Єнгєрсєн зууны турш эмэгтэйчvvдийн биологийн залуучуудыг 15 жилээр сунгасан: сарын тэмдгийн vргэлжилсэн vйл ажиллагаа зогссоноос хойш одоо 55-д хvрчээ. Байгалийн гамшиг бол харьцангуй концепцийг харуулж байгаа юм. Энэ нийтлэлд эмэгтэйчүүдийн насыг авч үзэхэд тулгарч буй гол асуудлуудыг авч үзнэ. Дараа нь биш.
"Үгүй"!
Андре Мауруо хэлэхдээ: хөгшрөлт нь тамхинд донтох гэх мэт муу зуршлууд юм. Эрдэмтэд Францын зохиолчдын үзэл бодлыг бүрэн хуваалцдаг.
Тэдний үзэж байгаагаар хүний биеийн аюулгүй байдлын хязгаар нь хамгийн багадаа 150 жилээр тооцогддог, маш идэвхтэй байдаг. Тэгвэл бид яагаад бага насалж, хөгширч байна вэ? Тийм ээ, бид өөрсдийгөө эрүүл мэнддээ анхаарал тавьж, зарчмын хувьд урьдчилан сэргийлэхэд хялбар байдаг өвчин эмгэгийг бий болгодог.
Зууны амьд нас - эдгэрэлт
Шинэ гоо сайхны анагаах ухааны хамгийн сүүлийн үеийн салбар нь хатуурахаас сэргийлсэн аз жаргалыг амлаж байна. Үүний зарчим - эрүүл мэндгүй гоо үзэсгэлэн болоогүй: гадаад гажиг нь өвчин үүсгэх өвчний талаар дохио өгдөг.
Гол асуудлууд - нүдэн дээрхи үрчлээсүүд, нүүрний хавдар, нүүрний эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж, хоёрдугаар эрүү, пигмент толбо болон бусад насны өөрчлөлттэй холбоотой дэлхийн гол шинжлэх ухаан нь байгалийн болон эргэж буцалтгүй үйл явц биш, харин тэмцэж болохуйц, зайлшгүй шаардлагатай өвчин гэж үзэж байна.
5 жил тутамд гоо сайхны гормон (ялангуяа эстроген) үйлдвэрлэх нь 5-10% -иар буурдаг. Дотоод шүүрлийн эдийн засгийн хямралын үр дагаврыг бид даруй мэдэрч чаддаггүй: 20-30 жилийн хооронд гаднах байдал, сайн сайхан байдал нь ялгагдахгүй, гэхдээ асуудал эхэлдэг. Арьс нь мэдрэмжээ алддаг, метаболизм нь удааширч, булчингийн эдийг өөхээр сольж, жин нэмэгдэх, хэвлийн ба гуяндаа сунах зэрэг .... Энэ ерөнхий хандлага нь насны бүх асуудлууд дээр тулгуурладаг.
30-аас өмнөх үеийн асуудлууд:
1. сарын мөчлөгийн зөрчил
30-аас хойш бараг бүх эмэгтэй энэ асуудалтай тулгардаг. Өндгөвчний үйл ажиллагааны алдагдал нь эстрогений үйлдвэрлэлийн хэмнэл, түвшинг эвдэж, энэ нь хошигнол биш юм! Гол эмэгтэй даавар нь эсийн доторх 400 амин чухал процессыг хянадаг бөгөөд үүнд арьсны бүтцийн уургийг сунгах зэрэг нь гөлгөр, уян хатан хэвээр байна. Таны наснаас илүү залуу харагдахыг хүсч, иймэрхүү саад тотгорыг бүү зөвшөөр!
Шийдэл: амрах, нойрмоглож, гэрийн эмчилгээнд эвдрэлийн циклийг засах оролдлого хийдэг. Хэрэв эмчлэгдээгүй бол эмэгтэйчүүдийн эмчээс тусламж авахыг хүснэ. Санал болгож буй сарын тэмдэг эхлэхээс 10 хоногийн өмнө, өглөөний хоолны дараа 0.4 грамм Е витамин өгсний дараа өндгөвчний үйл ажиллагааг идэвхжүүлж, биед антиоксидант (улмаар хөгшрөлтийн эсрэг) нөлөөлдөг. Зуурмагийг (30 мл) лүгээсэн шинэ луувангийн шүүсийг (100 мл) хагас аяга адил ууна.
