Амьдралын нөхцөл байдал .
Ихэнх тохиолдолд сандрах шалтгаан нь амьдралын нөхцөл байдлаас доогуур байдаг. Зарим нь өөрсдийн эзнийхээ гайхамшигтай авиа, зарим нь хувийн асуудалд асуулт тавихдаа санаа зовдог байхад зарим нь үл мэдэгдэх хүмүүст тэвчиж чаддаггүй. Хувь хүний алдаа, дургүй, худал, үл итгэлцэл, атаа жөтөө, яаран байдал нь нөхцөл байдлыг доройтуулдаг. Мэдрэмжтэй хүмүүсийг нөхцөл байдлыг зөв үнэлэх, зөв шийдвэр гаргах чадваргүй байдаг. Энэ нь түүнийг амьдрахаас сэргийлж, эргэн тойрныхоо дэлхийд хангалттай хариу үйлдэл үзүүлдэг. Энэ тойрог нь хэвийн амьдрал, оршин тогтнох боломжийг хаах болно. Гэхдээ сэтгэл судлаачдын олж мэдсэнээр та энэ тойрог замаас гарах замыг олж чадна.
Сэтгэлзүйчдийн сэтгэл санааны зөвөлгөө
Дагаж байна.
Үүнийг хэрэгжүүлэх үр дүнтэй, түгээмэл арга бол мэдэгддэг. Аргын мөн чанар нь дуураймал юм. Энэ тохиолдолд урьд нь хүнд хэцүү нөхцөл байдал алдагдаж, түүний зан төлөвийг өөрчилдөг. Өдөр тутмын амьдралд хэрхэн ашиглах талаар суралцах боломжийг мэдрэхийн тулд мэдрэлийн эмгэгийг үүсгэдэг үйлдэл нь хариу үйлдэл хийхэд эерэг хариу үйлдэл үзүүлдэг. Энэ аргыг ашиглахад илүү шинэлэг зүйл бол та мэдрэлийн өвчнөөс салах магадлал илүү их байдаг. Жишээлбэл, хэрэв энэ ажилд тааламжгүй мэдрэмж танай босс, ажилтан өндөр байр суурь эзэлдэг бол өөрийгөө онцгой чухал хүн гэж төсөөлж, энэ үүргийг өөрөө гүйцэтгэж, үүнийгээ дагаж, үүнийг тоглоорой. Дараа нь энэ үүргийн албан тушаалаас тэдэнтэй харилцах. Анхны удаа та амжилтанд хүрэхгүй байх. Цөхрөл бүү зов, сургалт нь жимс ургуулж, гол зүйл нь тэднийг тасалдуулахгүй байх болно. Та сэтгэлийн зовнил, сэтгэлийн хямралд хүргэдэг бүх нөхцөл байдлаа алдах хэрэгтэй. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам шинэ зан үйлийг ашиглах нь таны зуршил болж, та дэмий санаа зовохоо болино.
Тэмдэгт эсвэл хяналт?
Ихэнх нь зан авирынхаа сэтгэлийг тайвшруулж, өөрсдийгөө болон бусдыг итгүүлэхийг хичээдэг. Гэсэн хэдий ч, та нарыг урам хугалах ёстой - энэ бол таны хувийн хүсэл юм. Хүн өөрийгөө хянах чадвартай байдаг. Сэтгэл дундуур байгаа нь сэтгэлийн зовлонгоо илэрхийлэх, эсвэл нуугдмал алдаануудыг илэрхийлэх арга юм. Бид үүнийг арилгах хэрэгтэй. Тиймээс та цочирдолд орж, сандарч эхэлдэг. Нөхцөл байдлыг дордуулж болохгүй гэж битгий бодоорой. Хэрэв энэ нь яриа юм бол гадагшаа явж ганцаараа байхдаа ганцаараа хашгирч, сөрөг энергийг гарга. Энэ нь өөрөө хуримтлуулах шаардлагагүй, эрт орой хэзээ нэгэн цагт гарах болно. Боломжтой бол биеийн тамирын дасгалын төвд очиж, лийр дээрх цохилтоор бүх сөрөг талаа олно. Бусад биеийн тамирын дасгал хийх болно. Үүнээс үүдэн та зөвхөн муу сэтгэл хөдлөлөөс салахаас гадна биеийн хэлбэрээ сайжруулах болно.
Эмэгтэйчүүдийн зөвлөгөө .
Өөрсдийгөө харж байгаа эмэгтэйчүүдэд сэтгэлийн шаналалаас салах нь арай хялбар байдаг. Нойрмоглодог эмчилгээний дараахь зөвлөгөө байна. Энэ нь мэдрэлийн эвдрэлийн үед өөрийгөө толинд харахад хангалттай юм. Онцгой тохиолдолд, хэн нэгэн тантай ойр дотныхоо зургийг устгаагүйг анхаарна уу. Мэдрэмжтэй хүн маш их тааламжтай байдаг, тэр өөрийгөө гаднаас нь харахад энэ нь чамд итгэхгүй байх болно. Нүдний энэ өөрчлөлт нь өөрийгөө өөрийгөө болон бусад хүмүүсийг удаан хугацаагаар саатуулах хүслийг дардаг. Хэрэв нөхцөл байдал давтагдвал видеоны архивыг хянаарай.
