Гэхдээ бид бэлгийн харьцааны таашаалыг нэмэгдүүлэхийн тулд иймэрхүү сургалтын талаар ярих юм бол хэрэгцээ шаардлагагүй, харин төрөх нь илүү анхаарал тавих ёстой. Урьдчилан бэлтгэсэн бол үтрээний булчингууд илүү уян хатан болно. Энэ нь эмэгтэй хүн төрөхөд хялбар байх бөгөөд төрөх үед хагарлаас зайлсхийх боломжтой болно гэсэн үг юм.
Зарим дасгал
Эмэгтэйчүүдийн үтрээний булчинг бэхжүүлэх тусгай арга хэрэгслийг Эмэгтэйчүүдийн эмч Arnold Kegel зохиожээ. Түүний техник нь зөвхөн шээсний хоргүйжүүлэх эмчилгээг хийхээс гадна хүүхдийн төрөлтөөс сэргийлдэг.
- Хамгийн чухал зүйл бол эдгээр булчингууд байгаа бөгөөд тэдгээрийг мэдэрдэг. Зөвхөн дараа нь та сургалтаа эхлүүлж болно. Үүнийг хийхийн тулд ариун цэврийн өрөөнд аялах үеэр шээсний урсгалыг хойшлуулахыг хичээ.
- Иймэрхүү журмын дараа өөрийгөө сургаж эхлэх боломжтой. "Эвдэж, барьцаа" дасгал өдөрт доод тал нь 20 удаа хийх ёстой. Үтрээний булчинг дарж, энэ байрлалыг 10 секундээс 5 минут хүртэл байлга. Хичээлүүдийг ямар ч байрлалд байршуулж болно: зогсож, сууж, хэвтэж байна.
- Дараа нь эхлээд илүү хүнд сургалт болно. Тэд төрөхөд бэлдэж байгаа эмэгтэйчүүдэд тохиромжтой. Үүний дараа сфинктер болон үтрээний булчинг шахаж буулгана. Дасгалыг хурдан хийх хэрэгтэй: эхлээд шулуун гэдсээр нээх булчингуудыг шахаж, буулгаж, дараа нь үтрээ хийнэ. Арав дахин давт. Дасгал хийх явцад амьсгалын хэмнэлийг хадгалахыг хичээ.
- Одоо та илүү хэцүү дасгалуудыг эхлүүлж болно. Бид үтрээний дотоод булчинг бэлддэг. Энэ зорилгоор танд зориулж тусгайлсан эд зүйлс хэрэгтэй бөгөөд энэ нь бэлгийн дэлгүүрийн зарагддаг. Энэ дасгалыг хийхийн тулд та зарим зүйлийг объектоо түлхэхийг хүсч байгаагаа төсөөлөөрэй. Та бэлгийн харьцааны үед үүнийг хийж чадна.
Чухал! Хэрвээ төрсний дараа та дотроо булчингаа мэдэрч чадаагүй бол сэтгэлээр унаагүй. Энэ нь тэд үргэлж ийм байх болно гэсэн үг биш юм. Зөвхөн төрсний дараах эхний өдрөөс хүч чадал өгөхийн тулд дасгал хийж эхлэх хэрэгтэй.
Хэд хэдэн зөвлөмж
- Хүссэн үр дүнд хүрэхийн тулд дасгалуудыг маш их хийх хэрэгтэй. Өдөрт 8 удаа дээр дурдсан дөрвөн дасгалын цогцолборыг дахин давтах нь зүйтэй
- Нөхцөл байдлын давуу тал бол та дотроо булчингаа сургах боломжтой: нийтийн тээврийн газар зогсож эсвэл компьютер дээр ажил дээрээ сууж байдаг. Оршин суугчид таны заль мэхийг анзаардаггүй.
- Сургалтын горимыг тохируулахын тулд дасгалыг өдрийн турш давтан хийдэг зарим үйл ажиллагаануудыг утсан дээр сануул.
Боломжтой үр дагаварууд
Хүчтэй сургалт нь хүсээгүй үр дүнд хүргэдэг. Сургалтын эхэлсний дараа юу тохиолдож болох вэ?
- Булчин дахь өвдөлт. Үтрээний дотны булчин нь бусдаас ялгаатай байдаг. Тиймээс дасаагүй хэрэглээтэй бол чи сэгсэрч болно. Энэ бүхэн хэвийн юм. Хэрэв та эмэгтэйчүүдийн хувьд ноцтой асуудал байвал эмчтэй зөвлөлдөх нь зүйтэй. Учир нь polycystic эсвэл fibroid гэх мэт өвчнүүд ийм сургалтыг хориглосон.
- Сар бүр эрт эхэлсэн бөгөөд энэ нь эрт үед эрч хүчтэй болсон. Энэ нь ихэвчлэн тохиолддог бөгөөд энэ нь буруу зүйл биш юм. Зөвхөн сарын тэмдгийн үед хэт их дасгал хийдэггүй.
- Сэтгэл хөдлөл. Бэлгийн харьцаанд орсон цуснаас болж та маш их баяр хөөртэй байдаг. Хэрэв энэ нь маш хүчтэй бол та богино хугацааны сургалтанд хамрагдаж болно.
Хэдийгээр та бүхэл цогцолборыг гүйцэтгэхийн тулд сэтгэлийн болон бие бялдрын хүч чадал байхгүй ч гэсэн эдгээр дасгалуудыг хамгийн багадаа хийхийг хичээ. Тиймээ, үр дүн нь улам удаан болно, гэхдээ бүх зүйл гарч ирнэ.