2. Ургамлын dystonia
Тэр бас мэдрэлийн сээр нуруугүйтэн байдаг. Бид бүх өвчнийг мэдрэлийн эмгэгээс давтаж давтан хэлдэг бөгөөд мэргэжилтнүүд зөв - ургамлын гаралтай өвчнөөс Хэрэв та сэтгэл түгшсэн бол дотоод эрхтнүүд нь сандарч эхэлдэг: цаг хугацаа өнгөрөхөд энэ нөхцөл байдал бие махбодийн түвшинд тогтоогддог - сэтгэл түгшсэн, зүрхний цохилт эвдэрч, амьсгал нь баригдаж байна. Юу болж байгааг ойлгохыг хүсч байгаа бол эмч рүүгээ яаран очиж үзээрэй. ..
Шийдэл: өдрийн цагаар бичиж, боломжтой бол энэ хуваарьт бууж өг. Мэдрэлийн систем нь тогтвортой байдал, бүх зүйлийг захиалах дуртай! Хуруугаа иллэг хийх (shiatsu аргыг), шахаж, сунгах, сунган хэдэн минутын турш 2-3 удаа хий. Тархины ажилд түлхэц өгөх, дунд нь хүртэл анхаарал хандуулах нь онцгой анхаарал тавьдаг. Балан, гаа, гүрвэлийн тайвшруулах бэлдмэлийг уух хэрэгтэй. Цуглуулгын халбага нь буцалсан усыг халааж, халуун усанд 15 минут халааж, омог, 2 хоолны халбага өдөрт 4-6 удаа авна.
3. Хүйтэн ханиад
Вирусыг барьж авах магадлал нь нэн чухал өдрүүдийн өмнөх өдөр, сарын тэмдэг үед, дархлаа нь дааврын ялгаагаар сулардаг. Ялангуяа аюултай зүйл бол 32-аас 33 жилийн хоорондох хугацаа бөгөөд янз бүрийн эмгэг төрүүлэгчдэд бие махбодийн эсэргүүцэл эрс буурдаг. Бид илүү хүйтэн ханиад, ханиад, герпес өвчний улмаас бусад халдвараас илүү их тохиолддог учраас тэд дунджаар 7 жил амьдардаг бөгөөд паспортын насанд 4-өөс доошгүй жил амьдардаг. Энэ бол тийм биш юм!
Шийдэл: Хөлдөө амьсгалын замын халдвар авахыг оролдож болохгүй - дор хаяж долоо хоног аваарай. Та төрсөн өдрөөрөө 4, 7, 8, 12-р саруудад анхаарал тавь. Энэ бол хувийн эрсдлийн бүс юм! Дархлааны тогтолцоог бэхжүүлж, өсвөр үеийнхнийг уртасгахад Төвдийн жороор туслах болно. Chamomile нь 100 грамм (хуурай), St. John's wort, immortelle болон birch нахиа холино. Үдээсний дараа үдэшлэгт эш татан буулгах үйлчлэлийг бэлтгэ: буцалсан устай 2.5 аягатай холимог халбага хийнэ, битүүмжилсэн саванд 20 минутын турш чангалах хэрэгтэй. Зөгийн балыг халбагаар ууж, уух аяганд хийнэ. Өглөө болтол чи идэж ууж чадахгүй. Маргааш өглөө нь үлдсэн уусмалыг уураар халаагаад зөгийн балны халбагын халбагаар ууж, ходоодоо хоосон ууна. 20 минутын дараа та өглөөний цайгаа ууж болно. Хуурай хольц дуусах хүртэл ижил сүнсээр үргэлжлүүлээрэй. 2-3 жилийн дараа давтан сур.
Цахилгаан хангамж
Метаболизмын эрчмийг бууруулснаар биеийн өдөр тутмын эрчим хүчний зардлыг 10 калори тутам 200 ккалаар бууруулдаг. Тогтвортой жингээ хадгалахын тулд 2000 калори илүүдэл уух шаардлагатай бол 1800-ыг хасах хэрэгтэй. Биеийн эрдэсийн цогцолбор болон бэлдмэлийг тэжээх. Чийрэгжилтийн системчилсэн сургалт явуулснаар байгалийн витамин, эрдэс бодисын хэрэглээг 10-15 хувиар нэмэгдүүлнэ. Сургалтын өмнө нэг цаг эсвэл хоёр удаа өөрийгөө сэргээнэ үү! Хэрвээ богино эрчимтэй ачаалал (30 минут) байвал 65-аас 130 хүртэл нүүрс усны индекстэй байвал хэрвээ тасралтгүй дундаж хурд нь 65-аас доош бол (янз бүрийн бүтээгдэхүүний индексийн утгыг хүснэгтээс харна уу).
