Гэвч энэ олон холболт нь тодорхой биш байгаа юм, учир нь үс алдагдал эхнээсээ хүчтэй туршлагаасаа хойш гурван сарын хугацаа шаардагддаг - энэ нь нэн даруй зовлон зүдгүүртэй тулгардаг.
Яагаад ийм зүйл болж байна вэ?
Хүчтэй мэдрэлийн үрэвсэлтэй холбоотой үйл явдлуудыг мэдэрч, биед илүүдэл гормоны кортизолыг гаргаж эхэлдэг. Энэ нь түүний 70% нь өсч эхлэх эсвэл өсөлт зогсоход хүргэдэг болохыг харуулж байна. Үүний үр дүнд бид хэсэг хугацааны дараа сийрэгжсэн үс авах болно.Аз болоход зургаан сарын дараа эдгэрч чадна. Мэдээжийн хэрэг, бид энэ хүнд хэцүү нөхцөл байдлаас гардаг.
Хэрэв үгүй юм бол?
Дараа нь та үсээ янз бүрийн эмээр тасралтгүй тэжээх боломжтой бөгөөд сайжруулах нь түр зуурынх болно. Үс арчлахад зайлшгүй шаардлагатай боловч тэдний сайн сайхан байдал доройтох үндсэн шалтгааныг тодорхойлох нь илүү чухал юм.Амьдралын нарийн төвөгтэй нөхцөл байдал (хайртай хүмүүстэйгээ салах, ажлын байр солих, гэр бүл салах, салах) нь бие махбодийн ерөнхий нөхцөл байдлыг улам бүр дордуулахын тулд урт хугацааны сэтгэл гутралд хүргэдэг.
Гэрийн өдөр тутмын асуудал уу? Түр зуур байнга, цаг хугацаа алдах нь олон эмэгтэйчүүдэд архаг стрессийн шалтгаан болдог.
Гэсэн хэдий ч эрүүл мэнд, гоо сайхан, залуучуудыг хадгалан хамгаалах нь маш их боломжтой тул та янз бүрийн арга техникийг хэрэглэж болно.
"Мэхлэх" стрессийг хэрхэн яаж хийх вэ?
Бид удаан хугацааны туршид сэтгэлийн хямралд орохыг хүлээн зөвшөөрөхгүй гэдгээ маш сайн ойлгодог, гэхдээ бид бас ямар ч бэрхшээлтэй тулгарч чадахгүй.Нэг арга зам бол та амрах хэрэгтэй.
Ихэнх тохиолдолд яаралтай тохиолдлууд биднийг овоолох нь чухал юм.
Гэхдээ тэд бодит байдалд үнэхээр чухал юм уу?
Үүнийг тооцоолохын тулд өдөрт тохиолдох тохиолдлын жагсаалтыг гаргахын тулд 10 минутын хугацааг тогтоож, тэргүүлэх чиглэлийг тогтооно. Төлөвлөгөөний цэг бүрийг шалга: "маш чухал", "чухал", "хойшлуулж болно" гэсэн шалгуурт анхаарлаа төвлөрүүл. Шошго тэмдэглэгдсэн хэргийг "хойшлуулж болно", жагсаалтаас хасах бөгөөд энэ нь бараг тал хувийг бууруулна. Төлөвлөгөөг хамгийн чухал тохиолдлоор эхлүүлээд дараа нь бага ач холбогдолтой зүйлс рүү шилжүүлээрэй.
Хэдийгээр маш завгүй хуваарьтай байсан ч тайвшруулах үйл ажиллагаануудыг оруул. Энэ нь унших дуртай, дуртай ТВ нэвтрүүлэг үзэж, найзтайгаа уулзах, үдэшлэгт алхах, рашаан сувилахуйн арга хэмжээнүүд - ерөнхийдөө танд таашаал авчрах болно.
Хүүхдүүдийн тоглоомонд оролцож, амьтдыг асарч сувилах - энэ нь танд амрах, тайвшрахад тусална.
Амьсгалж - Амьсгалахгүй байх.
Амьсгалах нь мэдрэлийн системийг тайвшруулж буй бүх аргын эхний болон зайлшгүй үе шат юм.Хэрэв та сандарч, санаа зовж байгаагаа мэдвэл түр зуур зогсоод өөрийгөө өөртөө төвлөрүүлж, гүн гүнзгий, тайвшир.
Амьсгалын дасгал хийж эхэлснээс хойш удаан амьсгалж, гүнзгий амьсгал аваад амьсгалыг түр зогсооно.
Сэтгэлийн урсгалыг зогсоож, дотоод мэдрэмжүүдэд анхаарлаа төвлөрүүл: биеийн бие хэрхэн тайвширч байгааг мэдэрч, эргээд сөрөг алхамууд гардаг. Үүнийг давтан 6 удаа давтаж, тайвширч байгааг анзаарах болно. Эдгээр дасгалуудыг өдөрт доод тал нь гурван удаа хийх хэрэгтэй.
Таны үсийг дэмжих.
Ямар ч нөхцөл байдалд өөрийгөө хамгаалахыг хичээ. Тэдний асуудлыг хөндөж, гадныханд нь хангалттай цаг зарцуулахгүй байх үед бид үсний байдлыг улам хүндрүүлдэг нөхцөлийг бий болгодог.Дүрэмд зааснаар нэгдмэл хандлага нь бодит үр дүнд хүргэдэг.
Таны ширээн дээр жинхэнэ байгалийн бүтээгдэхүүн байсан нь зүйтэй. Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, самар, ургамлын тос, исгэлэн сүү, загасыг оруулна уу. Хэрэв та бүтээгдэхүүнийхээ тусламжтайгаар бүрэн хоолоо хийж чадахгүй бол витаминыг уух хэрэгтэй - мэдрэлийн системийг зөөлрүүлдэг.
Трихологичууд үсний дээрх бүх түрэмгий нөлөөг үгүйсгэхийг зөвлөж байна. Өөрийнхөө цоожыг халуун сарнайгаар бүү тарааж, найрлагандаа аммонитай химийн бодисоор буддаггүй.
Мөн эмчилгээний маскаар толгойгоо шүрших нь дээр. Магистер эмчилгээ долоо хоногт нэг удаа таны өнхрөх байдлыг сайжруулж, модны дотоод бүтцийг сэргээдэг.
Хэрэв энэ асуудал аль хэдийн маш хурц болсон бол ампулд эм ууж, идэвхтэй ийлдсэнд эм уу.
Үсийг их хэмжээгээр алдаж, цусны эргэлтийг идэвхижүүлэхэд хэрэглэнэ. Үүнийг хийхийн тулд лазер сам эсвэл Darsonval аппарат хэрэглэж болно. Энэ нь "унтах" үс унах "сэрээх" бөгөөд арьсыг сэргээх болно. Эцсийн эцэст, эдгээр төхөөрөмжүүдийн ачаар бидний сонсох толгой хүчтэй тэжээлийг авч, хүчилтөрөгчөөр баяжуулах болно.
Гэсэн хэдий ч, жагсаалтад орсон бүтээгдэхүүн нь зөвхөн үс унах шалтгаан нь стресст орсон тохиолдолд түр зуурын үр нөлөөтэй байх болно. Амьдралын талаар эерэг сэтгэгдэл төрүүлэхийн тулд та зөвхөн тусална.