Юуны өмнө энэ бол туйлын хүнд нөхцөл гэдгийг ойлгоход өөрсдийгөө хэрэгтэй юм. Энэ нь амьдралын хэмжсэн явцаас давж гарсан нөхцөл байдал юм. Жишээлбэл, ойр дотны хүмүүс, дайны, гэнэтийн байгалийн гэнэтийн гамшиг, хүний үйл ажиллагаанаас үүдэлтэй гамшгийн хүнд өвчин, үхэл. Ийм зүйл гэнэт тохиолддог. Хэрвээ хүн эдгээр нөхцөл байдлуудын аль нэгэнд нь дотооддоо бэлтгэгдсэн бол энэ нь түүний хувьд онцгой зүйл биш болно. Нөгөө талаас бүх зүйл маш хувь хүн байдаг. Хэн нэгэн нь хайртай хүнтэйгээ хамт амьдардаг хэн нэгний хувьд энэ нь маш эмгэнэлтэй бөгөөд энэ нь эмнэлэгт хэвтэх, эсвэл гэнэт илүү хүргэх болно. Хувь хүний үзэл баримтлалын босго оршин тогтнох байдал болон хувийн дотоод хүчний түвшинг харгалзан үзэх шаардлагатай. Зарим нь дайны үед ч гэсэн итгэлтэй байдаг.
Гэнэтийн аюулаас урьдчилан сэргийлэх
Аль нөхцөл байдал нь танд туйлын тааламжтай болохыг мэдэж, тэдэнтэй харилцах стратегийг боловсруул. Юуны өмнө ийм нөхцөл байдлаас зайлсхийх хэрэгтэй. Хэрэв та эдгээр нөхцөл байдлаас зайлсхийвэл та яагаад дээрэмчид, амь насанд заналхийлсэн ажил мэргэжилтэй тулгардаг вэ? Урьдчилан сэргийлэх нь бие махбодын сайн хэлбэрийг (үргэлж ашигтай) байлгах, өөрийгөө болон хүрээлэн буй ертөнцийг бүх цаг үеийн туршид мэдэрч сургах, бие махбодын нууцлаг нөөцийг олж авах, оюун санааныхаа нөөц баялгийг олж авах, хүнд хэцүү цагт гаргаж авах явдал юм.
Та нарыг тэнцвэржүүлж чадахгүй байгаа бүх зүйлд бэлэн байдлын анхааралтай хөтөлбөрийг нэвтрүүлэх хэрэгтэй. Дараа нь дарамттай нөхцөлд та нөхцөл байдлаас шалтгаалан үйлдэл хийх чадвартай болно - сэтгэл хөдлөлдөө хурдан орно. Зарим онцгой нөхцөл байдлаас айж байна уу, та тэдэнтэй хэрхэн ажиллахаа мэддэг үү? Хэрэв чи айж байвал эхлээд айдастай тэмцэж байгаарай, энэ нь шимэгчтэй адил хүч чадлын гол дайсан юм.
Таны айдсыг ялан дийлнэ
Тайвшруулагч, тав тухтай байдлыг авч, амьсгалаа тайрч, нөхцөл байдлыг санаж, айж эмээ. Үүнийг оруулаад оюун санаанд чинь автахгүй байхыг хичээ. Энэ байдлыг тодруулж, бие махбодоо үзээрэй. Дараа нь оюун санаагаар өөрийгөө хүрээлэн, айдас, төөрөгдөлийг аль болох их болгодог. Зөвхөн ийм туршлагаас олж харах боломжгүй байдаг - үүнийг гаднаас нь ажиглаж болно. Бие махбодоос "Би" -ийг харж байгаарай, зурагнаас гараад сэтгэлийн хямралыг ажигла. Агшин зуурын айдас, харанхуй үүл шиг өөрийгөө өөрөөсөө айж байгаа байдлаа аажмаар бууруулж болно. Хэрэв та өнгөрсөн амьдралд тохиолдсон аливаа нөхцөл байдал, үүнтэй адил нөхцөлд та өөртөө заналхийлж, чадварлаг байсан бол санаж байгаарай. Өнөөгийн нөхцөл байдлын дүр төрхийг үл хайхран айдасгүй байх энэ хөтөлбөр. Хэдийгээр нөхцөл байдал хэтэрхий их болтол зогсооно.
Энэ нь баттай нотлогдвол: онцгой нөхцөл байдал нь таныг өөрөөсөө холдуулж чаддаггүй, бат бөх чанарыг үгүйсгэхээс сэргийлж, боломжит цохилтод бэлтгэх, алдаа дутагдал хүлээхээс зайлсхийх, хүнд нөхцөлд байгаа тодорхой, ухамсарт үйлдлийн хөтөлбөрийг оюун ухаандаа хэрэгжүүлэх хэрэгтэй. Аливаа аюул заналыг аяндаа уриалан дуудах нь тэсрэх бодлоор хүнийг сургах тухай өгүүлдэг. Таны оюун санаа нь эрс тэс уур амьсгалтай хэд хэдэн үндсэн програмуудыг агуулсан байх ёстой: "шуурхай зайлсхийх", "урд талын довтолгоо, сөрөн зогсох", "муудахаас гарах замыг хурдан хайх", "бүрэн дүүрэн догдолж", "хошин шогийн урсгал".