Мөрөөдөл
Та хачин хэдэн цаг унтах хэрэгтэй - хамгийн тохиромжтой 9, гэхдээ та унтахаасаа өмнө 1.5 цаг унтаж, 200 г вазелин, хүйтэн эсвэл цагаан тахиа иднэ. Эдгээр бүтээгдэхүүн нь арьсыг жигд болгоход амин хүчлийг агуулдаг.
Чийрэгжүүлэх
Усан санд очих уу! Хөвөгч нуруундаа та бүх булчинг ачаалж, нуруугаа амрах, зүрх судасны тогтолцоог сургах. Усан санд долоо хоногт 3-аас доошгүй удаа усанд автаж, тэнхлэгийг хагас цагийн турш тасралтгүй сэлж, хамгийн их зөвшөөрөгдөх хэмжээнээс 70-80% -иар (хэрэв таны наснаас 220-ыг хасвал энэ тоо нь мэдэж болно).
Асуудал 40-KA хүртэл:
1. Climax ойртож байна
Бие махбод нь дааврын өөрчлөлт хийхэд оролцдог. Сэтгэлийн сарниалдаг, сар бүр төөрөлдсөн, удаан, олон бөхтэй болдог. Бие махбодоос цус нь төмрөөр явдаг бөгөөд цус багадалт нь эд эсэд хүчилтөрөгчийн өлсгөлөнд хүргэдэг.
Шийдэл: Цус алдалтыг багасгах, хоолны өмнө кальцийн глюконатыг авна. "Ascorutin" (витамин С, Р агуулсан витамин агуулсан) - 1-2 шахмалаар өдөрт 3 удаа. Цайны хоньчин баг, сам хорхой, эсвэл хамхуул, эсвэл бөөрөлзгөнө, халуун ногоотой навч (1: 1) зэрэг холилдох. Сараас 3 хоногийн өмнө дуслаар авч эхлэх ба үүнийг дуусгах хүртэл хийх: хагас шил өдөр ургамал 2-3 удаа, бөөрөлзгөнө, гаа хийсэн цай - та хүссэн хэмжээгээр. Үл хөдлөх хөрөнгө нь эрдэнэ шишийн өвөрмөц шинжтэй байдаг. Шилэн буцалсан устай халбагаар хийнэ, 30 минутын турш, гурван цагийн турш халбагаар өдөрт 6 удаа халбагаар хийнэ. Цус алдалт болон acupressure зогсоох. Өдөр ба сарын тэмдгийн мөчлөгийн үеэр өдөрт 60 удаа 2-3 секундын турш хурууны үзүүрээр дээд буланд хамартай холбох хотгорын төвд индекс хуруугаараа дар.
2. Төмөр дутлын цус багадалт
Далд эсвэл тодорхой харагдаж байна. Эмэгтэйчүүдийн дөчин дөчин, ялангуяа цагаан хоолтнууд, сарын тэмдгийн давтамж ихтэй өвчтөнүүдийн 75% -д ажиглагдаж байна. Түүний шинж тэмдгүүд нь цайвар төрх, эрт саарал, ядарч сульдах, толгой эргэх, гар, хөлөнд чичрэх, шохойг бяцлах, цавууны үнэр, лакаар амьсгалах гэх мэт.
Шийдэл: Төмөр агуулсан бэлдмэл ("Ferroplex", "Fenulles" г.м.) бэлдэж, цагаан хоолны дэглэм барихын тулд толгой дээрээ бүү хий. Энэ нь танд эсрэгээр ханддаг! Үхрийн мах болон бусад дайвар бүтээгдэхүүн, өндөгний шар, мөөг, Сагаган, oatmeal, шар буурцаг, вандуй, алим, бууцай, ногоон салат, байцаа, манжин, лууван, инжир, хатаасан чангаанз, хатаасан чангаанз, жүрж, мандаринууд. Эдгээр бүх бүтээгдэхүүн төмрөөр баялаг байдаг. Гай гамшиг бол хамгийн муу нь: махны зөвхөн 22%, загас 10%, ногооныхоос ч бага байна. Төмөр нь бэлдмэлээс 15-20 дахин их бэлдмэлийг шингээж өгдөг: хоолны дэглэмтэй хослуулан үр дүн нь сайн үр дүнд хүрдэг.
