Сэтгэлийн анатоми
Санах ой хоёр өөр өөр төрлийн санах ой байдаг бөгөөд энэ нь эхнийх нь мэдээллийн хадгалалтын хугацаагаар өөр өөр байдаг. Богино хугацаат санах ой бол таны толгойд мэдээллийг хэдэн секунд хүртэл хэдэн цагаар хадгалах чадвар юм. Үүнийг түргэвчилсэн удирдах зөвлөлтэй харьцуулж болно. Дараа нь хэрэв тархи шаардлагатай гэж үзвэл зарим мэдээлэл нь урт хугацааны санах ойд ордог ба хэсэг нь арилдаг. Богино хугацааны санах ой нь бодолд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ нь оюун ухаанд тооцооллын үйл явцад идэвхитэй оролцдог, геометрийн аналоги, үг хэллэгийг бий болгодог. Хүмүүсийн үнэмлэхүй дийлэнх нь богино хугацааны санах ой нь янз бүрийн категори (тоо, үг, зураг, дуу чимээ) 7 + - 2 объект юм. "Үйлдлийн" санах ойн хэмжээг тодорхойлохын тулд хэцүү биш: 10-н үсгээр бичсэн текстийг уншиж, тэдгээрийг уншиж, эхнийхийг нь дахин үүсгэхийг оролдоорой. Зарим нөхцөлд (цээжилж бичих, давтан хийх, сэтгэл санааны өнгө хувиргах гэх мэт), мэдээллийг богино хугацаанд шилжүүлж, хэдэн арван жилийн турш хадгалах боломжтой. Хүмүүст урт хугацааны санах ойн хэмжээ маш их ялгаатай байж болно.
Санах ойн үнэ цэнийн бууралтын хамгийн нийтлэг шалтгаанууд гэвэл:
1. Ажлаас хэтэрсэн, өвчин эмгэгийн улмаас үүссэн шинж тэмдгүүд;
2. Толгой эргэх, нүдний цочролыг зохицуулах, нүдийг нээхээс өмнө "ялаа" гэх мэт тархины цусны эргэлтийн зөрчил;
3.Сэтгэл зүйн шалтгаанууд: стресс, мэдээллийн түгжрэл.
Санах ойн хүндрэлүүд нь краниоцерберт гэмтлүүд, цус харвалт, элэгний гэмтэл, витамин В1 дутагдал, нүүрстөрөгчийн дутуу ислийн хордлогын улмаас үүсдэг.
Оюун санааны мэдрэмж
Сэтгэл хөдлөлийн өнгөт үйл явдал, үгс ("хайр", "аз жаргал") нь төвийг сахисан хүмүүсээс илүү сайн дурсагдах нь нууц биш юм. Гэсэн хэдий ч, энэ нь санах ой ба сэтгэл хөдлөлийн хоорондох цорын ганц холбоос биш юм.
Давталт
Та сэтгэл хөдлөлдөө хүчтэй нөлөөлсөн үйл явдлын талаар дахин ярих хэрэгтэй. Тиймээс үүнийг санах нь дээр. Жишээлбэл, хэрэв та кино театрт очсон бол хэдэн жилийн дараа та үүнийг санахгүй байх болно. Хичээлийн үеэр кино театрт гал гарч байсан нь бас нэг асуудал юм. Иймэрхүү дурсамжуудыг хадгалах нь адреналин, норэпинефриний гормонуудад сөргөөр нөлөөлдөг. Сэтгэл хөдлөлийг нөхөн сэргээхэд айдас болдог. Үүний нэгэн тод жишээ бол шалгалтын эсвэл чухал хурал зэрэг чухал шийдвэрлэх нөхцөл байдалд мартах явдал юм.
Агуулгын үр нөлөө
Санах ой нь санах ойтой төстэй санах ойг хөгжүүлэх аргууд, арга зам, аргуудад хамгийн сайн ажилладаг. Энэ нь төрсөн хотоосоо олдох дуртай хүний дурсамжийг тайлбарлах болно.
