Таны дуртай фитнессийн төвд нэг цагийн сургалтын зардал аймшигтай байна ... Баяртай гэж хэлэхэд үнэхээр баяртай гэж хэлэх үү? Ямар ч зүйл байхгүй! Харин эсрэгээр: Бидний жорууд нь зөвхөн шинэ булчингийн хомсдолыг танд хэлээд зогсохгүй маш их хэмнэлт өгдөг.
Хүмүүс ширээнээс гарч ирлээ!
Шударга ёсоор ирээрэй: үдшийн зоогийн газар эсвэл найз нөхөдтэй хамт оройн хоол идэх үдэш болдог. Эхлээд та бор шувуу мэт залгиж, дараа нь нугас шиг залгиж, дараа нь бүрэн boa нь такси руу мөлхөхөд хэцүү ... Өглөө нь чи айдаст автан:
1) түрийвчний агуулга (хэрэв ресторанд "харилцдаг" бол);
2) давхар шалан дээрх тоо (бүх тохиолдолд) ...
Кафе дотроо найз бүсгүйчүүдтэй уулзахдаа та ямар нэг зүйлийг захиалах үүрэг хүлээдэг гэдгийг санаарай. Өөрөөр хэлбэл нэг аяга цайтай хоёр цагийн турш суухад тохиромжгүй. Ажил дээрээ алдартай "гялтгануур" гэдэг нь төрсөн өдрийг тэмдэглэх эсвэл амралтаас эргэж ирэхгүйн тулд шагналын төлөө "тэмдэгээ хий" гэсэн үг биш юм.
Тэгэхээр харилцахаас татгалзах уу?
Юу ч биш! Гэсэн хэдий ч танай хамт олон жүүс, жимс жимсгэнтэй хамт баяр хөөртэй үйл явдлыг баяртайгаар тэмдэглэн өнгөрөөх болно. Зөвхөн ширээн дээр төдийгүй найзуудтайгаа уулзаж болно. Жишээлбэл, хөрш зэргэлдээ цэцэрлэгт хүрээлэн (хэрэв цаг агаар зөвшөөрвөл). Бороо орох үед та өөрийн дуртай хотод музей, үзэсгэлэнгийн танхим, ... номын сан (энд яруу найргийн үдшийг байнга хийдэг) байдаг гэдгийг санаж яваарай. Соёлын зугаа цэнгэлийн урамшуулал бас тэнд хооллодоггүй байх болно.
Зөв зохистой хооллолт
Түргэн хоолны тухай сонсоогүй хүмүүс ерөөлтэй үедээ "Амтат, эрүүл хооллолтын тухай ном" гэрт нэг удаа байсан. Мөн "Хоолны хоол" гэж нэрлэгддэг хэсэг байсан ... Одоо магадгүй энэ нь өөрөө өөрийгөө бичихэд үнэтэй юм!
Хоолны дэглэм, ёс заншилаа өөрчил. Европын олон гэр бүлд хоол хүнс гэх мэтийн төсөв нь зөвхөн "төсвийг" захирдаггүй. Энэ нь амьдралд хамгийн чухал байр суурийг эзэлдэг.
Та стрессийг «барина» хүсч байна уу? Сард, нарийн боовыг зажлах, амтат жүүсээр солино! Ням гараг бүр гэр бүлийнхэнтэйгээ хамт алхах зүрх зориггүй, гурван савтай хоол бэлтгэх хүртэл гэртээ байдаг юм. Үнэндээ та аврахаар шийдсэн үү? Тиймээс магадгүй "аврах" хэрэгтэй бөгөөд хүснэгтэнд байхдаа илүү том ялтсуудыг зайлуулах, "алдахгүй", таваг идэж болохгүй, удаан идэж, ширээнээс гарч өлсөж, 20 минутын турш тэвчээртэй хүлээх хэрэгтэй , ханасан мэдрэхүй хүртэл ирдэг. Гэр бүл нь тантай хамт мартагдсан дүрэм журмыг дагаж мөрдөн, тэднийг дэмжээрэй: Энэ арга нь бид зөвхөн жингээ хасаад зогсохгүй дэлхийн хямралын эсрэг тэмцэлд хувийн хувь нэмэр оруулах болно!
Гэр бүлийн хоол хийхээс эхлээд та сайхан зугаа цэнгэлийг хийж чадна. Жишээ нь: дэлхийн хоолны аялал: Өдөр хоолны газар - Бүхэл бүтэн гэр бүл гадаадад хоол хийхэд сурч байна. Таны даалгавар бол бага илчлэг, хямд, хялбар бэлтгэх жор сонгох явдал юм.
Хүйтэнд хүрэх зам дээр
Бензин үнээр өссөн. Нийтийн тээврээр аялах Гарах уу? Үгүй ээ, хотын эргэн тойронд унадаг дугуйн замын соёл (Швед, Дани болон бусад олон Европын орнууд шиг) бид маш их хол байна. Гэсэн хэдий ч зам гарч байна! Статистик мэдэгдэж байна: Эхний жилдээ өөрийн машиндаа аз жаргалтай эзэд 10 кг хүртэл нэмдэг! "Буцах" дүгнэлтийг хийхийг оролдъё: хэрэв бид "төмөр морь" гарааш руу гараа хүргэж өгөх юм бол, метро, явган хүний гудамжинд сандран, цагтаа зогсоод ажилгүй явахын тулд хэдэн кг жин хасах вэ?
Дашрамд хэлэхэд, хотын захиргаа сул зогссон хүмүүстэй уулзах гэж байна. Олон давхар байшинд лифтийг ашиглах төлбөрийг нэвтрүүлэх нь "алхам шатаар хурдан алхам" дасгал сургуулилт хийх сайн хөшүүрэг юм.
"Үгүй ээ!" - гайхамшиг-yudo-арга!
Унтахтай холбоотой асуудлыг уншаад үзэхэд нулимс цийлэгч, уур уцаартай, уур уцаартай, хоолны дэглэм барих шаардлага гардаггүй, жингээ алдаж буй хүмүүсийн 70% нь цустай байхыг хүсдэг нь тодорхойгүй байна. Бусад нь 25 хувиар өссөн байна.
30% нь энгийн бүтээгдэхүүнийг худалдан авахад нь туслахын тулд бүх бүтээгдэхүүний хэмжээг худалдан авахад тусалдаг.
Аюулгүй байдлын төв
"Хайрт минь надад" Мега-супер-спорт "киноны жилийн захиалга өгсөн -" Өө, тийм ээ, тэр тахир дутуу байсан! Одоо би "Элит-нэр хүнд-фитнес клуб" -т явах нь үнэхээр сайхан байна! Хэрэв та нар анхааралтай ажиглавал маргаантай бүсгүйчүүдийн тоог ялгаж харах нь хэцүү ...