Хэдийгээр олон эмийн үйлдвэрүүд санах ойг сайжруулахад тусалдаг томъёог бий болгосон хэдий ч санах ойг сайжруулж чадахуйц ид шидийн витамин байдаггүй. Гэвч энэ нь үнэн биш боловч эдгээр компаниуд шидэт эм үүсгэх гэж оролдож байгаа ч тэдгээр нь байхгүй байна. Мөн хэзээ нэгэн цагт тэд санах ойг сайжруулж болох витамин, анагаах ухааныг олсон бол ямар ч ололт амжилт олон нийтийн хүртээл болохын өмнө туршилтын жил шаардлагатай болно.
Санах ойг сайжруулахад шаардлагатай витаминууд
Тархины эсүүд хөгжих витамин нь ихээхэн үүрэг гүйцэтгэдэг. Санах ойн хамгийн чухал витаминууд нь витамин С, Е, фолийн хүчил, тиамин зэрэг В витаминууд юм. Бид тэдгээр хоолыг идэж болно.
B бүлгийн амин дэмийн амин дэм
Витамин В1 (тиамин)
Бие махбодид өдөрт 2.5мг тунгаар хэрэгтэй байдаг. 120 градусаас дээш температурт дулаанаар боловсруулсан бүтээгдэхүүнүүд витамин В1 нь бүрэн устгагдана. Витамин B1 нь сонгино, яншуй, сармис, шувууны мах, гахайн мах, өндөг, сүү, самар зэргээс олддог. Түүнчлэн улаан буудайн үр тариа, бүдүүн үр тариа, төмс, вандуй, шар буурцаг гэх мэт ургамлын гаралтай.
Витамин B2 (рибофлавин)
Энэ витамины хэрэгцээ 3 мг байна. Витамин В1-тай харьцуулахад витамин В2 нь дулаанд илүү тогтвортой байдаг. Витамин В2 нь элэг, бөөр, шимолит, шувуу, мах, өндөг, чацаргана, байцаа, бууцанд байдаг. Мөн улаан лооль, хивэг, сонгино, яншуй, сүү, хатаасан жимс, самар, шар буурцаг, улаан буудайн үр хөврөлд
Витамин B3 (пантотений хүчил)
Ийм витамины хоногийн хэрэгцээ 10 мг. Энэхүү витамин нь хоол хүнсээр элбэг бөгөөд энэ витамин дахь биеийн дутагдал нь ховор байдаг. Гэвч энэ витамины дутагдал нь санах ойн огцом доройтол, толгой эргэх, хурдан ядрах зэрэгт хүргэдэг. Түрс, элэг, өндөгний шар, самар, буурцаг, төмс, улаан лоольнд агуулагддаг. Мөн цэцэгт байцааны ногоон ногоон навчит ногоо, мөөгөнцөр, хивэг болон бүдүүн ширхэгтэй бүтээгдэхүүн.
Витамин В6 (пиридоксин)
Витамин В6 2 мг хэрэгтэй. Ийм витамин дутагдалтай байхад булчин шөрмөс, нойргүйдэл, сэтгэл гутрал, санах ойн хямрал үүсдэг. Сармис, элэг, далай, голын загас, өндөгний шар, цөцгий, сүү, улаан буудайн үр, мөөгөнцөрт агуулагддаг.
Витамин В9 (фолийн хүчил)
100 мг хүртэл өдөр тутам шаардагдах хэмжээ. Фолийн хүчлүүдийн дутагдал нь санах ойд хэрэгтэй ферментийн дутагдалд хүргэдэг, мөн хүчтэй avitaminosis, цус багадалт үүсдэг. Шар, улаан буудай, лууван, улаан лооль, байцаа, бууцай, салатны ногоо зэрэг нарийн боовны бүтээгдэхүүнүүдэд агуулагддаг. Мөн түүнчлэн айраг сүү, сүү, элэг, бөөр, үхрийн мах, мөөгөнцрийн хувьд.
Витамин В12 (цианокобалин)
Өдөр тутмын хэрэгцээ 5 мг байна. Энэхүү витамины дутагдал нь оюуны ядаргаа, ерөнхий сулрал, санах ойн ноцтой хямралд хүргэж, онцгой тохиолдлын үед цус багадалтанд хүргэдэг.
Эмчтэй зөвлөлдсөний дараа витаминыг авна. Санах ойг сайжруулах аюулгүй замыг боловсруулаагүй нөхцөлд байгалийн хоол хүнсээр идэх хэрэгтэй. Хэрэв эдгээр сав баглаа боодолтой бүтээгдэхүүн байвал шошго, тавиур, найрлага зэргийг уншдаг тул химийн бодисын агууламжийг тэнд нэмж оруулдаг.
Энэ тохиолдолд эмпирик дүрмийг баримталдаг: хэрэв далайд сэлж байгаа бол модны дээр ургадаг, энэ бүтээгдэхүүнийг химийн аргаар боловсруулсан савлагаатай хоол хүнсэнд хэрэглэх нь илүү дээр юм.
Үр тариа, самар, үр тариа, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ зэрэг шинэ хэлбэрийн тэнцвэртэй хоолыг идээрэй. Сүүн бүтээгдэхүүн, дунд зэргийн мах, загасыг хоолны дэглэм дээр нэмээд, зөвөөр ажиллахын тулд таны тархинд бүх витаминыг авах болно.