Хэрэв хэтэрхий их бол
Хэрэв хэтэрхий их тохиолдсон хэвээр байгаа бол таныг хөндлөнгөөс оролцож байгаа бол нөхцөл байдалд шууд энгийн байдлаар үйлдэл хийнэ. Гал сөнөөгчид ийм дүрэмтэй байдаг: таны эргэн тойронд байгаа хүмүүс шатаж, хүмүүс үхэж, бүх зүйл хашгирах нь живэх болно - та гараараа ирдэг эхний хүнийг аврах хэрэгтэй. Хэн юу хүргэх ёстойг задлан шинжилж, хожим нь хэн нь нөхцөл байдлыг шаарддагийг нь бодоод үзээрэй. Хэрэв та онцгой нөхцөл байдалд тулалдах хэрэгтэй бол тулалдаж, бүү эргэлз, эсэргүүц, гэхдээ бүү сандар. Өөрийнхөө айдас, эсвэл ичгүүрийг хэзээ ч бүү харуул, ухамсарыг тодорхой, цуглуулсан, хамгийн их анхаарал төвлөрүүлээрэй. Өөртөө урам зориг өгсөн томъёолол: "Би тайван", "Форвард", "Би амжилтанд хүрэх болно", "Бүгд сайн болно".
Prilyuboy гол аюул нь - аюулыг аврахын тулд шаардлагатай бүх зүйлийг хийхээ больсон, бүү алд. Дайснаа үргэлжлүүлэхээсээ татгалзаж, хүч чадал нь тэнцүү биш байсан ч ажилдаа явж, хайртай хүмүүсээ алдаж, өдөр бүр хийдэг, хамгийн муу оношлогдсон ч гэсэн эдгэрэхийн тулд тэмцэж байгаарай. Гэсэн хэдий ч, энэхүү эсэргүүцэл нь зөвхөн дотоод баланс, тиймээс хүчийг хадгалж үлдсэн үед л хүчинтэй болно.
Онцгой нөхцөлд тэсвэр хатуужлыг бий болгох хүчирхэг арга нь Японы самурайгаар хийгдсэн байдаг. Тэдний уриа нь: "Дайны үед та аль хэдийн үхсэн мэт амьдардаг, харин амьдын хүчээр тэмцдэг" Энэ хандлага нь эрүүл мэндэд хортой, идэвхтэй байх тусгай нөхцөл болдог. Энэ зарчмыг ойлгодог хүн бол төгс бус дайчинтай адилхан юм. Ямар ч хэцүү нөхцөлд хэрэглэх - нэн даруй далд хүчний хүчийг мэдрэх болно.
Сэтгэл зүйн гэмтэл арилгах арга
Шилжүүлсэн стрессээс хойш сэтгэлзүйн аливаа гэмтэл юу байдаг вэ? Сэтгэлзүйн дарамт шахалт эсвэл бодит аюулын хэт давтамжаас үүдэлтэй өвдөлтийг санадаг эдгээр болон бусад булчингуудын спорын байдлаас. Аливаа ноцтой сэтгэцийн гэмтэл нь амьсгал чирэгддэг. Энэ нь биднийг зовоож байсан зүйлсийн зургийг өөртөө авч явдаг. Эцэст нь, өвчин эмгэгийн мэдрэмж бидний ухамсарт бичигдсэн байдаг. Энэ гэмтэлийг арилгахын тулд та дараах зүйлсийг хийх хэрэгтэй:
- Бүх булчинг гүн гүнзгий сулруулдаг;
- амьсгалыг зохицуулах, дурсамж нь амьсгалын замын илүүдэл үүсгэхгүй байх,
- гэмтлийн шалтгаан болсон, сэтгэл санааны дарамтаас салах нөхцөл байдалд сөргөөр нөлөөлсөн дэлгэцийг арилгах;
- сэтгэл хөдлөлийн тайван байдалд сэтгэлийн эмзэг мэдрэмжийг орлуулаарай.
Жишээ нь, та хайртай хүнээс урвасан эсвэл муу санаагаар гүнзгий хямралд орсон бол эхлээд та булчин чангарахгүйгээр, амьсгал дутагдалгүйгээр өнгөрсөн үеийг эргэцүүлэн бодох болно. Энэ өвчин таны сэтгэлийг хатууруулсан гэдэгт итгэхийн тулд энэ нөхцөл байдлын дүр төрхийг харанхуйн цэг биш харин хөнгөн утгаар харахыг хичээ, эцэст нь өөртөө сэтгэл хөдлөлийг өөрөөр мэдрэх болно. Хэрэв та санал болгож буй аргаар дор хаяж нэг хэсгийг хийж чадвал, та дотоод хүчнээс хамгийн бага алдагдалтай нөхцөлд нэвтэрч чадна.