Миний сэтгэлийн гүнд
Мэдрэмжээс гадна санах ой нь "дарагдсан" дурсамжийг хадгалж чадна. Заримдаа үйл явдлууд эсвэл туршлагууд нь хүнийг маш их сэтгэлийн хөдлөлийг өгдөг бөгөөд түүний ухамсарт "тэднийг" татгалздаг, санах ойн гүн рүү түлхдэг. Ийм дурсамжууд нь бидний амьдралд үргэлжлүүлэн нөлөөлж болно. Жишээ нь, эрт дээр үед бэлгийн хүчирхийлэлд автсан эмэгтэй хүн бэлгийн харилцаанд ороход хүндрэлтэй байдаг. Иймэрхүү нөхцөл байдлыг "урьдчилан таамаглах" боломж олгодог арга зам бий, тэдгээрийг дахин эргэж харах эсвэл өөр үйл явдлыг алдах боломжийг олгодог арга байдаг. Энэ нь сэтгэл хөдлөлийг эмгэггүй болгодог. Гэхдээ бид санах ойд сөрөг туршлагыг арилгахыг оролдох хэрэгтэй юу? Тархины нөлөөлөлд өртөх тусгай механизм байдаг. Ялангуяа hypnosis. Гэвч энэ дурсамжийг "зайлуулах" гэж юу болохыг таамаглах боломжгүй юм. Тиймээс, өөртөө хэрэгтэй бүх мэдээллийг ашиглахад суралцах нь илүү дээр юм.
Өнгөрсөн амьдралын тухай дурсамж
Санах ойтой холбоотой хамгийн сонирхолтой, нууцлаг үзэгдлүүдийн нэг нь "дея ву" гэж нэрлэгддэг (урьд өмнө нь нөхцөл байдлыг мэдэрч байсан хүний хувьд, дараагийн хэдэн секундын үйл явдлыг нарийвчлан урьдчилан хэлж чадна). Мэргэжилтнүүдийн 97 хувь нь энэ үзэгдэлийг мэддэг гэж хэлж байна. Өнөөдрийг хүртэл эрдэмтэд "deja vu" гэж юу болохыг хоёрдмол утгагүй тайлбар өгдөггүй. Зарим хүмүүс тархины дээд хэсгүүдэд мэдээллийг дамжуулах нь (жишээ нь, ядарч сульдвал) мэдээлэл дамжуулдаг гэж үздэг. Зарим нь шууд эсрэг талын таамаглалаас үүдэлтэй: сайн амралтын тархи нь аль хэдийн танил болсон гэж үздэг мэдээллүүдийг хурдан шуурхай гүйцэтгэдэг. Нарийвчлан тайлбарлаагүй дутагдал нь энэ үзэгдэлд нууцлаг, тэр ч бүү хэл нууцлаг үндэстэнд үзэгддэг олон хүн үүнийг харуулдаг. "Өмнөх үзэгдэл" гэдэг нь манай генийн санах ойнд орсон, өөрөөр хэлбэл бидний өвөг дээдсийн амьдралын дурсамж юм. Зарим нь үүнийг сүнсний хойд дүртэй холбодог.
Franz Lezer-ыг цээжлэх арга
Санах ойтой, хурдтай уншихад Германы мэргэжилтэн Franz Lezer цээжлэхийг зургаан үе шаттайгаар хийдэг бөгөөд тус бүр нь тусгай арга техник ашиглан илүү үр дүнтэй болж чаддаг.
Мэдрэхүйгээр мэдээллийн талаархи ойлголт
Мэдээллийг илүү сайн санахын тулд илүү мэдрэмтгий эрхтэн ашиглах хэрэгтэй (сонсох, сонсох, хүрэх). Хэдийгээр бид хүн бүрийг "анализатор" -ыг илүү боловсронгуй болгосон ч сургалтыг хөгжүүлж болох юм. Тэгэхээр, хэрэв чи нүдээ аниад илүү сайн сонсож, үнэртэж, илүү огцом мэдрэх болно.
