Эрүүл мэнд байхгүй - юу ч алга. Энэ энгийн хэллэгээр та маргаж болохгүй. Амралт зугаа цэнгэлийн баяр баясгалан байхгүй тохиолдолд бид гэртээ температур, цусны өндөр даралтаар орондоо хэвтүүлэхээр албадан гаргадаггүй бол бид ямар нэгэн өвчний талаар байнга санаа зовж байдаг бол гэр бүлийнхэнтэйгээ бүрэн харилцах боломжгүй байдаг. Хэрэв эрүүл мэндийн асуудлууд биднийг байнга өөрчлөхөд хүргэдэг бол сайн, . Эрүүл мэндийн сайн сайхан байдал нь амжилттай, аз жаргалтай, сэтгэл хангалуун байхын түлхүүр юм. Та эрүүл чийрэг байсан ч гэсэн та өөрийгөө байнга хэвийн байлгах ёстой. Үүний тулд эрүүл мэндийг мэдрэхийн тулд юу хийх хэрэгтэйг санах нь зүйтэй.
Орчин үеийн хүний гол асуудал бол гиподинами юм. идэвхтэй хөдөлгөөнгүй байх. Бодоод үз дээ: ажлын цагаар 8 цаг ажилладаг бөгөөд орчин үеийн оффисын нөхцөл байдал нь боссын оффист эсвэл аягатай кофе ууснаас нэлээд ноцтой бие махбодийн дарамтыг ховордуулахын тулд бид машинаар эсвэл нийтийн тээврийн замаар ажилладаг болж, худалдааны аялал хийх боломжгүй хангалттай хэмжээний ачаалал гэж үздэг. Хөдөлгөөний хомсдол, амьдралын хэв маягийн хэв маяг нь ерөнхий бууралт, илүүдэл жинтэй мэт харагдана. Энэ нь нуруунд хүндрэл учруулж болзошгүй учраас эрүүл мэндээ мэдрэхийн тулд амьдралынхаа хэв маягийг илүү хөдөлгөөнтэй болгож өөрчлөх хэрэгтэй. Эхлэхийн тулд илүү их алхахыг хичээгээрэй: алхаж, ажилаасаа буцаад лифтээс татгалзах хэрэгтэй. Гэхдээ спорт тоглоомоо солихгүй гэдгийг санаарай. Хэрэв жижиг боломж байгаа бол усан сан эсвэл фитнес клубт бүртгүүлнэ үү. Долоо хоногт хоёр эсвэл гурван хичээл нь танд илүү сайн мэдэрч, эрүүл саруул төдийгүй таны эрүүл мэндийг илүү ахисан жилүүдэд байлгахад тусална. Хэрэв энэ нь боломжгүй бол - гимнастикыг гэртээ яг юу хийх вэ. Тоглоомын шалны дэвсгэрийг байрлуулж болох газар нь ямар ч орон сууцанд байдаг. Нуруундаа дасгал хийхэд онцгой анхаарал тавих хэрэгтэй. Яагаад гэвэл орчин үеийн амьдралын хэв маягтай, ачаалал ихтэй, эрүүл мэдэрдэг, нуруугаар өвдөж байгаа бол энэ нь боломжгүй зүйл юм.
Эрүүл мэндийг сайжруулах өөр нэг чухал нөхцөл бол зөв, зохистой тэжээл юм. Амьдралын орчин үеийн хэмнэл заримдаа хүмүүст өглөөний цайгаа өгөхөөс татгалздаг. Энэ нь эрүүл байхыг хүсдэг бүх зүйлийг хүлээн зөвшөөрдөггүй. Өглөөний цайны дараа идэх хоол нь бүтэн өдрийн туршид эрчим хүчний эх үүсвэр болдог. Өглөөний чанадад байхгүй бол хоол хүнс өдрийн туршид хүнсний боловсруулалтын хувьд зөв тохирдоггүй тул өглөөний цайгаа өгөхөөс татгалзах нь эцэстээ хоол боловсруулахад хүндрэл учруулдаг. Үдийн хоол нь шингэн халуун хоолтой байх ёстой. Гэвч оройн хоол идэхийн тулд эрчим хүч зарцуулахын оронд шөнө бие засах болно. Харамсалтай нь өнөөдөр цөөхөн хүн их хэмжээний хоол хүнс зуушгүйгээр хооллодог. Хэрэв та энэ зуршлаасаа аажмаар бууж чадахгүй бол чихэр, ялангуяа жигнэмэг, жимс жимсгэнэ гэх мэт хөнгөн зууш хэрэглэхийг хичээ.
