Нойргүйдэлийг даван туулах хамгийн үр дүнтэй арга замуудын зургаа

Эрт үед эрдэмтэд нойргүйдэл эмийг эмчлэхийн тулд - энэ нь зөвхөн өөрийн бие махбодод хор хөнөөл учруулдаг. Эдгээр эмийг хэрэглэж байгаа хүн унтаж унтаж, бие махбодийн доройтож, эцэст нь ийм эмийг донтуулдаг. Бид нойргүйдлийг даван туулах хамгийн үр нөлөөтэй 6 арга замыг танд хэлье.

Бүгд нойргүйтлийг мэддэг, гэхдээ цөөн хэдэн шалтгааныг мэддэг. Нойргүйдэл нь ихэнхдээ сэтгэцийн ажилчидтай байдаг. Тэд маш их энерги, энерги зарцуулж, ихэвчлэн хэт их хөдөлмөрлөж, унтахдаа аяга кофе уухад тасалдав. Гэхдээ кофе нь ядаргаа багасгахгүй, гэхдээ богино хугацаанд л хөгжилтэй байдаг, ядарч сульддаг.

Нь тав тухгүй орон дээр унтаж байгаа хүн муу унтаж, тав тухтай байр сууриа олж чадахгүй, энэ нь нойргүйдлийн шалтгаан болдог. Хэрэв та ортопедийн дэр, гудас хэрэглэвэл асуултыг шийдэж болно. Тэднийг унтах нь зөвхөн эрүүл мэндэд тустай төдийгүй тохь тухтай байдаг.

Нойргүйдэл нь мэдрэлийн систем, ядрах зэрэг ямар нэгэн төрлийн бухимдалтай хүмүүст нөлөөлдөг. Энэ нь амьсгал давчдах, ханиах, цусны эргэлтийн эмгэг, зовиуртай хүмүүст илэрдэг.

Нойргүйдэлтэй тэмцэх арга хэмжээ
Энэ нь унтах шаардлагыг хангах ёстой. Нойргүйдэл унтахын өмнөх шөнө цэвэр агаарт алхдаг. Унтахаасаа өмнө сэтгэцийн ажилаас татгалзах хэрэгтэй. Оройн хоолон дээр эрт, хатуухан биш, зүүдний өмнө биш байх ёстой. Орондоо орохоосоо өмнө халуун усанд орох хэрэгтэй. 200 мл сүү танд тайван унтаж, унтах болно.

Ард түмний нойргүйдэл бол лаванда тос юм. Орны өмнө унтахын тулд 2 дуслаар лаванда тос, эсвэл түрхлэг лаванда цэцгийн тосоор түрхэнэ.

Нойргүйдэлийг даван туулах зургаан үр дүнтэй аргууд

1. Чи зүүн талдаа эсвэл гэдсэн дээрээ бага дэрэнд унтах хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр гэдэсний үйл ажиллагааг сайжруулахад туслана.

2. Орондоо орохын өмнө өрөөгөөр агааржуулах. Шөнийн хувьд хүчтэй цай эсвэл архи бүү идээрэй, энэ нь зөвхөн унтах байдалд саад болдог.

3. Herbal cushions нь нойргүйдэхэд туслах болно. Энэ нь гаа, хагархай, лаврын, навчин, навчис, гераниум, навчны сарнай цэцгийн дэлбээнүүд, хуш мод, нарс зүү зэргээс бүрдэнэ. Та ийм төрлийн ургамал ашиглаж болно. Дэрнүүдээр нь дүүргээд дараа нь төвийн халаагуурт хатаана. Доод дэрний дор та зооснуудыг тавьж болно, энэ нь таныг зүүдэнд хүргэх болно.

4. Органano, гаа, календула, зүү нь улбар шар, chamomile, гаа, берилл шөл, анхилам үнэртэй ургамлын нөлөөгөөр амттай чухал тос нэмсэн халуун банн. Ийм шингэн, тослох тос, шөлийг усанд оруулсны дараа алчуураа арчиж унтах хэрэггүй.

5. Маслурумум, бальзам, цэцгийн үр, холтос, бальзер, интоорын үндэснээс авсан дусаагуур, мэргэн арвайн, chamomile, зөгийн балтай хулуу, долоогий нь унтахаас өмнө авдаг.

6. унтлагын өрөөнд тохирох унтлагын өрөө болгохын тулд чимээ шуугианаас зайлсхийх хэрэгтэй. Хурц үнэртэй, цэцэгсийн үнэрийг хурц үнэртэй болгоно.

Нойрмогийг яаж давах вэ?
Нойргүйдэл бидэн дээр ирэхэд бид зүгээр л унтаж чадахгүй бол хонь, заануудыг авч үзэн, өглөө хүртэл эргэж, эргэж ирнэ. Одоо, нойргүйдлийн аюулгүй, түгээмэл арга байсан бол харамсалтай нь энэ нь одоогоор боловсроогүй байгаа бөгөөд зарим шахмалууд нь гаж нөлөөтэй байдаг. Өөр бусад үр дүнтэй арга замаар унтаж байхыг та хүчээр авч болно.