3. Бөөрний судалт
Ихэнх тохиолдлууд энэ насанд яг таарч байна. Бөмбөлөг хөлрөх, зангидах, хавдах, гэмтээх нь дотроос ямар нэг зүйл хагарч, шан харанхуй болдог. Сорьцтой холбоотой асуудал үүсэх нь маш хүнд хэцүү юм.
Шийдэл: жингээ алдах, pantyhose өмсөж, үр дүнг нь дэмжих, үсний хавчаар дээр гутлаа тайлж, удаан сууж болохгүй. Хөдлөгөн дээр алхах нь ашигтай, хөлний булчин идэвхтэй ажиллаж, цусыг шахахад тусална. Аюулгүй байдлыг хангахын зэрэгцээ асфальт дээр ажилладаггүй: хөлний цохилт ачаалал ихэсч, судас өргөжиж байна. Таны гүйлтийн зам өвс эсвэл элсээр урсдаг.
Цахилгаан хангамж
Нэг жинд үлдэхийн тулд өдөрт 1,800 ккал хэрэглэх ба жингээ хасах шаардлагатай бол -1600. Зөвхөн хоол тэжээлийн энергийн үнэ цэнэ, гэхдээ бас хоол хүнсэнд агуулагдах өөх тосыг тоолно. Хоолны хэмжээг өдөрт 40-50 граммаас ихгүй байх ёстой.
Мөрөөдөл
Нойр авах хангалттай! Эмэгтэйн нөхөн үржихүйн булчирхайн дааврын үйл ажиллагаа нь нойрны болон унтлагын биофитоор зохицуулагддаг: өдөр тутмын хуваарь зөрчигдөх үед эмэгтэйчүүдийн өвчин, цэвэршилтийн эхэн үед үүсдэг.
Амьдралын хэв маяг
Иог бэлдэж, зөв амьсгал аваарай. Тана мэ (уул нуруу). Шулуун, хөлтэйгээ хамт зогс. Алга нь нэгдэж, тохой нь нугалж, эрхий хуруу нь эгэмний урд талд байдаг.
<1> Амьсгалах, гараа өсгөх. Амьтны амьсгал дээр урагшаа урагшаа эргүүлээрэй.
<2> Амьсгал. Толгойгоо өндийлгө, урд нь хараач. Сээр нуруугаа сугалж шалан дээр гараар хүрнэ.
<3> Амьсгал дээрээ эргэж, толгойгоо нураа. Орооцолдохдоо гар, гараа тарааж, толгой дээр нь дээш өргөж, нэгэн зэрэг ачаа өргөх.
<4> Амьсгал дээрээ ууланд буцаж очно. 4-6 удаа давт.
PROBLEMS 50-TI:
1. Цэвэршилтийн эхэн үе
Орчин үеийн эмэгтэйчүүдэд энэ нь 52 ба 55 насны хооронд тохиолддог бөгөөд дараа нь дааврын бууралт эхэлдэг бөгөөд энэ нь эсийн түвшнийг сулруулах процессыг өдөөж байдаг. Дотоод шүүрлийн дутагдлын шинж тэмдэг - нойргүйдэл, сэтгэл гутрал, үзэл бодол, ядрах, жин нэмэгдэх, зүрхний өвчин, хөлрөх, түрлэгээр халуурах зэрэг шинж тэмдгүүд илэрч байдаг. Энэ насны эрин үеийн цэвэршилтийн шинж тэмдгүүдийг арилгахад гол бэрхшээлүүд нь мянга мянган эмэгтэйчүүд амарч чадахгүй байгаа нь дааврын хомсдолыг бүрэн дүүргэдэг. Эмэгтэйчүүдийн эмч-эндокринологчийн талаар зөвлөгөө аваарай. Магадгүй тэрээр дааврын эмчилгээнд даавар орлуулах эмчилгээг эмчлэх шаардлагатай байдаг бөгөөд энэ нь наснаас шалтгаалсан өвчний үүсэх хугацааг хойшлуулах боломжийг олгож, улмаар багасгах боломжийг олгодог. Шар буурцаг, маалингын үрийг бүтээгдэхүүнээр оруулаарай. Эдгээр ургамлууд нь фитоэстрогенээр баялаг. Эмэгтэй дааврын ургамлын анализ.