Анхаарах зүйл
Энгийн ажил хий. Дараах өгүүлбэр дэх "a" хичнээн үсгийг уншиж байхдаа тоолохдоо "Анхаарах зүйл анхаарал тавьдаг." Тэгээд одоо надад энэ өгүүлбэр хэр их байсан бэ ... "n" үсэг? Нэг зүйл дээр анхаарлаа хандуулж, бид нөгөө талыг нь хардаг. Жишээ нь, ирээдүйн уран бүтээлчид анхаарлаа төвлөрүүлж, анхаарал төвлөрүүлж, аль болох олон байгалийн элементүүдийг цээжлэхийг хичээ.
"Ойлгох" мэдээллийг аль хэдийн мэдсэн байна
Аливаа шинэ мэдээлэл нь аль хэдийн таньдаг байсан зүйлтэй оюун ухааны холбоотой байж болно. Жишээ нь, холбох холболтууд байж болно. Үзэсгэлэнтэй жишээ бол гадаадын үгсийн судалгаа юм. Та өөрийн төрөлх хэлээрээ ижил төстэй шинэ нэгжийг холбож болно, эсвэл энэ үгийг хэрхэн харагдахыг (өнгө, хэлбэр) хэрхэн төсөөлж, төсөөлөхийг ч төсөөлөөд үзээрэй.
Завсарлагатай давтах
Memorization гэдэг бол танин мэдэхүйн үйл явц юм. Үүнийг ойлгох нь мэдээллийг дахин олж авахад шинэ зүйл олохын тулд механик хагарлаас биш, материалыг гүнзгий шингээх боломжийг олгодог.
Мартсан
Мартахаас бүү ай, харин та "мэдлэгийн төгсгөл" -ийг үлдээгээрэй. Жишээлбэл өдрийн тэмдэглэл дээр товч тэмдэглэл хийх, тэмдэглэл хөтлөх, өдрийн тэмдэглэл хөтлөх.
Сэтгэгдэл
Хэрэв та дээр дурдсан бүх зөвлөмжийг дагаж мөрдвөл, та "санах" мэдээллийг авахгүй. Мэргэжилтнүүд: системчилсэн сургалтаар, хөтөлбөр нь бие даан боловсруулагдсан ч санах ой сайжирна гэж итгэдэг. Эдгээр аргууд нь танд илүү сайн, илүү сайн санах чадварыг хөгжүүлэхэд тань туслах болно.
Анхаарах зүйл
Franz Lezer зургийг байнга нарийвчлан дүрсэлсэн зургийг тайлбарлахыг зөвлөж байна. Дасгалыг анхааралдаа авч буй хүчин зүйлүүд (дуу чимээ гэх мэт) давтаж болно.
Холбоо
Тоо тоолох. 20 тоог бичиж, тэднийг тодорхой хүмүүс эсвэл объекттой дуртайяа харьцуулна уу (жишээ нь 87-р зураг - бүрэн бүтэн эмэгтэй хүн ирдэг, 5-р зураг хөндий шиг сараана гэх мэт). Дараа нь санах ойг сэргээхийг хичээ. Дасгалыг өдөр бүр өөр өөр тоо, давтамжтайгаар давтан хийх хэрэгтэй. Нэрийг нь цээжил. Хэрэв та нэрийг нь санах нь хэцүү бол нэр, гадаад төрхийн дууг хооронд нь холбохыг хичээ. Жишээ нь, Александр "А" үсэгтэй төстэй хурц хамартай, Ольга гөлгөр, "дугуйрсан" хөдөлгөөнүүдтэй. Дарааллын мемориум. Үүнийг хийхийн тулд та үйл явдлыг нэг бүрчлэн харьцах хэрэгтэй. Дараа нь алдартай гудамжны дагуу үр дүнгүүдийг зохион байгуул. Үүний дагуу та хэрхэн алхаж байгаагаа төсөөлөөд үзээрэй.
Дахин давтаж байна
Хэрвээ та ярианы талаар сонссон мэдээллийг санаж байхыг хүсч байвал, дараа нь энэ сэдвийг буцааж, тодруулах асуулт асууж байгаарай. Нэрийг цээжлэхэд ижил аргыг хэрэглэж болно: ярианы явцад хэд хэдэн удаа хүнийг нэрээр нэрлэх замаар та үүнийг урт удаан хугацаанд санах болно.
