Дими нарын хувьд таны амьдралын туршид олон амжилттай хоол идсэн байдаг бөгөөд хувийн туршлагаас харахад хоолны дэглэм нь зөвхөн турах төдийгүй байнгын цочрол, стресс, сэтгэлийн хямрал, эвдрэлтэй холбоотой байдаг. Хоол идэх үед хоол хаяхад үрэгдэж буй жин алдагдсан.
Эмэгтэйчүүд маш өвөрмөц бөгөөд ялгаатай нь хүн бүр нимгэн байхыг зөвшөөрдөггүй. Эцсийн эцэст, эмэгтэй хүн эмэгтэй хүн байх ёстой. Энэ нь хавирга, яс байх ёсгvй, харин эмэгтэйн биений зөөлөн нvцгэн байх ёстой гэсэн vг. Энэ нь та өөрийгөө нулимж, өөхлөх хэрэгтэй гэсэн үг биш юм. Бидэнд бүх зүйлийг хэмжих хэрэгтэй. Үүнийг тодорхойлоход танд туслах болно.
Өтгөн хатахгүйгээр жин хасах
Цахилгаан хангамж
Та өөрийнхөө хүссэнээр идэх ёстой боловч зохих дүрэм журмыг дагах ёстой. Та слайдтай хоолоо тавина, дуртай бүхнээ идээрэй. Хоолоо сайтар хивэж идэхэд илүү зөөлөн бөгөөд зөөлөн иддэг. Гэхдээ энэ нь таны хүрэхийг оролдож байгаа зүйл юм. Хамгийн сүүлд бид унтахаасаа өмнө дөрвөн цаг хоол иддэг. Хэрэв та шөнө дунд унтдаг бол 20 цагт оройн хоол идэж болно.
Хүнсийг зөв хуваарилах
Хэрвээ та боов идэхийг хүсвэл үдэшлэгт идэж болохгүй, харин үдийн хоолны үеэр ид. Хэрэв үдэшлэгт үдэшлэг хийвэл бид өдөрт өглөөний цай, үдийн хоолны хэмжээг бага зэрэг багасгаж, амралтын өмнөхөн 2 ширхэг халуун ус уух болно. Хэрвээ та том саванд идэхийг хүсвэл бид хоол идэхээс өмнө маргааш болтол хүлээгээгүй бол жижигхэн тавагтай хоол болно.
Ундны ус
Өдөрт хоногт 1 литрээс багагүй байна. Үүнийг хийхийн тулд та өөрийгөө бүрэн зориулах хэрэгтэй. Бид илүү их уух тусам бага иддэг. Хэрэв та цай уухыг хүсвэл ногоон цай руу эргүүлээд сайн боловсруулалт хийдэг. Бид унтахынхаа өмнө жингээ хасдаг цай ууж байна. Тэд хоол боловсруулахад маш сайн нөлөө үзүүлнэ. Одоо элсэн чихэргүй амттай, ашигтай шүүсийг худалдаалдаг байна.
Бүх зүйл газрын тосгүй шарсан байгаа таваг худалдаж ав. Хайруулын тавган дээр чанаж болгосон хэрчсэн өндөг газрын тосоор хооллож байвал үүнээс муу байх болно. Витамин уух. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам та нарт дадал зуршлууд ирдэг, гол дүрэм бол дүрэм журмыг дагах явдал юм. Жин нь сар тутам 3 килограммаар аажмаар унах болно. Энэ нь тийм ч бага биш, учир нь энэ жин танд эргэж ирэхгүй.
Биеийн үйл ажиллагаа
Олон хүмүүсийн хувьд энэ бол аймшигтай хослол юм. Эхлэхийн тулд биеийн дасгалуудыг хийх хэрэгтэй болно. Учир нь арьсыг биеэ залгих хэрэгтэй. Гэхдээ энэ нь та өдөр бүр биеийн тамирын дасгал хийж байх хэрэгтэй гэсэн үг биш юм. Мэдээжийн хэрэг, хэрэв хүсвэл үүнийг хийж болно. Гэхдээ дасгалын хувьд цөөхөн эмэгтэйчүүд биеийн тамирын дасгал сургуульд тогтмол очдог. Гэртээ хийх нь бодит бус юм.