2. АГ-ийн даралт ба хавдар
Энэ эриний хөгжил дэвшил нь эд эсийн гидрофитритийн нэмэгдэл юм. Нүдний доор хаван үүснэ Арьс шиг хана хэрмийг нурааж, даралтын үсрэлт! Аз болоход, энэ үе шатанд АГ-ийн хөгжлийг тасалдуулах боломжтой хэвээр байна.
Шийдэл: Давсгүй хоолны дэглэмийг ажигла. Өдөрт 1.5-2 литр шингэн шингэнийг хэрэглэж болохгүй бөгөөд ногоон, ургамлын цай уух нь шохойн цэцэг, улаавтар навч, гүрвэлийн болон бусад шимт хорхойн диуретик нөлөө бүхий бусад ургамлуудыг уух нь зүйтэй. Энэ нь даралтыг тогтворжуулж, нүүрний хавдахыг багасгахад тусална.
3. Дотор муухайрах Osteoporosis
Биеийн жин дэх кальцийг 30 настай эмэгтэй хүртэл хуримтлуулдаг. Үүний дараагаар үнэ цэнэтэй macronutrient нь ясыг угааж эхэлдэг бөгөөд эрч хүчтэй амьдралын хэв маягийг эртнээс түргэсгэж, хоолны дэглэм барьж байдаг. Мөн цэвэршилтийн кальцийн алдагдал нь нуралт үүссэнтэй адил юм. Ноцтой завсарлага авах магадлал ихэсч байна.
Шийдэл: жилд нэг удаа нягтралометрээр дамжин яс нягтралын хэт авиан шинжилгээ хийдэг. Үр дүнг нь үндэслэн эмчтэйгээ ясны сийрэгжилтийн эсрэг эм хэрэглэх талаар ярилцаарай. Мэргэжилтнүүд 50 жилийн дараа тэд бүх эмэгтэйчүүдэд шаардлагатай байдаг, гэхдээ хувь хүний тун. Орлуулах эмчилгээнд хамрагдсан хүмүүс өдөрт 1000 мг кальци шаардагдах бөгөөд 1500 хүн хэрэглэдэггүй. 1000 мг-аар авахын тулд 35 г хатаасан загас, 260 гр содин, 160 гр хатуу бяслаг, эсвэл 350 грамм холимог, 80 грамм кунжут, эсвэл 400 гр бүйлс, эсвэл наранцэцгийн үр эсвэл 1кг бяслаг, эсвэл 800 мл тараг.
Цахилгаан хангамж
50-иас дээш насны эстрогений үйлдвэрлэл эрс нэмэгдэж, дараа нь огцом буурдаг. Гэдэсний дутагдал нь биед агуулагдах бэлдмэлийг амьдралын хэвийн нөхцөлд хуримтлуулахын тулд "алтан нөөц" -ийг хэрэглэдэг. Тиймээс энэ насанд жингээ хасахыг зөвлөдөггүй тул тогтвортой жинтэй байх нь ухаалаг хэрэг юм.
Хатуу хоол, мацаг барилт байхгүй! Та долоо хоногт нэг удаа чанасан цагаан будаа дээр үзэм хатаасан гүйлс, эсвэл зуслангийн бяслаг нь сууж болно. Ихэнхдээ өдөрт 4-6 удаа идээрэй. Ийм дэглэмийн дагуу триглицерид, өөх тосны хүчлүүд гэдэснээс цус руу орж, цөөн тооны өөх эсүүд үүсдэг гэсэн үг юм.
Мөрөөдөл
Өдөр нойрмоглохоос зайлсхийж шөнийн цагаар хангалттай унтаж байх хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч, энэ нь сэрэмжлээгүй өдөр унтах тохиолдлуудад л хамаарах бөгөөд эмэгтэй хүн өдөрт хэт давчигдаагүй, шөнийн цагаар хангалттай амралтгүй, өдрийн цагаар унтдаг хэвээр байна.