1. НЭГДҮГЭЭР ХӨТӨЛБӨР
Аливаа зогсонги байдал нь хүний биед хортой бөгөөд янз бүрийн өвчинд хүргэдэг. Тиймээс илүү их хөдлөхийг хичээ. Машинд хавчуургатай угаалгын машин, бохир хоол зөөх шаардлагагүй юм. Гараар хийж болно. Цэвэр агаарт идэвхтэй алхах нь ердөө л зайлшгүй шаардлагатай! Нийгмийн баялагтай болох. Идэвхтэй амьдралын хэв маягийн хувьд өмнө хэрэглэж байсан энергийг ашигладаг байсан тул үр дүнд нь хүн ядардаггүй, харин ч эсрэгээрээ сэргэж байна!2. Шударга ёсны эрх
Бүтээгдэхүүн нь илүү их хортой нэмэлт бодис агуулдаг учраас хоол хийх аргыг хэрэглэж болно. Үүнд: жигнэмэг, хоол хийх, уурын уурын зуух хэрэглэх, татгалзах, халуун ногоотой халуун ногоо, өөх тосыг маш ихээр хэрэглэж болно. Илүү их загас (Омега-3 хүчил агуулсан), жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо (эдгээр нь байгалийн антиоксидант, шилэн), үр тариа (байгалийн ус зайлуулах, том хэмжээний витаминууд). Хэрэв та элсэн чихэр, давсны хэрэглээг багасгах юм бол чихрийн шижин, цусны даралт ихсэх эрсдлийг бууруулах болно. Ямар ч тохиолдолд хэт их идэж болохгүй!
3. Ховордлын шалтгааныг илрүүлэх
Хортой зуршлууд нь маш ихээр нэрвэгддэг учир эхлээд бидний биед хор хөнөөл учруулдаг. Энэ нь оройтох, их идэх, тамхи татах, хадаасны үрэвсэл, эсвэл өөр ямар нэг зүйл хэвийн байгаа эсэх, энэ нь өвчинийг өдөөж, амьдралыг богиносгодог. Ийм донтолтоос ангижрах нь хүчирхэг эмчилгээ хийх болно!
4. THE SHOWER HARMONY
Хямралын үед байнгын дарамт, сэтгэлийн хямрал тайван байх амаргүй байдаг. Гэсэн хэдий ч сэтгэлийн хямрал, цочромтгой байдал нь зөвхөн мэдрэлийн системийг төдийгүй бие махбодийн бүхэл бүтэн хэсгийг агуулдаг. Хамтдаа аялах, хүнд нөхцөлдөө тайван амьдрах чадвар нь нэгээс илүү өвчнөөс сэргийлэхэд тусална.
5. MODE
Наад зах нь байнгын дэглэмийг ердөө л зайлшгүй шаардлагатай. Ингэснээр стресс, тааламжгүй нөхцөлд урьдчилан бэлдэх, мөн өдрийн туршид эрчим хүчний зардлыг жигд хуваарилах боломжийг олгодог. Эрүүл мэндийн ашиг тус нь гайхамшигтай.
6. ТАЙЛБАРЫГ ТОГТООХ
Үнэндээ энэ бол тийм амар биш шүү! Үргэлж үнэгүй үнэгүй минут хэр үр ашигтай зарцуулах вэ? Ердийн бизнесийг зөв эрэмбэлэх вэ? Энд хандах нь хувь хүн юм. Хамгийн чухал нь логикоор юуг, яаж дагах ёстойг бүхэлд нь хамтад нь авахгүй байх явдал юм. Үйл ажиллагааны өөрчлөлт, жижиг завсарлага нь бүх үүрэг даалгаврыг биелүүлэхэд хэт ачаалалгүйгээр тайвширч туслах болно. Эрүүл мэндээс ялгаатай нь ашиг, нэр хүнд үргэлж сэргээгдэх болно гэдгийг санаж байх ёстой!
7. Спортоор хичээллэх
Энэ нь биеийн тамирын зааланд эсвэл биеийн тамирын дасгал хийхэд цаг зарцуулах шаардлагагүй. Бага зэрэг дасгал хийх нь хангалттай, гэхдээ өдөр бүр. Цөөрөмд очих боломжийг бүү алдаарай. Гудамжны дагуух ердийн алхмуудыг амархан гүйлтийн алхамаар хурдасгах боломжтой. Аливаа спорт хөдөлгөөн цусны эргэлтийг хурдасгаж, лимфийг тараах болно. Дасгал хийх явцад амьсгалыг сайжруулж, эсийг хүчилтөрөгчөөр баяжуулдаг. Энэ нөхцөл байдал эрс сайжирсан.
8. ЭРЧИМ ХҮЧНИЙ ЯАРАЛТАЙ
Бидний эргэн тойрон дахь байгаль орчин хор хөнөөлтэй. Тиймээс химийн бодисоос хол байх нь дээр. Цэвэрлэгч бодис, угаагч бодис, гоо сайхны бүтээгдэхүүнийг үнэр, өнгө хамгийн бага концентрацитай сонгох хэрэгтэй. Аэрозоль нь шүрших буу, бөмбөлөг, саваагаар солигдоно. Ерөнхийдөө гэр ахуйн хэрэглээний химийн бодисыг хэрэглэхийг хичээ. Дараа нь бие нь янз бүрийн өвчинд хүргэдэг хорт бодисыг устгах цаг хугацаатай болно.
9. Хүмүүстэй харилцах харилцааг хөгжүүлэх
Энэ нь эрүүл мэнд хаана байна вэ? Үнэн хэрэгтээ төр, сэтгэл хөдлөл, сайн сайхан байдал нь хүрээлэн буй орчны агаараас ихээхэн хамааралтай байдаг. Тиймээс чамд таалагдаж байгаа хүмүүстэй өөрийгөө хүрээлэх нь маш чухал юм. Гэхдээ "эрчим хүчний цус сорогч", цочромтгой, цочирдмоор, түрэмгий хамт ажиллагсад харилцааны хамгийн доод түвшинг багасгахыг хичээдэг. Та хэр их сайн мэдэрч байсныг санаарай.
10. АМЬДРАЛЫН ХАЙЛБАР
Амрах бол ямар ч аргагүй юм! Амралтын хамгийн сайн ажил мэргэжил бол баяр баясгаланг авчирдаг явдал юм. Хүнд сэтгэл ханамжтай байдал нь биеийг сэргээх үйл явцтай холбоотой бөгөөд эерэг сэтгэл хөдлөл нь аливаа эмчилгээг катализаци болгодог. Тиймээс үлдсэн хэсэг нь идэвхитэй мэдрэмж төрүүлэх ёстой.
Таны эрүүл мэндийг хэрхэн хамгаалах тухай 10 зөвлөмж танд тусална гэдэгт найдаж байна.