Мэдээжийн хэрэг, дуртай номоо цооног руу уншиж, нүдийг нь эвдэж, заримдаа бид тэдгээрийг буруу гэрэлд уншдаг. Бид текстийг гараар бичиж байхад буруу зүйл хийдэг байсан бол объект болон нүдний хоорондох хамгийн бага зайг багасгасан.
Олонхын харилцаа холбоо нь бид ажлын байрандаа зарцуулдаг ажлын цагаар хязгаарлагдахгүй. Ажлын дараа гэртээ ирэхэд цаг зав гардаггүй тул бид аль хэдийн хувийн компьютер руу гүйж, нүд нь улаан өнгөтэй болж, дарамтанд орлоо.
Алсын хараа хяналтгүй байдлыг хангахын тулд компьютер дээр ажиллахын тулд тодорхой дүрмийг мөрдөх хэрэгтэй. Эхлээд мэдээж хэрэг ажиллах ёстой энэ зай нь 50 см-ээр ажиглагддаг. Таны ажиллаж буй өрөөнд хангалттай гэрэлтүүлэг байх ёстой.
Мөн та нүдэнд дасгал хийх хэрэгтэй. Офтальмологичууд компьютер дээр цаг тутамд зарцуулсан гэж хэлэхэд нүдэнд дасгал хийхэд таван минут шаардагдана.
Хамгийн бага цогцолбор нь дараах төрлийн дасгалуудыг агуулдаг:
1. 3-5 секундын турш нүдээ аньж, сайтар тагла. Дараа нь 3-5 секундын өргөнийг нээ. Дасгалыг 7 удаа давт.
2. Дунджаар ойролцоогоор 2 минутын турш анивчиж, эрвээхэй эрээн сайхан далавчаа хэрхэн даллаж байгааг төсөөлөөрэй.
3. Нүдэндээ ойртож, нүдэндээ янз бүрийн хэлбэрээр зурах: тойрог, найман, ромбус, дараа нь бид нэг нүднээс, жишээлбэл, баруун дээд булны зүүн доод талд орчуулж өгдөг. Энэ дасгал хоёр минут хийх болно.
4. Нүдний хажуугийн хурууг хааж 15 секундын турш байлгана. Богино завсарлага аваад дахин 5 удаа давтана уу.
5. Бидний нүднээс хол зайд байгаа объектуудыг үзье. Бид хол зайтай байгаа объект дээр анхаарлаа төвлөрүүлж, бидний үзэл бодлыг бага зайд байгаа объект руу хөрвүүлнэ. Эцэст нь бид хол зайд ордог. Дараа нь энэ дасгалыг урвуу дарааллаар давт.
Дадлага хийхдээ дараах зөвлөмжийг дагаж мөрд:
- Стрессгүйгээр тайван дасгал хийх.
- дасгал сургуулилт хийхээс эхлээд нүдийг нь амраах хэрэгтэй.
- Та нүдний шилгүйгээр дасгал хийх хэрэгтэй.
Нүдний зөөлрүүлэгчийг зөөлрүүлнэ.
Түүхий төмсөөр та нарийн зүсмэлүүдийг тайрч, хаалттай зовхитой байлгах хэрэгтэй. Таван минутын дараа тайвшруулах хэрэгтэй.
Нүдний ядаргаа яаж арилгах вэ?
Хоолойноос хүйтэн усаар хэд хэдэн удаа нүдийг нь тайлаарай. Дараа нь хуруунуудаа зовхинд нь дараад хэдэн минут суугаад юу ч бодохгүй байхыг хичээ.
Бүрхүүлийг нүдэнд нь сэргээгч.
Өдөр бүр хүчтэй цай чанаж хийсэн шахмал болгох нь ашигтай байдаг. Энэ тохиолдолд нүд нь амарч, гялалздаггүй ч үрчлээс нь арилдаг.
Октимист чамайг алсын хараатай гэж хэлэхэд ч хувь заяагаа бүү давт. Эцсийн эцэст урьдчилан сэргийлэх нь өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх хамгийн сайн зүйл юм.