг унах гэж оролдож байгаа болон унах хүмүүст тусална. Цагийг тооцоолох: Байцааны өнгө сонгох - Арьс нь эмэгтэй хүний насыг өгдөг: хуурайшил нь хөгшрөлтийн эхэн үеийн шинж тэмдэг юм. Намар байгалийн хатаж ширгэсэн намрын хувьд та хувийн амьдралд нөлөөлөхгүй бол сүүг сийрэгжүүлэн чийгшүүлж, арьсыг тэжээх хэрэгтэй. Шар буурцагыг халуун ус руу нэмнэ үү! Үүнээс гадна амин хүчлүүд болон энзимүүдийн өвөрмөц найрлагатай тул ийлдсэнд нь дархлаатай, нөхөн төлжих шинж чанартай байдаг. Энэ нь бас ашигтай бөгөөд энгийн цагаан байцаа юм.
Цагийг тооцоолох: халуун усаар халуун усаар дүүргэ. - 2 минут.
Зөөлөн бөгөөд зөөлөн шавар нь стрессийг хөнгөвчлөх маш сайн материал юм: энэ нь тайвширч, аятайхан хүрэлцэх мэдрэмжийг орхидог. Портын ажилд хүн бүр өөрсдийгөө Бүтээгч гэдгээ мэдрэх боломжийг олгодог бөгөөд өөрийгөө үнэлэх чадвараа дээшлүүлдэг. Учир нь та хүссэн зүйлээ хийснээр алдаа гаргахад хэцүү байдаг.
Нүдэндээ ойртох, мэдрэмжийг хурууны үзүүр дээрээ төвлөрүүлж, ... гараа хүссэн зүйлээ хий.
Цаг хугацааны тооцоолол: Гараар шавар гаргана. 1 минут.
Зүүсэн, хөндлөн хавтан, нэхмэл хаалт, хүүхдийн хавчуурга, хамаатан саданд зориулсан сайн бэлэг төдийгүй цонхны гадна борооны үед хүүхэд авах боломжтой төдийгүй оёдлын тор нь хөдөлгүүрийн нарийн ур чадвар, тэсвэр хатуужил, анхаарал төвлөрүүлэх, хүчирхэг чанарыг бий болгоход хувь нэмэр оруулдаг.
Хугацааны тооцоо: Хүүхдийг хичээнгүйлэн магтагтун - 2 минут.
Цусны судалт илүү сайн, цусны эргэлт илүү идэвхтэй байх нь нууц биш юм. Капилиудыг бэхжүүлэх нь чинжүү, спаржар, улаан лооль, амтат гуа, түүнчлэн чичиргээн дасгал хийхэд тусална. Бие махбод дахь цусны эргэлтийг идэвхжүүлж, зүрх судасны өвчин, венийн судас, целлюлит зэрэг урьдчилан сэргийлэлтэнд үйлчилдэг.
Цагийг тооцоолох: Хөл дээшээ дээшээ 1 минут нэмнэ.