Өдөр бүр текстийн жижиг хэсэг (2-3 догол мөр) дараах байдлаар суралцаж болно:
1) текстийг нэг эсвэл хоёр удаа унших;
2) үүнийг утга учиртай хэсгүүдэд хуваах;
3) Түүнийг тоох гэж хэдэн удаа давт. Иймэрхүү давталтын тоо нь эхний алдаагүй тоглуулахад шаардагдах хэмжээнээс 50% илүү өндөр байх ёстой. Дараагийн өдөр нь (20 цагийн дотор биш) текстийг давт.
Идэвхитэй дурсамжтай үйл явдлыг тохиолдуулан шууд бус ойлголттой. Жишээлбэл, шөнийн турш нарийвчлан тайлбарлаж өгнө үү, өдрийн туршид тохиолдсон бүхнийг ой санамждаа санаж, аль болох дэлгэрэнгүйг (хамтрагчтайгаа хувцасласан, хэлэлцээрт оролцогчийн утасны өнгө) санаж байхыг санаарай. Боломжтой бол mnemotechnical (цээжлэх агуулгатай холбоогүй) аргуудыг ашиглах хэрэгтэй. Хамгийн алдартай жишээнүүдийн нэг нь: "Анчин бүр тахианы хаана сууж байгааг мэдэхийг хүсдэг." Илүү олон зөвлөмжийг өөрөө хийдэг. Сэтгэлийн ажлын гол дүрэм журмаар удирдуулсан: залхуурлаар бус, анги солигдох замаар амарна. Бие бялдартай байхын тулд өөр санах хэрэгтэй. Бусад механик дасгалуудаар алхах, нэхэх, индүүдэх зэргээр цээжлэх.
Бүтэц
Хүний тархи нь түүний хэсгүүд хоорондоо логик холболт тогтоодог бол мэдээллийг илүү сайн хадгалдаг. Хоёр төрлийн холбоогүй үйл явдлуудыг төсөөлөөд үзээрэй. Жишээ нь:
1. Вася ажлын цагаар 2.5 цаг ажиллаад хоцорчээ.
2. Орой нь бид хурлыг томилов. Логик холболтын жишээ: Вася ажилдаа хожимддоггүй. "Түүний хоцролт нь гэнэтийн үйл явдал биш юм." - Хурлыг гэнэт томилсон. Franz Lezer бүтээцийн иймэрхүү жишээг дурдав: хэрэв 683429731 дугаарыг 683-429-731 гэж дугаарласан бол үүнийг санахад илүү хялбар байх болно. Та мэдээллийг A, B, C, D бүлгүүдэд хувааж болно.
Санах ойг турш
Franz Lezer-ийн хөгжүүлсэн эдгээр дасгалууд нь таны санах ойн хөгжлийн түвшинг тодорхойлоход тусална. Зүйлүүдийн жагсаалтыг уншиж, тодорхой цаг хугацааны дараа санаж байгаа бүх зүйлийг бич. Хэрэв элементтэй хамт түүний серийн дугаарыг зааж өгсөн бол хариултыг зөв гэж үзнэ. Блок бүрийн зөв хариултын тоог эх материалын тоогоор хувааж, 100-аар үржүүлээд үр дүнтэй цээжлэх хувийг авна. Францын хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Жан-Мари Боэрийн тооцоолсноор биеийн 50% -иар С витамины агууламж нэмэгдэж, оюун ухааны чадавхийг 4 оноогоор нэмэгдүүлжээ. Доктор Боэр бас заримдаа үхрийн мах, хонины мах тархинаас татгалздаггүй. Тэд тархины хамгийн тохиромжтой өөх тосны хүчил, амин хүчлүүд байдаг. Гэвч өөх тос нь санах ойтой холбоотой асуудал үүсгэдэг. Энэ нь Торонто хотын эрдэмтэд Гордон Винокур болон Карол Гринвудын судалгаанаас харагдаж байна. Тэд тарган хэвийн тархинд шаардлагатай глюкозыг шингээдэг гэдэгт итгэдэг. Дундаж санах ойтой хүн нэг удаа 7-9 үгсийг нэг дор нь үр дүнтэй хуулж чадна, 12 үг - 17 давталтын дараа 24 үг - 40 давталтын дараа.