1. Нойрноосоо бүү татгалз . Та телевизор эсвэл компьютерын дэргэд сууж байсан уу? Энэ нь байнгын ядаргааны анхны шалтгаан юм. Телевизийг шөнө бүрэн тайван байлгахын тулд биеийн хангалтгүй цаг үлдсэн байна. Үүнийг согтууруулах ундаа хэрэглэхийг хүлээн зөвшөөрч, биднийг нойронд оруулдаг. Биднийг амарч байсныг харуулж байна, гэвч үнэндээ манай бие сайн амарч чадахгүй, хожим архаг ядаргаа байна. Тиймээс бүтэн 8 цагийн турш унтаж болох дэглэмийг сонгохыг хичээ.
2. Амрахыг сур.
Ажлын өдөр чинь маш завгүй, маш их зүйл хийдэг, маш их зүйл хийх, мэдээж хэрэг, суух, зугаалахын тулд нэг минут ч байхгүй байх болно ... Тэгээд эхлээд ажилд орох хамгийн яаралтай бизнес эхлүүлэх хэрэгтэй. Өөр бусад бүх зүйлс хүлээх болно. Тэднийг харахгүйн тулд цагийг арилгаж үзээрэй. Би долоо хоног бүрийн эцэст нөхөртэйгөө хамаатан садан, найз нөхөдтэйгөө хамт өнгөрөөж, юу ч хийхгүй байхыг хичээдэг. Амралтын сайхан арга бол бясалгал юм. Хэрвээ та үүнийг яаж оруулахаа мэдэхгүй байвал зөгнөлт ном, тусгай дуу бичлэгийн бичлэг үзэх, бясалгалын хичээлийг үргэлжлүүлэх.
Та бясалгаж чадахгүй, зүгээр л завсарлага аваарай. Бүх бодлын толгойг сулруулж, дотоод чимээгүй байдлыг барьж үзээрэй. Мөн иймэрхүү үйл явцыг төсөөлөхийн тулд амрахад тусалдаг. Хэдэн минутын турш нэг цэгийг хараад тархигаа тайвшруулна. Үзэл бодлоо илэрхийлэх нь нэн тэргүүний ажилд анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусалдаг, толгойг дараалан байрлуулах, компьютерийн нүдийг амрахад тусалдаг. 15 минутын дотор жижиг амралт нь эрчим хүчээр цэнэглэх ба эрч хүч өгнө.
3. Зөв хоолыг сонго. Орчин үед бид химийн бодисоор хооллож, агаар нь цэвэрхэн биш, бидний уух ус нь хар тугалга дүүрэн байдаг. Бид ядарч байна. Би яах ёстой вэ? Боломжтой бол хүнсний зүйлийг хадгалж хадгалахгүй. Агаар цэвэршүүлэгч ба усны шүүлтүүр худалдаж аваарай. Гэр ахуйн цахилгаан хэрэгсэлийг гал тогооны өрөөнөөс хол байлгах. Согтууруулах ундаа, тамхи, мансууруулах бодис хэрэглэхэд өөрийгөө хязгаарла. Тэдгээрийн бүтэц нь олон тооны хортой байдаг. Өдөр бүр 8 шил ус ууна.
4 Биеийн дасгал хийдэг. Өдөрт дунджаар хагас цагийн гимнастик хүн хэнийг ч гэмтээхгүй. Метаболизм идэвхжиж, хоол идсэн бүх илчлэг нь эрчим хүч болж хувирдаг. Цус нь хүчилтөрөгчийн хэмжээг илүү ихээр авдаг бөгөөд та илүү хөгжилтэй, эрч хүчтэй мэдрэх болно. Бие нь туранхай болж арьс нь уян хатан болно.
5. Бие махбодийн үзлэгийг хийх. Архаг ядаргааны шалтгаан нь цус багадалтын шалтгаан болдог. Таны биед төмөр эсвэл витамин дутагддаг. 12 цагт, магадгүй та маш их цаг хугацаатай. Цус багадалтын шалтгаан нь ходоодны шархлагдаж болно.
Гормоны тэнцвэргүй байдлаас болоод бид ядардаг. Манай байгууллагын үйл ажиллагаа нь гормоноос хамаардаг. Та хоолны дэглэмийг сахих, хэт идэхгүй байхыг хичээдэг ч та байнга сонирхолтой, жинтэй болдог уу? Тиймээс та бамбай булчирхайд алдаа гардаг. Ядаргаа болон ядарсан шалтгаан нь бөөрний булчирхайн үйл ажиллагааны зөрчил юм. Сэтгэлийн хямрал нь бидний өвчин эмгэгийн шалтгаан болдог. Уучлаарай, харанхуй мунхаг бодол, үйлдэх, амьдрах хүсэлгүй байх нь энэ бүхэн автономит мэдрэлийн системийг зөрчихөд хүргэдэг.
Архаг ядаргаа анагаах ухаанд тасралтгүй ордоггүй ч та өөрөө өөртөө тусалж чадна: ихэвчлэн амарч, витамин ууж, дургүй бодол төрдөг!