Үр дүнтэй турах: үндсэн зарчим.
Хүн бүр зөв зохистой хооллолтыг зөв зохистой хооллож, жингээ алдахад хүргэдэг гэдгийг хүн бүр мэддэг. Энэ тохиолдолд энергийн хэрэглээ нь хүлээн авсан калорийн тоон хэмжээнээс илүү байгааг баталгаажуулах хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч, бодит амьдрал дээр энэ зарчим муу ажилладаг. Хоолны эмч нар жин нь муу буурч, хоолны дэглэм дууссаны дараа хоёр дахин их хэмжээгээр эргэж ирснийг ажигласан.
Тэгвэл яаж орох вэ? Хэрэв та хурдан, мөнхөд жингээ хасахаар шийдсэн бол энгийн үнэнийг сур. Бидний дотоод шүүрлийн системийн ажил нь тодорхой, тодорхой механизм юм. Энэ механизмыг дахин тохируулахын тулд та буулгаж авах өдрүүдээр зөв зөв, зөв зохистой хооллолтыг хийх хэрэгтэй. Буулгах хугацаа нь удаан байх ёсгүй. Хамгийн сайн сонголт бол долоо хоногт нэг удаа болдог. Хэрвээ та удаан хугацаанд өлсөж байгаа бол хурдан сэтгэлээр унана. Үүний үр дүнд та зөвхөн жингээ хасаад зогсохгүй шинэ фунт нэмнэ.
Мацаг барих өдрийг сонгохдоо жингээ хасахад тус болохгүй гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Буулгах өдрийн гол ажил нь дотоод шүүрлийн системд стресстэй нөхцөл байдлыг бий болгох явдал юм. Үүний зэрэгцээ, буулгах өдрүүд нь илүүдэл шингэнийг салган, бие махбодоос хортой бодисыг зайлуулдаг. Үүний улмаас мацаг барих өдрүүдэд өгөөмөр ундаа хэрэглэхийг зөвлөж байна.
Сүү хоолтой танилцах.
Буулгах өдрийн хамгийн оновчтой хувилбар болох сүүн тэжээлийг ашиглах боломжтой. Сүү бол сайн чанарын бүтээгдэхүүн юм. Энэ нь олон төрлийн өндөр чанартай амьтны уураг, өөх тосыг агуулдаг ба түүнчлэн чихрийн хэлбэрээр амархан шингэрүүлсэн нүүрс ус агуулдаг. Үүнээс гадна сүү нь амин дэм, эрдэс бодисоор баялаг юм. Сүү, сүүн бүтээгдэхүүн нь их хэмжээний кальци юм. Энэ нь шүд, ясыг бэхжүүлдэг. Үүнээс гадна сүү, сүү, сүү, сүү, сүүн бүтээгдэхүүн нь жилээс жилд улам дорддог гэдгийг санах нь зүйтэй.
Хэт их элементүүдтэй сүүний дэглэм.
Сүүг буулгахад ашиглахад нөлөө нь гайхалтай юм. Сийвэнгийн шээс хөөх үйлдэл бага тул сүү нь хавдрыг арилгаж, хорт бодис, токсины биеийг цэвэрлэхэд тусалдаг. Ийм цэвэрлэгээ нь бие махбодоо илүү идэвхтэй хурдаар эхлэхэд туслах болно. Дотоод шүүрлийн системийн идэвхитэй үйл ажиллагаанаас болж жин хасах болно. Үнэнийг хэлэхэд ачааны өдөр өдөрт нэгээс илүүгүй үргэлжилнэ гэдгийг битгий мартаарай. Хэрвээ та хоолны дэглэмтэй байхаар шийдвэл таны жин буурах төдий биш, харин эсрэгээрээ энэ нь муруй болно. Зүгээр л, бие нь борооны өдөр нөөцийг бий болгоно, энэ нь хэн ч хүсэхгүй.
Буулгахгүй байх хоолны дэглэмийн мөн чанар нь энгийн. Та өдөрт нэг литр сүүг уух хэрэгтэй. Сүү нь хэд хэдэн хүлээн авалтанд согтууруулах ундаа хэрэглэх ёстой бөгөөд өөр юу ч идэж болохгүй. Маргаашаас эхлэн та ердийн хэмнэлээр хооллож, зохистой хооллолтын зарчмуудыг дагаж эхэлнэ. Зүгээр л, хэрэв та хоол хүнс идэвхитэй идэх юм бол буулгах өдрөөс ямар ч ашиг хүртэхгүй.
Өдөр тутмын хоолны дэглэмийг зохистой хооллолын жишээ болгон ашигла.
Зөв хооллолтоор зөв хооллолтыг байнгын хэрэглээ гэж ойлгодог. Хоол тэжээл нь өөх тос, амархан шингэрүүлсэн нүүрсустөрөгч, шарсан болон халуун ногоотой өндөр агуулгатай хоолыг хасдаг. Өсөн нэмэгдэж буй цагаан идээ нь бүх шим тэжээлийг сольж, цэсийг өөр өөр болгоно. Бие махбодийг шаардлагатай амин хүчлээр дүүргэхийн тулд бага өөх тос мах, загасыг бага хэмжээгээр хэрэглэх хэрэгтэй.
Хүний бие нь нүүрс усгүй бол оршин тогтнох боломжгүй, учир нь тэдгээр нь эрчим хүчний эх үүсвэр юм. Хэрвээ бие махбодь нь нүүрс ус дутагдвал уураг задардаг. Уураг задрах явцад бие махбодыг хордуулах хортой бодис үүсдэг. Биеийн хордлогоос зайлсхийхийн тулд та хангалттай тооны хүнсний ногоо хэрэглэнэ.
Сүүний өөх нь хангалттай хэмжээний холестерол үүсгэхэд нөлөөлдөггүй тул хоол хүнсэнд бага хэмжээний хүнсний ногооны өөхийг нэвтрүүлэх шаардлагатай байдаг. Энэ бодис нь бүх бодисын солилцооны үйл явцад оролцдог чухал холестерины хэмжээг зайлшгүй өгөх цорын ганц арга юм.
Энэ хоолонд хамгийн тохиромжтой бүтээгдэхүүн бол сүү, кофег, өөх тос багатай бяслаг, бага өөх тос агуулдаг бяслаг юм. Өөрчлөлт хийхэд цагаан идээ нь өөх тос багатай мах, загасыг нэмдэг. Хүнсний ногоо ямар ч хэмжээгээр идэж болно. Гэсэн хэдий ч, хэрэв таны бие сулардаг шилэн эс боловсруулсан бол боловсруулсан хэлбэрээр ногоо идэх нь дээр юм.
Хоолыг хэд хэдэн хүлээн авалтад авна. Өдөрт дунджаар 5-6 удаа идэхийг зөвлөж байна. Алим, бэрсүүт жүрж, жүржийн төрлийн жижиг хөнгөн зууш өгч болно.
Хоол хийхийг сонгохдоо эрүүл мэнд таны хоол тэжээлээс хамаардаг гэдгийг санаарай. Амьдралынхаа туршид зохистой хоол тэжээлийн зарчмуудыг дагаж мөрдөхийн тулд хатуу дэглэмтэй хоол хүнсээр өөрийгөө тамлуулах хэрэгтэй. Ингэснээр хоолны дэглэмийн тусламжтайгаар жин хасах нь дотоод шүүрлийн системийг алдагдуулж, илүүдэл жингийн багцыг нэмэгдүүлдэг.