Олон тооны хүнсний ногооны гурамсан топ 3

Зуны улиралд бидэнд нүүрс ус, өөх тос бага байдаг. Эцсийн эцэст, бие дулаан байлгахын тулд нэмэлт энерги шаардагдахгүй. Халуун дулаан улирал нь витамин коктейлийн хамгийн тохиромжтой цаг юм. Олон төрлийн хүнсний ногооны шөл нь амттай байхын тулд амттай байх болно: цагийг хэмнэх, өндөр калоритай хоолыг тайвшруулж, улирлын ногоотой хооллоорой.

Агуулга

Хоолны дугаар 1. Хаврын ногооны шөл Хувьсагчийн дугаар 2. Цэцэгжүүлэгчтэй ногооны шөл Гурилтай шөл жор # 3

Хоолны дугаар 1. Хаврын ногооны шөл

Шөлийг хоол хийх нь супермаркет тоолуур биш, ортой баялаг ногоотой нь илүү дээр юм. Дараа нь та тэдний байгалийн жам ёсны гэдэгт итгэлтэй байж болно. Зүсчи бол хаврын сүүлээр, зуны өмнө бидэнд өгч байсан хүнсний ногоо юм. Энэ нь арьсны болон үс, хоол боловсруулах болон цусны эргэлтийн тогтолцоонд нөлөөлдөг. Үүнээс гадна zucchini нь зуун грамм тутамд 24 калори агуулдаг. Тиймээс та далай руу явахаасаа өмнө хоол идэж болно.

Шаардлагатай найрлага:

• zucchini - 2 ширхэг
• лууван - 2 ширхэг
• сонгино - 1 pc
• төмс - 4 ширхэг.
• байцаа - 0,5 ширхэг
• улаан лоолийн шүүс - 1 tbsp.
• сармис - 2-3 хумс
• ургамлын тос
• давс, халуун ногоо - амсах болно.

Бэлтгэх арга:

1. Залуу зудкиныг цэвэрлэж болохгүй, гэхдээ сайн зайлж байх ёстой. Тэдгээрийг куб хүртэл нь багасгах;
2. сонгино, мөн сараалжтай лууваныг бууруулах;
3. "Polaris" олон төрлийн хүнсний ногооны шөл "Эхлэл" горимд хоол хийх нь илүү дээр юм. Саванд хүнсний ногооны тос хийнэ, хүнсний ногоо, давс нэмнэ.
4. нимгэн цавчих байцаа, төмс тайрах. Бүх олон зүйлүүдийг бүгдийг нь байрлуул. Улаан лоолийн шүүсийг дүүргэж, булан навч, халуун ногоо нэмнэ. "Хөдөлгөөнгүй" горимд шилжиж 60 минут хүлээх хэрэгтэй. Хоол хийхээс 5 минутын өмнө сармис нэмнэ.

Хоолны дугаар 2. Цэцэгт байцааны ногооны шөл

Зуны улиралд өдөр бүр илүү их хэрэгцээтэй хүнсний ногоо өгдөг. Тэдний нэг нь цэцэгт байцааны. Энэ нь витамин С, А, U, Е, хүчил агуулсан байдаг. Хорт хавдрын эсүүд үүсэхээс сэргийлж, бие махбодийг сэргээж, сэргээхэд тусалдаг. "Улаанмон" олон төрлийн хүнсний ногооны шөл нь ашигтай бодисоор тэжээгддэг.

Шаардлагатай найрлага:

• цэцэгт байцааны - 200 гр
• жижиг zucchini - 1 хэсэг
• улаан лооль - 2 ширхэг
• Болгарын чинжүү - 1 pc
• сонгино - 1 pc
• лууван - 1 pc
• сармис - 2 хумс
• ногоон
• халуун ногоо, давс.

Бэлтгэх арга:

1. хүнсний ногоо бэлтгэх. Хальс хийж тууз болгон хуваах;
2. эхлээд олон төрлийн төмс, дараа нь zucchini, цэцэгт байцааны, чинжүү, сонгино, лууван руу илгээдэг;
3. Хүнсний ногоог ойролцоогоор нэг цаг орчим болгосон байх ёстой. Дараа нь сармис, ургамал, давс, амтлагчийг хоолонд нэмнэ.

Хоолны гурил № 3 Хаш нь шөл

Хашаа нь өөр нэг маш чухал хүнсний ногоо юм. Энэ нь атеросклерозын хөгжлийг удаашруулж, зүрх судасны тогтолцоонд сайнаар нөлөөлж, холестерины биеийг цэвэрлэдэг. Үүнээс гадна, eggplants маш тэжээллэг байдаг, тиймээс хэн ч тэдэнтэй хамт идэж болно.

Шаардлагатай найрлага:

• хаш - 1 pc
• төмс - 4 ширхэг.
• бууцай - 1 мод
• Болгарын чинжүү - хагас
• лууван - 1 pc
• сонгино - 1 pc
• улаан лооль - 3 ширхэг.

Бэлтгэх арга:

1. Бид том, том ширхэгтэй, төмс, чинжүү туузыг цэвэрлэж байна. Улаан лооль, бууцайгаа дар. Лууванг тойрог болгон хуваасан, сонгино - семирлууд;
2. Бид бүгдийг multivark руу илгээдэг. Сармисаа шахаж ав. Өөрийн дуртай амтлагчаа нэмнэ үү. "Quenching" горимыг сонгоод 50 минут хүлээх хэрэгтэй;
3. эмийн болон цөцгийтэй хольсон зөвлөж үйлчилнэ.

Хоол хүнсний ногооны жор аль хэдийн бүх гэр бүл таалагдсан бол өвлийн zucchini, хаш, чинжүү, ногоон.