Бидний цаг үед түр зуурын сэтгэл хөдлөлийг мэдэрч чадахгүй байгаа хүмүүс хэн бэ? Гэхдээ мэдрэлийн хурцадмал байдал нь зөвхөн танд хазайсан биш, цаг хугацаа өнгөрөх тусам цас бөмбөг шиг ургадаг. Нэг талаасаа дургүйцдэг дарга нар, бүх зүйл гэртээ байхгүй, хүрээлэн буй хүмүүс эерэг сэтгэл хөдлөлийг бий болгодоггүй. Энэ нөхцөлд юу хийх вэ? Норвегийг тайвшруулах вэ? Үүнийг хийхийн тулд маш энгийн арга байдаг бөгөөд хамгийн гол нь яаж гэдгийг мэдэх явдал юм.
Ийм тохиолдлуудад мэргэжилтнүүд зөвлөж байна. Та зөвхөн нэг минутын дотор мэдрэлийн хурцадмал байдлаас салж чадах энгийн боловч маш үр дүнтэй дасгалуудыг ашиглаарай. Амьдралын өнөөгийн хэмнэлтэй үед энгийн эмх замбараагүй байдал нь стресст маш амархан нөлөөлдөг учраас тэд бүгдийг, бүгдийг нь мэддэг байх ёстой.
Тиймээс эхний аргыг дүрслэх хэлбэрээр тодорхойлж болно. Сүйрлийн мэдрэлийг тайвшруулахын тулд энэ нь тодорхой дүр төрхийг төсөөлөхөд хангалттай бөгөөд цагаан ба усны холимог агуулсан байвал илүү сайн байдаг. Урт хугацааны судалгааны үр дүнд эрдэмтэд ийм нөхцөл байдалд тохирсон хослолыг авч үзсэн байна. Энэ аргын мөн чанар нь бидний эргэн тойрон дахь дэлхийн талаарх мэдээллийн дийлэнх хэсгийг хүлээн авдаг. Тиймээс харааны зургуудын талаарх ойлголт бидний тархинд илүү хялбар байдаг.
Тиймээс түргэн тайвширч тайвшрахын тулд суух, нүдээ хаах, амрах, амьсгалаа хурдан сэргээх, цагаан устай зураг төсөөлж байх хэрэгтэй. Илүү үр дүнтэй байхын тулд хүйтэн ус усны нүүр, нүүр, мөр, цээж, хөлөнд нэг нэгээр нь хүрэх мэдрэмжийн дүр төрхийг харуулахыг хичээ. Хөтлөгчид бие махбодоо хүргэж, 30 секундын турш сэтгэл хангалуун байхыг хүсч байна.
Дараа нь юунаас болж энэ бүх урсацыг тань юунаас үүдэлтэй болохыг хараарай. Энэ зураг дээр юүлүүр маш чухал байдаг Энэ нь таны бүх сөрөг сэтгэл хөдлөлийг шингээдэг. Дараа нь гүн гүнзгий санаа алдаад нүдээ нээ. Хэрвээ сэтгэл хөдлөл нь зарим талаараа үлддэг бол тэд хоёр дахь төлөвлөгөөнд орох болно.
Хоёр дахь дасгал нь алчуур, малгай, зангийг арилгасны дараа угаалгын өрөөнд хамгийн сайн хийдэг. Дараа нь амрахыг хичээгээрэй, гараа хүйтэн усны урсгалаар барьж, хүзүүндээ хүйтэн чийгтэй чийгтэй гараараа хүрч, эхнийх нь хэдэн секундын дараа аль алинд нь хүрнэ. Гараа аажмаар арчиж эхэл, дараа нь аажмаар мөрөн дээрээ гаргана. Эхлээд мэдрэгч нь гэрэлтэй, зөөлөн байх ёстой бөгөөд даралтын хүч нь аажмаар нэмэгдэх бөгөөд энэ нь жижиг массажны дараа дөчин дөчин секундэд хамгийн ихдээ хүрдэг. Дараа нь, аажмаар хуруугаараа дарах хүч багасна. Дээрх бүгдийг хийснийхээ дараа чийгтэй гараа хүзүүнээс сэрүүн гараар дахин гаргана. Өөрийгөө тайвшруулах энэ арга нь эмэгтэйчүүдэд илүү тохиромжтой байдаг Тэдний арьс хүзүүнд мэдрэмтгий, мэдрэмтгий байдаг.
Өөр нэг арга бий, энэ нь маш бага шаарддаг. Энэ дасгалын хувьд та алчуур, эсвэл алчуур аль нь ч ямар нэгэн бүдүүн ширхэгтэй даавуу, даавуу илүү мэдрэх болно. Тиймээс даавуу нь олддог бөгөөд энэ нь таны гарт байгаа бөгөөд өдөрт хуримтлуулсан бүх сөрөг сэтгэл хөдлөлийг шингээж авахад бэлэн байна. Гэнэт санаа алдах, ороолт, алчуураа чангааж, бүх уур, дургүйцлийг хөдөлгөж, даавуугаараа аль болох хурдан мушгиж, аль болох боломжтой бүхнийг оролдоорой. Үүнийг зөрчих талаар бодох хэрэггүй, хийж байгаа зүйлээ хий. Дасгал хөдөлгөөнийг хурдан, огцом гарган, гараа нээж, эдийг буулгаж дуусгах хэрэгтэй. Энэ дасгал нь та нарт хөнгөн, тайван, ялангуяа гар дээр мэдрэх болно. Хэрэв хүсвэл дасгалыг давтаж болно.
Хүнд дарамтанд, бие махбодоо сонсох нь үнэ цэнэтэй зүйл бөгөөд бидний дотоод сэтгэлийн асуудал нь бидний булчинд харагддаг. Тиймээс сулрах, булчин чангаруулах дасгалууд маш үр дүнтэй байх болно. Та бас гартаа хуруугаа иллэг хийж үзээрэй, энэ нь мэдрэлийн цочролоос чамд саад болох төдийгүй, бас тайван байдалд хүргэж чадна. Туршилтыг ээлжлэн гүйцэтгэхийн тулд хуруу бүрийн хумсны фанкс дээр дар.
Дээрх бүх дасгалууд нь нарийн төвөгтэй биш бөгөөд тэдгээрийн зарим нь ажлын байранд хурдан, үл ойлгогдохоор хийгддэг. Хэрэв та өөртөө санаа тавьдаггүй, эсвэл эдгээр үйл ажиллагаанд оролцохгүй бол.