Өөрийгөө тусгаарлах .
Өөрийгөө тусгаарлах мэдрэмжийг үгүйсгэдэг. Өөртэйгөө ганцаар байгаарай, мэдрэмжээ ойлгохыг хичээгээрэй. Хайр, нинжин сэтгэл, бусдад тэвчээртэй хандах чадварыг өөртөө бий болго. Хүмүүс төгс бус. Тэд таны адил алдаатай байдаг. Тэднийг уучлах. Өөрийгөө уучлаарай. Эерэг долгионтой таарах. Хэрэв та сандарч байгаа бол энэ нь шалтгаан юм. Түүнээс ав. Амьдралдаа өөрчлөлт оруулаарай, сөрөг сэтгэл хөдлөлүүдээ амьдралдаа бүү оруулаарай.
Хуучин арга .
Хэрэв та мэдрэлийн хязгаартай гэж бодож байгаа бол ямар нэг зүйл дээр завсарлага аваарай. Сайн хуучин арга бол 10 тоог бодох явдал юм. Зарим хүмүүс өөрсдийгөө зогсоож, нөхцөл байдлыг хянахын тулд хэдэн секундын хугацаатай байдаг. Чимээгүйгээр гүнзгий амьсгаа аваад, хэд хэдэн удаа хийх хэрэгтэй болно. Энэ аргыг бараг хүн бүрт тусалдаг гэдгийг сэтгэл судлаачид ажигласан. Хамгийн чухал нь өөрөө өөрийгөө хоромхон зуур зогсоох цаг юм.
Үүний зэрэгцээ олон тооны жүжигчид, тамирчид сэтгэцийн өвчтөнүүдээс батлагдсан дасгал хийх нь сайн хэрэг юм. Харилцан яриа эсвэл хүлээлтийн үеэр та сандал дээр сууж, өвдөг дээрээ гараа тавина. Энэ нь илүү их энерги авахад тусалдаг. Хэрэв та хөдөлгөж байгаа бол биеийн бүх хэсгийг суллаж, чөлөөтэй хөдөлгөж болно. Ингэснээр бие махбодийн хурцадмал байдлыг багасгаж, сэтгэл хөдлөлийг хянахын тулд шаардлагатай энергийг чөлөөлнө.
Айдас .
Ихэнх тохиолдолд мэдрэлийн эмгэг нь ихэвчлэн айдас болдог. Өөрийгөө хянах, сэтгэл хөдлөлийг хянах чадвартай хүнийг тэнцвэржүүлж, тэнцвэр алдагдахад хүргэдэг, биднийг өөрөөсөө гаргадаг. "Миний хувьд амар биш, би айж байна, гэхдээ энд ..." - еллипс нь ямар ч хэллэгээр солигдож болно. Бидний бараг хүн бүр өөрсдөдөө үүнийг мэдрэв. Жишээлбэл, шалгалтанд тэнцэхгүйн улмаас байгалийн айдас нь шалгалтаас айхаа больжээ. Энэ тохиолдолд сөрөг үр дагавартай нөхцөл байдал нь нөхцөл байдлыг тайвшруулж, бодитойгоор хандахад тусална. Жишээлбэл, та хангалтгүй тэмдэг авах болно гэж бодож байна. Энэ нь таныг заналхийлж байна уу? Шалгалтаа давтана. Идэвхгүй болсон. Эдгээр тохиолдлуудад юу хийхээ бодоорой. Та энэ сэдвийг дахин судалж, өөр байгууллага сонгох уу? Өөрийнхөө төлөө тоглож, үүнийг мартаарай. Дараа нь амжилтанд хүрсэн тохиолдолд эерэг сэтгэл хөдлөлийг хүлээж ав. Pleasant, эерэг. Эдгээр мэдрэмжүүдийг зогсоож, өөрсдөдөө хэрэглэж мөн сулла. Та хоёуланг нь оюун санааныхаа туршид дамжуулж, тэдгээрийн тухай мартах хэрэгтэй. Эцсийн эцэст энэ нь аль хэдийн байсан гэж үү? Мэдээж үгүй. Хүлээгдэж буй үйл явдлууд нь ердөө л зохиомол байсан ч олон сэтгэл хөдлөлийг үүсгэдэггүй.
Маш аюултай үйл явдалд тулгуурлаагүй эмгэгийн айдас байдаг. Энэ бол урам зориг. Энэ асуудлыг шийдэхийн тулд та эмч сэтгэл судлаачтай холбоо барих хэрэгтэй. Сэтгэлзүйн эмч нарын сэтгэл санааг зовоож байгаа бидний зөвлөгөө танд туслах болно гэдэгт найдаж байна.
Хамгийн чухал зүйл бол өөрөө өөрийгөө шалга. Та бүх зүйлийг даван туулах болно гэдэгт эргэлзэхгүй байна, чи амжилтанд хүрнэ. Хэдийгээр замын түгжрэлийн хамгийн эхэнд чамд үе үе санаа зовдог байсан ч өөрийгөө сайжруулж, гараа хаях ямар ч шалтгаан байхгүй. Энэ нь тэмцэлийн үр дүнд та бүхэн юу хүлээж байгааг мэдэж байгаа учраас амьдралын урам зоригийг тэтгэж байгаа зүйл юм. Үүнийг хичээдэг үү?