1. Хувцасныхаа хувцастайгаа өдөр тутмынхаа асуудлыг шийдээрэй
Бидний сэтгэлийн зовнил, санаа зоволт нь биднийг тайвшруулахаас хамгаалдаг учраас бид унтдаггүй. Та бүх сөрөг сэтгэл хөдлөлөө өөрөөсөө гаргах хэрэгтэй. Энэ бол атаархал, дургүйцэл, уур хилэн. Зөнч хүн ингэж ярьдаг шиг, зүүд зүүдлэхгүй, тааламжтай зүйл дээр төвлөрч, шөнө өшөө авах өшөө авах төлөвлөгөөг бүү хий.

2. Фен дуу чимээ буюу Mozart-ийн дууг сонсоорой
Бусад бүтээлүүдтэй харьцуулахад нойргүйдэлтэй Mozart-ийн аялгуу нь эмчилгээний нөлөөтэй байдаг. Тэд мэдрэлийн эмгэгийг багасгаж, цусны даралт хэвийн болгодог. Хэрэв сонгодог нь танд зориулагдаагүй бол зөвхөн фенийг асаана уу. 2 акаунтыг та өөрийн нөлөөнөөс ангижрах болно.

3. Өөрийгөө нохой авах
Дөрвөн хөлтэй найзтайгаа стрессийн холбоог тайвшруулдаг. Тэгээд дараа нь та хүсч байна уу, гэхдээ та үдэшлэгт нохойтой гудамжаар явах ёстой. Унтахын өмнө алхах нь мэдрэлийн системийг тайвшруулж, урт, дуу чимээ унтардаг.

4. Бие махбодийн ачааллыг өг
Мэдээжийн хэрэг, та өдөржингөө гүйж байснаа анзаарч, үдэш та ядарснаасаа болж унадаг. Гэхдээ нойргүйдэхэд та өөрөө өөртөө авчрах шаардлагагүй. Учир нь нойргүйдэлд хүргэдэг. Гэхдээ биеийн хөдөлгөөнийг хэвийн байлгах хэрэгтэй.

5. Шөнийн цагаар идэх шаардлагагүй
19 цагийн дараа та бие махбодоо хэт их идэх шаардлагагүй. Мөн өлссөн орондоо орохгүй байхыг зөвлөж байна, учир нь нойр нь унтарч, гэдэс дотрыг чимээ гарган удаан хугацаанд унтаж чадахгүй болно. Тиймээс, хэрэв та хангалттай хоол идэхгүй бол та тараг шил уух эсвэл тараг идэх хэрэгтэй.

6. Усанд орох
Далайн давстай эсвэл нарсан хандтай усанд угаалга хийхэд тусална уу. Туршилтын үргэлжлэх хугацаа 20 минут, усны температур 37 хэмээс хэтрэхгүй байх ёстой. Дараа нь унтаж, нойргүйдэх болно.

7. Та нэгэн зэрэг унтах хэрэгтэй
Хэрэв та энэ дэглэмийг дагаж мөрдвөл таны бие тодорхой цагт орондоо орох цаг гэдгийг мэдэж болно. Дунджаар насанд хүрэгчид дор хаяж 8 цаг унтаж байх шаардлагатай бөгөөд хүүхдүүд хамгийн багадаа 10 цаг унтдаг байхыг зөвлөж байна.

8. Сонирхолтой ном ав
Энэ нь унтахын түргэн шуурхай байдлыг баталгаажуулж, бусад нь гадаад хэлний дүрмэнд нөлөөлж болно. Хэрэв ямар нэгэн зүйл бидэнд сонирхолгүй мэт санагдвал цусны даралт буурч, халуурах мэт мэдрэгдэх, унтах, унтах дуртай.

9. Хөлийг халуун ус эсвэл халаалтын дэвсгэртэй саванд хийнэ үү
Дулаан нь халуурч байна. Та бас өөр аргаар хийж болно, үүнийг хийхийн тулд хөнжилийг буцааж, хэсэг хугацаанд хөлдөөх болно. Энэ нь чичирч байсан ч зовлонг тэвчих хэрэгтэй. Дараа нь хөнжилтэй халхлав, та нэн даруй аз жаргал, дулаан мэдрэмжийг мэдэрч, орондоо тухтай байх болно.

10. Орны өмнө унтахдаа халуун сүү уух хэрэгтэй
Энэ нь амарч, тайвшрахад тустай. Үүнээс гадна, зөгийн бал нь унтаж буй эмэнд агуулагддаг ижил хэсэгтэй байдаг. Гэхдээ хэрэв хэн нэгэн зөгийн бал харшилтай бол энэ аргыг хэрэглэхгүй болно.

11. Бэлгийн харьцаанд орох
Энэ нь олон зууны туршид нойргүйдэлд хэрэглэж байсан гэсэн баталгаат арга юм. Ингэснээр бие махбодийн эс бүр амарч, бид тайвширч, зүүдний хариуцлагыг хүлээдэг бодис суллагддаг.

Одоо бид энэ нойргүйдэлийг даван туулах хамгийн үр дүнтэй 6 арга замыг мэднэ. Нойргүйтлийн талаар санаа зовох шаардлагагүй, эдгээр туршлага нь мэдрэлийн ядаргаа руу хөтөлдөг. Мөн ардын эмгэгүүд нь нойргүйдлийг даван гарах боломжгүй бол эмчид хандах хэрэгтэй.