Бүжгийн бүжигт элсээрэй
Эцсийн эцэст, эмэгтэй хүн уян хатан бус байдлыг хөгжүүлэх хэрэгтэй. Өдөрт гурван удаа дарахад хэвлийг ходоодыг нь багасгахгүй, харин зөвхөн үүнийг хийх болно. Яагаад гэвэл булчингууд өсөн нэмэгдэж, өөх нь буурахгүй. Гэхдээ та үүнийг хэрэггүй, гэхдээ бүжгүүд нь өөхийг удаан хайлдаг болгоно.
Бэлгийн харьцаанд орох
Тогтмол түншийн хувьд энэ нь физик хэлбэрийг хадгалах сайн арга хэрэгсэл бөгөөд та идэвхтэй үүрэг гүйцэтгэх хэрэгтэй. Хэрэв та үүнийг олон удаа хийдэггүй бол хайртай хүнээ гайхуулах боломжтой болно.
Гоо сайхны журам
Аливаа эмэгтэй янз бүрийн гоо сайхны аргаар өөрийгөө хүрээлэхийг хүсдэг. Гэсэн хэдий ч таны арга хэрэгслийг эргэж харах хэрэгтэй. Жишээ нь, кофейны агууламжтай харьцуулахад засаж залруулах нөлөө үзүүлдэг хүмүүсийн зэвсгийг бий болгох хэрэгтэй.
Бид саунд зочилдог
Энэ нь арьсыг цэвэрлэх, чангаруулах сайн арга юм. Гоо сайхныг хадгалах эдгээр аялал байнга байх ёстой. Хэрэв боломжтой бол долоо хоногт нэг удаа хийх хэрэгтэй. Хэрвээ боломжгүй бол бид гэртээ гоо сайхны процедурыг зохион байгуулдаг боловч үүнийг тогтмол хийдэг.
Маш сайхан сэтгэлийн байдал
Та өөрөө хийж болно. Усанд орох нь таны сэтгэл санааг сайжруулах гайхалтай боломж юм. Халуун усанд хэвтэж байхад нь халуун дулаан ваннд хэвтэж байхдаа сайхан бүсгүйн хөөсөөр хучигдсан байдаг. Хэрэв ийм боломж байгаа бол нэг литр коктейль буюу амтат дарс бүхий лаатай хагас харанхуйг зохион байгуул. Мөн хайртай хүн чинь чамтай нэгдэхийг урих нь дээр.
Өөрийгөө илэрхийлэх гэдэг нь таны биеийн гоо үзэсгэлэн дээр ажиллах, өөрийгөө зориулах нөхцөл юм. Орондоо орохоосоо өмнө өрөөн дэх дээд гэрлийг унтраасан, эсвэл саран дээр эсвэл дэнлүүг гэрэлтүүлснээр таны биед толинд гайхдаг. Иймэрхүү нөхцөлд эмэгтэй хүн, зураг дээрх согогтой ч гэсэн илүү сайн харагдаж байна. Сайн нөлөө нь лаагаар өгдөг.
Эцэст нь хэлэхэд, туранхай хоолгүй жингээ хэрхэн бууруулах талаар бид бүх эмэгтэйчүүд гоо сайхан, гайхмаар үнэ цэнэтэй гэж хэлж чадна. Гэсэн хэдий ч тэдний хэн нь ч зарим хүчин чармайлт гаргахад бэлэн байдаг бөгөөд олон хүн агшин зуурын үр дагаварт найдаж байна. Мөн бидэнд байнгын нөлөө хэрэгтэй. Өөртөө юу ч үгүйсгэхгүй, хоол идэж болохгүй, гэхдээ яг тэр үед зөв оруулаарай. Дараа нь, таны жин тодорхой түвшинд байх болно гэдгийг та бүхэн олж авахад, та агуу эмэгтэйн дүр төрхийг хараад эрэгтэй хүний царайг хараад гайхалтай мэдрэмжийг мэдрэх болно.