Өнөөдөр аялалын хамгийн хурдан, хамгийн найдвартай, хамгийн тохиромжтой арга бол онгоцоор нисэх явдал юм. Гэсэн хэдий ч бүх зүйл тийм ч төгс биш юм. Нисэх буудлын нөхцөл байдал болон холын зайн нислэгүүдтэй холбоотой хэдэн мөчид зарим зорчигчид стресс үүсгэж болно. Энэ хэвлэл нь онгоцонд нисэх үед стрессийг хэрхэн даван туулах талаар зөвлөгөө өгч, аяллыг аль болох тааламжтай, тухтай байлгах зөвлөмжийг өгдөг.
Агаарын чийгшил багатай.
Нислэгийн үеэр агаарт байх чийгшил 20% ба түүнээс цөөрч, цөлийн чийгшилтэй тэнцэнэ. Энэ нь эрүүл мэндэд ихээхэн хор хөнөөл учруулж чадахгүй ч хамар, хоолойны арьс, нүд, салст бүрхэвчийг эвгүй байдалд хүргэдэг.
Сөрөг нөлөөнөөс зайлсхийхийн тулд дараах зүйлсийг хийх хэрэгтэй:
- Нислэгийн үеэр хангалттай ус ууна.
- Энэ нь багасгах ёстой боловч одоогоор архи, кофе уухгүй байх нь дээр. Энэ ундаа, кофейн агуулсан бүх ундаа нь шингэн алдалтын шалтгаан болдог тул үүнийг хийх хэрэгтэй.
- Контакт линзний оронд нүдний шил зүүж болно - энэ нь нүдийг цочроохгүй,
- Нислэгийн үеэр будалт хийдэггүй тул таны уруул, нүдийг будалт хийхийн тулд хамгийн их хэмжээгээр хэрэглэнэ. Гэхдээ ямар ч утгагүй үг, сүүдэр. Нүүрийг нь угаана. Ашигтай арга нь рашаан агуулсан аэрозолийг чийгшүүлнэ.
Урт удаан хөдөлгөөнгүй байх.
Онгоц нисч байхдаа нэлээд удаан хугацаагаар сууж байх ёстой. Зорилгогүйгээр урт удаан хугацаанд цусны эргэлтийг удаашруулна. Үүний үр дүнд хөлний цусны судас нарийсч, тромби үүсэхэд хүргэдэг бөгөөд хөл нь хэд хоногийн турш үргэлжилж болох мэдрэмж төрүүлэх болно.
Энэ тохиолдолд дараах шаардлагыг хангасан байх шаардлагатай:
- Дээд талын сандал дээр, ихэвчлэн эхний эгнээ, яаралтай гарцын хажуугийн эгнээнд байгаа зайг сонгох хэрэгтэй.
- Усан ба жүүс ууж, кофе, архи дарсаа бүрэн буулгахад бүрэн ордог.
- Тамхи багасах.
- Аль болох олон удаа сууж буй байр сууриа өөрчлөхийг хичээ. Хэрвээ нислэгийн хугацаа 2 цагаас илүү бол 60-90 минут тутамд босч, үсэрч явна.
- Нислэгийн хувьд өргөн, байгалийн хувцас сонгох хэрэгтэй. Нарийн гутлын тухай бас мартах нь дээр. Хэрэв та загварын хос загваргүйгээр хийж чадахгүй бол тэдгээрийг арилгах хэрэгтэй.
- Та хөлний хурцадмал байдлыг мэдэрч байвал дараах дасгалыг хий: хөлийг эхлээд нэгээр нь сэгсэрнэ, нөгөө талаасаа оймс, гараа сунган, гараа сунган, гараа сунган, гараа сунган, 5-7 секундын турш хадгалж дараа нь тайван амраарай.
- Онгоцонд нисэхээс хоёр цагийн өмнөөс 10 мг хүртэл аспирин ууна. Энэ нь цусны бүлэгнэлээс сэргийлдэг.
Чулуужсан аппараттай холбоотой асуудал.
Далай тэнгис, сул дорой аппаратгүй аппарат нь онгоцны жигүүрийн ойролцоо байрлуулах ёстой. Нүдээ бүү бүү унш, тэр нь уншиж, харанхуйд харагдана. Чацаргыг урьдчилан сэргийлэхийн тулд нүдийг хааж, биеийнхээ нэг цэгийг засах нь дээр. Нислэгийн үеэр, түүнчлэн 24 цагийн өмнө та архи хэрэглэх ёсгүй. Гэхдээ онгоцоор буухаасаа өмнө хөдөлгөөний өвчний эсрэг арга хэмжээ аваарай. Сайн байна уу Aviamarin, Bonin, Kinidril эсвэл Aeron. Харшлын эсрэг хэрэглэдэг туслах, антигистаминууд. Эдгээр нь "Diphenhydramine", "Pipolphus", "Suprastin" зэрэг багтдаг. Тэд нэн даруй ажиллахгүй боловч хоёр ба түүнээс дээш цагийн дараа.
Цагийн бүсийг өөрчлөх.
Олон асуудал нь цаг хугацааны ялгаатай байдлаас шалтгаалан олон тооны цагийн бүсэд аялагч, дамжуулагч бүхэн тулгардаг. Энэ нь таны эрүүл мэндэд ноцтой нөлөөлж болзошгүй. Онцгой дэглэмийн үед нэг цагт босож дассан хүмүүст энэ нь ялангуяа хэцүү байх болно. Зүүн чиглэлийн нислэг нь баруун зүгээс илүү их ачаа тээвэрлэдэг. Үүний үр дүнд биологийн цаг хугацаа тасарч, тайван бус унтах, өдрийн цаг алдах, эсвэл хоол боловсруулах замын асуудал илэрч болно.
Стрессээ арилгаж, бүрэн хэмжээгээр багасгахын тулд дараахь зөвлөмжийг анхааралдаа авна уу:
- Нислэг эхлэхийн өмнө өдрийн горимоо хоёр эсвэл бүр илүү цагаар солих.
- Нисэх онгоцны тавцангийн өмнө сайн амраарай.
- Боломжтой бол шөнийн нислэг биш өдрийн аялал хийхийг сонго.
- Нислэгийн үеэр хөнгөн хоол идэж, их хэмжээний ус ууна.
Нислэгийг аль болох тааламжтай болгохын тулд өгүүлэлд өгсөн бүх зөвлөмжийг дагана уу.
Үүнийг хүрч ирэхэд худал хэлэхийг оролдож орон нутгийн цагийн бүсэд босгох нь зүйтэй. Орон нутгийн цагаар шөнө арван хоёроос арван шөнө унтах ёсгүй. Бие махбодоо шинэ цагийг дахин барихын тулд дор хаяж долоо хоног шаардагдана. Тиймээс хэрэв өөр улсад очиж хоёр, гурван хоног явах юм бол энгийн дэглэмийг орхиж болохгүй.
Эцэст нь хэлэхэд анагаах ухаантай зорчигчдыг байнга авч явдаг хүмүүс тэднийг ачаа тээшийн хамт онгоцонд авч явахаа мартаж болохгүй. Ялангуяа энэ зөвлөмж нь зүрх судасны өвчин, чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст хамааралтай.