Зохих ёсоор амрахгүйгээр хэн ч эрүүл мэдэрч чадахгүй. Насанд хүрсэн хүн: өдөрт 8 цаг. Энэ зургийг 6 цагаас илүү хугацаанд бууруулахгүй байхыг зөвлөж байна. "Ирээдүйд" унтах боломжгүй бөгөөд удаан унтах нойр дутуу, долоо хоногийн турш унтах бараг боломжгүй юм. Зорилтуудтай харьцуулахад өдөрт 10 гаруй цаг үргэлжилдэг зүүд нь илүү сайн амрахад тусалдаггүй боловч мэдрэлийн системд сөрөг үйл явцыг хүргэдэг. Түүнээс гадна шөнийн цагаас шөнийн цагаас шөнийн цагаас шөнийн цагаас оройн цагаар шөнийн цагаар 8 цаг хүртэл 6 цагаас орой унтахаас илүү зүүдлэх нь зохимжтой. Таны унтаж байгаа өрөө сайн агааржуулалттай байх ёстой.
Өдөржингөө маш чухал бөгөөд амрах. Үүний зэрэгцээ, өдрийн хоол идэх үед эсвэл утсаар ярихдаа компьютерийн тоглоом тоглохыг бүрэн амрахыг бүрэн зогсоох боломжгүй юм. Хамгийн сайн амралт идэвхтэй байдаг: хэдэн дасгал хийж, тоосоо арчиж, цэцэг услаж, хамгийн шилдэг нь юм.
Өнөөдөр хүмүүсийн дийлэнх олонхи нь толгой өвдөхийг мэдэрч болохгүй. Энэ өвчнийг саяхан өсвөр насныхан, тэр ч байтугай хүүхдүүд хүртэл тарчлаан зовоогоод байна. Ихэнхдээ толгой өвдөх шалтгаан нь ядаргаа. Энэ бол зөвхөн биеийн сул дорой байдлын тухай биш, жишээлбэл, нүдний ядаргаа, удаан уншлагатай, компьютер дээр ч гэсэн илүү их ажил хийх гэх мэт. Үүнийг даван туулахын тулд нүдийг амрахын тулд тусгай дасгал хийхэд туслах болно. Толгойн өвчний өөр нэг шалтгаан нь хөлөг онгоц, цусны даралтыг багасгана. Энэ тохиолдолд тэрээр эмнэлгээс зөвлөгөө өгөх эмчтэй зөвлөлдөж, эм уухыг зөвлөж байна.
Орон сууц, оффисын хананд өөрийгөө бүү түгж. Ил задгай агаарт их цаг зарцуулахыг хичээгээрэй, хэрэв та том хотод амьдарвал ядаж заримдаа хөдөө явдаг. Энэ нь орчин үеийн хотын муу экологийн үр дагаврыг сулруулж, хүчилтөрөгчийг хүчилтөрөгчөөр хангаж, танд амрах боломжийг олгоно.
Ихэнх хүмүүс өнөөдөр эрүүл чийрэг байхын тулд юу хийх ёстойг сайн мэддэг. Гэхдээ муу зуршлуудаа орхих, амьдралын хэмнэлийг өөрчилөх нь ямар утга учиргүй болохыг анхаарч үзээрэй. Тиймээс бид танил, найз нөхдөөсөө эрүүл мэндийн талаархи гомдлыг байнга сонсдог бөгөөд эргээд бид асуудлынхаа талаар ярилцаж, бидний эрүүл мэнд бидний гарт байгаа талаар эргэцүүлэн боддоггүй. Бид үнэхээр эрүүл байхыг хүсч байгаа учраас амьдралын хэв маягийг өөрчлөхөд бэлэн байхыг хүсч, спортоор хичээллэхээр ТВ-ыг өгч, цагийг бүрэн зохион байгуулж, унтаж амрах, хангалттай хоол хүнсээ хооллохдоо залхуурах хэрэггүй. Зөвхөн эрүүл саруул байвал та бүхэн мэргэжлийн хувьд бүрэн дүүрэн ухамсарлуулж, гэр бүлээ анхаарч, анхаарал халамж тавьж, хүн бүрт үнэ цэнэтэй, бүрэн дүүрэн амьдралын баяр баяслыг мэдрэх болно гэдгийг ойлгох ёстой.